2 ہفتے میں 2 کلو پھینک کرنے کا طریقہ: مختلف طریقوں کے جائزے

مثالی شخصیت، دس یا پندرہ کلو کو تلاش بہت تیزی سے وزن کم کرنے کی کوشش کر اور فوری طور پر کرنے کے لئے تلاش کر رہا سب سے زیادہ لڑکیوں اور عورتوں کو. وقت اور ہر کھانے کی مقدار میں شدید پابندیوں کی مکمل بھوک کی کوئی طریقوں جا کے دوران میں. بلکہ بعض "انتہائی" طریقوں فوری طور پر کافی وزن کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں - ہر عورت کو اس کے بارے میں خواب تو؟ بدقسمتی سے، تیزی سے وزن میں کمی ہمیشہ صحت کے لئے ایک طاقتور دھچکا ہے. توضیحی مثالیں نقصان دہ اور نیٹ ورک میں دستیاب جسم کے وزن میں کمی کے طریقوں کے لئے فائدہ مند دونوں استعمال کے ساتھ. شاید بدنیتی پر مبنی طریقوں کے ساتھ کھڑے شروع.

ادویات

آپ کو انٹرنیٹ پر بہت عجیب خیالات وسلم ٹھوکر کر سکتے ہیں. ایک خوبصورت جسم کی خاطر لڑکیوں میں سے بہت منشیات کے جسم زہر کی سب سے زیادہ کے لئے تیار ہے. یہ وزن میں کمی کے لئے ارادہ خصوصی غذائی سپلیمنٹس، لیکن حقیقی دوا کے بارے میں نہیں ہے. خاص طور پر مقبول ذیابیطس کے علاج میں استعمال کی گولیاں ہیں.

ان لڑکیوں کو 2 ہفتوں میں 2 کلو سے محروم ہوجاتے ہیں کہ کس طرح میں دلچسپی نہیں ہیں. ان 14 دنوں کے دوران، انہوں نے دس کلو گرام کی ایک کم از کم سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. وہ ضمنی اثرات سے خوفزدہ نہیں ہیں. ذیابیطس کے مریضوں کو منشیات کے ذریعے انسولین سراو کی سطح کو بہتر بنانے کے اگر ( "Siofor" وغیرہ)، تو یہ ممکن مسائل کے بغیر ہے اور اس کے اپنے تحول کو بہتر بنانے، یہاں تک کہ وزن کم ذیابیطس دھمکی دی کبھی نہیں: منطق مندرجہ ذیل کے طور پر تقریبا کام کرتا ہے. سب سے بری چیز - حقیقت ادویات کی کچھ چارہ بحث، ڈاکٹر کی طرف سے مشروع ہے کہ: آپ کو 2 ہفتوں میں 2 کلو پھینک کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو، اور صحت کے لئے نقصان کے بغیر بیس کلوگرام سے وزن کم کرنے جا رہے ہیں، آپ کو خصوصی ادویات کے بغیر نہیں کر سکتے. اور یقین لڑکی، کورس کے، فرمانبرداری شروع گولیاں نگل. یہ ایک مناسب خوراک کے پاس جاؤ اور کھیل کھیلنے کے لئے شروع کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے. اس لحاظ سے کسی غذا کے لئے آسان میں گولیاں. صرف اس طرح کے ایک خوراک کے برے اثرات بہت سنگین ہے: ایک دن انسلن کی معمول کی پیداوار میں خلل ڈالنے، آپ کو ایک حقیقی ذیابیطس کما سکتے ہیں. بغیر اچھی وجہ کے جسم کے قدرتی کام کاج کے ساتھ مداخلت نہیں کرنا چاہئے.

بھوک

کوئ شک نہیں، روزہ، تیز اور غذائی اجزاء (اور ٹاکسن) کے انجذاب کی ضرورت کے جسم سے آزاد کرنے کے لئے ڈیزائن، صرف فوائد لاتا ہے. اس وجہ سے ناخوشگوار جسم گند، مریضوں کی شکایت بھوکا کرنا شروع کر دیا ہے جس کے - پہلے دن پر، جسم سے ٹاکسن اور "رکاوٹوں" سے چھٹکارا ملتا ہے. مطلوبہ الفاظ: "اپچاراتمک" اور "مریضوں". روزے کی حالت میں اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے نہیں ہے.

