صحت مند خوراک: کیلوری گندم دلیہ

coarsely زمین گندم کی کھچڑی تو اکثر نہیں ہے ہماری میز پر ظاہر ہوتا ہے، لیکن یہ بہت غیر منصفانہ بھول جاتا ہے. نسبتا کم کیلوری گندم دلیہ، کے ساتھ ساتھ وٹامن، معدنیات اور ریشہ کی ایک اعلی کے مواد یہ ایک سائڈ ڈش اور ایک علیحدہ ڈش کے طور پر ناگزیر ہوتا ہے.

اجزاء گندم اناج

اگر آپ ایک خاندان ایک چھوٹا سا بچہ ہے، یا آپ کو آپ کے وزن اور صحت، گندم دلیہ دیکھ رہے ہیں - یہ اکثر مینو میں موجود ہونا ضروری ہے کہ ایک مصنوعات کی ہے. کیلوری گندم دلیہ - مصنوعات کی 100 گرام فی 325 کلو کیلوری. نہیں تو، سب سے پہلے میں بہت کم لیکن ذہن میں رکھیں خشک اناج، مراد ہے جس کے حجم میں کھانا پکانے میں اضافہ کے دوران.

مصنوعات کی کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت (69 جی) پر مشتمل ہے. خوفزدہ ہونے میں جلدی نہ کرو، سست کاربوہائیڈریٹ کی نام نہاد. یہ ہے کہ، وہ فوری طور پر توانائی میں تبدیل نہیں کر رہے ہیں. ان کو تقسیم کرنے کے لئے، جسم سست ہے جس میں زیادہ پیچیدہ جیوراساینک عمل کی ضرورت ہے. توانائی آہستہ آہستہ تیار کیا جاتا ہے، منیجنگ خرچ کیا جائے گا، لیکن ایک ہی وقت میں آپ کو ایک طویل وقت کے لئے مکمل محسوس کرتا ہوں.

ہر روز کی ضرورت ہے جس میں یہ بہت اچھا دلیہ اور قیمتی پروٹین، میں موجود ہے. اس کے بارے میں 16 G گندم دلیہ ہضم کرنا بہت آسان ہے اور یکساں طور پر اچھی طرح سے ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے لئے مناسب ہے (سبزیاں، گوشت یا مچھلی کے علاوہ کے ساتھ) پر مشتمل ہے. کیلوری گندم دلیہ، یہ ہے، اور ترجیحا بعد میں نہ 6 بجے سے زیادہ رات کے کھانے کے لئے اجازت دیتا ہے.

ایک اچھا اضافہ: گندم دلیہ وٹامن اور معدنیات سے مالا مال ہے. فارغ اناج کی کل 100 گرام آپ روزانہ کی ضرورت کا ایک تہائی دے گا وٹامن B1، کے B2، B3، B6، ایچ، ای اور پی پی. معدنیات کی کیلشیم، فاسفورس، زنک، تانبا، مینگنیج، سیلینیم، مولبڈینم، وینیڈیم، سلکان، کوبالٹ ہے.

کیلوری گندم دلیہ

تیار دلیہ آپ کی شخصیت کو نقصان نہیں پہنچا سکتا، یہ ایک چھوٹا سا مکھن شامل بھی ہوں. 100 جی کی ایک خدمت سائز 107 کلو کیلوری، اور بھی اچھی حوصلہ افزائی اور مزاج طویل کل کرے گا.

اکثر، گندم دلیہ کی تیاری کے لئے ہم سوجی لے، گندم wholemeal. لیکن یہ واحد راستہ نہیں ہے. (ملنگ کو گندم، بھاپ کے ساتھ علاج اور خشک، اور پھر) (اس کی تیاری کے ملنگ گندم گیلے کے لئے ہے اور گیندوں میں لپیٹ اور پھر خشک) اور bulgur میں بڑی دوکانیں بھی دلیے ہے.

مفید خصوصیات

گندم دلیہ کے فوائد مسلسل بات کر سکتے ہیں. ہم صرف اہم نکات درج:

• اس کی وجہ وٹامن کی بڑی مقدار کو ٹانک اثر ہے اور ٹریس عناصر.
• اس کی مصنوعات کو ہضم کرنا آسان ہے، اور گرمی ابلا ہوا گندم دلیہ بہت زیادہ نہیں ہے، اور یہ غذا کے تمام قسم کے، کے لئے اس کے ساتھ ساتھ نوجوان بچوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے کیوں.
• یہ جسم توازن ادویات، بھاری دھاتیں، ٹاکسن کے باہر anticarcinogenic ایجنٹوں پر مشتمل ہے.
• بلڈ پریشر کم اور کیشکا دیواروں میں اضافہ، اور خون کا جمنا normalizes ہے.
• مینگنیج عام تحول کے اعلی مواد کی وجہ سے.
• سلیکن اور تانبے، اپنے ناخن اور بالوں کی خوبصورتی دینے کی جلد کی شگفتگی طول.
• گندم اناج کی باقاعدہ کھپت اعصابی نظام کو معمول پر لانے کی اجازت دیتا ہے.

توانائی کی فراہمی اس سیریل اور توانائی کے ساتھ انسانی جسم کو بھرنے کے ؤتکوں کو مضبوط کرنے کے لئے مدد، صرف اچھے کے لیے ہے.

تیاری: کتنی کیلوری

گندم سوجی ہمارے باورچی خانے میں تخلیقی صلاحیتوں کے لئے بہت گنجائش فراہم کرتا ہے. تم یہ سب کے دل میں، میٹھی کے لئے ایک عظیم ناشتا، اہم کورس کے لئے ایک مزیدار سائڈ ڈش، کھیر بنا سکتا ہے پر گندم دلیہ ہے پانی. کیلوری مواد اس ڈش کے آپ کو کسی بھی مناسب مقدار میں یہ ہے کے لئے اجازت دیتا ہے. اس سے تیار مصنوعات کی 100 گرام فی صرف 82 کلو کیلوری ہے.

اپنے بچوں کو ضرور پسند کو پکڑنے کے دودھ کو اناج گندم. اس ڈش کی کیلوری مواد کے بارے میں 210 سے 100 گرام فی کلو کیلوری، بہت زیادہ ہے، لیکن یہ اعداد و شمار دودھ کی چربی مواد پر منحصر ہے. بڑھتے ہوئے حیاتیات کے لئے یہ صرف فائدہ آپ خشک پھل ڈش شامل کر سکتے ہیں کریں گے.

گندم اناج گوشت آمدورفت کے لئے ایک اچھا سائڈ ڈش ہو جائے گا، لہذا آپ کو آپ کی شخصیت کے بارے میں پرواہ ہے، جو آلو اور پاستا کی جگہ لے لے، اور ایک دل کے کھانے بہت آسان پچ ہے اور کم نقصان کو لے آئے گا کہ کس طرح محسوس بھی نہیں کرتے.

ایک بنیاد غذا کے طور پر گندم اناج

یہ ڈش تقریبا کوئی contraindications، یہ احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے جب صرف کیس ہے، یہ کم املتا کے ساتھ gastritis ہے. کھچڑی مختصر مونو غذا کے لئے ایک بہترین آپشن ہے. رچ ساخت اہم مادہ کے بغیر شکار کرنے کے لئے جسم کی اجازت نہیں دیں گے. آپ کے جسم کو شفا عطا فرمائے اور چند کلو کھو.

آپ صرف مختصر مدت کی منصوبہ بندی غذا اپنی غذا کو پنرویوستیت، اور نہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو گندم دلیہ بھی زیادہ خدمت کے ساتھ آپ کو فراہم کرے گا. بس (رات کے کھانے کے لئے ناشتا کے لئے سینڈوچ، آلو کے چپس یا اسپگیٹی) کم صحت مند کھانے کی اشیاء کی بجائے اسے کھانے، آپ آہستہ آہستہ اپنے وزن کو کم اور جسم شکریہ گے.

خلاصہ نتائج

گندم دلیہ اناج ملکہ کے عنوان کے قابل. نسبتا چند کیلوری دینا، یہ ضروری مواد کے ایک امیر مقرر کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے اور دن کو خوش اور توانائی کے مکمل خرچ کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے.