وٹامن کے بارے میں 9 حقائق اور خرافات کا ترک کرنا، ہر کا باخبر ہونا

بہت سے لوگ باقاعدگی سے وٹامن پینا، آپ ان کے درمیان ہو سکتی ہے. لیکن تم نے کبھی کے بارے میں کیا کہ اصل میں ان سپلیمنٹس فراہم سوچا ہے؟ اصل میں، ہم واقعی ان چیزوں کو صحت کے لئے کی ضرورت کے بغیر جسم کو صرف کام نہیں کرتا. بہر حال، یہ وٹامن نقصان نہیں پہنچاتی ہیں کہ مطلب یہ نہیں ہے. کبھی کبھی وہ کسی اچھے یا نقصان نہیں ہو سکتا. اس موضوع پر تفصیلی معلومات جانتے ہیں اور دقیانوسی تصورات کو ایمان پر لینے کے لئے ضرورت نہیں کریں گے معلوم کرنے کے لئے حاصل کریں.

وٹامن آپ کے جسم کے عام کام کاج کے لئے ضروری ہیں

تقریبا بات، وٹامن - کر رہے مادہ خلیات، ان کی ترقی اور ترقی کے عام کام کاج کے لئے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے کہ. تیرہ وٹامن موجود ہیں. وہ بہت اہم ہیں، ان کے اپنے جسم کی پیداوار نہیں ہے، لہذا آپ کو کھانے یا غذائی سپلیمنٹس سے ان کو حاصل کرنا ضروری ہے. صرف رعایت وٹامن ڈی، انڈے yolks اور تیل مچھلی میں موجود ہے لیکن پیداوار ہے اور جسم ہے. وٹامن کئی کام انجام دیتے ہیں. مثال کے طور پر، وہ توانائی میں کھانے کو تبدیل اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد.

تم کھانے سے وٹامن حاصل کرنے کی ضرورت

اصل میں، قدرتی طور پر کھانے میں موجود وٹامن، سپلیمنٹس اور گولیاں میں موجود مصنوعی طور پر اسی طرح کام کرتے ہیں. تاہم، ہم وٹامن حاصل کرنے کی سفارش کی خوراک ہے کی طرف سے. مصنوعات وٹامن مثلا، فائبر اور phytonutrients کے لئے، دوسرے مفید مادہ کے ساتھ. ان پودوں ان کے رنگ، ذائقہ اور ساخت دے کہ قدرتی مادہ ہیں. وہ صحت کو برقرار رکھنے اور بیماری کے خلاف کی حفاظت کے لئے مدد کرتے ہیں. وٹامن کھانے additives کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا ہے، ان کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ مادہ کی زیادہ مقدار نقصان دہ ہو سکتا ہے. اچھی غذائیت اور سپلیمنٹس پر فوکس صرف انتہائی صورتوں میں استعمال ہوتے ہیں.

جہاں حالات وٹامن سپلیمنٹ اہم ہیں موجود ہیں

شمالی عرض بلد میں رہنے والے لوگ، باقاعدگی سے موسم سرما کے مہینوں کے دوران وٹامن ڈی بسم چاہئے. ان کی جلد موسم سرما میں اس مادہ کی بہت کم پیدا. ویگن اور شاکاہاریوں بھی ₁₂ میں استعمال کیا جانا _چاہئے. اس کے علاوہ، حاملہ یا حمل کی منصوبہ بندی ایک فولک ایسڈ ہے. اس برانن نقائص کی ایک قسم کے امکانات کم کر دیتا ہے. کیا آپ واقعی بڑھانے کے لئے کی ضرورت ہے کہ آیا نہیں ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

تم شاید ہی multivitamins کی ضرورت

بہت سے لوگ multivitamins کی لے، لیکن یہ پیسے کی بربادی ہو سکتا ہے. سائنسدانوں کہ ان سپلیمنٹس صحت مضبوط نہیں کروں یقین. وہ دائمی بیماریوں کی روک تھام نہیں کرتے، ان کے استعمال بالکل معلوم نہیں ہے. اس سے پرہیز بہتر ہے. یہ جنک فوڈ کھانے کے لئے ایک آسکتی ہے - multivitamins کی کے استعمال کی کہ نہیں لگتا. یہ نہ صرف غذائیت کی قیمت، لیکن یہ بھی ایک خوراک میں نمک اور چینی کی ایک زیادہ میں ہے.