غذا

یہ آئٹم پچھلے ایک کے ساتھ ایک ہی وقت میں دیکھے جا سکتے ہیں. مجموعی طور پر تفصیل سے - غذا کی کھپت میں نشان لگا حد.

ایک ناقابل یقین رقم ہے، اور لڑکیوں کی ایک بہت کی طرف سے ایجاد دائت میں کم از کم دو یا ان میں سے تین کی کوشش کی ہے. کچھ، آپ کو 2 ہفتوں میں 2 کلو پھینک کرنے کی اجازت دوسروں سے وعدہ کرتا ہے جبکہ کہ فی ماہ کم از کم منفی 10 کلو چھوڑ دیں گے. "- 60" اپنے لئے Ekaterinoy Mirimanovoy مشتمل روایتی، غذا کو مقبول کے نظام شامل ہیں. یقینی بنائیں کہ یہ واضح کارکردگی مثال سے Mirimanova اس کی طرف سے ایجاد کیا اور اس طرح جلدی اور "پیڑارہت" وزن کم کرنے کے قوانین پر عمل کرنے کی ہر کسی کی پیشکش، نظام کے بارے میں مضامین اور کتابوں کی اشاعت شروع کر دیا ہے. جو بھی طاقت کو منظم کرنے کا یہ طریقہ کا نام ہے، اس کے جوہر ہی رہتا ہے: یہ بھی کیلوری مختلف کھانوں کے تناسب پر مبنی ہے جو ایک خوراک ہے. بنیادی طور پر، آپ کو صرف 2 ہفتے میں 2 کلو پھینک کرنے کی ضرورت ہے تو، نظام پر تبصرے "- 60" کی حکمت عملی کے انتخاب کا تعین کرنے میں مدد کر سکتا ہے.

یہ کام نہیں کرتا کیوں

تمام غذا اور غذائی پابندیوں کے مرکزی واپسی - ایک مصنوعی حیاتیات اس کے لیے دباؤ میں رکھا گیا ہے. اور کم ضروری غذائی اجزاء (چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ سختی سے تقریبا تمام غذا میں محدود ہیں بھی شامل ہے)، وصول کرنے، جسم، کہ "برسات کے دن" آنے کا فیصلہ چربی کے طور پر گرمی کی انٹیک کے اسٹورز کی معمولی سی اضافی وقت اضافی توانائی. اس مسئلہ سے باہر طریقہ ہے، لیکن انہوں نے امکان نہیں کسی کو پسند کریں گے. غذا کے بعد بولڈ بڑھنے کے لئے نہیں کے لئے، یہ ان کی زندگی کے آرام کے بیٹھنے کے لئے اس ایک ہی خوراک میں ضروری ہے.

بہترین نقطہ نظر

کس طرح 2 ہفتے میں 2 کلو سے محروم کرنے، اور کیوں اسے دوبارہ ترتیب دینے کا بہت بہت ضرورت ہے؟

حقیقت یہ ہے کہ اضافی چربی کی معمول کی کھپت فی دن صرف ایک سو گرام ہے. طرز زندگی میں تبدیلیاں جب (ایک مناسب خوراک پر منتقلی، ورزش شروع) تیزی سے اضافی پانی، اسی طرح دکھاتا آنت ٹاکسن میں جمع کھو دیا. اضافی وزن 20-25 کلو گرام پانی اور ٹاکسن ہے تو صرف دو کلو آدھا قضاء. اس کے عہدوں پر فائز ہیں اور وزن کم کرنے کے لئے جاری کرنے کے لئے، آپ کو یکسر ان کے طرز زندگی پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے.

