مناسب طریقے سے کیلوری کی غذا کا حساب کرنے کے لئے کس طرح

آج بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور اس کے مختلف طریقوں کے لئے استعمال ہوتے ہیں. غذا، ورزش اور گنتی کیلوری کی ہر قسم کی - آپ کو ترتیب میں جاننے کی ضرورت ہے تمام غیر ضروری وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں.

کیلوریز

وزن میں کمی کے موجودہ طریقوں میں سے ایک وزن شخص کو کھونے کے لئے ضروری کیلوریز کا معمول حساب کتاب ہے. ان ریاضی کے حساب کی مدد سے، آپ کو بھی مطلوبہ اعداد و شمار پر اپنے وزن منعقد کر سکتے ہیں اور اگر مطلوبہ بھی صحت کے لئے نقصان کے بغیر ٹھیک ہو.

حساب کرنے کا طریقہ

وزن کم کرنے کی خواہش، ہر کسی کو کیلوریز کا حساب کرنے کا طریقہ معلوم کرنا چاہئے مناسب طریقے سے وزن کم. ایسا کرنے کے لئے، مطلوبہ جسم کے وزن 0،453 کے معیار کے گتانک کی طرف سے تقسیم کیا گیا ہے، اور نتیجہ، 14 سے ضرب کے حساب ایک عورت، یا 15 کے لئے بنائے جاتے ہیں تو - مردوں کے لئے تو. یہ آسان ہے. آسان حساب کا نتیجہ - کیلوری کی تعداد ایک شخص دن کے وقت بسم چاہئے.

پیرش کی کھپت

حساب کرنے کی خواہش وزن کم کرنے کے لئے کیلوری، ہر کوئی خود کے لئے یہ سمجھنا ضروری ہے ان کی انٹیک کی کھپت سے کم ہونا چاہئے. لہذا، دفتر میں کام کرنے والے ایک آدمی کو، تقریبا 2800 کلو کیلوری دن کے دوران، ایک عورت تھوڑا کم خرچ کرتا ہے - اندازا گنتی کی طرف سے 2200. کیلوری کی کھپت فی دن، آپ کے اکاؤنٹ میں بہاؤ لینے کی ضرورت ہے اور زیادہ عہدوں بسم نہیں ہے.

"خالی" کیلوریز

وزن میں کمی کے لئے کیلوریز کا حساب کرنے کی خواہش، ہر کسی کو پتہ ہونا چاہئے کے طور پر ایسی بات نہیں ہے کہ "خالی کیلوری." اس کا مطلب یہ مادہ کسی اضافی فائدے کے ساتھ لے کر نہیں، جسم کی طرف سے جذب کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، تازہ نچوڑا سنتری کا رس کا ایک گلاس میں 112 کیلوریز کے علاوہ میں، شمار کیا جا سکتا ہے، اور وٹامن سی اور جسم کے دیگر اہم معدنیات کی بھی روزانہ کی خوراک. اورنج سوڈا کا اسی طرح کا ایک روایتی گلاس کے بارے میں 120 کیلوریز ہے، لیکن ان چیزوں کے بعد سے خالی ہیں یہ کسی بھی مفید جسم لوڈ سے زیادہ لے نہیں ہے. اس طرح کی مثالیں روایتی چکن شوربے اور شوربے چکن کیوب وغیرہ سے تیار کیا جا سکتا ہے

"خفیہ" کیلوریز

، وزن میں کمی کے لئے کیلوری حساب کرنے کا طریقہ بھی ذہن میں چھپے کیلوریز لینا چاہئے کا تجزیہ. ان مصنوعات میں دستیاب ہیں، ساخت، جن میں انسان رسیاں پتہ نہیں ہے. مثال کے طور پر ریستوران کے کارکنوں کے علاوہ کسی ایک کھانے کی گرمی مواد معلوم نہیں ہے. یہ صحیح آپریشن میں بریک کے دوران کھانے کے لئے ایک اسٹال یا کوکیز میں خریدا روایتی ہاٹ ڈاگ میں ان عناصر کی تعداد شمار کرنا بھی ناممکن ہے. جیسے بھی کہا جاتا لہذا، ایک فوری کھانا اور پایا نقصان دہ ہونے کے لئے، اور ادویات میں "کھانے فاجر". ویسے، اس رجحان کو سختی غذائیت کی طرف سے مذمت کی ہے.

حتمی اعداد و شمار

تہھانے میں کسی بھی انسان کے لئے کیلوری کی غذا کو شمار کرنے کے لیے. تلاش کو آسان مصنوعات، اس پر منحصر ہے، اگر مطلوبہ کی گرمی مواد کی تفصیلی میزیں، آپ کو بھی آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں. فائدہ آپ چاہتے ہیں تو، آپ کو آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء نہیں دے سکتے ہیں. لیکن یہاں میٹھا یا starchy کھانے کی اشیاء کی محبت کرنے والوں کو ایک بہت اپنی غذا کو کاٹ ہے ہے ان مصنوعات کیونکہ - کیلوری میں سب سے امیر. سب سے زیادہ مفید تازہ اور پکی ہوئی سبزیاں اور پھل ہیں. یہاں وہ آپ کی بھوک کو مطمئن کر سکتے ہیں اور اضافی وزن نہیں.