بلے باز میں واحد - میں مفید

مچھلی کے اعلی توانائی کی قیمت کا، تیزی سے صحت بحال کرنے کے لئے ہمارے جسم کی مدد کرتا مچھلی وٹامن A پر مشتمل ہے، D، 95 فیصد سے زائد کی پروٹین کی digestibility. مچھلی کی تمام اقسام ضروری مشتمل فیٹی ایسڈ. وہ بالکل نہیں کھاتے ہیں، تو وہاں اس طرح کے طور پر نظام انہضام کے اعضاء کی السر، جوڑوں کا درد، ایکجما، دانت کشی، معذور کولیسٹرول تحول بیماریوں ہیں. مچھلی اور شیل فش جیسے کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم معدنیات کی ایک بہسنکھیا ہے. اس طرح کے طور پر ٹریس عناصر کوبالٹ، فلورین، جست، molybdenum کے سمندری مچھلی پرجاتیوں میں کہ دیکھا جاتا ہے اور دوسروں میٹھی پانی کی مچھلی پرجاتیوں میں سے بڑے مقدار میں موجود ہیں.

بلے باز میں واحد - ایک منصفانہ فوری ڈش تیار اور بہت سوادج کرنے کے لئے. میں اس کی تیاری، کہا جاتا مائع بلے فراانگ کے لئے بریڈانگ زیادہ تر انڈے، آٹے اور پانی، لیکن سے موجود ہیں پانی ایک بیئر، دودھ، معدنی پانی یا دیگر مائع کے لئے تبدیل کر رہا ہے جہاں بھی ترکیبیں.

بلے باز میں واحد

• ڈوور واحد فی کلوگرام گوشت؛
• نصف نیبو؛
• انڈے؛
• آٹا، دو سو گرام؛
• پانی کے ایک سو گرام؛
• چینی کی؛
• تیل.

مچھلی پکائی کے ساتھ کوٹ، آدھے گھنٹے کے لئے marinate کرنے کے لئے ریفریجریٹر میں نیبو کا رس اور جگہ ڈال. تھوڑا ٹھنڈا پانی کے ساتھ انڈے ہے Whisk، چینی اور آٹے کا اضافہ، بلے thickish ہونا چاہئے. مچھلی ٹکڑوں میں کاٹا اور تمام اطراف گرم پین پر ایک بلے باز میں ڈال بھون پکایا تک جاتا ہے. "واحد ٹمپورا" ڈش کے لئے ایک گارنش کے طور پر تازہ سبزیاں، ابلی ہوئے آلو، کھلایا جا سکتا ہے کے crumbly چاول.

میری ٹائم بیکڈ زبان، کریم کی چٹنی کے ساتھ تندور میں

• سمندر زبان کلوگرام کے Fillet؛
• بوٹیاں؛
• لیموں کا رس؛
• ھٹی کریم کے؛
• آٹے؛
• سخت پنیر کے ایک سو گرام.

واحد کا گوشت اچھی طرح ٹھنڈے پانی میں دھویا اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ. ، مسالے اور نیبو کا رس شامل کریں ہلچل، گرم پین پر نمک اور بھون کے ساتھ آٹے میں لپیٹ. پین پر منظور، ھٹی کریم کے ساتھ چکنائی، کیا جب تک پنیر اور پکانا کے ساتھ چھڑکی. جمع کرانے جب کٹی جڑی بوٹیوں کو سجانے اور ابلی ہوئے آلو ہم جگہ کے ساتھ خدمات انجام دیں.

بلے باز میں واحد

• سمندر زبان کلوگرام کے Fillet؛
• مچھلی کے لئے مصالحے کے کسی بھی مرکب؛
• نمک؛
• گندم کا میدہ؛
• تین انڈے؛
• دودھ کی نصف کپ؛
• تیل.

دھاری obsushivayut تولیہ اور portioned ٹکڑوں، نمک میں کاٹ مسالا مرکب شامل کرنے اور پندرہ منٹ کے لئے لینا چھوڑ دیں. بلے باز کے لئے انڈے، دودھ اور آٹے اختلاط کرنے کے لئے ضروری ہے. تیار گوشت پکایا تیار پارچے ہم خدمت، جڑی بوٹیوں کے ساتھ garnished تک پورے سرخ گرم کڑاہی پر بلے باز اور بھون میں ڈوبا بلے باز میں ایک واحد کے ساتھ خدمات انجام دیں، آپ کو ایک crumbly چاول دائر کر سکتے ہیں.

تندور میں واحد پنیر کے ساتھ

• نصف کلوگرام fillet کے؛
• مشروم کے دو سو گرام؛
• پنیر کے دو سو گرام؛
• ٹماٹر؛
• مصالحے.

ہم نے اس کے سینے پر رکھی ایک بیکنگ ورق پر جگہ، تقریبا تیس منٹ کے لئے ٹماٹر اور پنیر قاش پتلی پلیٹیں، پکانا کے سب fillet کے سلائسین پر رکھی پہلے سے تیل بوٹیاں، جب تک کیا.

تندور میں پیاز کے ساتھ واحد

• واحد کے کلوگرام؛
• پانچ بلب؛
• بوٹیاں؛
• گاجر؛
• سبز.

پیاز بجتی میں کاٹا اور آدھا ٹرے رکھی پہلے ورق پر رکھ دیا. چھڑک مسالا مرکب. پھر ہم نے اس جگہ مچھلی کا گوشت اور جب تک کیا مصالحے کا ایک مرکب کے ساتھ چھڑک اور، پیاز اور سبز، لفاف، پکانا کی باقیات کے سب سے اوپر پر.

بلے باز میں واحد ترکیب ہے جس کا ہم نے اوپر سے شائع - ایک بہت ہی مفید اور سوادج پکوان، یہ ہے کہ یہاں تک کہ ایک چھوٹے سے حصے کے لئے کافی ہے، حیرت انگیز ذائقہ کھانے کے ساتھ مل کر، مطمئن اور اس کے علاوہ میں ہونا ایسا ہے تو، بہت متناسب ہے، آپ کو وٹامن اور جسم کے لئے ضروری معدنیات کی مکمل رینج حاصل . polyunsaturated چربی اور دیگر قدرتی عناصر کی ایک گودام - تمام سمندری مچھلی کے بعد. مچھلی کا تیل لے - مثالی طور پر، مچھلی کے پکوان آپ کو ایسا موقع نہیں ہے تو ایک ہفتے میں دو بار کھانا بسم کرنے کی ضرورت ہے.