صحیح طریقہ

توہین سادہ کامل وزن میں کمی کے لئے ہدایت: یہ مناسب غذا اور معتدل ورزش ہے. مگر چند اس کی پیروی کرنے کو ترجیح دیتے ہیں. صحت مند کھانے پر کیوں دبلی، آپ کے کیک کھا سکتے ہیں اور ایک ہی وقت میں ذیابیطس کے لئے گولیاں نگل سے تو؟ کیوں جم جانے یا ایک گھر بھاری dumbbells کے خریدنے، آپ کو مثال کے طور پر احتیاط سے پورے اپارٹمنٹ خلا سکتے ہیں - اور یہ یہاں ہے، ورزش؟

نقصانات غذا اور ادویات کے اوپر بات چیت کی. اور عام (یا اس سے بھی جنرل) صفائی کہنا چاہیے مندرجہ ذیل کے بارے میں: یہ گھر میں کام کرنے والے کی طرف سے کیلوری کی ایک بڑی تعداد کو جلا دیتی ہے یہاں تک کہ اگر، آپ کو وہ خواب دیکھا جس کے جسم، تلاش نہیں کرے گا. سخت فارم، ایک مضبوط پریس، اعلی سینوں اور پتلی کولہوں طویل دنوں اور طاقت کی تربیت کے مہینوں حاصل کر لیا.

فٹنس: Dzhillian Mayklz

شاید یہ نام پہلے ہی تقریبا ہر عورت سے جانا جاتا ہے. Dzhillian Mayklz - امریکی ماہر اور فٹنس ٹرینر. وہ وزن کم اور مائشٹھیت ماڈل فارمز حاصل کرنے کے مقصد سے ایک درجن سے زیادہ اعلی کارکردگی ویڈیو ٹریننگ کورسز پیدا کیا ہے. آپ کو 2 ہفتوں میں 2 کلو پھینک کس طرح سوچ رہے ہیں؟ Dzhillian Mayklz ویڈیو سبق کے جائزے کا حق لہر پر آپ کو قائم کرنے. اس کے باوجود، انٹرنیٹ پر شائع شدہ معلومات کے لئے، شکوک و شبہات کی ایک صحت مند خوراک کے ساتھ رابطہ کرنا چاہئے. آپ نے شاید مائیکلز کے ساتھ اس کی تربیت بہت ٹخنے اور گھٹنے کے جوڑ کو آپ نے پہلے سے طاقتور جسمانی فٹنس، عام طور پر دیکھ بھال کا ہے کہ اس کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ شدت کے خراب ہے بغیر ان مشقوں شروع نہیں کر سکتا کہ نقصان پہنچانے پڑھا ہے. جی ہاں، تو منفی آراء کے تقریبا زیادہ سے زیادہ ایک مثبت طور پر ہے، لیکن ایک آدمی مشہور کوچ کی ایک ویڈیو ٹیوٹوریل کسی نتیجے پر آنے کے لئے دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے: نقصانات سے کہیں زیادہ ایک دیئے ماہر کی شرح میں مندرجہ ذیل کے فوائد. 2 ہفتے میں 2 کلو سے محروم کرنے اور یہ جوڑوں میں دائمی درد نہیں ہے، آپ صرف دہرانے کی خصوصی دیکھ بھال کی ورزش کرنے کی ضرورت ہے. ہر بار جب آپ squat کے یا پلمونری Michaels کی غلط عہدوں اور تحریکوں کا ثبوت ہے، ممکنہ خطرات کا کہنا ہے کہ اور بعض مشقوں کی بہترین کارکردگی کا ایک وشد مثال فراہم کرتا ہے. شرح آپ کو لگتا ہے بہت بھاری ہے تو، سب سے زیادہ سادہ ویڈیو کے ساتھ شروع کریں. یہ "Dzhillian Mayklz: beginners کے لئے وزن میں کمی." کہا جاتا ہے

صحت مند کھانے

آپ کو 2 ہفتوں میں 2 کلو سے محروم کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، مناسب غذائیت کے بارے میں رائے آپ کا حوالہ کے لئے مثالی مواد ہے. اس طریقہ کار کے "درست" جسم کی ضروریات کو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ سے زیادہ تناسب کی کھپت پر مبنی ہے.

