دور پھینک کرنے کے لئے 3 دنوں کے لئے کے طور پر 3 کلو: سفارشات

3 دنوں کے لئے کے طور پر 3 کلو سے دور پھینک کرنے کے لئے؟ اس کی صحت پر سمجھوتہ کئے بغیر وزن کم کرنے کے لئے بالکل سچ شخصیت ہیں. یہ نتیجہ نہ عمل ہے - یاد کرنے میں صرف ایک ہی چیز ہے کہ تین دن میں تین کلو ہے. حقیقت یہ ہے کہ وہ ایک غذا پر بیٹھ گیا ہے، تم نہیں کرنا چاہئے اضافی بھرتی کی اس رقم سے محروم کرنے ہر تین دن ہو سکتا ہے پر اعتماد.

نقصان دہ ضائع کریں

لہذا، اضافی وزن صرف مندرجہ بالا اعداد و شمار کو شمار کیا جاتا ہے تو، سفارشات سادہ ہیں. آپ مکمل طور پر آٹا، میٹھا، نمکین، تمباکو نوشی، چربی اور شراب ترک کرنے کا ان دنوں کی ضرورت ہے. ٹھیک ہے، صرف کم وسا کھانے کی اشیاء ہیں، تو پانی کی کافی مقدار غذا میں موجود ہوں گے unsweetened پھل اور وٹامن. لازمی ورزش.

سلمنگ عمل میں پروٹین

پندرہ کلو ہفتے کے لئے وزن میں کمی سے وعدہ کرتا ہوں کہ بہت سے غذا موجود ہیں. لیکن یہ جسم، مطلوبہ نتائج کی قیادت نہیں کر سکتے ہیں جس میں تشدد ہے. جسم نارمل زندگی کے لئے تمام ضروری وصول کرتا ہے تاکہ کسی بھی صورت میں کھانا پینا متوازن ہونا چاہئے. اس کا مطلب ہے سب سے پہلے، خلیات کی عمارت کے بلاکس کے طور پر پروٹین کی موجودگی ہونا ضروری ہے.

پکایا دبلی پتلی گوشت اور مچھلی کی خوراک میں موجود ہونا ضروری ہے. مصنوعات بھی گرل پر پکایا جا سکتا ہے، لیکن اگر نمک، ٹماٹر، مصالحے کے علاوہ اور تو. N. بغیر گوشت ایک خوبصورت پکایا جا سکتا ہے وزن میں کمی کے لئے ترکاریاں اور صحت کی بہتری. ایسا کرنے کے لئے grated نہیں خام گاجر باریک چکبصور اور گوبھی، مجریشکرت تیل، بہتر مکئی یا سورج مکھی، اور نیبو کا رس کے ساتھ ملا کاٹ. یہ ترکاریاں کے جسم سے تمام ٹاکسن باہر بالکل صاف ہے. مکمل صلاحیت میں کام کے نتیجے کے طور پر آنت، اور وزن چلا جائے گا.

آپ کو بھی ان کے بدن میں سینکا ہوا یا ابلا ہوا آلو کھا سکتا. لیکن یہاں یہ کچھ بھی، یہاں تک ترکاریاں کے ساتھ اس کو بڑھانے کے لئے ضروری نہیں ہے.

مجریشکرت سے زیادہ ان مصنوعات میں چربی کے طور پر بہتر اور زیتون کا تیل استعمال نہ کریں.

وزن میں کمی کے عمل میں پانی کا کردار

، کاربونیٹیڈ پانی، یا صرف ابلا ہوا معدنی پانی کے دو سے تین لیٹر، دن کے دوران کھانے کے لئے یقینی بنائیں. یہاں تک کہ بہتر آست پانی، کم از کم ایک لیٹر لینے کے لئے ایک دن ہے. وہ فعال طور پر اضافی سیال جسم میں جمع ہے کہ باہر نکالنے گا. انسالٹیڈ کھانے کی اشیاء پانی جسم میں تاخیر نہیں کرنے دے گا کہ پس منظر میں، اس طرح کی غذا تیزی سے وزن میں کمی کا باعث بن جائے گا.

کھانوں کی: کیا کھانا اور کتنا ہے؟

یہ فیصلہ بھوک کے بغیر 3 دن میں 3 کلو میں پھینک کرنے کا طریقہ کے لئے، ہم فی دن کھانے کی تعداد پانچ سے کم نہیں ہونا چاہئے کہ یاد رکھنا چاہئے، اور حجم ایک سو ملیلیٹر کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

ہر ایک کی خدمت ان nesytnomu کے آخر تک ابتدائی دنوں میں زیادہ متناسب پر خصوصی توجہ کے ساتھ مصنوعات کی ایک مخصوص سیٹ پر مشتمل ہونا چاہئے. روزانہ کھانے کی مقدار کے ایک گلاس کو ختم کرنا چاہئے nonfat دہی. نمک، جس نیبو کا رس اور قدرتی دہی کے ساتھ بھرنے کے لئے کی اجازت دی ہے کے بغیر پھل یا سبزیاں - صبح میں، آپ کو آلو، دوپہر کے کھانے کے ایک جوڑے کھا سکتے ہیں.

دوپہر کے کھانے - گوشت اور سبزیوں کے ساتھ مچھلی. دوپہر کی چائے - ایک پھل یا کم چکنائی والی پنیر یا. اور آخر میں - دہی. یہ سب پانی لینے کے ساتھ tandem میں ضروری ہے.

اور کس طرح 3 دن کے لیے 5 کلو پھینک کرنے کے لئے؟ تین سے زیادہ کلو سے محروم کرنے کی ضرورت ہے جو ان لوگوں کے لئے، اس کے عمل وزن میں کمی کے آغاز ہو جائے گا. اصول یہ کوئی تبدیلی نہیں کی. کلو گرام سے بھی زیادہ ہو سکتا ہے، ایک ہی رفتار سے چلے جائیں. کیونکہ ایک اعلی وزن زیادہ اندرونی چربی، جیسے ہی جسم کی چربی اور دیگر خطرہ پر کھلانے کے لئے ختم ہو جائے گا کے طور پر، فوری طور پر چلا جائے گا جس میں. انہوں نے کہا کہ یہ پہلے سے ہی جمع ہے کیا جلانے کے لئے کرنا پڑے گا.

buckwheat کے غذا

اس مسئلہ آسانی مونو کی مدد سے حل کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر 3 دن کے طور buckwheat کے کا استعمال کرتے ہوئے بند 3 کلو پھینک کرنے کے لئے؟ کافی آسان ہے.

مقبول غذا ایک مختصر وقت میں کلو گرام سے چھٹکارا گا مدد حاصل ہے، لیکن یہ تین دن سے زیادہ استعمال نہیں کرتے. خام تیل buckwheat کے (کپ) کھولتے پانی کی 2 کپ انڈیل دیا اور مکمل ہونے تک سوجن کرنے کی اجازت ہے. نمک ڈال نہیں بھولنا. نتیجے دلیا دن کے وقت کھانے کے لئے.

پنیر اور دودھ کی غذا

فرض مونو کا استعمال، کہ صرف ایک کی مصنوعات کھا رہا ہے تو، آپ کو منتخب کر سکتے پنیر اور ڈیری غذا. کم چکنائی والی پنیر، قدرتی دہی اور دہی کھانے کے لئے تین دن کے اندر اندر ایسا کرنے کے لئے. تم سکم دودھ پی سکتے ہیں. یاد کرنے کے لئے اہم بات یہ ہے کہ اس طرح کی ایک خوراک سے زیادہ تین پانچ دنوں کی ایک زیادہ سے زیادہ کے لئے جاری نہیں کیا جا سکتا. اور ڈیری دن کی رعایت کے ساتھ، پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے نہیں بھولنا.

سالٹ نقصان دہ ہے!

جیسا کہ آپ کو 3 دن میں 3 کلو میں پھینک کر سکتے ہیں؟ آپ کو کھانے کی محدود زمرے کے اصولوں پر عمل کریں تو یہ عمل مشکلات پیدا نہیں کرے گا. کھانے کم وسا کھانے کی اشیاء، نمک کی کمی اور مصالحے جسم جلدی سے ٹاکسن اور اضافی آلودگی واپس لینے کے لئے اجازت دے گا. اور یہ مصنوعات اور جسم کے خلیات میں موجود قدرتی نمکیات تاخیر نہیں کرتا. آپ پانی کی کمی سے بچنے کے لئے پانی کی کافی مقدار پینے کی ضرورت کیوں ہے. اور پانی کی بڑی مقدار میں کھانے کا راز: اضافی سیال جسم فعال طور پر پانی کے اعضاء میں جمود کا شکار واپس لینے کا سبب بنے گی. یہ ان لوگوں کو جو کی وجہ سے اضافی وزن اور ورم میں کمی لاتے 45 سال بعد خواتین نظر کے لئے خاص طور پر سچ ہے.

ہم کیلوری غور

3 دن کے لئے جیسا کہ کیلوری کی گنتی کی طرف سے 3 کلو سے دور پھینک کرنے کے لئے؟ ان دنوں کے دوران خوراک کی غیر گرمی، کم چربی ہو جائے گا، تو وہ غور کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی. لیکن آپ کو صرف فی دن کیلوری کی ایک مقررہ رقم ہے، مثال کے طور پر فوری طور پر وزن میں کمی کے لئے 800 کلو کیلوری تک لگ سکتے ہیں. لہذا، آپ مصنوعات خریدنے جب آپ اسے توانائی کی قدر پر مشتمل کے طور پر فوری طور پر پڑھنے کے لئے کی ضرورت ہے. لیکن اس صورت میں، اس کی مصنوعات کو اب کوئی ضروری اور کچھ استعمال کرنا ہے. کیلوری کی تعداد پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ منسلک کر کے اضافہ کیا جا سکتا ہے کے بعد سے.

