قوانین اور اختیارات - پہلے مہینے میں نرسنگ ماؤں کے لئے کھانا

مناسب غذائیت نہ صرف حمل کے دوران اہم ہے. یہ ایک عظیم اہمیت اور پیدائش کے بعد، اور دودھ پلانے کی مدت کے دوران ہے. یہی وجہ ہے کہ یہ نہ صرف مفید پہلے مہینے میں نرسنگ ماؤں کو کیا کھانا ہو جائے گا کو سمجھنے کے لئے، بلکہ ایک حقیقی خوشی کی فراہمی بہت ضروری ہے.

بنیادی اصول

حاملہ ماں سوچتا ہے کہ اس کی غذا دودھ پلانے جبکہ خصوصی طور پر اناج، پانی میں پکایا اور دیگر ایسی پابندیوں پر مشتمل ہو گا، تو یہ بالکل ایسا نہیں ہے. غذا میں تمام مصنوعات کو شامل کرنے کی ضرورت ہے کھانا پرامڈ کی. پہلے مہینے میں نرسنگ ماؤں کے لئے کھانے سے بہت مختلف ہو سکتا ہے. لیکن کچھ پابندیاں بھی ہیں.

سبزیاں اور پھل

اس کی مصنوعات گروپ کے متعلق بنیادی قوانین کے پہلے مہینے میں ایک سبز رنگ کی ہے کہ سب سے زیادہ مفید سبزیاں اور پھل ہو جائے گا کہ کہتے ہیں. اور روایتی گرینس، توری، سبز مرچ، gooseberries کے، سیب (مثلا semerinka)، گوبھی اور بروکولی مینو کے ساتھ ایک بہترین انتخاب ہیں. جیسے avocados کے غیر ملکی پھل، آپ کو بہت احتیاط سے خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کریں، لیکن کر سکتے ہیں. لیکن سبز پیاز اور سبز لہسن نمایاں طور پر یہ ایک تلخ نوٹ کے بنانے، میٹھا دودھ کا ذائقہ خراب ہو سکتے ہیں. نہیں دینا چاہئے اپ اور سفید اور پیلے رنگ میں سبزیاں یا پھل سے، لیکن وہ احتیاط سے بچے کے رد عمل سے باخبر رہنے کے، استعمال کرنا چاہئے. مفید اور گاجر ہو جائے گا.

گوشت، مچھلی، پولٹری

میں نرسنگ ماؤں کے لئے کھانوں کی زندگی کے پہلے مہینے ان مصنوعات شامل ہونا چاہئے. تاہم، بعض حدود ہیں. سب سے پہلے ان میں چربی کا مواد سے متعلق ہے. لہذا، مفید ویل، چکن اور ترکی چھاتی، ثابت دبلی مچھلی. لیکن بتھ یا سامن کے ساتھ انتظار کرنا پڑے گا.

اس گروپ کے دوسرے دور حکومت ان مصنوعات کی تیاری کے لئے طریقوں کو محدود. بس، steaming کے stewing یا بیکنگ. کسی بھی حالت میں بہت کم دھواں داخل نہیں ہو سکتے.

اناج اور اناج

ایک عورت کو صرف دی پیدائش کے لئے کی اجازت دی روٹی اور آٹے کی مصنوعات، تاہم، آپ کو احتیاط سے ان کی کھپت کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. اناج کے علاوہ، دودھ اچھا ہے بنانے کے لئے میں مدد ہے کہ صرف ان کے پانی پر ہونے کی تیاری کے لیے ہے.

دودھ کی پیداوار

پہلے مہینے میں گروپ میں ماؤں کے دودھ کی چیزیں حرام ہے، لیکن صرف ایک اسٹینڈ ڈرنک کے طور پر. لیکن یہ اس کے مددگار آملیٹ میں شامل. دودھ کی مصنوعات احتیاط کے ساتھ شامل کیا جانا چاہئے. اجازت کی فہرست - دہی اور پنیر، اور باقی بچے کا رد عمل پر نظر کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.

ایک سخت پابندی

نومولود نرسنگ ماؤں کے لئے کھانا گرم مصالحے، سٹرابیری، کوکو، شہد، سمندری غذا میں شامل نہیں ہونا چاہئے. نہ ہی یہ سفارش کی اور شراب کی جاتی ہے.

نرسنگ ماؤں کے لئے سب سے پہلے نصاب

پہلے مہینے میں یہ پیچیدہ کمپوزیشنز سوپ سے بچنے کے لئے بہتر ہے. ہم مثال، چکن یا کے طور پر، شروع کرنا ضروری گوشت کے شوربے، گاجر، آلو کے ساتھ supplemented اور تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ بھرا. یا اس طرح قددو یا پیاز ان مینو قسم سوپ، میں شامل کرنے کے لئے، لیکن پیاز اور گندنے کے بغیر استعمال کرنے کے لئے.

مین پکوان

تجربات میں سے مت ڈرو. اور اس طرح محفوظ طریقے سے جڑی بوٹیوں اور پنیر کرسٹ کے ساتھ پنیر، سبزیاں یا پاستا casseroles کے، ضمیمہ دلیہ ابلی سبزیاں، روسٹ گوشت یا مرغی کھانا پکانا.

عام طور پر، ان کی نئی حیثیت کے پہلے مہینے میں نرسنگ ماؤں کے لئے کھانا - اس سادہ، ابھی تک سوادج اور صحت مند کی ترکیبیں کی تیاری کے میدان میں ان کے پاک پرتیبھا ڈال کرنے کے لئے ایک عظیم میدان ہے.