الینا Malysheva خوراک: جائزہ قواعد و مینوز

پرجاتی غذا بھرے. جو وزن کم کرنے کے عادی ہیں وہ لوگ، سرگرمی کے لئے ایک وسیع میدان فراہم کیا. شاید، خصوصی پروگراموں کے تمام قسم کے، اور زندگی بھر pereprobuesh نہیں.

لیکن بہت مقبول حال ہی میں ایک غذا Eleny Malyshevoy لطف اٹھایا. خواتین خود کے لئے یہ تجربہ کیا ہے جو طرف سے جائزہ لیا ہے، یہ بجلی کے نظام مطلوبہ اثر حاصل اور اعداد و شمار عام ہے رکھ سکتے ہیں.

خصوصیات

خفیہ ورلڈ الینا Malysheva کے لئے نازل کیا ہے؟ وزن میں کمی، کے ساتھ ساتھ تمام دوسروں کے لئے ڈائٹ، غذا سے مخصوص مصنوعات کے اخراج پر مبنی ہے. انتہائی صورتوں میں ان اجزاء کے استعمال کم سے کم کیا جانا چاہئے.

لہذا، آپ کو دینے کے لئے ہو گا:

- اپنی تمام صورتوں میں آلو؛

- آٹا؛

- چینی کی؛

- میٹھی pies کے، پیسٹری، کوکیز، وغیرہ.

- چاول؛

- چوقبصور؛

- گاجر؛

- الکوحل کے مشروبات.

چربی، جانوروں اور سبزیوں مشتمل کھانے کی اشیاء، یہ ممکن حد تک کم استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. نمک کے ساتھ، بھی، پرجوش ہونے کی ضرورت نہیں ہے.

مطلوبہ 1-2 ہفتوں حاصل کرنا چاہتے ہیں وہ لوگ جو، اس طرح کی غذا الینا Malysheva طور ایک نظام کو ترک کرنا بہتر ہے - عورتوں کا جائزہ لینے کے وزن کی طرف اشارہ نتیجہ میں 2 یا 3 ماہ کا انتظار کرنا ہے کھو دیا. لیکن اثر کیا ہو گا! نہ صرف یہ کہ، آپ کو اہم اصلاحات آپ کے اعداد و شمار میں، آپ کو آپ کے جسم کو شفا ہی وقت میں دیکھیں گے، اور آپ کو بہت بہتر محسوس کرتے ہیں. اس کے علاوہ، کے نتیجے میں اثر دو سال تک رہتا ہے!

قوانین

ڈائٹ الینا Malysheva، جن میں سے ایک کا جائزہ لینے کے تین بنیادی قوانین کی بنیاد پر، زیادہ تر مثبت پایا جاتا ہے. سب سے پہلے، آپ کو کسی بھی صورت میں بھوکا نہیں کر سکتے. دن کھانے 5 بار کے لئے لیا، لیکن اپنے آپ کو چھوٹے حصوں کا اطلاق ہوتا ہے کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر 8 گھنٹے آپ 12-13 میں ناشتا کر سکتے ہیں -، کھانا 18-19 - رات کے کھانے. کھانے کے درمیان دوپہر کے کھانے کے (کھانے سے پہلے 2 گھنٹے کے لئے) اور سہ پہر کی چائے (2 گھنٹے پہلے ایک کے بعد) کو شامل کرنے کے لئے ہے.

دوم، آپ کو آپ کے مینو قضاء کرنے سے پہلے، آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح بہت سے کیلوری پتہ. آج آپ کو آسانی سے ایک خصوصی کیلکولیٹر حاصل کر سکتے ہیں. یہاں سے ایک ہے "لیکن". آپ کا ڈیٹا آپ کی ضرورت کی گنتی سے پہلے درج کیا جائے گا:، تاہم، قد، وزن، صنف، عمر وغیرہ "وزن" میں آپ کو اسکیل پر اس مقام پر دیکھ سکتے ہیں کہ نمبر پر جس سے آپ کی خواہش کے بجائے کچھ اور درج کرنا چاہئے ...

تیسری، صحیح کھانے کے لئے مقرر کیا. یہ بلکہ چربی سے، توانائی اور صحت پر خرچ کیلوری موصول ہوئی ہے کہ ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، آٹو تربیت میں مشغول اپنے آپ سے کہہ کھایا تمام کو فائدہ ہو گا.

مصنوعات

آپ مطلوبہ اگر ایک ماہ کے اندر اندر فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا اس غذا، کے لئے مصنوعات کی ایک سیٹ خرید سکتے ہیں. یہ دو خانوں، جن میں سے ہر 2 ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے میں آتا ہے. مصنوعات کی سفارش کی خوراک الینا Malysheva کے طور پر بالکل بنایا. قیمت مقرر، تاہم، بہت سے ڈرانے کر سکتے ہیں. اس 12،000 rubles کے "مذاق" کے برابر ہوتی ہے. اور ہم نے اکاؤنٹ میں شپنگ میں لے، تو یہ ایک بہت زیادہ باہر کام کرتا ہے. لیکن وہاں ایک حل ہے - ایک ہی مصنوعات، اپنے طور پر خریدا جا سکتا ہے قوانین اور مثالی ذریعہ رہنمائی غذا مینو.

مینو

یہاں اجازت نامے دن ڈائٹ الینا Malysheva بھر میں خوراک تقسیم کرنے کا طریقہ کی ایک فہرست ہے. کا جائزہ لیں اس کا کہنا ہے صرف تمام قوانین، تو آپ ایک نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں.

8am میں تو ہم نے ناشتہ تھا. آپ دلیا بنا سکتا ہے کہاں (لیکن صرف پانی کی بجائے دودھ پر)، دہی یا کم چکنائی والی دہی.

دوسرا ناشتے کے دوران آپ کو دو سیب اور ایک tangerine کے کھا سکتے ہیں.

بہتر پروٹین کھانے کی اشیاء استعمال کرنے کے لئے دوپہر کے کھانے میں. یہ مچھلی یا گوشت، چکن یا انڈا ہو سکتا ہے.

سنیک دوپہر کے کھانے کے طور پر ایک ہی مصنوعات پر مشتمل ہے.

رات کے کھانے کے لئے آپ کو سبزیاں، سلاد، ابلا ہوا انڈا تیار کریں، یا کم چکنائی والی دہی پر ذخیرہ کر سکتے ہیں. اہم: آخری کھانے 19:00 سے پہلے ختم کرنا چاہئے.

بالکل، یہ قابل قبول مصنوعات کی ایک مکمل فہرست ہے، لیکن صرف ایک سرسری مینو نہیں ہے. اہم بات یہ کیلوری کی جائز تعداد سے زیادہ کرنے کے لئے نہیں ہے.

میں نے زیادہ وزن کے خلاف آپ کو جنگ میں کامیابی چاہتے ہیں!