غذا میں Unsweetened پھل، ذیابیطس میں. پھل کی چینی مواد پر: TABLE کی ایک فہرست

لوگ بیماری کی مزید ترقی کو روکنے کے لئے ذیابیطس سے واقف براہ راست ہیں جو مسلسل کھانے کی چیزوں میں چینی کی مواد کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. اسی پرہیز کر رہے ہیں وہ لوگ جو کرنے کے لئے لاگو ہوتا ہے. انہوں contraindicated کر رہے ہیں، یہاں تک کہ کچھ تازہ پھل، دوسروں کے لئے بہت مفید ہو سکتا ہے.

چینی کی برا کیوں ہے؟

چینی روزہ کاربوہائیڈریٹ سے تعلق رکھتا ہے. glycemic انڈیکس کی مصنوعات کی 70 یونٹس ہیں. یہ بہت تیزی سے کھانے میں چینی کے استعمال میں ہے، خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھاتا ہے. فاسٹ کاربوہائیڈریٹ جسم پر کوئی اچھا لے جانے نہیں دیتے. ان کی کھپت کو محدود تمام لوگوں کے لئے ہونا چاہئے، اور کچھ مکمل طور پر کی ضرورت ہوتی ہے اپنی غذا سے چینی کو ختم. وہ فیٹی ایسڈ اور مؤثر وزن میں کمی کی زیادہ سے زیادہ جلانے میں شراکت پر روزہ کے کاربوہائیڈریٹ کی ایک چھوٹی سی رقم، صرف شدید جسمانی سرگرمی کا سامنا کر رہے ہیں جو لوگوں کے لئے اجازت ہے.

"سفید موت" - نام نہاد چینی کی ڈاکٹروں اور غذائیت. یہ موٹاپا کی ترقی کی طرف جاتا بیماریوں کی ایک بڑی تعداد کی وجہ سے. چینی کے ناموافق دل، خون کی گردش کے کام کاج کو متاثر کرتا ہے. لہذا، لوگوں خطرے میں ہیں جو، آپ صرف unsweetened پھل کھانا چاہیئے. کیا فہرست میں شامل ہے؟

یہ لذیذ پھل سے مراد؟ فہرست G. کی Shelton

ایک علیحدہ خوراک، امریکیوں کی تھیوری اور اس کے بانی کو ادا میٹھا اور savory کے پھل کی تقسیم پر خصوصی توجہ ایچ Shelton کی. انہوں نے کہا کہ بجائے رس کی شکل میں مقابلے تازہ پھل کی ایک خدمت، اور پوری، کے ساتھ آپ کا دن شروع کرنے کے لئے سب کو حوصلہ افزائی کی. ایک ایسے وقت میں ان کی قسم کے ایک 2-3 کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے.

H. کی Shelton کے اپنے اصول میں ایک علیحدہ گروپ unsweetened پھل کے طور پر باہر نشانہ. فہرست غذائیت تیزابیت اور نیم ایسڈ پھل بھی شامل ہے کہ پتہ چلتا ہے. اس کے علاوہ، میٹھی پھل کا ایک اور گروپ ہے.

تیزابیت کے پھلوں سے سنتری اور اناناس، سیب لذیذ قسم کے، آڑو، چکوترا، نیبو، چکر، cranberries کے شامل ہیں. ان کے چینی مواد میں وہ سب سے زیادہ مفید پھل میں سے ہیں کہ جس کا مطلب ہے کم سے کم ہے.

نیم ایسڈ پھل کے گروپ تازہ انجیر، میٹھی چیری اور سیب، بیر، آم، ناشپاتی، آڑو، میٹھا، خوبانی، blueberries کے شامل ہیں. نظریہ G. کی Shelton کے مطابق، ھٹی اور نیم ایسڈ پھل ایک دوسرے کے ساتھ جمع کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

میٹھا پھل کی طرف سے کیلے، تاریخوں، شامل ہیں انجیر خشک کشمش، prunes کے، خشک ناشپاتی، persimmons. غذا کے طور پر اس طرح کے پھلوں کے استعمال کو کم سے کم رکھا جانا چاہئے.

