بروکولی ابلی: کھانا پکانے کے اختیارات

بروکولی - ایک سبز سبزی ہے. یہ غذائی اجزاء اور معدنیات پر مشتمل ہے. خوراک میں زیر انتظام کرتے ہیں، اور باقاعدہ کھپت جسم پر فائدہ مند اثرات ہیں. ابلی کک بروکولی مختلف ہو سکتے ہیں. اس کے استعمال کی تازہ اجازت دی. گوبھی کے اس قسم کے نقصان دہ مادہ کے اخراج کو فروغ دیتی.

گوبھی کھانا پکانا

تاکہ یہ پانی کو چھو نہیں ہے دھویا سبزیوں ایک colander یا گامزن لئے ایک خاص موقف میں رکھا جاتا ہے، یہ پین کے سب سے اوپر پر مقرر کیا جاتا ہے. یہ سب کا احاطہ کا احاطہ کرنے کے لئے ضروری ہے. اس مقصد ایک ڈبل بوائلر کا استعمال کرنے کے لئے یہ زیادہ آسان ہے. اس کے دور کرنے کے لئے آسان ہے کہ ہینڈل کے ساتھ nozzles کے ساتھ لیس ہے. ابلی سبزیاں بالکل ان کی شکل، رنگ اور بو کو برقرار رکھنے، کے ساتھ ساتھ وہ زیادہ غذائی اجزاء پڑے گا. آپ کو ایک خصوصی تقریب کا استعمال کرتے ہوئے multivarka میں ابلی بروکولی بنا سکتا ہے.

گوبھی کے ساتھ گارنش

فوائد کے باوجود، سبزیاں روس میں بہت مانگ میں ہیں. اس بچے کی خوراک اور غذائی لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. معمول ڈشز اصل اور مزیدار کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے بروکولی کے پکوان multivarka میں ابلی ہوئے. کے لئے تصویر کی تیاری کے ساتھ کی ترکیبیں اس مضمون میں پیش قدم رکھ. یہ سائڈ ڈش کے تمام گوشت اور مچھلی کے پکوان کے لئے موزوں ہے.

کی آپ کو ضرورت:

• زیتون کا تیل - 40 ملی لیٹر؛
• انکرت - 1.5 کلو؛
• لہسن - تین لونگ؛
• تازہ تلسی؛
• مرچ؛
• نمک، جیرا.

پانی سے بھرا ہوا multivarku میں، سٹیمر کے ٹینک اور footrest رکھ دیا. گوبھی، صاف بڑے florets میں disassembled اور multivarku میں ڈال دیا. کور بند کر دیا ہے اور پانچ منٹ کے لئے بے نقاب سٹیمر موڈ. مکھن کے ساتھ ایک کڑاہی میں اس وقت تقریبا تین منٹ کے لئے shredded کے کالی مرچ اور لہسن بھون. تلسی پتیوں کچل رہے ہیں.

ختم انکرت سٹیمر سے ہٹا دیا اور، نمک اور zira ساتھ ذائقہ لہسن اور کالی مرچ شامل کریں اور ہلچل کرنے کی ایک کٹوری میں منتقل، موسم جانا چاہئے. مزید یہ ڈش مرکب پانچ منٹ کی ضرورت ہوتی ہے، اور فراہم کی جا سکتی ہے.

بروکولی چاول کے ساتھ ابلی ہوئے

ہم آپ کی توجہ ایک اور دلچسپ ہدایت پیش کرتے ہیں. بروکولی چاول کے ساتھ ابلی ہوئے - ایک غذائی کھانے. یہ تمام وٹامن اور اجزاء آسانی سے پچ کر رہے ہیں کو برقرار رکھتی ہے. کھانا پکانے کے لئے، آپ کو کسی بھی تیل یا چربی کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ڈش کوئی کیلوری.

آپ کی ضرورت ہو گی:

• انجیر - 400 G؛
• سالٹ - 1/2 عدد؛.
• فارغ منجمد سبزیاں (بروکولی اور گوبھی، گاجر) - 500 G؛
• مٹر - 3 چمچ. ایل.
• خشک لہسن - 1/2 عدد؛.
• تلسی، thyme کے.

چٹنی کے لئے

• کریم 15٪ چربی - 250 G؛
• تازہ لہسن؛
• dill کے.

کٹورا پانی، تلسی، thyme کے، خشک لہسن اور انجیر کے 2.5 لیٹر کے ساتھ بھری ہوئی ہے. اس کے بعد آپ steaming کے لئے کی صلاحیت کے انسٹال کریں اور اس میں سبزیاں ڈال کرنا چاہتے ہیں. وہ کور کو کھولنے اور نمک اور مصالحے شامل کرنے کے لئے تقریبا وسط میں نمک شامل کرنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے ایک بار. کھانا پکانے کے وقت کے بارے میں 30 منٹ ہے. بعد Multivarki سگنل با بروکولی کے لئے تیار.

چٹنی کے لئے، آپ لہسن ھٹی کریم (پریس میں)، اور dill کے ساتھ رابطہ قائم کرنے کی ضرورت ہے. تم ہریالی کے ساتھ سجانے کر سکتے ہیں. یہ بار بار کا ذائقہ خراب پیچھے لگنا کے ساتھ کے بعد، فوری طور پر کھانے کے لئے سفارش کی.

multivarka میں گوبھی

آپ کو صرف بروکولی ابالنے کے لئے کی ضرورت ہے، یہ بہت آسان ہے. یہ اس طرح کے اجزاء کی ضرورت ہے:

• انکرت - 400 G؛
• پانی - 200 ملی لیٹر.

پہلے سے defrost کی کوئی ضرورت سبزیوں یہ تازہ نہیں ہے تو. Multivarki کٹوری میں، پانی سے بھرا ہوا کرافٹ کی صلاحیت کے لئے مقرر کیا، اور یہ گوبھی رکھی ہے. تین منٹ کے لئے ایک خصوصی حکومت. اس وقت کے بعد تیار بروکولی کے ایک جوڑے کے کھانے کے لئے.

کیما بنایا ہوا گوشت کے ساتھ ساتھ Casserole

یہ پرجاتیوں گوبھی کا ایک منفرد مرکب ہے. ہر کسی کو نہیں کس طرح مفید بروکولی جانتا ہے. وہ کیما بنایا ہوا گوشت کے ساتھ ایک مزیدار اور دل کی casserole پکانا کر سکتے ہیں.

اجزاء:

• بروکولی - 400 G؛
• کیما بنایا ہوا گوشت - 300 G؛
• تین انڈے؛
• 2 چمچ. ایل. ھٹی کریم کے؛
• ٹماٹر - 2 پی سیز؛
• پیاز؛
• پنیر - 70 G؛
• خشک میٹھی مرچ - 1 چمچ. ایل.
• مرچ، نمک؛
• خوردنی تیل کے چمچ.

کٹوری خوردنی تیل کے ساتھ بھری ہوئی ہے، پیاز نصف بجتی ہے اور ٹماٹر سلائسین ڈال دیا. وہ نمک کے ساتھ ایک چھوٹا سا چھڑک کی ضرورت ہے، اس کے بعد پڑھنا باہر رکھی. گوشت نمک اور کالی مرچ ہونا چاہئے. پھر گوبھی ڈال دیا. یہ تازہ ہے تو اسے سب سے پہلے بروکولی multivarka کے بارے میں 15 منٹ میں ابلی منعقد ہوگا.

چٹنی ایک الگ برتن میں کیا جاتا ہے. کریم، انڈے اور grated پنیر، نمک اور کالی مرچ ملائیں. نتیجے میں مرکب کٹوری میں کھانا ڈال کرنے کے لئے. اختیاری، آپ خشک سرخ شملہ مرچ چھڑک کر سکتے ہیں. 45 منٹ کے لئے multivarka سیٹ بیکنگ موڈ پر. پین کے لئے تیار.

کیلوری سبزی

یہ کم کیلوری کی مصنوعات. ایک سو گرام کے توانائی قدر خام تیل کی تقریبا 35 kilocalories ہے. 27 انڈیکس سائز کے 100 جی کی فی کلو کیلوری ان کے وزن کو دیکھ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ضروری ہے - آپ multivarka میں ابلی بروکولی پکانا، تو کیلوریز بھی کم ہو جائے گا. بروکولی ابلی - یہ ایک بہترین غذائی مصنوعات کی ہے. اس سے کم کیلوری اور غذائیت سے بھرپور لئے قابل قدر ہے.