5 کھانے کی اشیاء آپ کو وزن کم کرنے میں نہیں کھا سکتا. ایک عام وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح

آپ 5 کھانے کی اشیاء آپ کو وزن کم کرنے کے لئے نہیں کھا سکتا اس کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں؟ پھر ہمارے مضمون صرف آپ کے لئے لکھا گیا ہے! ایک اچھا اعداد و شمار اس کے قابل کچھ پابندیاں پر اس کے لئے جانے کے لئے ہے، آپ اتفاق؟ ٹھیک ہے، اگر ایسا ہے تو، پھر مضمون پڑھا، ان کی تجاویز اور سلم اپنی صحت کا استعمال!

جسم میں چربی کیوں جمع؟

آپ سمجھ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے نہیں کھا سکتے ہیں کہ کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، کی وجہ سے ہمارے جسم میں اضافی چربی جمع کر سکتے ہیں جو کچھ بھی کے لئے اس کے بارے میں بات کریں. اصل میں، ان چند کی وجوہات:

• آہستہ تحول.
• مسلسل overeating خراب.
• بہت زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء یا اعلی glycemic انڈیکس کھانے کی اشیاء کھانے.
• جینیاتی predisposition.
• بعض عوارض (endocrine نظام کی خرابی کی شکایت کے ہارمون عدم توازن اور ٹی.).

اس مضمون میں ہم نے صرف تیسرے پیراگراف کے بارے میں بات کریں گے. لیکن خواب جو لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے، لیکن وہ کام نہیں کیا، یہ موٹاپا کی ممکنہ وجوہات کے بارے میں مکمل معلومات جاننے کے لئے ضروری ہے.

آپ کو وزن کم کرنے کے لئے نہیں کھا سکتے ہیں کہ 5 کھانے کی اشیاء

زیادہ ado کے بغیر، فوری طور پر مکمل فہرست کا اعلان ہے، اور پھر ہر ایک لائن میں زیادہ تفصیل میں منتقل. لہذا، آپ کو وزن کم کرنے کا تعین کر رہے ہیں تو، آپ کو ایک سخت ممنوع مسلط کرنے کی ہے:

• چینی.
• روٹی اور آٹے کی مصنوعات.
• الو.
• وائٹ بہتر چاول.
• فربہ گوشت.

بس کہتے ہو نہ: "تو پھر ہمیں کیا ضرورت ہے؟" تم بھوکے نہیں رہتے! سبزیاں، پھل، دبلی پتلی گوشت، مچھلی (چربی سمیت)، دودھ کی مصنوعات، انڈے - یہ سب آپ کے کھانے میں ہو جائے گا.

ہمارے حرام کی فہرست کے لئے کے طور پر، یہاں اس کی تعبیر یہ ہے: چینی، اناج اور مختلف بنس اور کیک لیکن کوکیز، آلو (خاص طور پر تلا ہوا) اور بہتر سفید چاول - ایک بہت ہی اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ ایک مصنوعات. اپنی اقدار کی رفتار کے بارے میں مختلف مصنوعات میں کاربوہائیڈریٹ کی خرابی کا کہنا ہے کہ وہ جسم میں داخل ہو. یہ ہے کہ، تیزی سے اس عمل ہے، اعلی glycemic انڈیکس (GI).

کسی خاص کھانے کے اعداد و شمار کے نقصان کے ایک اور اقدام - ایک کیلوری. 100 سے 125 فرائڈ آلو کے 100 جی فی کلو کیلوری کے لئے - -، 192 کلو کیلوری اور سفید چاول میں - 116 کلو کیلوری چینی کی تقریبا 400 سے 100 گرام، ایک سفید روٹی ٹکڑا فی کلو کیلوری. stogrammovye بہت چھوٹے حصے کا اشارہ، اور ابھی تک حقیقت میں ایک ہی چاول pilaf کے طور پکایا مزید بڑی مقدار میں کھایا کیونکہ یہ اعداد و شمار تو بہت خوفناک نہیں لگتی. ایک الگ مسئلہ - چربی گوشت - ایک پروٹین کی مصنوعات، اور اس وجہ سے اس کی حکومت پاکستان کو صفر کے برابر ہے، لیکن صرف راکشسی کیلوری ... اور، 100 گرام فی 500 کلو کیلوری تک پہنچ سکتے ہیں کھانا پکانے میں استعمال کیا گوشت کس قسم پر منحصر ہے.

بچو - چھٹیاں!

بالکل، شخصیت کی پیروی کرنے والے ہفتے کے دوران چھٹیوں پر مقابلے میں زیادہ آسان ہے. لیکن نئے سال یا کسی دوسرے کی سالگرہ آ رہی ہیں تو کیا کیا جائے؟ سب کے بعد، ایک تہوار کی میز پر آپ کو وزن کم کرنے کے لئے نہیں کھا سکتا کہ تمام 5 اشیاء، ایک اصول کے طور پر، وہاں لازمی ہیں. اب کیا، یہ ایک کالی بھیڑوں کی طرح لگتا ہے؟ نہیں، بالکل!

چھٹیاں اور اتنا اچھا ہے، وہ ہر روز ہو گی. آپ کو ایک طویل وقت کے لئے میں ہیں تو، احتیاط سے اپنی غذا کی پیروی، یہ جائز تہوار کے دن میں اپنے آپ کو مطمئن کرنے کے لئے ہے. لیکن صرف ایک وجہ کے اندر اندر! آپ کے کیک، اور فیٹی foie gras کے ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھا سکتے ہیں، لیکن زیادہ اہم بات، اگلے دن کے لیے، سب کو اب بھی تھا.

کس طرح حاصل نتائج کو رکھنے کے لئے؟

کہ آدھی لڑائی ہے - وزن حاصل کرنے کا طریقہ نہیں جانیے. اور یہاں باٹ کا صحیح بلندی پر اسے رکھنے کے لئے کس طرح ہے؟ بہت اکثر، وزن کم، ایک شخص کو صرف پر برتاؤ اور دوبارہ وصولی کے لئے شروع ہوتا ہے کہ کس طرح پتہ نہیں ہے. اس سے بچنے کیلئے، آپ کو اپنے منہ میں چلا جاتا ہے کہ مسلسل سب کچھ پر توجہ کے ساتھ علاج کیا جا کرنے کی ضرورت ہے، اور کیلوری شمار، کم از کم تقریبا.

کیلوری کی میز تمہارا دوست ہونا چاہئے. فرج یا پر پھانسی، اور بہت جلد آپ کو تقریبا دل سے اسے حفظ کرنے کے قابل ہو جائے گا. جس نے اس مضمون میں کہا جاتا ہے کے اعداد و شمار، کے لئے نقصان دہ ان کی مصنوعات کے لئے، وہ صرف اعتدال پسندی میں کھایا جا سکتا ہے.

اور ظاہر کی، آپ کو مزید منتقل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ حضور صبح ورزش اچھی ہم آہنگی قائم رکھنے میں مدد ملتی ہے. مزید واک، تازہ ہوا سانس، ایلیویٹرز استعمال نہیں کرتے، موسم گرما، موسم سرما سکینگ اور سکیٹنگ میں تیرنا. دراصل وزن اتنا نہیں ہے کو برقرار رکھنے اور اس کی مسلسل کوشش کے ساتھ منسلک ہے تو یہ مشکل ہے.

اضافی معلومات

اس مضمون میں آپ 5 کھانے کی اشیاء آپ کو وزن کم کرنے کے لئے نہیں کھا سکتا اس کے بارے میں سیکھا. اب ہم ایسی معلومات کے لئے کچھ شامل کرنا چاہتے ہیں. کورس کے، یہ پانچ کے علاوہ، ہماری کمر کے سائز پر منفی اثر انداز کر سکتے ہیں کہ بہت سی مصنوعات ہیں.

یہاں، مثال کے طور پر، میئونیز - ایک بہت ہی اعلی کیلوری اور سوادج چیزیں! لوگ صرف ان سلاد بھرنے کے لئے محبت کرتا ہوں. ترکاریاں کٹورا میئونیز کی spoonfuls کے ایک جوڑے کے ذائقہ شامل ہے تو کچھ بھی نہیں ہے، ٹھیک ہو جائے گا. لیکن بدقسمتی سے، ہم اکثر اس اصول کو توڑنے. دریں اثنا، میں ایک کلاسک میئونیز چٹنی تقریبا 680 سے 100 روپے فی کلو کیلوری جی مشتمل اب آپ معدنی بیسن سلاد کھانے کے لئے شروع تو کیا ہوگا تصور، ایک ضرورت سے زیادہ مسالا ... فگر لئے اچھا کچھ بھی نہیں کے ساتھ تجربہ کار - یہ بات یقینی ہے! یہ مسلسل دوسروں سے دریافت کرنے بیکار ہے: اور موصول جواب، ان کی خوراک چیکنا ساس کو شامل کرنے کے لئے جاری "؟ میں نے وزن کم کھا نہیں کرنا چاہتا ہوں" - یہ موٹاپا کی طرف راہ ہے.

ابھی بھی کبھی کبھی صرف ہے جس میں خوردنی تیل، کے تھوڑا سا وزن پلیٹوں کو کھونے میں پانی کی طرح بہتی ہے. کیوں لوگوں کو اتنا اس میں کچھ بہت کم کیلوریز پر یقین کرو. اصل میں، کے برعکس سچ ہے: اوسط کیلوری خوردنی تیل - میئونیز کے مقابلے میں بھی زیادہ 100 گرام فی 900 کیلوری آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر،. لہذا، روشنی، صحت مند کھانے کے لئے اپنے آپ کو تیار کر وزن کم کرنے کے لئے، اس کی معلومات پر غور کریں.