تم وٹامن کے بہت زیادہ بسم کر سکتے ہیں

وٹامن کی کافی بڑی مقدار میں زہریلا ہو سکتا ہے. دو اہم اقسام ہیں: پانی میں گھلنشیل مادہ اور چربی میں گھلنشیل موجود ہیں. پانی میں گھلنشیل تمام وٹامن بی اور وٹامن سی، اس وجہ سے، اضافی آپ کے جسم پیشاب میں چھوڑ دیں گے. ان کے جسم جمع نہیں کرے گا. چربی گھلنشیل وٹامن ایک طویل وقت کے لئے جگر اور وسا ؤتکوں میں جمع کر رہے ہیں. Overdosing تمہیں نقصان کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر وٹامن اے کے ایک overabundance چکر آنا، متلی، سردرد کا باعث بن سکتا ہے، یہاں تک کہ بے ہوشی اور موت کا سبب بن سکتا ہے. وٹامن ڈی کی بہتایت قے، کبج، کمزوری، وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے. صرف مصنوعی وٹامن احاطے میں زیادہ مقدار مشکل مسئلہ کو حاصل کرنے کے لئے مصنوعات.

وٹامن سی کے استعمال سردی سے نمٹنے کے لئے مدد نہیں کی

وٹامن سی آپ کو ایک سرد بعد تیزی سے وصولی میں مدد نہیں کرتا. اس طرح کے مادہ کے استعمال کی صرف آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، آپ پہلے سے ہی بیمار ہو تو اس کی بیماری زندگی نہیں ہے چھوٹا ہو جائے گا. آپ کو ایک سرد ہے، تو کافی نیند حاصل کرنے کے لئے تھوڑا زیادہ اور کس طرح پیتے ہیں.

وٹامن توانائی فراہم نہیں کرتے

وٹامن کی مدد سے، آپ کے جسم میں توانائی کی سطح میں اضافہ کرنے کے قابل نہیں ہو گا. یہ ایک غلط فہمی ہے اور صرف کیلوری آپ زیادہ طاقتور بنانے کے کر سکتے ہیں.

جنک فوڈ میں وٹامن شامل کرنے سے یہ بہتر نہیں بناتا

حقیقت یہ ہے کہ خوراک میں وٹامن پر مشتمل ہے اس سے، یہ ابھی تک صحت مند نہیں بن گیا ہے. مثال کے طور پر چینی کی مکمل وٹامن مشروبات، یہ اب بھی نقصان دہ ہے. پیکنگ پر وعدوں پر یقین نہ کریں، فائبر اور چینی کی ایک کم از کم کے ساتھ مصنوعات کے لئے لگ رہے ہو.

آپ وٹامن کی کمی ہے تو، آپ علامات محسوس کریں گے

یہ امکان نہیں ہے کہ آپ کو کچھ غلط بھی نہیں احساس، مضبوط وٹامن کی کمی کا سامنا کرے گا. مثال کے طور پر وٹامن سی کی کمی scurvy کے ذریعے خود اظہار. وٹامن بی ₁₂ کی _کمی، مسلسل تھکاوٹ کی طرف سے ظاہر، ہاتھ اور پاؤں، الجھن میں جھنجھناہٹ، اور میموری نقصان. وٹامن کے ساتھ اصل مسئلہ ہمیشہ علامات کی طرف سے ظاہر کیا جاتا ہے، یہ مکمل طور پر کسی کا دھیان نہیں گزر نہیں سکتا، یہ ایک سائنسی حقیقت ہے. آپ فکرمند ہیں تو کہ وٹامن کی ایک معمول کی رقم حاصل نہیں ہے، آپ کو ہمیشہ حیاتیات کی حیثیت کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا غذا کے ماہرین سے بات کر سکتے ہیں.