کتنا چل پھر؟

حالیہ برسوں میں، زندگی کا ایک صحت مند طریقے سے بڑے پیمانے پر مقبولیت حاصل کرنا شروع کر دیا، لوگوں کی دیکھ بھال وغیرہ پر، ورزش اپنا لینے کے لئے، صحیح کھا، اور شروع کر دیا. تاہم، یہ حقیقت یہ ہے کہ ہر کوئی زندگی میں ان کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا ہے کہ توجہ دے قابل ہے، تو ہمیشہ کی طرح سست امور کے سوا کچھ بھی نہیں میں مصروف ہیں وہ لوگ جو لوگوں کو کافی مقدار چھوڑ دیا. بدقسمتی سے، اس وقت وہ بھی اکثریت حاصل ہے. لیکن سب سے بری چیز ان میں سے بہت سے اس سے بھی آگاہ ہے کہ وہ کچھ غلط کر رہے ہیں نہیں ہیں یہ ہے کہ. وہ صرف ایک عام زندگی رہتے ہیں، لیکن ایک چھوٹا سا تجربہ ہے اور وہ کتنا دن کے دوران چلنے کے لئے منظم دیکھیں یہاں تک کہ اگر، نتائج ناخوشگوار حیرت ہو سکتا ہے. یہی وجہ سے ہر شخص کے بارے میں سوچنے کے لئے بہت اہم، ان کی صحت کی حالت میں، کے ساتھ ساتھ یہ اس کے بہتر بنانے کے لئے کیا کر سکتے ہیں کے طور پر ہے کہ ہے. خصوصی غذا، ورزش اور دیگر اقدامات میں کوئی شک اہم ہیں، لیکن سب ایک ہی سب سے پہلے اور سب سے زیادہ عام قدم چلتے جانا چاہئے. واکنگ بہت اہم ہے، اور بہت سے لوگوں کا احساس نہیں ہے کہ وہ کس طرح چھوٹی سی چل رہی ہو.

معمول

جو چلنے کے لئے آتا ہے، اس کے بعد لوگوں کو فوری طور پر یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ آپ کی صحت پر مثبت اثر پڑے کرنے کے لئے چلنے کی ضرورت ہے؟ اس صورت میں، اس کا جواب یہ ورسٹائل ہے اور پچاس سال سے زیادہ کے لئے مشہور کیا گیا ہے، کیونکہ ایک طویل وقت کے لئے نظر کرنا پڑے گا. دس ہزار ایک دن، آپ کو کرنا پڑے گا تاکہ تمام افواج اسی طرح کی ایک نتیجہ حاصل کرنے کی کوشش کریں - اقدامات کسی شخص کے سٹینڈرڈ روزانہ رقم. بالکل، یہ پہلی نظر میں لگتا ہے ہو سکتا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں، یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے کے طور پر آسان نہیں ہے. آپ کو ایک گتہین زندگی کی قیادت کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کو یہ کرنا چاہئے طور پر کرنے کی کوشش کرنا ہے. سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے ایسا کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے، آپ تھوڑی دیر کے بعد میں سیکھ جائے گی. یہ دس ہزار اقدامات چلنا ضروری ہے یہی وجہ: اس دوران میں، یہ ایک دلچسپ سوال کے ساتھ نمٹنے کے لئے قابل ہے؟ یہ معمہ بہت سے لوگ اس رواج کے بارے میں سنتے ہیں جو rankles ہے، تو یہ اس کے راز ظاہر کرنے کا وقت ہے.

قواعد و ضوابط کی تاریخ

آپ کتنا یہ روزانہ کی بنیاد پر چلنا ضروری ہے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو اس کا جواب آپ کے پاس پہلے دس ہزار اقدامات اوسط شخص کے لئے زیادہ سے زیادہ معیاری ہیں موصول ہوئی ہے. لیکن کس طرح یہ اعداد و شمار سے آیا ہے؟ کیا علوم کو اس نمبر پر حاصل کرنے کے لئے کیا گیا ہے؟ اصل میں، کوئی تحقیق میں ابتدائی طور پر منعقد نہیں کیا گیا تھا، صرف ساٹھ کی دہائی کے وسط میں، جاپان کی پہلی pedometer کے ابھر کر سامنے آئے جب انہوں IASP-Kei کی، جاپانی اسباب سے ترجمہ جس کا نام دیا گیا تھا "دس ہزار اقدامات." یہ پتہ چلتا ہے کے طور پر، یہ اعداد و شمار - یہ صرف ایک مارکیٹنگ کی چال میں ایک کشش بڑی تعداد پروڈیوسروں کی مدد سے اس کی مخلوق پر توجہ اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتا تھا، اور وہ کامیاب ہوگیا ہے. اس کے بعد سے pedometers ہر جگہ شروع کی، اور آج وہ کہیں بھی اور ترتیب کی ایک قسم میں خریدا جا سکتا ہے.

جدید تحقیق

لیکن یہ ہے کہ صرف پچاس سال پہلے کے آلہ کے نام کی وجہ سے پوری دنیا کو اب شخصیت کی طرف سے ہدایت ہے ہونے کا امکان نہیں ہے سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے. تو کیوں، آپ کو مفید چلنا چاہے جاننے کی کوشش کر رہے ہیں، آپ کو خود بالکل دس ہزار اقدامات کے لئے بار قائم کرنے کی ضرورت ہے؟

یہ باہر کر دیتا ہے، وقت کے ساتھ، مختلف مطالعہ کیے گئے تھے، کی تصدیق کی جس اصول کے معجزانہ طور پر اوسط شخص کے لئے مثالی تھا. حالیہ تجربات، صرف پانچ سال پہلے منعقد میں سے ایک، کے بارے میں 250،000 شرکاء طرف متوجہ کیا ہے، اور پھر اس کورس میں، یہ محسوس کیا گیا دس ہزار کی منظوری کے اقدامات کہ ایک دن انسانی صحت پر مثبت ضمنی اثر پر بہت زیادہ ہے.

اس طرح، چلنا ہے یا نہیں کے طور پر کوئی شک نہیں رہتا. کھیل کی خبریں پٹھوں کی تعمیر کے لیے، صلاحیت میں اضافہ، دیگر جسمانی مہارت کو ترقی ایک عظیم طریقہ ہو سکتا ہے، لیکن اس کا چلنا، آپ کی زندگی کی بنیاد ہونا چاہئے خاص طور پر حقیقت یہ ہے کہ دیا اب آدھے سے زیادہ لوگ ہیں جو اپنی کرسی میں روزانہ آٹھ گھنٹے بیٹھے کام کرتے ہیں، اور گھر کے جاری ہے ٹی وی یا کمپیوٹر کے پیچھے بیٹھ کر.

pedometer کے

کورس کے، آپ سارا دن سڑک پر، کتنے قدم آپ کو بنا دیا ہے اس کے ذہن میں شمار کرتے چلنے نہیں دیں گے. ایک pedometer - خوش قسمتی سے، اب آپ بغیر کسی مسئلے کے ایک خصوصی آلہ ہے، جس کے اوپر بحث کی گئی خرید سکتے ہیں. یہ آپ کو ایک دن میں چلنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح بہت سے شمار کرنے میں مدد ملے گی. ماڈل پر منحصر ہے، یہ اسی طرح، کلائی پر پہنا جا سکتا ہے سینے پر یا ایک بیلٹ پر لپٹ گیا، اور صرف اپنی جیب، پرس میں ہونا، اور. اس کے علاوہ، مختلف ماڈلز مختلف خصوصیت سیٹ پیش کر سکتے ہیں. اور ایک سادہ pedometer کے صرف اقدامات پر غور تو، زیادہ اعلی درجے کے ماڈل آپ کے دل کی شرح، کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے اوسط رفتار ، اور بہت سے دوسرے پہلوؤں. pedometer کے - ہر فرد کی معیشت میں ایک ضروری چیز ہے، لہذا آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی کو رہنے کے لئے جا رہے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر آپ کو فی دن چل کتنے قدم تصور کرنا اس کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے.

