جسم میں میگنیشیم کی کمی: علامات اور نشانیاں. کیا تو اس کے جسم میں کافی میگنیشیم کی ضرورت نہیں ہے؟

میگنیشیم - انسانی جسم کے لئے سب سے اہم macronutrient میں سے ایک. انہوں نے کہا کہ بہت اہم جسمانی عمل میں ملوث ہے. ایک کافی رقم macroelement کی اچھی صحت فراہم کرتا ہے. جسم، علامات میں میگنیشیم کی کمی ہم ذیل میں درج ہے جس میں، یہ بیماریوں کی ایک قسم کی ترقی کی طرف جاتا ہے. WHO کے مطابق دنیا کی آبادی کا تقریبا 65 فیصد اس کی کمی کا سامنا ہے.

افعال

میگنیشیم سیلولر سطح پر کیلشیم اور سوڈیم کے آئنوں کی منتقلی کی ذمہ دار ہے، یہ آزادانہ طور پر خلیہ کی جھلی کی حیثیت رکھتا ہے. ان آئنوں منتقل کی طرف سے اعصاب تسلسل پایا جاتا ہے. جیسے ہی جسم میں میگنیشیم کی کمی نہیں ہے، کے طور پر علامات کا انتظار کرنے پر مجبور نہیں کر رہے ہیں.

Macronutrients، دباؤ حالات کے ساتھ جسم سودا مدد ملتی مرکزی اعصابی نظام میں خروج اور اتیجک عمل کی ترقی کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. وجہ میگنیشیم لوگوں اچانک موسم تبدیلی محسوس نہیں کر سکتے. قیام، جمع اور توانائی کی کھپت کی منتقلی کے ساتھ وابستہ کوئی رد عمل ہے جب براہ راست شرکت پائے جاتے ہیں. میگنیشیم آزاد ذراتی اور حیاتیات کی آکسیکرن مصنوعات کے اخراج باقاعدہ.

روزانہ بحالی

جسم میں Macroelement مواد جو ہڈی کے ٹشو (زیادہ تر) میں مرکوز ہے، کم 20 G ہے. کافی 280 فی دن 320 مگرا کے جسم کے عام کام کاج کے لیے. حاملہ عورتوں فی دن 350-380 مگرا کی ضرورت ہے. ایتھلیٹ روزانہ میگنیشیم معمول 430-450 مگرا ہے. اصل میں، آپ اچھا محسوس کرنے کے لئے اتنا نہیں ہے.

جسم میں میگنیشیم کی کمی: علامات

مندرجہ ذیل تکلیف وجوہات میں سے ایک بڑی تعداد کے لئے، وقت سے وقت پیدا ہو سکتی ہے، یہاں تک کہ ایک صحت مند شخص. بالکل، یہ شاذ و نادر ہی ہوتا ہے، یہ ضروری نہیں فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کے لئے ہے. علامات زیادہ کثرت کے recur اور دائمی بن جانے پر، یہ ضروری ٹیسٹ تجویز کرے گا جو ایک ڈاکٹر کا دورہ کرنے کی سمجھ میں آتا ہے. ایک پیکر میں میگنیشیم کی کمی کی اہم علامات یہ معمولی لگ سکتا ہے، لیکن ان ئیے چھوڑ کر مت جاؤ. وہ یہ ہیں:

• مسلسل تھکاوٹ کا احساس. الجھن، معلومات سمجھنے میں دشواری.
• درد، پیروں میں سنسناہٹ اور ہتھیاروں. اکثر ایسا ہوتا ہے ایک احساس اعضاء کش کہ نہیں ہے.
• بغیر کسی خاص وجہ کے چکر آنا اور توازن کا نقصان.
• alopecia کے کمزور ناخن اور کے caries کی موجودگی.
• لوئر پلکیں TIC.
• بار بار اندرا، خوابوں.
• تھکاوٹ، خواب 7-8 گھنٹے تک جاری رہی، یہاں تک کہ اگر.
• اس کی آنکھوں misting سے پہلے نقطہ چمکتا.
• بہت بےچین، ایک ہی بار میں سب کچھ کرنے کی کوشش کر.
• پیٹ کے درد، اسہال کے ساتھ ختم.
• ڈپریشن.
• موسم میں تبدیلی، جوڑوں، مسوڑوں اور دانتوں کی بیماریوں میں درد کے نتیجے میں کرنے کے لئے سنویدنشیلتا.

میگنیشیم کے اس بات کا یقین کمی بنانے کے لئے کس طرح

میں نے ان علامات میں سے بہت سے انسانی فطرت کی خصوصیات سے منسوب کیا جا سکتا ہے کہ اتفاق کرتا ہوں (اور fussy، اویوستیت، کام حاصل کرنے کا طریقہ معلوم نہیں ہے)، یا مختلف بیماریوں کی علامات کے طور پر ان سمجھتے. یہ پتہ چلا ہے میکرو عنصر کی کمی میں پوری بات ہے. جسم میں میگنیشیم کی کمی کی علامات کے لئے آپ ایک سے زیادہ علامات میں جانچ پڑتال جب پر توجہ دینا چاہئے.

خون کی کلینکل تجزیہ مریضوں میں سے صرف 10-12٪ میں میکرو عنصر کی کمی ظاہر ہو سکتے ہیں. زیادہ تر مقدمات میں، خون میں ناکافی میگنیشیم موجود ہے جب، یہ اس میں ہڈیوں سے داخل ہوتا ہے. لیکن ماضی میں جبکہ میکرو عنصر کی کمی کی وجہ سے قائم ہے. بڑھاتے یا دباؤ پٹھوں کی کوشش کرتے ہیں: تشخیص کے لئے ایک آسان راستہ ہے. آپ کے ٹخنوں میں اس درد، جسم میں میگنیشیم کی کمی کی تو علامات محسوس کرتے ہیں تو کوئی اتفاق نہیں ہے. آپ کو ایک ماہر کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے.

کون سا خراب صحت کی وضاحت کرتا ہے

یہ صرف جسمانی یا ذہنی کام کے بعد تھکا ہوا محسوس کرنے کے لئے جسم کے لئے شروع ہے کہ کس طرح ہے. رات کی نیند کے تمام اعضاء اور پٹھوں کو آرام کی اجازت دیتا ہے، چیاپچی عمل کو بہتر بنانے کے کر رہے ہیں. اگلے دن صبح سویرے، 6:00 کے ارد گرد، ادورکک غدود فعال طور پر کہ "انچارج" جسم ہارمون کی تفصیلات پر کام کرتے ہیں اور آپ کو رات کے لئے ایک بہت اچھا احساس کو ذخیرہ کرنے کی اجازت دینے کے لئے شروع کرتے ہیں. آپ کے جسم میں کافی میگنیشیم کی ضرورت نہیں ہے تو، ایک ناکامی ہے، اور سرگرمی شام کو اور آپ کو ابیبھوت محسوس صبح میں دکھایا جاتا ہے.

اعصابی نظام (اندرا، تشنج، رعشہ اور twitches کے) کے ساتھ مسائل کا تعلق ہے تو وہ آئن تبادلے کی خلاف ورزیوں کی وجہ سے پائے جاتے ہیں. میکرو عنصر غائب ہے تو، اس عمل razlazhen.

یہاں تک کہ ابتدائی جھرریاں کے ظہور، سائنسدانوں تیزی یہ ایک میگنیشیم کی کمی کے ساتھ وابستہ رہے ہیں. Macrocell کولیجن کی ترکیب میں براہ راست ملوث ہے - صحت مند جلد، جوڑوں اور tendons کا ایک اہم جزو. قبل از وقت عمر، جس میں جدید لوگوں کو مختلف طریقوں سے لڑنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں، آپ جیت سکتے ہیں اگر آپ کے جسم میں ایک میگنیشیم کی کمی کو خارج ہو. مزید برآں، macrocell انتھک ذراتی جسم میں چیاپچی عمل کے نتیجہ میں ظاہر ہونے والے آزاد کرنے کے لئے. connective ٹشو ڈھانچے میگنیشیم کی موجودگی پر منحصر ہے.

حاملہ خواتین کے لئے میکرو عنصر کے خطرناک کمی کیا ہے

بچہ دانی میں ہونے والی کارروائیوں کے بہت سے، کیلشیم تبادلے کے براہ راست ملوث ہونے کے ساتھ کئے جاتے ہیں میگنیشیم کی کمی کے ساتھ ممکن نہیں ہے. سب سے زیادہ مقدمات، اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ، جس دوسرے اور تیسرے trimesters میں خاص طور پر خطرناک ہے میں. حاملہ خواتین کو بھی جسم میں میگنیشیم کی کمی اظہار. علامات ورم میں کمی لاتے یا ضرورت سے زیادہ اعصابی excitability، tearfulness کی ظاہری شکل میں ظاہر کیا جا سکتا. نتیجے کے طور پر میگنیشیم پٹھوں کی کمی نہیں ہے تو اسے مکمل سگرنستا کے بچے کے لئے ایک خطرہ بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، قے، چکر آنا، آکشیپ کیویار نہیں ہے.

