کیلوری آلو: ابلے ہوئے، تلی ہوئی، اور وردی میں.

اس Radel لوگ آج فیشن اب صحت مند کھانے کے بارے میں، وہ بجا طور پر نہیں کہہ آلو ہمیشہ سب سے زیادہ محبوب اور مقبول سبزیوں میں سے ایک ہو جائے گا کرے گا کیونکہ آلو ہیں - دوسری روٹی. عملی طور پر کچھ فراہم کیا جا سکتا اس کی مصنوعات میں کوئی آلو، تقریبا کوئی دعوت اور کوئی بھی روزانہ کھانا نہیں کر سکتا: گوشت اور مچھلی، اور سبزیاں، اور ساس، وغیرہ الو - تقریبا کامل متناسب غذا اور کیلوری آلو، ابلا ہوا یا تلی ہوئی، فرائز کی خدمت کر رہے ہیں پر بنیادی طور پر انحصار کرتا ہے اور یہ کس طرح پکایا جاتا ہے.

خام آلو، مثال کے طور پر، ایک 70kkal 100g کے پر مشتمل ہے. اس دن پر ایک شخص اوسطا، بسم، 1200-1500Kkal ضرورت ہے کہ غور کر بہت تھوڑا سا ہے. کیلوری آلو ابلے ہوئے بہت زیادہ نہیں - تمام 75-80kkal. 66kkal بارے میں - لیکن جیکٹ آلو خام آلو کے مقابلے میں کم گرمی ہے. لہذا، ان لوگوں کے جن کے لئے اصولی کیلوری کی تعداد، ان کے چمڑے میں آلو - بہترین آپشن آپ کو ٹکڑے ٹکڑے کر کے ایک جوڑے کھا اگر اور سے پہلے کھانا پکانے ضروری نہیں ہے صاف، اور بہتر نہیں ملتا ہے. لیکن بیکڈ آلو 80kkal - ان کی کھالیں میں ابلا ہوا آلو کے طور پر ایک ہی کیلوری مواد ہے. کوئی بھی چھیل ان کے چمڑے میں آلو آپ کو آلو کھانے سے پہلے ہٹانے کے لیے بہتر ہے. بعض کا خیال ہے، بہت سے وٹامن کی جلد میں ہے لیکن ایسا نہیں ہے: آلو چھیل سے تمام وٹامن میں جاؤ اور کیٹناشک ٹاکسن رہتے ہیں.

سے فرائڈ آلو، یہ گوشت کے ایک بڑے ٹکڑے کے ساتھ ساتھ نہیں ہے تو، اور اس کی وجہ شاید ہی، بہتر ہو سکتا چپس 150kkal پر مشتمل ہے. دیگر تمام کیلوریز - بس گوشت. اس فرائز کے ساتھ زیادہ ہوشیار رہنا چاہئے. یہ ڈش 400kkal کرنے کیلوری آلو بڑھاتا ہے جس کے تیل کی ایک بڑی رقم، میں پکایا جاتا ہے.

بہت سے چپس کی طرف سے محبت کے پاس پہلے سے مضر مصنوعات کے طور پر درجہ بندی کیا جا سکتا ہے. اول، پروڈیوسر کے علاوہ میں، کوئی واقعی کیسے اور وہ اصل میں کیا کرتے ہیں، اور دوسرا، 100g کے سوادج اور ھستا آلو کے چپس کے طور پر زیادہ کے طور پر زیادہ 500kkal مشتمل جانتا ہے! دو یا تین چپس کے چھوٹے پیک - اور آج کے لئے کیلوری آپ کی ضرورت نہیں، اب بھی ضروری نہیں ہے اس حقیقت کے باوجود. چپس، ابلا ہوا یا تلی ہوئی آلو کی مخالفت،، ترپتی وجہ سے نہیں ہے کہ وہ کاربن، آپ کو فعال طور پر تو ہیں جم میں کام کرتے ہیں کہ خوبصورتی کے نام پر، بہت شوق ان جگہوں میں تاخیر ہے جس میں سے زیادہ تر پر مشتمل کے طور پر.

اس سے بہتر ہے سست نہ ہو اور اپنے آپ میشڈ آلو کے تھوڑا سا بنانے کے لئے. میشڈ کیونکہ مکھن اور دودھ، اور کیلوری آلو puree کے شامل اس کی کیلوری کی گرمی ابلا ہوا آلو کے مقابلے میں زیادہ ہے، کے بارے 300kkal کی رقم پر مشتمل ہے، لیکن یہ چپس کھانے سے بہتر اور صحت مند ہے.

یہ وہ نوجوان ہے جب کیلوری آلو کی بہت چھوٹی سی رقم پر مشتمل جاننا مفید ہے. نئے آلو پروٹین اور بہت کم کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت. انسانی جسم میں نئے آلو ہضم کرنے جسم کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے کہ توانائی، لہذا چربی میں پروٹین پر عملدرآمد نہیں کر سکتے ہیں، تقریبا مکمل طور پر آلو کی توانائی قدر محیط ہے. لہذا، خالص شکل میں آلو کا استعمال کرنے کے امکانات کو کم سے کم وصولی کے لئے.

لیکن اب ذخیرہ شدہ آلو، مزید یہ ایک خالص شکل میں ایک ہی کاربوہائیڈریٹ ہے جو نشاستے، جمع. لہذا گرمی ابلی ہوئے آلو، لیکن بہت چھوٹا نہیں، اوپر. اور اگر اس کو بڑی مقدار میں، اور یہاں تک فیٹی کھانے کی اشیاء کے ساتھ مجموعہ میں استعمال، اضافی وزن حاصل کرنے کے لئے ایک خطرہ ہے.

اور آخر میں، آلو کے بارے میں کچھ دلچسپ حقائق. مثال کے طور پر دنیا میں سب سے مہنگا آلو Noirmoutier کے ایک چھوٹے سے فرانسیسی جزیرے پر بڑی ہو گئی ہیں. آلو اتنے نازک جو ہاتھ کی طرف سے جمع کیا جاتا ہے کہ، تو اس نازک قسموں میں سے ایک کلو کے tubers کے بارے میں 500 یورو لاگت آئے گی. اور آئر لینڈ میں، آلو جنسی سرگرمی کو بڑھاتا ہے کہ ایک بہترین aphrodisiac کے ہیں.