پروگرام کی تخلیق

آپ نے آخر میں کتنا ایک شخص دن میں چلنا ضروری ہے اندازہ لگا لیا، لیکن اب آپ کو اس مثالی حاصل کرنے کے لئے کس طرح سمجھنے کی ضرورت ہے. یہ کھیلوں لوگوں یا دفتر میں کام نہیں کر رہے ہیں وہ لوگ جو، سب سے زیادہ امکان، پہلے ہی ہر روز اس سطح تک پہنچنے کے کہ واضح ہے. لیکن اس طرح کی جسمانی دباؤ کے عادی نہیں ہیں جو ان لوگوں کے بارے میں کیا؟ اس صورت میں، میں بہت اچھا ایک سادہ پروگرام تیار کرنے کے لئے کی مدد کر. اس کے ساتھ مطابق میں آپ کو، آپ کو ایک مخصوص مقصد کو حاصل کرنے کی کوشش کر کے بغیر، پیمائش کرنے کے لئے ہر دن ایک pedometer خریدنے کے بعد کی ضرورت ہے کہ معمول کے مطابق جتنا pacing ہے. لہذا ان کی شرح فکسنگ کی طرف سے دو ہفتے کے اندر اندر پہنچ جانا چاہئے. اس کے بعد آپ کو فی دن اقدامات کی اوسط تعداد کا حساب کر سکتے ہیں، اور یہاں آپ اپنے آپ پر کام کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. ہر روز (یا آپ جسمانی شکل کے لحاظ سے ہر دو یا تین دن،) کے نتیجے شخصیت کو شامل کیا گیا تھا آپ کو دس ہزار کی cherished نشان تک اصلا پانچ سو اقدامات تھا. اور اس لمحے سے آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے - یہ ہمیشہ موجودہ سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ہے.

سیڑھیاں

ایک اور تقریب سے لیس کئی pedometers - دن سیڑھیاں منظور گنتی اور اس کی سرگرمیوں کی اس قسم کی ایک بہت ہی اہم اور انتہائی مفید ہے، کے بعد سے کوئی حادثہ نہیں ہے. لہذا اگر آپ کو یا تو اس طرح کی ایک اضافی خصوصیت کے ساتھ ایک pedometer خریدنے کی ضرورت ہے، یا تو اکیلے سیڑھیوں کی روزانہ پروازیں فرض، خوش قسمتی سے، یہ آپ کو ایک دس پھیلی ہوئی پر قابو پانے کی ضرورت ہے دن کے اقدامات کو شمار کرنے سے زیادہ آسان بنانے کے. تم چھوٹے مائپادک کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، اور پھر، چلنے کے معاملے میں کے طور پر، آہستہ آہستہ کی تعداد میں اضافہ.

کاموں کو آسان بنائیں

بہت سے لوگ، دس ہزار اقدامات، حیران کر دیا اور یہاں تک مایوسی کی شخصیت کو دیکھ کر: وہ کس طرح اس طرح ایک نتیجہ حاصل کرنے کے لئے کا انتظام کیا؟ ہمیشہ مفید ایسا کرنے کا موقع نہیں ہے، کیونکہ خوشی کے ساتھ ملا لیکن، ڈرو مت. آپ خریداری کرنے سے محبت کرتے ہیں؟ تو کیوں کیونکہ فروخت واک کی نوک پر، ان کے فائدہ کے لئے اس کا استعمال نہیں کر بھی، اقدامات کی ایک شاندار نمبر پر آپ کو شامل کر سکتے ہیں جو ایک بڑی ہایپرمارکٹ ہے خاص طور پر اگر. اس کے علاوہ، آپ کو ہمیشہ آپ کے ساتھ چہل قدمی کے ایک دلچسپ شخص کی طرف پرواز ٹریک وقت پر گفتگو جس کے ساتھ کے لئے جا سکتے ہیں. آپ کسی کے ساتھ چلنا نہیں ہے تو، آپ اپنے پسندیدہ میوزک پلیئر پر ریکارڈ کر سکتے ہیں، تفریح روشن کرے گا جس میں.

حتمی تجاویز

چلنے کے سہارے - لہذا ہر دن دس ہزار اقدامات کا کوٹہ پورا کرنے کے لئے اپنے سب سے بہتر کرتے، آپ کی صحت کی بنیاد ہے. لیکن ہمیشہ آپ کی صحت کو دیکھتے ہیں، اپنے آپ کو اوورلوڈ نہیں ہے، پٹھوں یا جوڑوں میں سانس یا درد میں shortness، نظر انداز نہیں کرتے اس ناخوشگوار نتائج کا سبب بن سکتا ہے کے طور پر.