مراقبہ کی مختلف اقسام کو 6 صحیفے

آج کی دنیا کشیدگی سے بھرا ہوا ہے، اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے - یہ مراقبہ ہے. یہ آپ کو آپ کے دماغ کو صاف آرام کرو اور اس کو productively میں ممکن طور پر کام کرنے اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے، ایک صاف سلیٹ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے آپ کی بیٹریاں ری چارج کرنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، بہت سے لوگوں کو "منتر" اور "آسن" جیسی اصطلاحات سے ڈرتے ہیں، تاکہ وہ یوگا اور مراقبہ دور حاصل کرنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. اور peacefulness لطف اندوز - آپ کا کام، آپ کے مسائل سے الگ کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی ایک ہموار اور پرسکون سانس لینے میں قائم ہے - لیکن آپ اس معاملے میں کوئی ذمہ داری نہیں ہے، کیونکہ خوف زدہ نہیں ہونا چاہئے. تم نظریاتی مواد کی کئی جلدوں کو پڑھنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے - کافی چھوٹے تعارفی گائیڈ ہو جائے گا.

مراقبے کا کوئی صحیح طریقہ نہیں ہے

پہلے سے ہی جیسا کہ اوپر بیان، یہ کسی بھی قانون کا نمونہ ہے، جس کے نتیجہ کے مقابلے میں کیا جا سکتا ہے نہیں ہے، کیونکہ غور کرنے کے لئے ناممکن ہے. یہ اندرونی ہم آہنگی حاصل کر کے اپنے انفرادی طریقہ ہے، اس وجہ سے، آپ کو غور کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کی ضرورت ہے کہ عام خیال کے برعکس، حقیقت میں یہ ناممکن ہے. دریا سمندر میں گر جائے گا کہ کس طرح کرنے کے لئے کوئی صحیح طریقہ نہیں ہے بس کے طور پر - عام اصول ہی رہتا ہے، لیکن حقیقت میں جن میں سے ہر ایک مخصوص شخص کے لئے ہو جائے گا یاد ودیان، کے سینکڑوں ہیں. اس صورت میں، آپ کو کسی بھی اشیاء، جس سے آپ کو امن اور سکون لا سکتے ہیں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں - یہ ماحول کے دونوں اشیاء، اور ایک محبت ایک، سانس لینے، بصری منظر کشی، احساسات اور جذبات کا چہرہ ہوسکتا ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ کام یا منٹ سانس کنٹرول کرنے کے لئے آپ ڈاکٹر سے قطار میں انتظار کر رہے ہیں جبکہ راستے میں ایک درخت پر پتیوں کے رنگ پر بتیسویں حراستی ہے یہاں تک کہ اگر ہر روز غور کرنے کے لئے ہے. کوئی بات نہیں آپ کتنے مصروف ہے، آپ کو ایک مصروف شیڈول ہے کہ کس طرح، آپ کو اپنے اندرونی امن اضافہ ہوا اور توسیع ہر نئے دن کے ساتھ تاکہ آپ کے دن، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا مراقبہ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے.

کس طرح آپ کے خیالات کے لئے ایک خاموش گواہ بننے کے لئے

آپ اپنے خیالات کے لئے کافی ہو گا - مراقبہ کی سب سے زیادہ مقبول طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ، اگر آپ کو یاد کرنا ایک تیسری پارٹی کے اشیاء کی ضرورت نہیں ہے سوچ کے عمل پر براہ راست توجہ مرکوز کرنا ہے. لیکن اگر آپ کو چند اقدامات کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، آپ کو کہ آپ کو آپ کی سوچ کے عمل سے آگاہ ہیں اس بات کو یقینی بنانا چاہئے - سوچ آپ کے ذہن میں پیدا ہوتا ہے کہ کس طرح آپ تصور کر سکتے ہیں، یہ بھی نہیں ہے، اور. دوسرا قدم آپ کو ایک خواب میں ہیں اور باہر سے خود مشاہدہ کے طور پر اگر، اس کے جسم سے جدا کرنے کی ضرورت ہوگی. اب آپ اپنے خیالات کو ایک خاموش گواہ بن سکتے ہیں. اب آپ ایک سائنسدان لیبارٹری میں نمونوں کا معائنہ کرتا کے طور پر ان کے اپنے خیالات کو دریافت کرنے مالک کر سکتے ہیں. تختپادک اور تباہ کن - اس عمل کے دوران آپ کو اپنے خیالات کے کہ حقیقت میں ایک بڑی رقم مل جائے گا. آخر میں، آپ کو آخری مرحلے پر آ - اگر آپ کو آپ خوش کر دے اور آپ کی پیداوار میں اضافہ ہے کہ ان لوگوں پر منفی اور غیر پیداواری خیالات تبدیل کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کرنے کی ضرورت ہے. یہ عمل وقت کی کسی بھی تعداد میں بار بار کیا جا سکتا ہے، برے خیالات کے لئے ہر وقت تھوڑا کم ہو گیا.

