ایک دن کیلوری کے کتنے آپ کو ایک آدمی کی ضرورت ہے

ایک طویل وقت کے لئے یہ تمام چیزیں منہ میں ہے کہ نہ ہی کرال کہ سوچا گیا تھا. ایک اور کہاوت کا کہنا ہے کہ ایک اچھا آدمی ایک بہت ہونا چاہئے. روس میں، ایک امیر کی تاریخ اور صدیوں سے زراعت کے لیے ایک مشکل آب و ہوا کے ساتھ ایک ملک بھوک کی کالی چھایا سامنے. کم عمر کے لوگ اکثر نہیں صرف عام چیز کے طور پر، لیکن صحت کی علامت کے طور corpulent ضرورت سے زیادہ خبر.

یہ سچ نہیں ہے. اضافی وزن اس کے ساتھ بلڈ پریشر، سانس، vascular بیماری اور مصیبت کی ایک پوری چڑھانے میں shortness میں اضافہ لاتا ہے. لہذا، آپ کے وزن کو معمول پر لانے کی ضرورت کو آبادی کی ایک بڑی تعداد ہے.

لہذا، پہلا قدم - مسئلہ کی بیداری. یہ وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہے

دراصل، کوئی راز نہیں ہے - یہ کم کھانا اور زیادہ منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ یقینی طور پر اچھا ہے، لیکن سوال کو فوری طور پر پیدا ہوتا ہے: "کتنے" اور وہاں کیا ہے؟ آپ انسان کو ضرورت ہے ایک دن کتنے کیلوری کا تعین کرنے کے لئے، فارمولوں سے ہیں. ان میں سے سب سے زیادہ ورسٹائل اور استعمال میں آسان ہے. ان کے مطابق، کوئی بھی آپ کو ذاتی طور پر اس کی ضرورت ایک دن کتنے کیلوری حساب کر سکتے ہیں.

حساب کتاب کے دو مراحل میں کیا جاتا ہے. سب سے پہلے، بنیادی لئے ضروری کیلوریز کی تعداد کا تعین تحول. ایسا ہے تحول، جس میں ایک شخص کو آرام کی حالت میں ہے جب اس وقت ہوتی ہے. توانائی صرف دل، پھیپھڑوں، سیل تجدید کے جسمانی عمل کے لئے ضروری ہے. اس سے آپ کو فی دن کی ضرورت ہے کہ کس طرح بہت سے کیلوری کی کم ترین شخصیت ہیں. دوسرے مرحلے - اصلاح گتانک کی طرف سے ایک ضرب نتیجہ. اس تناسب کو آپ کی زندگی کھیل اور جسمانی سرگرمیوں میں نہیں ہے کہ آیا پر منحصر ہے. اس قدر انسانی اتحاد slimming کے لئے پہلے سے طے شدہ.

اس وقت، بنیادی فارمولے کا تعین کرنے کے لئے تحول مفن-Dzhoersa استعمال ہوتا ہے. فارمولہ 1990 میں تیار کیا اور لوگوں کو پیشہ ورانہ کھیلوں میں ملوث نہیں ہیں کے لئے سب سے صحیح اور مقبول سمجھا جاتا ہے. آن لائن calculators کے ہیں اور آپ کو فوری طور پر آدمی آپ کو آئینے میں دیکھ کر ایک دن میں مطلع کے طور پر کتنی کیلوری آپ کو اپنی جنس، سینٹی میٹر میں اونچائی، کلو گرام میں وزن، اور عمر میں داخل کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا.

مثال کے طور پر غیر حقیقی لیڈی لے لو، کا کہنا ہے، 38 سال کی عمر میں جن کی اونچائی 165 سینٹی میٹر اور وزن 85 کلو ہے دو. اس کے نتیجے کے طور پر، ہم دیکھتے ہیں دن کے اس کی بنیادی تحول 1،543 kilocalories کی ضرورت ہوتی ہے. 40 سال کی عمر کے آدمی کو جن کی اونچائی 180 سینٹی میٹر ہے اور وزن 95 کلو ہے - ایک اور غیر حقیقی مثال لے کرنے کے لئے. پتہ چلتا ہے کہ ان کے بنیادی تحول "اخراجات" 1882 kcals میں.

یہ ہے کہ آپ انسان کے لئے کی ضرورت ہے کہ کس طرح بہت سے کیلوری ایک دن ہے. اب یہ کھانے کے لئے کیا فیصلہ کرنے کے لئے ضروری ہے. امداد کی میز کیلوری کھانے کی اشیاء میں آو. یہ کس طرح کا نہیں بہت سے کیلوری آپ انسان کو ضرورت ہے ایک دن ہے حیرت انگیز ہے، اور وہ اسکور کر سکتے ہیں کس طرح بہت مزیدار طریقے! 600 - معمول کیلا کے بارے میں 100 کیلوریز اور کیک کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا پر مشتمل ہے! hazelnuts کے "قابل" 300 کیلوریز گرمی تین sausages کے برابر ہے جس کی ایک مٹھی بھر.

تھوڑا اور اکثر نہیں ہونا چاہئے. یہ آپ کو رات کو کم کھانے کہ مشورہ دیا جاتا ہے. ، فارمولے کے مطابق، آپ کو ایک دن میں 1500 کیلوری کی ضرورت ہے تو، اس کے بعد رات کے کھانے 200. سے زیادہ نہیں تھا تاکہ یہ ان کو تقسیم کرنا مناسب ہو گی اور سب سے پہلے غذا نتائج کے اعزاز میں اپنے آپ کو ایک پاک چیزیں دینا نہیں ہے.