میکرو عنصر کی کمی اس حاملہ عورت کے جسم میں ایک غیر مستقل داخلے کی وجہ سے اس وقت ہوتی ہے. ڈاکٹروں ضروری میگنیشیم کی کمی کو روکنے کے لئے اضافی ادویات تجویز کرے. ہائی بلڈ پریشر اور دیر toxicosis ساتھ میکرو عنصر کو ہٹانے سے متحرک کیا جا سکتا ہے. یہ مسئلہ بھی نسخے کے ادویات حل کیا جاتا ہے.

کیوں میگنیشیم کی کمی نہیں ہے

جسم ایک مضبوط اعصابی تناؤ کا سامنا ہے جب حوصلہ افزائی کا احساس سے واقف کوئی شخص. ہم اس وقت جسم "کشیدگی والے ہارمون"، ترکیب ہے جس کا ایک اہم کردار میگنیشیم کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے پیدا کرتا ہے کہ نہ جاننے، تھوڑی سی بھی اشتعال انگیزی پر کے بارے میں فکر کر سکتے ہیں. اعصابی کشیدگی، دوسری طرف، توانائی کا ایک بہت کی ضرورت ہے. اور یہاں ایک بار پھر، میگنیشیم، جسم میں زیادہ سے زیادہ توانائی کے توازن کو برقرار رکھتے ہوئے "کام کرتا ہے". یہ دوسری صورت میں یہ ان کا خسارہ ہے میکرو عنصر کی مسلسل فراہمی کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے. اس صورت میں، جسم میں میگنیشیم کی کمی کی علامات ہیں.

اکثر اسکول جانے والے بچوں کو درپیش اسی طرح کا مسئلہ، کھیلوں حصوں میں مصروف ہیں. لوڈ کے خطرناک ہو سکتا ہے. بچوں میں، بے حسی ہے، دلچسپی مطالعے میں، سر درد اور تھکاوٹ کی شکایات موجود ہیں، کھو توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں کمی واقع ہوئی.

میگنیشیم کی کمی، اور کھلاڑیوں کے لئے کے عام مسئلہ ہے. جب پربلت تربیت میکرو عنصر کی ایک مخصوص تعداد کو باہر پسینہ. پٹھوں کو کام کرتے وقت میگنیشیم بھی استعمال کیا جاتا ہے. جسم میں میگنیشیم کی کمی بھی حمل اور ستنپان مدت، بعض منشیات اور مانع حمل ادویات کی درخواست، جوش و خروش monodiet ساتھ دوران ہوتا ہے.

آج فاسٹ فوڈ سے کھانا کھانے کے خطرات کے بارے میں بات کی ایک بہت. اب یہ ذکر کرنا نہیں ناممکن ہے. جدید طاقت کے اہم مسئلہ یہ ہے کہ لوگوں کو تیزی سے نجاست کھانے سے پاک کو ترجیح دیتے ہیں، جب حقیقت یہ ہے کہ جسم کے قیمتی عناصر کھو دیتا ہے سے غافل - ریپڈ سنترپتی، کیلوری کی ایک بڑی رقم کے بہاؤ. گرمی کے علاج کے 50 سے 80٪ میگنیشیم سے کھو گیا ہے جب. اچھا غذائیت - مسئلہ کو حل کرنے کے طریقوں میں سے ایک ہے.

طویل میگنیشیم کی کمی کے اثرات

• قلبی نظام کے ساتھ مسائل ہیں، hypotension کا یا ہائی بلڈ پریشر، بار بار چکر سے پریشان نہیں ہے.
• میگنیشیم قریب سے کیلشیم کے ساتھ انٹرایکٹ کر رہا ہے کے بعد سے، یہ نقصان "مفت" کیلشیم کو صرف چھوٹے برتنوں میں جمع کیا کہ سبب بنتا ہے.
• بچوں میں، میکرو عنصر کی کمی کی ترقی اور ترقی میں ایک عدم دستیابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
• موجود ہیں نیورو نفسیاتی بیماری، ڈپریشن، گھبراہٹ، چڑچڑاپن، دوروں اور آکشیپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے.
• دمہ ہو سکتا ہے.
• کوئی عام libido میں. بانجھ پن کی تشخیص کے بہت سے مقدمات ہیں.
• نرم بافتوں سمپیڑن بعد میں کینسر پائے جاتے ہیں جو واقع ہو سکتا ہے.
• اچانک بچے کی موت سنڈروم.
• قسم II ذیابیطس.
• بار بار سانس کی بیماریوں کے لگنے.

تاہم، ضرورت سے زیادہ میگنیشیم انٹیک اجازت نہیں دیتے. جسم میکرو عنصر سے زیادہ مقدار سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جاتا. نہ صرف میگنیشیم، بلکہ بہت سے مفید مادہ کی نمائش کرتا ہے، جس کے دوران اسہال، نہیں ہے. یہ کیلشیم کے ساتھ مجموعہ میں اس کا استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے - وہاں زیادہ مقدار نہیں ہوں گے، لہذا اور بہبود کو تیزی سے بہتر ہو گا.

اچھا غذائیت - macronutrients کا ایک ذریعہ

ہم کیا کھا سے ہماری صحت کو متاثر کرتا ہے. میگنیشیم سبز سبزیاں، سلاد، dill، اجمود، اجمود اور cilantro میں موجود کا حصہ ہے. ان میں امیر کھانے کی اشیاء کی غذا میں شامل کریں اور مزیدار اور صحت مند کھانے کا لطف اٹھائیں. میکرو عنصر مختلف مقدار میں گری دار میوے اور اناج، پھل اور سبزیوں میں موجود ہے. جسم میں میگنیشیم کی کمی کی علامات ہیں تو، مفید کی مصنوعات کی فہرست چیک کریں. انہیں روزانہ مینو میں (مگرا میں رقم قوسین میں / 100 جی) شامل ہیں.

تل کے (530)، بادام (270)، کاجو (268)، ہیزلنٹ (183)، مونگ پھلی (176)، اخروٹ (125): اس سے گری دار میوے استعمال کرنے کے لئے مفید ہے. گندم چوکر (480)، buckwheat کے (224)، باجرا (159)، گندم (155) کی غذا میں شامل کریں. خشک پھل امیر نہ صرف پوٹاشیم میں، وہ بھی مفید میگنیشیم پر مشتمل ہیں: خشک ناریل (90)، خوبانی (65)، تاریخوں (55)، prunes کے (35) کشمش (35). آلو میں موجود macrocell (33)، بیٹ (20)، گاجر (22)، گوبھی اور بروکولی (24). وہاں اس نے گائے کے گوشت اور چکن کا گوشت، پھل اور جڑی بوٹیاں میں تھا.

وٹامن تیاری کے استعمال

آپ دیکھ سکتے ہیں، کہ ہم ہر روز کھا کھانے کی اشیاء کی سب سے زیادہ اس میکرو عنصر پر مشتمل ہیں. تو کیوں وہاں جسم میں میگنیشیم کی کمی ہے، علامات جن میں تکلیف کی ایک بہت کی وجہ سے؟

بات یہ ہے کہ حالیہ برسوں میں، زراعت کی ترقی کی تیز رفتار استعمال ہونے والے کیمیکلز کی ایک بڑی تعداد میں واقع ہوئی ہے. یہ تمام زہر اور مٹی depletes کے. مختلف ذرائع کے مطابق، حالیہ دہائیوں میں پھلوں اور سبزیوں میں غذائی اجزاء کے مواد میں کمی آئی ہے 15-20 طرف مرتبہ. اس کے علاوہ، جسم کو جذب کھانے کی غذائی اجزاء کو مکمل طور پر نہیں ہے. لہذا، وہاں بھی اچھی غذائیت کے ساتھ، میکرو اور غذائیت کی کمی ہے. یہ باہر کر دیتا زیادہ منشیات لینے کی ضرورت ہے کہ. ایک میگنیشیم کی کمی کی صورت میں کیلشیم پر مشتمل احاطے کا انتخاب کریں اور یہ کہ دونوں عناصر کی مکمل جذب ہے. فارماسسٹ میگنیشیم جو اچھی صحت کو یقینی بناتا کیلشیم، کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے جہاں مصنوعات پیش کرتے ہیں. یہ "کیلشیم میگنیشیم chelate،" اس کی ساخت میں ان عناصر کے دونوں پر مشتمل "Kaltsimaks" وٹامن.