تیل کے بغیر پانی پر کیلوری مکئی دلیہ

کاشی اناج سب سے زیادہ مفید اور متناسب خوراک تصور کیا جاتا ہے. انہوں نے ایک اہم ڈش یا ایک سائڈ ڈش کے طور پر، پانی، دودھ، مکھن اور بغیر تیار ہیں. سب سے زیادہ کثرت سے استعمال سٹیل اناج buckwheat کے اور چاول، مکئی کی طرح ایک دلیہ کو اگرچہ، بھی، نہیں بھولنا.

کیا کیلوری مکئی دلیہ پانی پر؟ اس سے آپ مضمون پڑھ کر سیکھ جائے گی.

خصوصیات کھانا پکانے کے کارن grits

کارن سوجی یا آٹا اناج، ڈشز اور دیگر سوادج اور صحت مند پکوان کی تیاری کے لئے مختلف ممالک میں استعمال کیا. مالڈووا اور رومانیہ کے باشندوں سے brewed ہے کارن کھانے hominy اور روٹی کے سلائسین کے ساتھ اسے کھاؤ. اطالویوں مکئی دلیہ polenta کے بلایا. جارجیا اسے فون Gomi. کچھ تاریخی ریکارڈ کے مطابق مکئی دلیہ سے پہلے اس کی بجائے روٹی کا استعمال کیا گیا تھا.

اناج اناج کے معیار ملنگ اور تیار شدہ کھانے کی کھانا پکانے اور ذائقہ کے معیار کا تعین. دلیہ بھی موٹی ہے، تو پھر یہ پھل puree، ابلا ہوا دودھ، دہی یا دہی کے ساتھ پتلا کیا گیا تھا. بچوں جام، تازہ پھل، جام، خشک پھل شامل کریں.

ہر دن مکئی دلیہ کھانا پکانے جب یہ انکوائری پیاز، مرچ یا ٹماٹر کا اضافہ کر دیتی. نازک ذائقہ خوراک قدرتی کریم دے.

ابخازیہ میں، ایک ڈش مکئی دلیہ، مولڈاوین hominy کی ایک analogue بن گیا ہے جس کی بنیاد پر نہیں ہے - abysta. الگورتھم پکانے مونگفلی کا مکھن کا استعمال کرتے ہوئے ایک بھرنے میں، جیسے ہی آخری ہے. اٹلی میں polenta کے ٹکڑوں میں کاٹ اور تیل میں بھون ان، فرانسیسی فرائز کے طور پر کیا گیا تھا.

جدید گرہنتیوں مکئی grits سوپ اور casseroles کے مختلف تیاری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. پتلی زمین اناج حاصل کیا جاتا ہے سوادج تغذیاتی کیک اور روٹی سے.

کیونکہ یہ ایک سخت کھانے کو معدے کی نالی کے چپچپا جھلی کی تیاریاں اور الرجک رد عمل پیدا نہیں کرتا بچے کھانے اناج مکئی دودھ بہت مفید ہے.

مکئی دلیہ کی مفید اور نقصان دہ خواص

کیا کیلوری مکئی پانی پر دلیہ؟ اس سوال کا جواب دینے سے قبل کے اس کھانے کے فوائد اور خطرات کے بارے میں بات کریں. کارن grits کاربوہائیڈریٹ سے تقریبا 75٪، وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے، کر رہا ہے. اس کی منفرد خصوصیت ادویات اور اضافی چربی سے جسم کو پاک کرنے کی صلاحیت ہے، یہ legkousvaivaemost.

غذائی ریشے کی موجودگی کی وجہ سے آنت میں putrefaction عمل کو دبانے کے لئے قابل polenta کے، بہت کم، ایک الرجک رد عمل کا سبب بنتا ہے دل اور vascular بیماریوں کے پروفلیکسس کے لئے فراہم کرتا ہے.

کے باقاعدہ استعمال کے ساتھ مکئی کی آمدورفت تحول normalizes. جسم کی مجموعی صفائی کی وجہ سے جلد اور بالوں کو بہتر بناتا ہے.

گرہنی کے السر کی بیماری یا گیسٹرک السر کے exacerbation کے دوران مکئی grits کا بنایا دلیہ نقصان دہ ہو.

وزن کے لئے اعلی کیلوری غذا پر عمل کرنے والوں میں اناج کی کم کیلوری کی قسموں کے بارے میں معلوم ہونا چاہئے. اور کیا پانی پر ایک کیلوری مکئی دلیہ، آپ کو زیادہ سیکھیں گے.

polenta کے، ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے اس وجہ سے یہ ایک طویل مدت کے لئے ترپتی کا احساس دیتا ہے اور غذائی غذائیت میں استعمال کیا جاتا ہے. تیاری کا طریقہ کار اور اس کی گرمی additives کے مختلف کر سکتے ہیں پر منحصر ہے اگرچہ.

