نرسنگ ماں کی خوراک

حمل کی مدت اور حاملہ مدت کے دوران ماں خود اور اس کے بال کے لئے انتہائی اہم ہے. بچے اور دوسرے ہضم کی خرابیوں سے بچنے سے روکنے کے لئے، نوے تشکیل شدہ ماں کو اس کی خوراک پر خصوصی توجہ دینا چاہئے. مصنوعات کی فہرست جو نرسنگ ماں اور اس کے بچے کو نقصان دہ نہیں ہو گی، اس کی بڑی مقدار کافی ہے، لہذا یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو سخت غذا سے نکالنے یا غذا میں سب سے سخت پابندیوں کو متعارف کرایا جائے. یہ کافی ہے کہ ایک نرسنگ کی ماں کی وفادار خوراک کی پیروی کی جاتی ہے، اور پھر کچھیوں کی صحت بالکل صحیح ترتیب میں ہوگی.

اس کے باوجود، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ نسبتا مدت کے دوران، جو کچھ زیادہ سے زیادہ یا زیادہ حد تک کھایا جاتا ہے اس کی ماں کے دودھ میں موجود ہے جس میں بچے کو کھانا کھلانا ہے. اس کے نتیجے میں، کسی خاتون کے ہضم نظام میں کسی بھی بیماری کی وجہ سے بچے کی غریب صحت ہوسکتی ہے. لہذا، مصنوعات جو گیلے نرس کے جسم میں داخل ہوجاتی ہیں، تازہ، کم سے کم بہتر بنانا چاہئے، کوئی محافظ، کارکنین اور دیگر کیمیاوی additives شامل نہیں ہونا چاہئے.

آپ نرسنگ ماں کو کیا نہیں کھا سکتے ہیں؟

شہد، چاکلیٹ، کوکو، ھٹی پھل، سٹرابیری اور دیگر مصنوعات جو بچے میں الرجی پیدا ہو سکتی ہے، زندگی کے پہلے تین ہفتوں میں، غذائیت سے غذا سے خارج ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ تیز اور نمکین کھانے کی اشیاء دودھ اور اس کی ذائقہ کی خصوصیات دونوں پر منفی اثر انداز کر سکتی ہیں.

بڑے پیمانے پر چربی کی مقدار، جیسے کھیت کریم، سور اور دیگر کھانے کی اشیاء کی طرف سے چھاتی کی دودھ کی چربی کے مواد کو جان بوجھ کر بڑھاتے ہوئے اس کی سفارش کی جاتی ہے. دودھ کی دودھ کی چربی کے مواد میں اضافے کے ساتھ ، بچے چوستے اور ہضم کرنے کے لئے زیادہ کوششیں کریں گے. چربی کے طور پر یہ مکئی اور سورج فلو کے تیل کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے - یہ سبزیوں کی چربی ہے.

نئی مصنوعات کو تھوڑی حصوں میں آہستہ آہستہ، روزانہ کھانے کی خوراک میں شامل کیا جانا چاہئے، دن کے دوران اس طرح کے بدعات کے لئے رد عمل کی پیروی کرنے کے لئے بھول نہیں بھول. اگر جلدی یا ہضم کی خرابی کی کوئی علامات نہیں ہیں تو، نئی مصنوعات کو اجازت کی فہرست میں چھوڑ دیا جا سکتا ہے.

نرسنگ ماں کی خوراک: اجازت شدہ فوڈز

دودھ پلانے کے دوران، ایک عورت انڈے، دودھ کی مصنوعات، ابلا ہوا آلو، پاستا، سبزیوں، ناشپاتیاں، سیب، گری دار میوے اور کوکیز کے بغیر بھرنے کے بغیر کھا سکتے ہیں. فاسٹ فوڈز، محافظین، مسالیدار چٹنی اور مصالحے، کریم، کیک اور سموکری کھانے کی اشیاء سے محروم ہونا چاہئے. یہ کاربونیٹیڈ، میٹھی اور یہاں تک کہ بے ترتیب پانی کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

مشروبات جو دودھ لینے والی ماں کی غذا کی اجازت دیتی ہے: دودھ کے ساتھ چائے، تمام قسم کے خشک میوے، جوس (گاجر، سیب، انار)، کھیتی دودھ کی مصنوعات، 1 فی صد چربی کا مواد، گائے کا دودھ (صرف جھاڑ یا ابھرتی ہوئی) سے ہوتی ہے. روزانہ کھانے کی تنوع اور توازن کے بارے میں مت بھولنا، کیونکہ یہ بچے کی غذائیت کی حیثیت پر منحصر ہے.

حاملہ خواتین اور ماؤں کے لئے تیار خصوصی وٹامن کمپیکٹ موجود ہیں. انہیں ڈیزائن کیا گیا ہے کہ بچے کو کافی مقدار میں تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اس طرح کے پیچیدہ استعمال کرنے کے لئے یہ بہت اچھا ہے، جب اس بات کا کوئی یقین نہیں ہے کہ بچہ روزانہ غذا میں کافی مقدار میں کافی مادہ وصول کرتا ہے.

پیدائش کے بعد چھٹے مہینے کے آغاز سے، نرسنگ کی ماں کے غذا کو فراہم کرنے والی غذا کافی بڑھ گئی ہے، اور ایک یا دو مصنوعات کی پابندی کے زمرے میں رہتی ہے، جس کے نتیجے میں بچہ اب بھی خرابی کا اظہار کرتا ہے. ایک سال کے بعد، اگر آپ کو دودھ پلانا جاری ہے تو، آپ کو حفاظتی عناصر اور پیروں کے علاوہ، سب کچھ کھا سکتے ہیں.

نرسنگ ماں کا نمونہ مینو

• صبح - 170 جی کیفیر؛
• ناشتا کا دودھ بٹواٹ پٹا کے 200-300 جی، دودھ کے ساتھ 200 جی چائے، 1 انڈے؛
• 12 گھنٹے - پھل کا رس (200 ملی میٹر)؛
• دوپہر کے کھانے - خشک زرد اور گرے ہوئے گاجر کے ساتھ 120 گرام ترکاریاں، تازہ گوبھی کے 300 گرام، 80 گرام ابلاغ گوشت، دودھ میں 260 جی آلو، ایک کپ کا مرکب، 100 روٹی روٹی؛
• Snack - بسکٹ کے 40-50 جی، کم چربی رازینکا (150 فی صد) کے 150 گرام؛
• ڈنر - 200 گرڈ کرافٹ سوفیللی 50 گرام دودھ کی چٹنی، ایک کپ چائے کے ساتھ چائے، ایک روٹی کا ٹکڑا.
• رات کو آپ 150-170 جی کیفیر پی سکتے ہیں.