وزن میں کمی کی ٹانگوں کے لئے غذا: خوبصورتی کی طرف ایک قدم بنا.

دبلا پتلا جسم تقریبا تمام خواتین کا ایک خفیہ خواب ہے. ان کے لئے یہ اچھا نظر اور اس آدمی کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے ان کے ظہور کی دیکھ بھال کے لئے بہت اہم ہے. خواتین میں سے کوئی اضافی کلو کے ایک جوڑے کے پاس کھونے کے لئے کوئی اعتراض نہیں ہے. لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہے. آپ، nuances کی ایک بڑی تعداد کو رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے مناسب غذائیت سے لے کر اور جم میں باقاعدہ ورزش کے ساتھ ختم. عورتوں میں جسم کے سب سے زیادہ مشکلات حصہ ہے کہ بڑے پیمانے پر رائے پیٹ، بالکل سچ نہیں ہے. مکمل ٹانگوں اور ان ناخوشگوار لمحات کی ایک بہت دے. سب کے بعد، جسم کے اس حصہ بہت سے مردوں کی طرف متوجہ اور اس کی خوبصورتی کے ساتھ ان سے captivates ہے کیا ہے. ریپڈ وزن میں کمی ٹانگ شاید ہی ممکن ہے، لیکن آہستہ آہستہ کرنے کے لئے معمول کی بہت حقیقی واپس لے آؤ. کمال کے راستے پر خوراک کو متوازن کرنے کے نہ صرف، لیکن فٹ رکھنے کے لئے ضروری ہے.

کے لئے غذا ٹانگ slimming کرنے کے - یہ جو آپ ان کے ہم آہنگی کے لئے اپنی جدوجہد میں بھروسہ کرنا چاہئے بالکل وہی ہے. بنیادی طور پر، تمام وہ فنا کیلوری کی تعداد میں نمایاں کمی پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. ینٹ، وٹامن اور ایک پیکر کے لئے انتہائی مفید - وزن میں کمی کی ٹانگوں کے لئے غذا کی بنیاد. لہذا، آپ کو ترتیب میں ان تمام نکات پر غور کرنا ضروری ہے. ینٹ ہمیشہ پھل اور سبزیاں، اور مچھلی کی بعض قسموں میں پایا اومیگا 3 سے حاصل کیا جا سکتا. وزن میں کمی کی مصنوعات ٹانگوں چیکنا، تلی ہوئی، آٹے اور میٹھا نہیں ہونا چاہئے. اب، وٹامن کے حوالے سے، وہ گروپوں A، B اور ان پر مشتمل طرح اس نظر آتے ہیں، سی مصنوعات سے تعلق رکھتے ضروری ہے: ، لیٹش گوبھی، سبز پیاز، گوشت جگر، سٹرابیری، کیوی، گاجر، آلو، سنتری، خوبانی، کیلے، مرچ اور دیگر. مناسب مقدار میں کھانے مسالیدار کھانے کی اشیاء آپ کے دوران خون کے نظام کی شرط پر ایک مثبت اثر پڑتا ہے. آپ کو بھی سویا دہی، جس میں چربی اور کی کم از کم رقم پر مشتمل کھانے کی ضرورت گندم جرثومہ. اگرچہ وزن میں کمی خوراک پاؤں اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء کی ممانعت ہے، لیکن مچھلی بھی اس فارم میں کھا سکتے ہیں.

نمونہ مینو اس طرح نظر ہو سکتا ہے: معمولی ناشتہ، مشتمل مثلا، ٹوسٹ، کسی بھی سبزیاں اور کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات؛ ایک کوئی frills کے کھانے - سے روٹی گندم آٹے، کیلا، اور ابلا ہوا مچھلی کا کوئی 100 سے زائد گرام؛ لیکن رات کا کھانا آپ کو سبزیاں سبزیاں، آلو، یا ایک ہلکا ترکاریاں کی طرح نظر آتے ہیں، اس کے ساتھ مچھلی، گوشت یا چکن کے ایک عام حصہ کھانے کے لئے اجازت دے گا.

حقیقت یہ ہے کہ اس کے علاوہ یہ کہ وزن میں کمی کی ٹانگوں کے لئے غذا میں مدد ملے گی آپ leaner کے بن، آپ کو جسمانی بوجھ کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. فکر نہ کریں، آپ جم میں گھنٹے کے لئے غائب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بس ان کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا کی ضرورت ہے. آپ وہیل کے پیچھے ہر وقت گاڑی چلا رہے ہیں خاص طور پر اگر آپ کو روز مرہ شعبہ ہائے بنانے کے لئے ضرورت ہو گی. اس طرح، آپ کو آپ کی ٹانگ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے نہ صرف، لیکن یہ بھی ہوا میں سانس لیتے ہیں، آکسیجن کی ایک اضافی خوراک حاصل کریں. اس کے علاوہ، ٹانگوں کے ساتھ تھکاوٹ اور کشیدگی سے ایک سادہ ٹیکنالوجی کی مدد کرتا فارغ کرنے: گھر آتے ہیں، دیوار پر باقی ہے کہ اٹھایا ٹانگوں کے ساتھ سوفی پر 10 منٹ کے لئے لیٹ. آپ کو ایک شاور لینے کے لئے جاتے ہیں، ایک مساج سے لطف اندوز. کولہوں کے پانی کو ٹخنوں سے آپ کے پیروں کی مساج. کاسمیٹکس پاؤں کی دیکھ بھال نظرانداز نہ کریں. مختلف کریمیں اور مرہم آپ تھکاوٹ حاجت اور ورم میں کمی لاتے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

آپ سب سے اوپر کے تقاضوں کو پورا تو، اثر بہت نمایاں ہو سکتا ہے. اور سادہ جسمانی ورزشوں کے ذریعے یہ ممکن کو amplify. اگر آپ باقاعدگی سے معروف "سائیکل" اور "کینچی" کرنا ہوگا. سب سے اہم بات - ایک مضبوط رویہ اور کاہلی کی مکمل کمی. مجھ پر یقین کرو، اپنے پاؤں خوبصورت اور پرکشش ہو سکتا ہے، لیکن آپ واقعی یہ چاہتے ہیں اور آپ کے اقتدار میں سب کچھ ہو.