مکئی grits کا م

• گراؤنڈ - مکئی دانا برانن یا پھل شیل الگ، چھوٹے ذرات میں کچل دیا جاتا ہے جب، اور پھر پالش. نتیجے اناج کا ذرہ سائز مختلف ہو سکتے ہیں، تاہم وہ 1 سے 5 تک گنے کی دکانوں میں فروخت کر رہے ہیں.
• میجر - اناج اناج اور ہوا کی پیداوار میں استعمال کیا. پالش کے طور پر یہ ایک ہی انداز میں تیار کیا ہے، لیکن پیسنے قدم کناروں کے بغیر ہے.
• چھوٹے - کارن لاٹھی کی تعمیر کے لئے مناسب. یہ مضغہ کے علیحدگی اور جنینی جھلی کے دوران حاصل کی سب سے چھوٹے ذرات ہے.

اناج کا انتخاب کرتے وقت پیکج کی افتتاحی تقریب میں، ایک روشن پیلے رنگ پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے ایک مولڈ گند نہیں ہونا چاہئے، گیلاپن.

پانی پر کارن دلیہ

گرمی مکئی دلیا پانی دیگر اناج کے مقابلے میں نیچے. یہ مناسب غذائیت کے ساتھ غذا اور مینو میں استعمال کیا جا سکتا ہے. تو کس طرح بہت سے کیلوری پانی پر مکئی دلیہ شامل کریں؟ تیار مصنوعات کی 100 گرام فی کیلوری 80.92 کلو کیلوری یا 338 کلو جول (0.37 G چربی 3.43 G پروٹین، کاربوہائیڈریٹ 19،39 G) ہے.

دودھ کے ساتھ polenta کے

کئی دودھ اور مکھن کے ساتھ مکئی دلیہ جو ترجیح دیتے ہیں. ایسی ڈش کے 100 گرام صرف 120 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. استعمال ڈیری غللا کیونکہ اس میں فائبر کی ایک بڑی مقدار کو مکمل طور پر دودھ اور مکھن کے علاوہ کی طرف سے پچ کر رہے ہیں، ناقابل تردید مکئی. ایسا کھانا معدے کی نالی کے چپچپا جھلی میں جمع ہوتی ہے اور عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے. دودھ کی بجائے پانی استعمال کرنے سے فارغ کھانا خارج کر دیا جا سکتا ہے یا مکھن اور چینی کی گرمی مواد کو کم کرنے کے ضروری ہو تو.

مکئی دلیہ پانی پر پہلے کھانا پکانا، اور پھر دودھ ڈال، تو کیلوری کے مواد کی خدمت فی صرف 90 کیلوری کم ہے.

اس طرح، دودھ اور پانی، دودھ کی ڈش تقریبا 2 بار کیلوری کے ساتھ مکئی کیلوری اناج کے مقابلے میں جب. چنانچہ ایک خوراک یہ تعداد کم یا پچھلا حصہ مکمل طور پر جانے کے لئے بہتر ہے، جب پانی میں پکایا.

تیل کے بغیر پانی پر کیلوری مکئی دلیہ

کاشا، جیسے نمک، چینی اور تیل additives کے بغیر پانی میں جوش دے سب سے کم کیلوری ہے. مکھن ڈش بہت کچھ سوادج اگرچہ. خاص طور پر وزن کم کرنے کے لئے کیلوری کی گنتی کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے کھانے کی گرمی مواد، کے لئے کے طور پر، پانی پر ایک کیلوری مکئی دلیہ کیلوری مکھن شامل کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، ایک حصہ تیل کے 10 گرام لے جایا جاتا ہے تو، کہ 74.8 کیلوریز حاصل کی جاتی ہے، تیار ڈش کے گرمی مواد 80.92 کلو کیلوری، اور 155،72 کلو کیلوری نہیں ہو گا.

چینی کے ساتھ گرمی مکئی دلیا پانی

بہت سے لوگ میٹھا دلیہ کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، تاکہ ہمیشہ کی طرح، چینی شامل کھانا مکھن کے بغیر خدمت کی ہے یہاں تک کہ اگر. مکئی کے پکوان کی خدمت فی جو شکر، 159،2 کلو کیلوری ہے جس کے بارے میں 40 گرام کی ضرورت ہے. لہذا، مکئی grits کا بنا ایک میٹھا دلیہ سب سے زیادہ کیلوری ملے - 240،12 کلو کیلوری. یہ ڈش بچوں یا لوگوں کے اعداد و شمار پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو کو دیا جا سکتا ہے. دلیہ سوادج بنانے کے لئے، آپ کو یہ تازہ یا ڈبے پھل، گاڑھا دودھ، toppings کی ایک قسم کو شامل کر سکتے ہیں.

قطع نظر مکئی دلیہ پکا کرنے کے لئے سب سے مفید ہو گا کو منتخب کیا طریقہ کی: طلباء اور کھلاڑیوں اور dieters کے طور پر ساتھ ساتھ حاملہ اور lactating خواتین.

appetit بون!