3 دن میں 3 کلو سے دور پھینک کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، یہ وزن میں کمی کے لئے ادویات اور غذائی سپلیمنٹس وصول کرنے کا سہارا لینا بہتر نہیں ہے. اس طرح کے طریقوں وزن میں کمی اور پرہیز کے لئے ایک امداد کے طور پر طویل وزن میں کمی کے لئے مناسب ہیں.

بالکل کوئی نمک بھی، ایک طویل وقت کے لئے کھانا نہیں ہے. تمام قدرتی مصنوعات اور اس پر مشتمل ہے، جبکہ اب بھی جسم کی ضرورت نمک کی ایک مقررہ رقم ہے. لہذا، کے تین دن کے بعد نمک سے پاک غذا، اگر آپ نمک کھانے کے لئے شروع، لیکن ایک چھوٹا سا چاہئے. یہ ناکافی نمکین کیا جائے کرتے ہیں.

تیزی سے وزن میں ری سیٹ کے بارے میں تجاویز

3 دنوں کے لئے کے طور پر 3 کلو سے دور پھینک کرنے کے لئے؟ یہ بہت مشکل کام نہیں ہے. اہم بات یہ ہے، اس کے بعد مستحکم اثر رکھنے، اور اس سے بھی زیادہ تعداد میں واپس کرنے کے لئے نہیں. لہذا، ایک صحت مند غذا کا عمل شروع، آپ کو ایک معمول کی زندگی کی، نتیجہ حاصل کیا جاتا ہے تو اس کو واپس کر سکتے ہیں، لیکن بنیادی اصولوں کے ساتھ عمل کرنے کے لئے جاری کرنے کے لئے. زیادہ نہیں کھانا کم مصالحے تمباکو نوشی اور صرف چھٹیوں پر اور محدود مقدار میں نمکین.

بہت سی خواتین کو 3 دن میں 3 کلو کے لئے پھینک کرنے کی کس طرح ہے؟ شراب وزن پر اثر انداز ہوتا ہے کہ معلوم ہے. بالکل، کبھی کبھار اعتدال میں یہ نقصان دہ نہیں ہے. لیکن آپ کو 3 کلو سے دور پھینک کرنے کے لئے 3 دنوں کے لئے سے دعا گو ہیں، تو کسی بھی شراب contraindicated ہے. یہ تحول سست اور وہ کیلوری مجبور اور چربی کو تیزی سے اضافی جلا کر سکتے ہیں. لہذا، غذا خشک شراب گلاس کے دوسرے دن کو اپنانے کے پہلے دن کی کوشش کے کم سے کم کرے گا.

اضافی وزن میں کمی کے لئے بھی انڈے کی زردی کو مسترد نہیں کرنا چاہئے. کیونکہ یہ بھی ایک چھوٹی سی چربی پر مشتمل ہے. لیکن یہ فی دن دو یونٹوں سے زیادہ نہیں پروٹین، استعمال کرنے کے لئے بہت ممکن ہے، لیکن پہلے نصف میں.

اس اضافی بھرتی کے ایک معمولی رقم کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے، گراف آپ کے نتائج دیکھنے یاد کیا جانا چاہئے. اور وزن کم شروع کرنے والے، نتیجہ توازن میں ظاہر کیا جائے گا، لیکن اعداد و شمار میں نہیں. حقیقت یہ ہے کہ اندرونی چربی باہر ایسی خواتین، اعضاء کی سطح پر آباد ہے جس کے پہلے تھا.

اور اس طرح ظہور نمایاں اہم اثر نہیں ہو گا. اس کی وجہ سے وزن کم کرنے میں آپ کے احساسات پر اعتماد نہیں کیا جانا چاہئے کے لئے، لیکن صرف باقاعدگی سے وزن یہ ہے.

جسمانی سرگرمیوں کا استقبال ہے

اور ظاہر کی، ہم جسمانی سرگرمی کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. کسی بھی مقصد کے لئے یہ بھی، ورزش میں مشغول کرنے کے لئے ضروری ہے چل تازہ ہوا میں. یہ جسم ہنگامی موڈ میں کام کرنے پر مجبور ہیں، اور ضرورت سے زیادہ جلا دے گا. اور کلو گرام کھانے سے بحال نہیں کیا جاتا ہے تو، وزن میں کمی کے عمل کو تیز ہے.