شنک خواتین کے لئے مشقیں - خوشی اور صحت کی کلید

آج شنک خواتین کے لئے مشقیں - نہیں کچھ غیر ملکی، بلکہ ایک ضرورت. گتہین کام، گتہین طرز زندگی اس حقیقت کی طرف جاتا شرونیی منزل کے پٹھوں کو کمزور. یہ، کے نتیجے میں، خواتین جینیٹورینری نظام کی بیماریوں کی ترقی کی طرف جاتا ہے. Kegel مشقوں مباشرت کے پٹھوں اور شرونیی منزل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کا مقصد ہے. یہ نہ صرف صحت برقرار رکھنے کے لئے، بلکہ جنسی زندگی زیادہ شدید بنانے مدد کرتا ہے.

شہوانی، شہوت انگیز عورت کی زندگی بڑی حد تک اندام نہانی کے پٹھوں کی طاقت اور شعوری ان کے پٹھوں ردعمل کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت پر منحصر ہے. یہ عمل مجموعی طور پر perineum کا تمام پٹھوں کی اندام نہانی کے نہ صرف پٹھوں کو، بلکہ شامل ہے. وہ عمر کے باعث کمزور ہو یا بچے کی پیدائش کے بعد بڑھا رہے ہیں، تو پھر orgasm کے شدت کم. ابتدائی طور پر، شنک پیدائش کے بعد پیشاب کے نظام کے ساتھ مسائل حل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن خواتین کے لئے مشقیں. بعد میں یہ وہ آپ منمانے، اندام نہانی کے پٹھوں کو کنٹرول کرنے کے لئے، صرف گتہین کام میں کی ضرورت ہے جس شرونیی اعضاء میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے علاوہ، libido اور کامکتا میں اضافہ کی اجازت ہے کہ باہر کر دیا.

Kegel مشقوں خواتین کے لئے: تمام بہت خوب - آسان!

مباشرت کے پٹھوں کے لئے مشقیں پہلے سے ہی چینی شہنشاہوں کے دور میں مشہور تھے. لونڈی بہتر یہ ان کے پٹھوں ملکیت زیادہ کشش سمجھا جاتا تھا. ایک تکنیک انہیں رکھنے کے لئے تھا جیڈ انڈے ریشمی دھاگوں کے ساتھ اس سے منسلک کے ساتھ. تیاری داشتہ اچھا سمجھا جاتا ہے جو، 5 ریشم انڈے توڑ prikrepllennyh سکتا ہے.

پٹھوں کو تربیت دینا چاہیے اور ان میں سے جو ایک orgasm کی چمک کے ذمہ دار ہیں جس کو سمجھنے کے لئے، perineum کا پٹھوں میں تناؤ، پیشاب کو روکنے کے لئے کوشش کریں. آپ کو تیزی سے ایسا کر سکتے ہیں تو، پٹھوں کو اچھی طرح کام کر رہے ہیں، لیکن نہیں، پریشان نہ کیا جائے تو، شنک خواتین کی صورت حال کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی کے لئے استعمال ہے.

پہلی ورزش - اندام نہانی کے پٹھوں کی کشیدگی کی ایک سے زیادہ. مخففات میں کم از کم 250 مرتبہ کے نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک دن میں کیا کیا جانا چاہئے. مستقل مزاجی اور باقاعدگی - یہاں اہم بات فٹنس کی کسی بھی شکل کے ساتھ کے طور پر. آپ کر سکتے ہیں جب شنک خواتین کے لئے مشقیں؟ کسی بھی وقت، اب بھی کوئی نہیں آپ کے کام کو دیکھ سکتے ہیں. اس ہفتے میں دو بار 500 کے مقابلے میں 200 مرتبہ ہر دن ایسا کرنا بہتر ہے. کہ اندام نہانی کے پٹھوں کو مثال کے طور پر، ہاتھوں، "تندرستی" سے اتنا آسان تھکاوٹ محسوس کیا جا سکتا ہے، پٹھوں سے مختلف نہیں ہیں ذہن میں رکھیں. میں کمی شدت طرح ہونا چاہئے آسان جنسی arousal کے جذبات موجود تھا.

دوسری ورزش - نہ چھوٹے میں کمی اور پٹھوں کی ایک بہت 5 اور پھر 10 سیکنڈ کے لئے رہسی میں تاخیر.

تیسری ورزش زیادہ مشکل ہے، اور لوئر باری، مشرق، اندام نہانی کے اوپری حصے میں بڑھاتے کرنے کے لئے سب سے پہلے ماسٹر 2. کوشش کے بعد یہ بہتر کرنا ہے. آپ کو اس ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل کرتے ہیں، آپ کو متبادل تراکیب اور مشقوں کے لئے کوشش کر سکتے ہیں.

ورزش بہت زیادہ مؤثر طرح کے طور پر ٹھوس مواد یا کے گیندوں، اندام نہانی خصوصی مشق کا سامان میں رکھا ہے تو ہو جائے گا سمیلیٹروں شنک.

کے لئے نیٹ ورک میں "شنک تصویر مشقیں" سب کام اور تمام اعمال اندرونی پٹھوں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں، کیونکہ آپ کو کچھ بھی نہیں ہے. لہذا، وہ کسی بھی وقت، کہیں بھی کر سکتے ہیں.