صبح ناشتہ کھانے کے لئے اس بات کا یقین ہو، اور ناشتا پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (دلیا، شامل ہونا چاہئے پوری گندم کی روٹی)، پروٹین (دودھ کی مصنوعات) اور پھل. پھل بھرے کاربوہائیڈریٹ اس نظام میں تصور کیا جاتا ہے (، اسی یقینا، اور سبزیاں) کھانے کی ایک علیحدہ زمرہ ہے اگرچہ.

EXAMPLE ناشتا 2 ہفتوں کے لئے 2 کلو کے پھینک کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے کی خواہش رکھتے ہیں: جئ یا buckwheat، کیلا، یا سیب کا ایک حصہ، wholemeal روٹی اور 17 فیصد چربی مواد کے پنیر کے سینڈوچ (بھی پیسٹ کرنے کے لئے تھوڑا کمزور 5٪ دہی دہی ہو سکتی ہے )، بغیر شکر کی چائے یا کافی کا ایک کپ.

پہلی بار کے دو گھنٹے بعد دوپہر کا کھانا آتا ہے. اس کے کھانے سادہ سمیت کسی بھی کاربوہائیڈریٹ،، کے ساتھ ساتھ چربی، پروٹین، اور کسی دیگر غذائی اجزاء کی اجازت کے دوران. دوپہر کے کھانے میں سے کھایا کھانے کی کل بڑے پیمانے پر 100-150 گرام سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. کینڈی، marshmallows کے، کینڈی، سے Halva، ترکی نعمتوں، شہد: یہ گری دار میوے، مکھن اور "صحیح" مٹھائی کھانے کے لئے ضروری ہے جب یہ وقت ہے.

رات کا کھانا پکایا اور سبزیاں اس کے پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر کھانے کے علاوہ ہو کرنے کے لئے. مثال: گوشت یا مچھلی، کے موسم میں تازہ سبزیوں کے ساتھ پاستا یا آلو.

2 ہفتے میں 2 کلو پھینک کرنے کا طریقہ میں دلچسپی رکھنے والے کسی کے لئے مناسب غذائیت، snacking کے کی سخت پابندی پر بنایا گیا. آپ ایک دوپہر کے کھانے یا دوپہر چائے کی کمی محسوس نہیں کر سکتے. سنیک پروٹین اور سبزیوں پر مشتمل ہے. پروٹین ذریعہ کسی بھی مناسب دبلی پتلی گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، انڈے کے طور پر.

ایک بار پھر، پروٹین اور سبزیاں - رات کے کھانے کے لئے. گزشتہ اہم کھانا کھایا وزن بالکل دو بار دوپہر کے کھانے کے لئے کھایا کھانے کی بڑے پیمانے کی حد سے تجاوز کرنا چاہئے. مثالی طور پر، دوپہر کے کھانے میں 100-150 جی رات کے کھانے کے لئے پکایا تو - 250-300 G

یہ مناسب غذائیت کے لئے کھانا "رات کو" استقبالیہ کی کمی محسوس بھی ناممکن ہے. یہ دہی یا دودھ کا ایک پیالہ ہے. اگر آپ باقاعدگی سے وزن کی تربیت کرتے ہیں اور آپ کو 2 ہفتوں میں 2 کلو پھینک کرنے کا طریقہ، دہی پنیر یا کیسین لئے بدل کیا جا سکتا ہے کے سوال کے ساتھ میں فکر مند نہیں ہیں تو، پروٹین کی کافی کی انٹیک کو یقینی بنانے کے.

ثابت شدہ تاثیر

(ایک ہی ہے - جو ایک صحت مند غذا) مناسب غذائیت کے بارے میں تبصرے کے لئے کے طور پر، آپ کو ایک بھی منفی نہیں ملے گا. یہ مکمل طور پر تیل کی مصنوعات میں تلا ہوا کو چھوڑ کے لئے کافی، اور اس کے ساتھ کھانا intakes کی الگورتھم اوپر بیان کی تعمیل کرنا - اور آپ ایک ہی طریقہ، صحت کے لئے واقعی فائدہ مند کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے وزن کم.