"7 دنوں میں 7 کلو" - ایک ہفتے کے لئے ایک غذا: پیشہ اور cons، جائزے

تمام لڑکیوں کو اضافی کلو کے بغیر ایک کامل شخصیت ہونے کے خواب. اور اس کے لئے وہ شدید تربیت سہنا پڑے. اور آپ کو فی دن ایک کلو سے محروم کرنے جا رہے ہیں کہ اس کا تصور. تمہیں لگتا ہے کہ یہ صرف ایک ناممکن خواب ہے؟ نہیں، یہ سچ ہے! آپ کو 7 دن میں 7 کلو کھو سکتے ہیں. یہ غذا آسان ہے، آپ کو ایک ہفتے انتظار کرنا پڑے گا - اور اس کا نتیجہ بہت بہت خوش ہوں گے.

ہدایات اور قوانین

ڈائٹ '7 دن - 7 کلو "-". سویڈش ڈائٹ "ایک کم کیلوری خوراک اور پروگرام، جس میں یہ بھی کہا جاتا ہے کی ایک مختصر مدت کے نقطہ نظر اصل میں، ڈاکٹروں کی صحت پر منفی اثر کے بعد وزن میں کمی، تیز رفتار وزن میں کمی کے اس طرح کے ایک طریقہ پر مائل کرنے کی سفارش نہیں کرتے، آپ تمام خطرناک امراض بڑھ کر سکتے ہیں. لیکن اس کا کوئی متبادل نہیں ہے ایسا ہوتا ہے، اور آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. پھر مسئلہ، ذہن کی ضرورت ہے سب کو احتیاط سے وزن سے رجوع. آپ سختی سے تمام سفارشات پر عمل کریں، اور ان کی صحت کی نگرانی کے لئے کی ضرورت ہے.

یہ بھی ہے کہ 7 دن (مائنس 7 کلو) کے لئے غذا آپ اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل نہیں کرنے دے گا جاننے کے قابل ہے. اس مدت کے دوران، آپ کے جسم کے تمام اضافی سیال، پیمانے پر ایسا ہے، تو آپ چلی اعداد و شمار دیکھ سکتے ہیں کریں گے. دیگر کم مدتی کی فراہمی کے پروگرام، عام طور پر صرف ایک کی مصنوعات کی کھپت پر تعمیر کر رہے ہیں جس کے برعکس، یہاں آپ کی خوراک کو اب بھی مختلف ہو جائے گا ہے. پروٹین، ریشہ اور وٹامن: - دائت "7 کلو 7 دن"، مینو اس مضمون میں رنگا ہوا ہے جہاں تین اہم "ستون" صحت مند کھانے کے ہیں پر مبنی ہے. ٹھیک ہے، بہت تھوڑا سا "پیچیدہ" کاربوہائیڈریٹ.

فوائد و نقصانات

اب ہم اس غذا کا بنیادی پیشہ اور cons کے بارے میں بتائیں. اہم فائدہ وزن کم کرنے میں مؤثر ہے. آپ کی صحت کے لئے نقصان کا باعث نہیں ہے، جبکہ کافی وزن پھینک کرنے کے لئے ایک مختصر وقت میں قابل ہو جائے گا. اپنی غذا موجود ہوں گے، اور وٹامن، اور فائبر، اور جسم کی صحت مند کام کاج کے لئے ضروری ہے جس پروٹین،. اس کے علاوہ، آپ کو ایک ہی چیز کے دن دن کے بعد، دونوں مونو غذا میں کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں.

مرکزی نقصانات کے علاوہ غذا کے دوران ایک ہلکا سا چکر آنا اور متلی ہیں. یہ کم کیلوری کھانے کی وجہ سے ہے، جو کہ آپ کی خوراک، کمزوری اور بے چینی کی تو شاید ایک احساس نصف کے بارے میں کی طرف سے کم کیا جاتا ہے غذائیت ہے. اس کے علاوہ، دائمی بیماریوں کے ممکنہ اچانک اتیجنا، غذا میں بہت ضروری احتیاط سے ان کی صحت کی نگرانی کے لئے ہے. اگر آپ کو مصیبت کو کچھ تھا تو، آپ کو فوری طور پر اس طرح کی غذا کو روکنے اور ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے.

مجاز مصنوعات

یہاں ہے کہ ہفتے کے دوران استعمال کرنے کے لئے اجازت دی جاتی ہے مصنوعات کی ایک فہرست ہے:

• کم چکنائی والی پنیر.
• مٹھائی کی رعایت کے ساتھ کوئی دودھ کی مصنوعات،.
• دبلی پتلی گوشت اور مچھلی.
• انڈے.
• تمام پھل، سوائے آم، کیلے، persimmons، انگور، avocados کے اور اناناس.
• تمام سبزیاں، سوائے آلو، بیٹ.
• پھل مشروبات، جیلی، چائے.
• کاشی.
• کیکڑے.
• تیل (تھوڑا سا ہو سکتا ہے).

ممنوعہ مصنوعات

اب آپ کو سختی اور لاگ آف ہونے کے بعد غذا کے دوران میں نہیں کھا سکتا ہے کی ایک فہرست:

• شوگر، کینڈی، چاکلیٹ.
• شراب، کافی، سوڈا.
• سموکڈ گوشت (sausages کے، frankfurters کو اور sausages).
• بنس، روٹی اور دیگر آٹے کی مصنوعات.
• سبزیاں: آلو.
• میئونیز اور دیگر ساس.
• پھل کی: کیلے، avocados کے، آم، انگور، persimmons.

نمونہ مینو

یہ غذا ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن اس طرح کے طور پر کوئی زیادہ، اور کوئی مینو کو تیار نہیں کہ آپ خاص طور پر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اہم فائدہ آپ قدرتی مصنوعات کا استعمال کریں گے یہ ہے کہ.

پہلے دن - پینے

تم کچھ بھی (شراب کے علاوہ) پینے کر سکتے ہیں. خاص طور پر مفید سبزی اور کم چربی گوشت کے شوربے ہیں. آپ یہ بھی کے kefir، دہی، خمیر سینکا ہوا دودھ، کھیر، دودھ، جوس، چائے پیتے ہیں کر سکتے ہیں.

دوسرے دن - پھل

آپ اناناس، آم، کیلے اور انگور کے علاوہ کسی پھل کا استعمال کر سکتے ہیں. تمام دوسروں کو کسی بھی مقدار میں کھایا جا سکتا ہے.

تیسرا دن - پینے

چوتھا روز - سبزی

کھائیں سبزیاں کیلوری میں کم ہیں. کھیرے اور ککڑی، سبز، گوبھی، اجمود، توری، لیٹش: عام طور پر، ان تمام سبز سبزیاں شامل ہیں.

پانچویں دن - پروٹین

کھانے کی اشیاء پروٹین (پنیر، پنیر، دودھ، مچھلی، دبلی پتلی گوشت، مرغی) میں امیر ہیں کہ کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود نہ کریں.

چھٹے دن - پینے

ساتویں دن - فائنل

آپ ایک عام خوراک لے سکتے ہیں. دن اس طرح نظر کر سکتے ہیں کہ آپ کے مینو:

• ناشتا: دو انڈے سے آملیٹ اور ابلی سبز چائے کا ایک کپ.
• دوپہر کے کھانے کے: ایک کم وسا شوربے پر سبزیوں سوپ.
• اسنیک: دہی کا ایک گلاس. کوئی پھل.
• ڈنر: مثلا چکن دبلی پتلی گوشت کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کے ساتھ تازہ سبزیوں کا ایک ہلکا ترکاریاں.

"پینے" ایام کے باوجود، ایک ہفتے میں آپ کو پانی کی ایک بہت بسم کرنے کی ضرورت ہے.

غذا سے باہر نکلیں

کاش، سب سے زیادہ، یا اس سے بھی تمام کم کیلوری غذا، حقیقت یہ ہے کہ وہ عورت تیزی کھوئے ہوئے وزن حاصل کر رہا ہے ختم ہے کہ کی طرف سے خصوصیات. اگر آپ کے ساتھ نہیں ہوا، غذا سے باہر محتاط ہونا چاہیے. اضافی حاصل کرنے کے بغیر ان کے سابق کھانے پر واپس جائیں، یہ کامیاب ہونے کا امکان نہیں ہے. لہذا، اس غذا کے لئے انتخاب، آپ کو سمجھنا چاہئے کہ آپ کو مکمل طور پر مستقبل میں آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کی ہے. پھر بھی پابندی تحت لونتا، مٹھائیاں اور گوشت ہیں. آہستہ آہستہ پنیر، پروٹین کھانے کی اشیاء، سبزیاں (خام یا ابلی) کی خوراک میں اضافہ. بس ایک بار میں یہ سب پر کود نہیں ہے، یہ بہتر آہستہ آہستہ ہوگا مگر ان مقاصد کے لئے جانا.

جائزے سلمنگ

کئی کھونے کے وزن واقعی پسند غذا "7 کلو - 7 دن." زیادہ تر تمام مثبت جائزے، لیکن منفی پہلوؤں بھی موجود ہیں. زیادہ تر خواتین حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کی طاقت، کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے کافی مشکل خاص طور پر پانی اور پروٹین دنوں پینے میں ہے کی شکایت کرتے ہیں. لیکن بعض 7 دن کے لئے 7 کلو پھینک کرنے کے قابل تھے. غذا کو مکمل طور پر چینی اور نمک کو چھوڑ کرنے کے لئے مستقبل میں بہت سے قیادت کی ہے. اس صورت میں، برقرار رکھنے کے وزن مشکل نہیں ہے. بھی 7 دن کے لئے 7 کلو کی طرف سے وزن کم نہیں کر سکتا ان لوگوں کو جو وہاں تھے. غذا وہ صرف اس کی مکمل طور پر کام نہیں کرتے. یہ بہت صرف وضاحت کی جا سکتی ہے. جسم سے سیال کی برطرفی کی وجہ سے وزن میں نقصان کل جسم کے وزن کے 10 فیصد سے زائد نہیں ہے. آپ کا وزن 90-100 کلو کی رینج میں ہے تو یہ ہے کہ، فی ہفتہ 7 یا اس سے زیادہ کلو گرام کے تھرو حقیقت پسندانہ ہے. لیکن اگر آپ 70 کلو سے کم وزن ہے تو، اس کے بعد، سب سے زیادہ امکان نہیں، 7 دن کے لئے 7 کلو پھینک کرنے کے قابل ہو جائے. ڈائٹ واقعی موثر ہے، لیکن بعض حالات کے تحت. یہ بہت تھوڑا سا ہے - اکثریت کے مطابق یہ ضروری نہیں ٹوٹتا، ہفتے کی وجہ ہے.

تضادات

سویڈش غذا "کو 7 دن - 7 کلو"، کسی دوسرے کی طرح، اس کے تضادات، جس میں شامل ہیں:

• حمل اور ستنپان کے دوران غذا پر بیٹھنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.
• یہ بھی معدے کی نالی، جگر اور گردوں کی بیماریوں میں مبتلا ہیں ان لوگوں کے لیے وزن کم کرنا ممنوع ہے.
• ذیابیطس - ابھی تک اقتدار کی اس قسم کو ترک کرنے کی ایک اور وجہ.
• اگر آپ کو کوئی دوا لے رہے ہیں، تو اس میں کچھ دیر انتظار کرنے سے بہتر ہے.
• اور ابھی تک، اس طرح ایک کم کیلوری کی غذا الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے.

اختتام

غذائیت سے چند نکات:

1. آپ کے طور پر طویل، تبادلہ کر سکتے دنوں سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ interspersed پینا.
2. تم بھوک سے کسی کے جذبات سے بچنے کے لئے، fractionally کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.
3. خالص پانی کی 8 گلاس ایک دن - یہ ایک شرط ہے.
4. ڈنر نہیں بعد 9 بجے سے زیادہ ہونا چاہئے.
5. دنوں ضروری شوربے کھانا پکانا پینا.
6. غذا کے آغاز کھانے کے لئے فوری طور پر کے بعد، تو آپ کو ایک طویل وقت کے لئے حاصل نتیجہ بچانے کے کر سکتے ہیں.
7. ڈائٹ '7 دن مائنس 7 کلو "، جس کے جائزے آپ مختلف سن سکتے ہیں، تمام قابل نہیں ہے، تو یہ اس ہفتے اہم ہے صحت کی حالت کا مشاہدہ کرنے کے لئے، اپنے آپ کو سننے کے لئے.

ہمیشہ خوبصورت اور پر اعتماد رہو!