بے چینی - ایک بھاری پتھر

بہت سے لوگوں کی پریشانی ریاستوں، گھبراہٹ سے دور حاصل کرنے کی کوشش کریں، لیکن ایسا کرنے کے لئے یہ کبھی کبھی انتہائی مشکل ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو بھی مراقبے کا استعمال کر سکتے ہیں. یہ جو آپ کے سینے پر واقع ایک بڑا پتھر ہے - آپ کی پریشانی ہے کہ ذرا تصور کریں. آپ گھبراہٹ، چللا، اور دیگر سنوتشیل اعمال پتھر پر کوئی اثر نہیں ہے - یہ جگہ میں رہتا ہے. اس کے مطابق، آپ کو مکمل طور پر نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. مراقبے کا یہ طریقہ نیچے آپ کو پرسکون اور بہت بڑا اور بھاری پتھر چھوا کرنے کے لئے ہے، اس کی ساخت، اس کی زمین، اس کی شکل کو محسوس کیا. اگر آپ ایسا کرتے ہیں، آپ اس حقیقت میں یہ پتھر جو آپ اب رسی، اتنی بڑی اور بھاری نہیں جانتے مل جائے گا، اور آپ کو محفوظ طریقے سے اس سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

پریکٹس صلح

کبھی کبھی ایک شخص کی اندرونی امن اور سکون تلاش کرنے کے لئے بہت مشکل ہو سکتا ہے. ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟ ، وہ براہ راست فائدہ برداشت نہیں کر سکتے ایک واضح اثر نہیں ہے، لیکن آخر میں ناقابل یقین حد تک پیداواری ثابت ہو - مراقبہ صرف اس وقت آپ کو بعض اقدامات کی ضرورت ہو گی ایک بار پھر یہاں آپ مدد کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، آپ کو ایک کاغذ کرین بنانے اور کسی کو دینے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ سب لوگ جو زمین پر امن کے لئے جدوجہد میں ان کی زندگی دی کے لئے ایک مومبتی کی روشنی کی ضرورت ہے. آپ بھی باہر بھرنے اور اداس یا ایک مشکل دور سے گزر رہی ہے جو آپ سے محبت ایک کے لئے ایک پوسٹکارڈ بھیج سکتے ہیں. بے گھر افراد یا جنگل وصولی میں مدد کرنے کے لئے مثال کے طور پر - یہاں تک کہ آپ کو اس دنیا میں اچھا ہے کہ کسی چیز پر وقت یا پیسہ خرچ کر سکتے ہیں. اور، کورس کی، کم از کم پانچ منٹ ایک دن میں خرچ اس پر خود کے لئے محبت ظاہر کرنے کے لئے - صرف اس لئے کہ آپ اندرونی امن کو تلاش کر سکتے ہیں.

آپ کو صرف سانس لیتے ہیں کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے

بہت سے لوگ کسی چیز کو بنانے کے لئے اور کچھ حاصل کرنے کے لئے، وہ باقی سب کچھ بھول اتنی جلدی میں ہیں. لیکن کبھی کبھی وہ دن آپ کو کچھ بھی کارآمد نہیں کیا ہے، سانس لینے میں مختصر حقیقت میں کچھ بھی غلط نہیں ہے. تاہم، سانس لینے میں آپ عزیز لوگوں کو معلوم آپ اب بھی زندہ ہیں کہ اجازت دیتا ہے. آپ سونگنا ہر بار، آپ کو ایک نیا خیال ہے. اور ہر وقت آپ کی عمر ناراضگی چھوڑ باہر سانس. تنفس - یہ بھی سرگرمی ہے، اور یہاں تک کہ یہ ناقابل یقین حد تک مفید ہو سکتا ہے.

خراب موڈ سے چھٹکارا حاصل کریں

ایک برا موڈ، بہت اکثر بہت سے مسائل کی وجہ سے ہے اسی طرح کی پیداوری میں اور بحرانی. لہذا، مراقبے کی مدد سے آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو ایک برا موڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت. آپ کے حقیقی ڈبل اپنے سینے سے باہر تمام منفی حق دوبارہ حاصل کیا اور پھر اس کو دل لگی کے اعداد و شمار پیش کرنے دیں. آپ کو بھی ان بری غصہ کی وضاحت کر سکتے ہیں، اور آپ کیا کر رہے ہیں جب - مثال جلا. کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے - اس کے خراب موڈ کسی کو، اواستاخت خیالی کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں.