حاملہ خواتین کے لئے مشخص مینو. میں نے تم سے جو چاہو کھا سکتے ہیں؟

حاملہ خواتین کے لئے مینو - یہ بھی آپ کے بچے کی صحت پر، نو ماہ کے نہ صرف محفوظ کورس متاثر کرے گا کہ اہم عوامل میں سے ایک ہے. لہذا، حاملہ ماں کی توجہ کے اس پہلو کو دیا جانا چاہئے.

حقیقت یہ ہے، کیونکہ وینکتتا کی پہلی سہ ماہی میں، یہ کافی متوازن اور متناسب ہونا چاہئے ہے. لیکن پہلے سے ہی دوسرے نصف میں - ماں اضافی وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں، آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کی سفارش کی ہے. لیکن ایک ہی وقت میں، خوراک غذائیت اور فائدہ مند ہونا چاہئے. لہذا، مینو کی تیاری اس حاملہ عورت کے - یہ ایک بہت پیچیدہ کام ہے. چلو شروع کرتے ہیں.

اس کا استعمال کرنے کی سفارش کی نہیں ہے؟

اس صورت میں، ہم اس کی سختی سے ممانعت ہے اس کے بارے میں بات نہیں کر سکتے. آپ کی مصنوعات جن کے استعمال بہت اکثر سفارش کی نہیں ہے کی ایک بڑی تعداد موجود ہیں، ایک اہم اصلاح کو بنانے کے لئے کی ضرورت ہے.

سب سے پہلے، یہ شراب اور کافی، وہ بلڈ پریشر، حاملہ عورت کے لئے انتہائی ناپسندیدہ ہے جس کو بڑھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، شراب ضرور ابھر سسٹمز اور بچے کے اعضاء پر منفی اثر ہے.

دوم، اچار اور بیئر گردوں، پہلے ہی ایمرجنسی موڈ میں کام کر رہے ہیں جس پر بوجھ میں اضافہ کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو.

تیسری، فربہ، تمباکو نوشی، شدید اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء پتتاشی اور جگر اوورلوڈ گا.

اندرونی اعضاء آہستہ آہستہ لیکن نمایاں بچہ دانی میں منتقل بڑھتی ہے، تو وہ "مشکل حالات" میں اور اسی طرح کام کرتے ہیں.

اسی چاکلیٹ، ھٹی پھل، سٹرابیری، غیر ملکی پھل، سمندری غذا، گری دار میوے، اور: چوتھا، حاملہ خواتین کے لئے مینو کھانے کی اشیاء کی الرجی کی وجہ سے اس میں شامل نہیں ہونا چاہئے. لیکن، اگر آپ واقعی چاہتے ہیں، تو پھر کم از کم تعداد بہت ہی نایاب کا استعمال کرتے ہیں.

کیا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے؟

سب سے پہلے، تازہ اور پکی ہوئی سبزیاں. اس کے ساتھ ایک ترکاریاں، موسم کے طور پر ان کے کھانے کے لئے بہت مفید ہے مجریشکرت تیل اور جڑی بوٹیوں کا اضافہ.

دوسری جگہ میں، حاملہ روزمرہ مینو کے لئے پھل شامل ہونا چاہئے. وہ پوری، پکانا کھایا اور تازہ پھل، کم چکنائی والی دہی یا ھٹی کریم کے ساتھ پلایا ساتھ ڈیسرٹ بنانے جا سکتا ہے.

تیسری، غذا میں مندرجہ ذیل کیا جانا چاہئے بیر: Aronia کی، منقی، blueberries کے، کولہوں، cranberries کے اور کرینبیری گلاب. وجہ اس کی ترکیب، وہ گردوں کا ایک بہتر کام کاج میں شراکت اور وٹامن سی کے ساتھ جسم کو بھرنے یہ پھل مشروبات، جیلی، پھل مشروبات کے لئے ان کی تیاری کے، اور تازہ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

پنجم، ایک ناشتا اناج کام کرنا چاہئے کے طور پر (نمکین اور میٹھی) buckwheat کے، باجرا، مکئی اور جئ. حقیقت یہ ہے کہ وہ مائکرونیوٹرینٹس اور فائبر کا ایک منفرد پیچیدہ پر مشتمل ہے. تم اناج کے ساتھ ان کا متبادل کر سکتے ہیں.

چھٹے، حاملہ کے لیے وہ کیلشیم اور پروٹین کا ایک منفرد ذریعہ ہیں کیونکہ تازہ دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

ساتویں، آپ گوشت اور مچھلی میں شامل کرنا ضروری ہے. لیکن آپس میں ان بھاری مصنوعات کے متبادل کو یقینی بنائیں. گوشت جانوروں کی پروٹین، وٹامن بی اور لوہے پر مشتمل ہے. حاملہ عورت کو یہ سب مفید خصوصیات کو برقرار رکھنے کے لئے بہتر کے قابل ہے کیونکہ، ٹھنڈا خریدنے کے لئے بہتر ہے. یہ سور کا گوشت، دبلی پتلی ہیم، fillet کے اور ابلا ہوا گوشت کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. لیکن sausages اور کاٹنے یہ وہ چربی، colorings کے اور مختلف preservatives کے ایک بہت کچھ ہے کیونکہ استعمال کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے کے تمام قسم کے.

دبلی مچھلی ایک بچے فاسفورس اور وٹامن ڈی کی تشکیل کے لئے ضروری بھی شامل ہے جو اس کی ساخت میں منفرد ہے

تو، کورس کے، ایک عورت ہے جو کہ کھا سکتے ہیں، یہ "بہت ضروری" ہے کیونکہ سفارش کی نہیں ہے. لیکن اس صورت میں یہ ممکن ہے کہ مصنوعات کے مجوزہ سیٹ حاملہ خواتین کے لئے ایک بہت ہی مزیدار اور غذائیت سے بھرپور مینو بنانے کے لئے اس بات کو ذہن میں برداشت کرنے کے لئے ضروری ہے. تم خواب دیکھنے کی ضرورت ہے.

صرف صحت مند کھانا کھا لو!