گرمی ابلا ہوا چکن بریسٹ کیا ہے

قرون وسطی غریب بچے اور بوڑھے اور بیمار اور زخمی کے ایک ٹانک کے طور پر پینے کے لیے دیا گیا سوپ چکن. اور مرغی کے سفید گوشت، بنیادی طور پر چھاتی دی گئی. دوا کی ایک نسبتا کم سطح پر، ہمارے باپ دادا intuitively پر اس کی مصنوعات کے جسم کے ایک بہت کچھ پروٹین اور کم چربی trudnousvoyaemyh ضرورت پر مشتمل ہے میں یہ ہے کہ سمجھا. کیونکہ پولٹری لوت کے اس حصے کو ضرور ایک غذائی مصنوعات بلایا جا سکتا ہے. کیلوری چکن بریسٹ بلکہ کم جوش اور صحت کے فوائد - زیادہ سے زیادہ. سب سے پہلے، پروٹین. مصنوعات کے اس کے 100 جی کے بارے میں '30 تو سفید گوشت "Ryaba. کی"، صرف وزن کم نہیں کھانے کے لئے خوش ہیں لیکن bodybuilders کے پر مشتمل ہے: کیونکہ پروٹین پٹھوں کے "تعمیر" میں شامل ہے. چھاتی کا پرندہ ہونے کے برابر رقم میں چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ. تاہم، کیلوری پکایا حساب لگانے چکن بریسٹ، ، جلد، حال کب تک مصنوعات کو پکایا ہے تو ہڈیوں کے ساتھ یا اس کے بغیر گوشت: اکاؤنٹ کئی عوامل میں لینے کے لئے کی ضرورت ہے. 137. چربی کی سب سے بڑی رقم کی جلد میں ذخیرہ - خام خالص fillet کے بعد 115 کلو کیلوری، ہڈیوں سے گوشت ہے. اس کے ساتھ گوشت، لیکن ہڈیوں کے بغیر، 165 کی پرورش کی قیمت 100 جی کی فی کلو کیلوری ہے

اہم کھانا پکانے کا طریقہ ہے. قدرتی طور پر، ہم کچھ بھی بھون جب ہم تیل پین میں ڈال - مصنوعات کی خود بہت متناسب ہے. چکن کڑاہی کے بعد 200 کلو کیلوری کو اس گرمی مواد میں اضافہ، ایک مزیدار سے browned پرت کے ساتھ احاطہ کرتا ہے ... لیکن افسوس. لیکن جب کھانا پکانے کے عمل الٹ ہے: کھولتے ہوئے پانی "کا انتخاب" کیلوری، گوشت زیادہ دبلی پتلی ہوتا ہے. اس گرمی کے علاج کے بعد، شوربے کچے گوشت کی پرورش کی قیمت کے 20 فیصد پر مشتمل ہے. ایک کیلوری 95 کلو کیلوری کو قطرے کے ساتھ چکن بریسٹ پکایا. بالکل، یہ شرح کی جلد کے بغیر گوشت پر ہوتا ہے.

اب ہمیں نام نہاد غور کرتے ہیں چکن غذا. سفید گوشت مرغی موجود اچھی طرح افروز معدنیات (زنک، فاسفورس، آئرن، پوٹاشیم اور کیلشیم) اور وٹامن ہونے کے بعد (B2، B3، کشمیر، ای، پی پی). یہ مادہ جسم کے جنرل سر بلند اور پست کیلوری پکایا چکن بریسٹ پانچ ناپسندیدہ کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے 10 دن آپ کی مدد کرنے کے لئے. اس غذا بھوک کے جذبات پیدا نہیں کرتا میں حاصل پروٹین کی کافی مقدار میں، پٹھوں کو مضبوط اور معدے کی نالی کے کام کاج کو بہتر بناتا ہے.

اس غذا جائز ہے تو ایک دن جوش skinless سینوں کے کوئی 400 سے زائد گرام کھانے کے لئے. فوڈ یہ نہیں نمک کو بھی چینی کی غذا سے خارج کر مشورہ دیا جاتا ہے. ایڈیشنل اجزاء گوشت کچا یا ابلی سبزیاں، unpolished براہ چاول کر سکتے ہیں. یہ چینی کے بغیر کافی اور سبز چائے پینے کے لئے پھل تازہ جائز ہے. حقیقت یہ ہے کیلوری چکن بریسٹ کے بارے میں 400 کلو کیلوری کی روزانہ کی خوراک میں پکایا اس بنا پر باقی سب کچھ آپ کو کھانے کے اور ایک اور 900 یونٹس کے لئے پیتے ہیں کر سکتے ہیں. غذا کے اختتام پر، آپ کو صبح خشک پھل اور گری دار میوے میں اپنے آپ کو مطمئن کر سکتے ہیں.

پکا ہوا گوشت کا ذائقہ آپ باسی محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو ایک کی مصنوعات کے پاک پروسیسنگ کے دوسرے طریقوں پر غور کرنا چاہئے. آپ کو ایک خصوصی یونٹ میں سب سے پہلے اور اس کے بعد تھوڑا سا دھواں دار podkoptit چکن کھانا پکانا کر سکتے ہیں. یہ سادہ ٹیکنالوجی گوشت ایک بھوک ذائقہ کہرا دے گا. بریسٹ چکن پکایا سموکڈ 160 کلو کیلوری - کیلوری کی بھی ایک چھوٹی سی ہے. لیکن ایک باربیکیو ہینڈل کرنے کا بہترین طریقہ. تاہم، گوشت سرکہ میں marinate چاہئے، اور انگاروں سے گرمی اضافی چربی کے ساتھ گرم کیا. اس طرح، تیار مصنوعات کی پرورش کی قیمت 116 کلو کیلوری ہو جائے گا.