بچے کی صحت پر کوئی نقصان کے بغیر وزن میں کمی کے لئے دودھ پلانے کے لئے ڈائٹ

حمل - لوگوں کے منصفانہ نصف کے تمام کے لئے دونوں کو چھونے اور مشکل دور ہے. سگرنستا کے دوران خاتون کی لاش تبدیل کر رہا ہے اور دوبارہ تعمیر، تاکہ اس کے جسم کی پیدائش کے بعد مختلف ہو جاتا ہے. ایک عام مسئلہ خواتین جنہوں نے حال ہی جنم دیا ہے، - اضافی وزن کی ایک سیٹ. اکثر ایسا ہوتا ہے جم اور میں شدید کشیدگی سخت غذا کے شکل کے نقائص سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے، لیکن وہ دودھ پلانا کی ضرورت ہے کیونکہ نوجوان ماں، ڈرین کے طور پر کام نہیں کر سکتے. ستنپان کسی بھی صورت میں نہیں دے سکتا، یہ ماں کے دودھ بچے معدنیات اور وٹامن اسے بیماری سے نمٹنے میں مدد کی کافی مقدار ہو جاتا ہے کے بعد سے. اس صورت میں، مثالی حل غذا کے لئے ہے دودھ پلانے جبکہ غذا.

دودھ پلانے کے دوران غذا کے اصول

چھاتی کے دودھ - جس کو اس کی اعلی استثنی فراہم کرتا ہے بچے، اور وائرس کے لئے اچھا مزاحمت کے لئے ایک مکمل غذاییت سیال. علوم بچوں کو جو ان کی زندگی کے پہلے ماہ میں ہیں کھلایا ماں کے دودھ جن ماؤں خریدا کا ایک مرکب کو دی گئی تھیں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ صحت مند ہے تھے کہ دکھاتے ہیں. لیکن دودھ کے معیار کا ایک عورت کے کھانے کے لئے کس طرح پر منحصر ہے. کھانا کھلانے جب دائت بہت قابل قبول ہے، لیکن ڈاکٹروں نے مندرجہ ذیل اصولوں پر عمل کرنے کا مشورہ:

1. غذا تمام غذائی اجزاء متوازن ہو اور ٹریس عناصر چاہئے. اس صورت میں، دودھ پلانے کی غذا کے دوران خوراک نہ صرف ماں بلکہ بچے کو فائدہ ہو گا.
2. وزن کم کرنے کا بھوکا، یہ ممنوع ہے. ماں ماں کے دودھ اور وقت کے ساتھ ساتھ کھانا چاہئے زیادہ سے زیادہ غذاییت Hroch لئے ایک سے Bolo بنانے کے لئے.
3. کرنے کے لئے غذا دودھ پلانے جبکہ غذا آپ کو احتیاط سے لیبل پر ان کی ساخت کو پڑھنے کے لئے کی ضرورت مصنوعات کی خریداری کے ساتھ، اچھا نتیجہ نہیں نکلا. آپ کو دیکھ مصنوعات کے کیمیکلز کے ساتھ سیر کر رہا ہے کہ تو، یہ کھانے میں اس کا استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

مندرجہ بالا قوانین کی پابندی کے بچے کو نقصان پہنچانے نہیں کریں گے اور اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل.

دودھ پلانے جبکہ وزن کم میں ممنوع

بچے کے اپنے دودھ کو کھانا کھلانا کرنے کے وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو نوجوان ماؤں کی طرف سے اور ایک ہی وقت میں استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے کیا پر غور کریں:

• شراب. شراب اور ستنپان پینے - غیر موزوں ہیں. اس کے علاوہ، جو کسی بھی صورت میں ایک دن پہلے شراب پینے، ماؤں کے دودھ کے ساتھ آپ کے بچے کو کھانا کھلانا نہیں کر سکتے. غذا دودھ پلانے کے لئے ڈائٹ مشروبات کی اس قسم کے مکمل خاتمے کی ضرورت ہوتی ہے.
• گوبھی اور فلیان کے تمام قسم کے، وہ بچے میں اضافہ گیس کی پیداوار کا باعث بن سکتا ہے.
• دودھ اور روٹی چیکنا سیاہ قسم - ان مصنوعات کو ہضم کرنے کی بہت بھاری ہیں.
• مضبوط چائے اور کافی. ان مشروبات کے بچے کو کاؤنٹر ہے جس میں کیفین، پر مشتمل ہے.
• بہت زیادہ نمکین اور مسالیدار کھانے کی اشیاء.
• مٹھائی کی ایک بڑی تعداد.

دودھ پلانے کی غذا کے لئے ڈائٹ غذا سے ان تمام مصنوعات کو خارج کرنا ہے. اس طرح کے قدم وزن کم کرنے کے لئے اور بچے کو نقصان نہ پہنچے مدد ملے گی.

Ducane غذا نوجوان ماؤں کے لئے

اصول Ducane پر ڈائٹ - اس کی غذا دودھ پلانے کے دوران ایک کمزور غذا ہے. ساری دنیا میں لڑکیوں اور عورتوں کو حمل اور بچے کی پیدائش، بلکہ وقت کے باقی حصوں میں نہ صرف اس کا استعمال کر رہے ہیں. نوجوان ماؤں غذائیت Dukan غذا، جس میں بچے اور عورت کی صحت کو برقرار رکھنے کا مقصد ہے کی مرضی کے مطابق ورژن پیش کرتے ہیں.

اس سکیم کے لئے ایک نمونہ غذا غور کریں:

1. صبح empanadas اور دہی کے ساتھ شروع ہوتی ہے. Desirably، ایک اہم جزو کے طور پر، بھرنا کارکردگی ابلا ہوا چکن بریسٹ گوشت کی چکی کے ذریعے scrolled. دہی چربی مفت ہونا چاہئے.
2. ناشتے کے بعد گھنٹے کے ایک جوڑے آپ کو پھل کھا سکتے ہیں. اس صورت میں، انگور اور کیلے کے استعمال کی اجازت.
3. دوپہر کے کھانے کے کوفتوں اور ابلا ہوا مچھلی کا گوشت کے ساتھ ایک سبزی ترکاریاں، روشنی سوپ پر مشتمل ہے. ترکاریاں تیل یا ھٹی کریم کے ساتھ بھرا نہیں جا سکتا.
4. دوپہر کے کھانے کے بعد چند گھنٹوں کے بغیر شکر پکانا پنیر اور بیر، کے ساتھ ساتھ بہت مضبوط کالی چائے کھانا چاہیئے.
5. رات کے کھانے کے لئے، ابلی سبزیاں، ابلا ہوا چکن بریسٹ اور دال کھا.
6. بستر پینے کو دہی کے ایک کپ جانے سے پہلے، رات کے وقت بھوک سے بچنے کے لئے.

دودھ پلانے کے دوران اس طرح کی ایک خوراک (وزن میں کمی کے لئے - سب سے زیادہ لوگوں کے لئے) دو ہفتوں، انسانیت کے خوبصورت نصف کے نمائندے 14 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں جس کے لئے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

دودھ پلانے کے دوران جاپانی غذا

جاپانی - یہ دنیا میں قوموں کے سب سے زیادہ پتلی سے ایک ہے. آپ بہت کم ایشیائی موٹے پورا کر سکتے ہیں. اور یہ ایک روزہ تحول یا جسم کے دوسرے پہلوؤں کے بارے میں نہیں ہے: جاپانی ہتھیاروں میں بہت سے غذا کے طور پر ممکن طور پر فوری طور پر کھو وزن کی مدد ہے کہ وہاں ہے. ذیل میں ان میں سے ایک ہے.

• نمک کے علاوہ کے بغیر چاول کی اگلی صبح فوڑا آدھا کپ اور ناشتہ اس حصہ ہے. اس طرح کے کھانے کی مقدار کے علاوہ چینی کے بغیر سبز چائے کا ایک کپ ہو سکتا ہے.
• دوپہر کے کھانے کے لئے ابلا ہوا یا تلی ہوئی مچھلی کا ایک ٹکڑا کھا، اور ٹماٹر کا جوس کا ایک گلاس پینے کی اجازت ہے.
• ڈنر پھل کا ایک حصہ ہو سکتا ہے، لیکن آپ کو، کیلے بچنا چاہئے وہ آسان عمل انہضام کے لئے بہت بھاری ہیں.

جاپانی غذا کے اصول حقیقت یہ عورت اتنی اضافی چربی جسم پر رہنے نہیں کرتا، کھانا ہضم کرنا پرورش اور آسان استعمال کرتا ہے کی پر مشتمل ہوتا ہے. وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرنے کے لئے، کسی بھی غذا (اس کے ساتھ ساتھ دودھ پلانے) سیال کی بڑی مقدار کی کھپت کے ساتھ ہونا ضروری ہے. جاپانی فی دن کاربونیٹیڈ مصفا پانی کی کم از کم ڈیڑھ لیٹر پینے کی ضرورت ہے جب. اس طرح ایک سکیم کا دورانیہ تیرہ دنوں میں ہے. ہم نے ایک بہت اہم نقطہ کرنے کے لئے آپ کی توجہ اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں. اگرچہ مذکورہ بالا غذا بہت مؤثر ہے، اور بہت سے اس کا استعمال، ماہرین، دودھ پلانے کی ماؤں اور عورتوں کے لئے خراب صحت کی اتنی خوراک کی سفارش نہیں کرتے جو، صحت کی حالت بگڑ سکتی ستنپان کے دمن کی قیادت کریں، اور بچے کو نقصان پہنچا ہے. اور اس کی وجہ بہت سادہ ہے: روزانہ گرمی کی انٹیک بہت کم ہے.

نوجوان ماؤں کے لئے ڈائٹ "6 پنکھڑیوں"

یہ غذا دودھ پلانے پورے دن کے ایک ہی مصنوعات میں اقتدار سنبھالی جبکہ وزن کم کرنا ہے. لیکن، مقبول رائے کے برعکس، یہ بالکل محفوظ ہے. ایک صحت مند طریقے میں وزن میں کمی دودھ پلانے جبکہ آپ ایک خوراک کی ضرورت ہے تو، اس کے بعد اس اختیار مثالی ہے. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل کی غذا پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

• پہلے دن - کسی بھی مچھلی کھا: سالمن، hake کورسز، سامن، میکریل، ہیرنگ اور. یہ تلی ہوئی سینکا ہوا یا (ذائقہ) ابلا ہوا جا سکتا ہے.
• یہ تحول سست ہے کیونکہ، آپ کو آلو کھا نہیں سکتا ... - بینگن، ٹماٹر، گاجر، گوبھی، میٹھی مرچ، وغیرہ صرف رعایت: - دوسرا دن صرف سبزیاں کھانے سبزیاں وغیرہ خام کھایا جا سکتا ہے یا بیکڈ، سٹو، اور. D.
• تیسرا دن - چکن گوشت. یہ اس کی غذائی خصوصیات اور تیزی کی digestibility کے لئے جانا جاتا ہے. ابلا ہوا چکن بریسٹ دن کے لئے چارج کریں گے. یہ نمک کے علاوہ کے بغیر، تیل کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ چکن روسٹ کرنے کے لئے بھی ممکن ہے.
• چوتھا دن - کسی دلیہ اور اناج کھاتے ہیں. وہ فعال زندگی کے لئے وٹامن اور کھنجوں کے لئے ضروری کی فراہمی ہے.
• پانچویں دن - کوئی مزید کہا کہ چینی اور کریم کے ساتھ، صرف پنیر کھاؤ.
• آپ کو پورے دن کے لئے ایک خوراک کھلانے کا تھکا ہوا ملتا ہے تو، آپ کو ایک مزیدار پھل کا ترکاریاں بنانے کے کر سکتے ہیں وغیرہ سنتری، کیوی، کیلا، tangerines، انگور، سیب، ...: - چھٹے دن کسی بھی پھل کھانے

غذا دودھ پلانے کے دوران اس مفید غذا آپ کو صرف چھ دن میں چھ کلو گرام تک وزن کم کرنے کے لئے، اور زیادہ کوشش کے بغیر اجازت دیتا ہے.

دودھ پلانے کے لئے زیادہ سے زیادہ غذا

مندرجہ ذیل غذا صرف ایک ہفتے کے سات کلو گرام تک محروم ہوجاتے ہیں، لیکن بچے کو کم سے کم نقصان نہیں لا گا. اس غذا کے تخلیق کاروں کے بچے میں الرجک رد عمل کی ترقی کی وجہ سے ہو سکتا ہے کہ تمام کھانے کی اشیاء کا خاتمہ. لہذا، یہ ان عورتوں یلرجی وراثت میں کیا جا سکتا ہے کے ساتھ عمل کرنا چاہئے.

1. صبح آٹھ - ناشتا: شامل چینی یا ھٹی کریم، ابلا ہوا بٹیر یا چکن انڈے کے بغیر ایک چھوٹا سا پنیر. ستنپان بہتر جو جیرا کے ساتھ تمام اس کی چائے، نیچے دھو لیں.
2. صبح دس - روشنی ناشتا: بلکہ کمزور مرکب سبز چائے، یہ پوری گندم پٹاکھی کھا لیا.
3. دن کی گھڑی - دوپہر کے کھانے کے: اس کے علاوہ آپ کی پسندیدہ سبزیاں ابال اور ایک سائڈ ڈش کے طور پر ان کے کھانے، مچھلی یا سمندری غذا کی روشنی سوپ لے.
4. پانچ بجے - چائے کا وقت: nonfat دہی کا ایک گلاس پینے.
5. شام کو سات بجے - رات کے کھانے (آخری کھانا): گوبھی اور کھیرے اور ککڑی کی ترکاریاں، تیل اور نمک کے ساتھ پکایا اور ابلا ہوا چکن کا ایک ٹکڑا کھانے.

یہ غذا کافی مشکل ہے، اس لیے lactating خواتین جو ایک ہفتے سے زیادہ کا مشاہدہ نہیں کر سکتا. لیکن سات دن کے لئے شاندار نتیجہ نہیں دکھائی دے رہا ہے! ایک اہم انتباہ: گوبھی اور کھیرے اور ککڑی نوجوان ماؤں کو جن کے بچوں کو دودھ پیا رہے ہیں کے لئے سفارش کی نہیں کر رہے ہیں. لہذا اگر آپ کے اوپر ایک غذا upomyanututyu پر جانے سے پہلے، یہ ایک بال مرض کے ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.

اناج غذا جب ستنپان

اناج - آج بنی نوع انسان کو معلوم سب سے زیادہ مفید دلیہ، ایک ہے. اس کا فائدہ یہ تحول، دوران خون کو تیز کردیا ہے کہ عمر بڑھنے کے عمل کو سست اور جلد کو زیادہ پرکشش ہوتا ہے. اس کے علاوہ، حالیہ جائزوں buckwheat کے ستنپان کو بہتر بناتا ہے کہ معلومات کی تصدیق کی ہے، تو یہ عورتیں جنہوں نے حال ہی جنم دیا ہے اور دودھ پلانے کے لئے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، غذائیت وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو خواتین کے لیے غذا میں buckwheat کے شامل کرنے کے لئے مشورہ دے، لیکن وہ ایسا کرنے کا انتظام نہیں کیا.

تم نہیں جانتے دودھ پلانے جبکہ وزن کم کرنے کا طریقہ؟ اناج غذا - یہ آپ کی ضرورت ہے!

• ناشتا: پھل اور بیری ترکاریاں اور چینی کے بغیر سبز چائے کا ایک کپ. ترکاریاں blueberries کے، سٹرابیری، اناناس، سیب، وغیرہ کیلے اور سے بنایا جا سکتا ہے. D. آپ کے پسندیدہ پھل اور بیر میں شامل کریں، لیکن ڈش کرتا refill کے نہیں ہے.
• دوپہر کے کھانے کے: (آلو کے بغیر) آسان سمندری غذا سوپ، ابلا ہوا یا ابلی سبزیاں، کے kefir ایک گلاس.
• دوپہر سنیک: اپنے پسندیدہ پھل.
• ڈنر: buckwheat کے ایک معیاری کی خدمت. وہ قدرتی بھوک enhancers کے ہیں کے طور پر آپ، نمک یا کسی بھی پکائی شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ نمک حسب معمول buckwheat کے کھاتے ہیں، تم نہیں کر سکتے، یہ سویا ساس میں شامل کرنے کی اجازت ہے.

buckwheat کے غذا پر عمل آپ کو کم از کم ایک ہفتے کی ضرورت ہے. اس کے ڈویلپرز کو اس وقت آپ سے زیادہ دس کلو کھو سکتے ہیں کہ دعوی. یہ اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے دوسرے طریقے سے نہیں ہے جب بھی ان صورتوں میں مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے - غذا دودھ پلانے ایسی غذا جبکہ (ایک براہ راست ثبوت اس کے بارے میں جائزے).

پنیر سوپ - تیزی سے وزن میں کمی کے لئے سب سے بہترین پکوان

آپ کو جنم دینے کے بعد وزن زیادہ ہیں اور یہ ری سیٹ کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کی وجہ سے وقت یا عزم کی کمی کی ایک خوراک کی پیروی نہیں کر سکتے تو آپ کو صرف اپنی غذا میں پنیر سوپ میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. آپ ایک پیاز، ایک گاجر، مکھن کا تھوڑا سا، کریم پنیر، اجمود اور پٹاکھی کے ایک پیکٹ کی ضرورت ہے اسے کھانا پکانا کرنے کے لئے، نمک اور کالی مرچ (اگر آپ کو تندور میں چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں اور بھون میں روٹی کاٹنے کی طرف سے آپ کے اپنے بنانے کے کر سکتے ہیں).

سب سے پہلے آپ ابالنا پانی ڈال کرنے کی ضرورت ہے. پیاز اور گاجر کھلی اور صاف ہونا چاہئے. پیاز کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا اور ایک ٹھیک grater پر گاجر گھسنا. پھر zazharku کے سبزیاں، تھوڑا مکھن کے ساتھ ایک پین میں بھون ان کرتے.

پنیر بھی گھسنا کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد zazharku اور grated پنیر ابلتے پانی میں پھینک دیا جائے. اجمودا دھو لیں اور باریک اسے کاٹنا. برتن میں شامل کریں. تقریبا بیس منٹ، اس کی خدمت کر سکتے ہیں جس کے بعد کے لئے سوپ ابلنا. خدمت سے پہلے، سوپ کی خدمت کرنے پٹاکھی کے ساتھ چھڑکی.

جگر کی گیندوں - وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو نوجوان ماؤں کے لئے کامل سنیک

یہ ناشتا غذا دودھ پلانے کے دوران کسی بھی غذا کی مدد نہیں کرتا جس نے انسانیت کی منصفانہ نصف، کے تمام اراکین کو اچھا لگے گا. مینو، آپ کو آپ کے اپنے بنانے کے کر سکتے ہیں، لیکن یہ جگر گیندوں کے طور پر ایک کھانا شامل ضرور کرنا چاہئے.

ان کی تیاری کے لئے آپ کو دو بلب، پانچ آلو، نصف چکن جگر کا ایک کلو، دو ابلا ہوا چکن انڈے، اور دو خام، تھوڑا سا آٹا تیار کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

جگر کے ساتھ کم گرمی پر باریک ٹکڑا پیاز اور بھون، ٹکڑوں میں کاٹ. پندرہ منٹ بعد، ہم کٹی سخت ابلا ہوا انڈے شامل کریں. آلو سانی، ہم خام انڈے اور آٹا شامل ہے جس سے. ایک آٹا بنانے کے لئے اچھی طرح ملا. اس فارم سے ترتلا، ابلا ہوا انڈے اور جگر کا ایک مرکب کے مرکز میں ڈال دیا جاتا ہے. اگلا، گیندوں، تو تلی ہوئی یا تندور میں سینکا ہوا جا سکتا ہے جو بناتے ہیں.

سست pierogi - سوادج اور چکنائی!

سست پکوڑی اجزاء ہے کہ بچے کی صحت اور زچگی شخصیت کو نقصان پہنچانے نہیں کریں گے سے بنا رہے ہیں. ان کی تیاری کے لئے آپ کو آدھا پنیر، آٹا، ایک انڈے کی فی کلو اور نمک کی ایک چوٹکی کی ضرورت ہوگی. سب سے پہلے، آپ کو آٹا کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے - صرف آٹا، نمک اور انڈے. اس کے علاوہ ساسیج شکل چھرروں میں کاٹ اور. مرکز پھیلاؤ میں اور پنیر ڈمپلنگ sculpt کا. آپ پکوڑی sculpt کا ختم ہونے کے بعد آدھے گھنٹے کے لئے فرج میں ٹھنڈا کرنے ڈال. اس وقت کے بعد، وہ پکایا جا سکتا ہے. جب اجمود اور dill حصے کے ساتھ چھڑکی خدمت. ایک ہی وقت میں، آپ کو اگر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، یہ ضروری نہیں ان سے کریم، یہاں تک کم چکنائی شامل کرنے کے لئے ہے.

اوپر آپ چاہتے ہیں تو آپ کا مشاہدہ کر سکتے ہیں کہ غذا کی مثالیں ہیں وزن کم جنم دینے کے بعد، اور ماں کے دودھ کو خراب نہ کریں. اس کے علاوہ، آپ کی توجہ کے کھانے، آپ کو آپ کے اپنے مینو اپ کر سکتے ہیں جن سے کرنے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے. صحت مند اور خوبصورت ہو!