آج، بہت سے غذائیت جناب کی Shelton کے ساتھ اتفاق کرتا ہوں اور گروپ، لذیذ پھل شامل ہے، بھی چھوٹے بنایا جانا چاہئے کہ یقین نہیں کرتے. یہ کرنے کے لئے صرف سب سے زیادہ کم چینی کے پھل سے متعلق ہونا ضروری ہے.

پھل میں چینی کی مقداری مواد پر: TABLE

پھل میں چینی کے مواد کی مقدار پر منحصر ہے، فہرست مندرجہ ذیل ٹیبل میں پیش کیا جا سکتا.

تمام پھل، اس ٹیبل میں پیش، ان میں چینی کی تعداد 4 گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے.

• کم چینی مواد - پھل کے 100 گرام فی 3.99 G تک. unsweetened پھل، جس کا ذائقہ کبھی کبھی سبزیوں کے طور پر کہا جاتا ہے - "ریکارڈ ہولڈر" اس گروپ میں avocado کے لئے ہے.
• 100 گرام فی 4 7.99 گرام - چینی کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ. اس گروپ میں، فاتح بیر ہے. اوسطا، یہ رس پھل چینی کے 1 گرام پر مشتمل ہے.
• 8 سے 100 فی 11،99 گرام کرنے کے لئے - اوسطا چینی کے مواد کے ساتھ. اس گروپ میں سب سے زیادہ مفید ایک آڑو ہے.
• اعلی چینی مواد کے ساتھ. یہ پھل کے استعمال سے ذیابیطس کے ساتھ لوگوں تک محدود کیا جانا چاہئے.

سب سے زیادہ مفید غیر میٹھا پھل

کم چینی مواد کے ساتھ تمام پھل پہلے ہی حیاتیات کے لئے مفید ہے. لیکن ذہن وہ اعتدال پسند استعمال کر رہے ہیں صرف اس صورت میں ہے کہ میں رکھیں. کیا پھل لذیذ ہوتے ہیں اور ان کے استعمال کیا ہے؟ مثال کے طور پر، لیموں، خاص طور پر وائرل بیماریوں کی تعداد کی ترقی کے دوران بہت ضروری مدافعتی نظام ہے جس میں وٹامن سی، کے مواد کے لئے ریکارڈ ہے. گیسٹرک السر، gastritis کے، ہائی بلڈ پریشر: لیکن اس کے استعمال کے لئے ایک contraindication ہے.

کوئی کم مفید avocado کے لئے ہے. (آدھے دن کے لیے) یہ پھل کی باقاعدہ کھپت، میموری کو بہتر بناتا ہے، آنتوں کی تقریب معمول پر لانے قبض سے نجات حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، خون کے دباؤ کو کم.

چینی مواد avocado کے سے deservedly spisoknesladkih پھل کی قیادت کی. لیکن وہ وجہ خوردنی تیل میں ان میں سے زیادہ تعداد کے لئے، پھل بہت گرمی ہے کیونکہ، کے ساتھ زیادتی نہیں کرنا چاہئے.

اس طرح، مفید سب کچھ unsweetened پھل ہیں. اس سے پہلے یا کھانے کے بعد کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، بلکہ ایک سنیک کے طور پر استعمال کیا. ایک خوراک 100-150 گرام پھل یا پھل 2-3 ہے.

ذیابیطس میں unsweetened پھلوں کی فہرست

ذیابیطس کے مریضوں کو احتیاط سے آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی کرنا چاہئے. خوراک وہ جیسے سنتری، نیبو، چکوترا، pomelos، آلو بخارہ، ھٹی چیری، آڑو، صرف unsweetened پھل بسم کر سکتے ہیں. ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مفید ہے جیسا کہ رسبری، سٹرابیری، currant کے، کرینبیری، cranberries کے بیر ہے.

اس سے سختی سے کسی بھی میٹھا پھل کھانے کے لئے حرام ہے. یہ کیلے، خربوزے، خشک پھل، انگور، persimmons، میٹھی چیری شامل ہیں.

کیا پھل غذا کے لئے موزوں ہیں؟

غذا پر عمل کرنے والے لوگوں، شکر میں کم ہیں کہ اس سے کم اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانا چاہئے. ان کے لئے مفید جیسے چکوترا، کیوی، اناناس، سیب پھل unsweetened جائے. وہ، تحول کو تیز جسم میں چربی کی خرابی میں شراکت اور ضروری وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ جسم گیلا.