ڈاکٹر Kovalkova غذا

ڈائٹ ڈاکٹر Kovalkova - غذائیت پر جانا جاتا ماسکو ماہر - یہ آپ کو نہ صرف اضافی وزن کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ تقریبا مکمل طور پر بجلی کی فراہمی کے نظام کو تبدیل کرنے کے لئے جسم میں چیاپچی عمل کو بہتر بنانے کے طور پر، بہت مقبول ہے. ڈائٹ وزن کم کرنا چاہتا ہے جو کسی کے لئے مناسب طور پر، عالمگیر ہے.

ڈائٹ ڈاکٹر Kovalkova - ایک طویل مدتی غذا. ایک ہفتے میں فوری وزن میں کمی کی توقع نہ کریں: آپ کو ایک طویل وقت کے لئے وزن کم کریں گے، لیکن سب سے زیادہ اہم بات، کہ اضافی وزن آپ کبھی واپس نہیں آئے گا. مناسب طریقے سے وزن کم اور مستقل طور الیکسے Kovalkov مدد ملے گی. غذا چار مراحل میں تقسیم کیا گیا ہے، ان میں سے ہر ایک بہت اہم ہے.

ایک غذا پر سوار ایک تعلیم یافتہ ڈاکٹر سے مشورے کے بعد ضروری ہے. ترجیحا کھیل کھیلنے کے لئے، لیکن آپ کر سکتے ہیں اگر نہیں یا صرف ایک خواہش پرہیز دوران، ہم تازہ ہوا میں پیدل سفر کو محدود کر سکتے ہیں.

کی الگ الگ ہر مرحلے کے بارے میں بات کرتے ہیں. پہلے مرحلے - پریپریٹری. اس غذا کے لئے جسم کو تیار کرنے میں مدد کرے گا. اس مرحلے کا بنیادی مقصد - صحیح کھانے کے لئے جسم کے عادی کرنے کے لئے پہلے کی کوششوں کو بنانے، آپ کی بھوک کا کنٹرول لینے کے لئے ہے. غذا سے سب کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہے روزہ carbs کے، روٹی اور آٹے کی مصنوعات. اس کے علاوہ، محدود زمرہ کیونکہ وہ fructose کے، اور شہد پر مشتمل ہے، پھل شامل ہیں. یہ سفید چاول، مکئی، گاجر، بیٹ، آلو، تیار کھانے کی اشیاء، نمکین استعمال کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے، تمباکو نوشی. کھانے کی اشیاء preservatives اور کھانے additives پر مشتمل ہے جس سے بچنا چاہئے. ان مصنوعات کا استعمال بند، آپ کو کافی آپ کے جسم میں گر کہ کیلوری کی تعداد کم ہو جائے گا. جسم میں چربی کے ذخائر سے توانائی کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے، آپ کو ہلکا اور صحت مند محسوس کرے گا شروع ہوتا ہے. ہم آپ کو تھوڑا سا کھانے کے لئے کی ضرورت ہے کہ نہیں بھولنا، لیکن باقاعدگی سے، 4-5 بار ایک دن میں کرنا چاہئے.

ایک ابتدائی مرحلے کے بعد dieters کے مشکل پہلے مرحلے کے مقابلے میں زیادہ ہو جائے گا. یہاں اس مرحلے Kovalkova غذا میں پیش کرتے ہیں. مینو کم چکنائی والی دہی، چوکر کے ایک چمچ اور ناشتے کے لئے دیودار گری دار میوے کے ایک چمچ ایک گلاس پر مشتمل ہے. ایک سیب کھانے سے پہلے کھایا جا سکتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے اسے دوبارہ نصف چکوترا یا ایک سیب کی پیشکش کی. اسی طرح کا ایک سیٹ دوپہر کے کھانے میں استعمال کیا جا سکتا. رات کے کھانے کے مینو سبزی ترکاریاں کے بارے میں 300 گرام، پنیر کا ایک ٹکڑا بھی شامل ہے. اختیاری سونے کا وقت ایک گلاس دودھ پیتے ہیں. پہلا قدم نمایاں طور پر تحول کو تیز اور کی اجازت دیتا ہے جسم کی صفائی پیش ٹاکسن کی. اس مرحلے کی مدت - 10 دن

ڈائٹ ڈاکٹر Kovalkova دوسرے مرحلے سے بڑا مدت ہے. اس کی مدت سات ماہ تک، لیکن اس وقت کے دوران ہو سکتا ہے اور آپ کو اپنے اضافی وزن کھو دیں گے. اس مرحلے پر مینو مچھلی اور سمندری خوراک، دبلی پتلی گوشت، پیش کیا جاتا ہے کم وسا پنیر، بیٹ، گاجر، کیلے اور انگور کے علاوہ، پھل اور سبزیاں. آپ ایک دن میں 5-6 بار کے لئے، اکثر کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. مصنوعات وہ ایک جوڑے کے لئے تیار رہنا چاہئے تلی ہوئی نہیں کیا جا سکتا. دوسرے مرحلے اگر آپ اپنے مطلوبہ وزن حاصل نہیں ہے کے طور پر جب تک رہتا ہے. پھر آپ تیسرے مرحلے میں منتقل کرنے کی ضرورت ہے.

ڈاکٹر کے تیسرے مرحلے میں Kovalkova غذا اس کے آخری مرحلے میں داخل ہوتا ہے. اسٹیج غذا نتائج مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. آپ یقینی طور پر زندگی کے لئے اچھی طرح سے کھا سکتے ہیں، لیکن آپ کو پسند نہیں کرتے ہیں تو، ان کی غذا کھانے کی دوسری چیزوں میں پیش کیا جا سکتا ہے. buckwheat کے، جو، گندم،: ہم اناج کے ساتھ شروع ہونا لازمی جنگلی چاول. سٹو، روسٹ گوشت اور تندور میں سبزیاں کھائیں. وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو بھی روٹی ہک کر سکتے ہیں. اور سب سے زیادہ - اس مرحلے پر آپ کو شراب (بہترین مناسب سرخ شراب)، سیاہ چاکلیٹ کا استعمال کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. مکھن چھوٹی مقدار میں استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے، ترجیح زیتون کو دیا جانا چاہئے.

اس ٹیکنالوجی، انسانی جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور بیان سفارشات کے عین مطابق ہے، آپ کو نتیجہ اپنے آپ کو دیکھیں گے.