Malyshevoy کے وزن میں کمی کے طریقہ کار

آج کے طریقہ کار malyshevoy کر وزن کم وزن کم کرنے کے لئے ایک بہت مقبول طریقہ ہے. الینا خود Malyshev - خصوصی ڈاکٹر، MD، پروگرام "صحت" کے میزبان. طبی علوم کے دائرہ کار کے اندر اندر موضوعات پر اس کے 50 سے زائد سائنسی مطبوعات کے کندھوں پر. 2006 میں elena دوستی کا آرڈر دیا گیا تھا.

اس کے علاوہ، یلینا Malysheva جو تمام کی تمام یہ ہمیشہ ایک وزن میں کمی کے پروگرام تیار کیا عظیم کامیابی ملی ہے شو بزنس کی دنیا میں کئی مشہور شخصیات کے لئے ایک تسلیم شدہ غذائیت ہے. آخر میں، یہ ہے - نہ صرف ہوشیار اور smyshlonaya لیکن پتلی خوبصورت عورت.

وزن میں کمی کے پروگرام "Malysheva کے ساتھ وزن کم"، بنیادی خالق اور ڈویلپر بھی الینا ہے، لوگوں کی عوام میں سب سے بڑی شناخت حاصل اضافی وزن کے خلاف جنگ کی قیادت. اس ٹیکنالوجی کے analogues دنیا میں آج موجود نہیں ہے کرنے کے لئے.

یہ بجلی کے نظام پورے ملک کا احاطہ کرے گا، اور نہ صرف. سب کے بعد، یہ بہت مؤثر ہے - وزن کافی تیزی سے جاتا ہے، اور غذا کی رہائی کے بعد اس کی اصل جگہ پر واپس نہیں کرتا. کیا زیادہ غذا کھانے سے وزن کم کر سکتے ہیں؟ اس malyshevoy سلمنگ طریقہ کار پر جاتا جانوروں اور سبزیوں دونوں کے ساتھ ٹیبل نمک اور چربی پر مشتمل کھانے کی اشیاء کی کھپت کو کم سے کم پر مبنی ہے. بلیک لسٹ بھی اس کے خالص شکل، بیٹ، چاول، گاجر، پینے، اور مختلف پیسٹری میں آٹے کی مصنوعات، آلو، چینی داخل ہوئے.

غذا کے بنیادی قوانین

چند ماہ میں، مثال کے طور پر: یہ طویل ہو جائے گا صرف اس صورت میں یلینا Malysheva مؤثر ساتھ slimming. لہذا، یلینا مختص 3 مندرجہ ذیل غذا رہنما خطوط:

قاعدہ نمبر 1. روزے کسی بھی صورت میں ضروری نہیں ہے. کھانوں کی ایک پانچ وقت، چھوٹے حصے کے بارے میں ہونا چاہئے.

قاعدہ نمبر 2. انسانی جسم کے لئے فی دن کی ضرورت کیلوری کی ضرورت rasschityvanii تعداد ہے (یعنی آپ کیلوری کی روزانہ کی شرح کا تعین کرنے کی ضرورت ہے). اس اکاؤنٹ اور وزن اور اونچائی، اور عمر کے حساب، کے ساتھ ساتھ لیبر سرگرمی میں لے لیا ہے. اس حساب کو ظاہر کرنے کے لئے، آپ کو "جسم کے کیلکولیٹر روزانہ ضرورت ہے." استعمال کرنا چاہئے ایک واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے تہھانے میں تلاش کریں. تاہم، آپ کو "کیلکولیٹر" کے بغیر کیا کر سکتے ہیں، لیکن یہ کافی 1200 کیلوری ایک دن وزن میں کمی کے عمل کو کہ یاد قابل ہے.

قاعدہ نمبر 3. آپ مختلف عوامل نفسیات کی طرف سے اظہار ایک مثبت عمل ہے، پر اپنے آپ کو قائم کرنے کی ضرورت ہے.

الینا Vasilevna Malysheva بھی دن کے لئے اس کے کسی نہ کسی طرح مینو فراہم کرتا ہے. لہذا، صبح میں (8:00) ناشتہ پانی دلیا اور میں پکایا پر مشتمل ہونا چاہئے کم چکنائی والی دہی یا ھٹی. دوپہر کے کھانے (10:00) میں یہ 1 یا 2 مینڈارن سیب کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے میں اس کو اسی طرح (- (00.:: 00-17 16) دوپہر کے کھانے (12:00) جیسے جیسے مچھلی، گوشت، انڈے، چکن، وغیرہ دوپہر کے کھانے میں پروٹین کھانے کی اشیاء، نہیں لینا چاہئے 19:00) تھوڑا سبزی ترکاریاں، ابلا ہوا انڈا اور کم چکنائی والی دہی کھائیں.

غذا کی تکمیل کی کم از کم رقم میں صرف مندرجہ ذیل کی مصنوعات کھانے کے بعد Malysheva کے اور مستقبل کے طویل مدتی نتائج فراہم کر سکتا میں طریقہ کار کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے:

• موٹی: سبزیوں اور جانوروں؛
• مٹھایاں اور پیسٹری کی: بسکٹ، کیک، کینڈی، وغیرہ.
• گاجر؛
• شراب، اور کسی بھی شکل میں: بیئر، liqueur کے، ووڈکا، شراب، شراب، شراب، شراب، وغیرہ
• آلو اور آلو کی آمدورفت: میشڈ آلو، فرائڈ آلو، آلو پینکیکس، "دادی"، ابلی ہوئے آلو، وغیرہ netolchonaya

یہاں تک کہ اوپر کی مصنوعات، اور اپنے یومیہ خوراک میں موجود ہو گا، آپ کو فیٹی کھانے کی اشیاء یا صرف چربی کے ساتھ ان کو اکٹھا کرنے کی ضرورت نہیں.

اس طرح، طریقہ کار malyshevoy کر وزن کم میں سے ایک ہے سب سے زیادہ، مؤثر موثر اور صحت کے لئے محفوظ. ، یہ طریقہ جو تمام عمر کے لوگوں کے لئے ممکن ہے کی مدد سے وزن کم یہ کسی بھی خاص طور پر موافقت کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ.