جائزے اور نتائج کے لئے 7 دنوں کے مینو جاپانی غذا

ہم وزن کم کرنے کے لئے اور کس طرح برتاؤ کرنے اور کہاں سے شروع نہیں جانتے فیصلہ کیا؟ غذا تبدیلیوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے. اور سب سے بہترین آپشن - ایک جاپانی سات روزہ غذا. اس پر بیٹھ کر - اور مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اس مضمون میں آپ کو 7 دن کے لئے جاپانی غذا مینو نہ صرف مل جائے گا لیکن اس کو صحیح طریقے سے برتاؤ، جو کہ پھینکی کلوگرام واپس آئے کبھی نہیں.

جاپانی غذا کی اقسام

اس غذا کی غذا مصالحے اور نمک کے استعمال کی ایک مکمل استرداد شامل ہے. اس کے علاوہ کوئی آٹا مصنوعات اور چینی. یہ بجلی کے نظام میں 14 دن سے زیادہ کوئی لے جائے گا. اب یہ جسم تھکا ہو جاتا ہے کے طور پر، پر عمل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، اور یہ اس قسم کا بوجھ برداشت کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. یہ غذا جاپانی ایجاد، اور آج یہ زیادہ مقبولیت حاصل کر لی ہے.

وزن میں کمی

ہم کے بارے میں غور کرنے سے پہلے جاپانی غذا مینو میں 7 دن کے لئے کی، دیکھیں جس کو جسم کے وزن میں کمی نہیں ہے کی وجہ بتائیں.

• کھانے کی ایک مخصوص تعداد، نمکین مکمل طور پر خارج کر دیا گیا.
• کیلوری کی کم مواد کے ساتھ ایک خوراک، جس کی تعداد 1100 سے تجاوز نہیں کرتا، اور 600، کبھی کبھی زیادہ نہیں کلو کیلوری. جسم کو توانائی کی طرف سے کمی اس وقت ہوتی میں catabolic ہے عمل کے دوران، اس کے مطابق جسم بڑے پیمانے پر کمی واقع ہوتی ہے.
• رقم عضلات بڑے پیمانے پر کے نقصان کو روکنے کے کرنے کے لئے کافی میں پروٹین کی موجودگی. جذب اور پروٹین کے عمل انہضام پر جسم میں بہتری تحول کی طرف جاتا ہے جس میں توانائی کا ایک بہت خرچ کرتا ہے.
• ، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار سنواری وزن کم فائدہ مند ہے پر وہ ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی میں تبدیل کر رہے ہیں کے طور پر.

بنیادی اصولوں

• ایک واضح ترتیب. 7 دن کے لئے مینو جاپانی غذا نہ صرف اضافی کلو گرام کے نقصان بتدریج رہا ہے، لیکن یہ بھی نتیجہ کے طویل المیعاد تحفظ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اور سب سے اہم ہے، یہ غذا تبدیلیوں کو برداشت نہیں کرتا. یہ سختی تبادلہ دن اور دوپہر کے کھانے کے مینو، ناشتا اور رات کے کھانے کے لئے حرام ہے.
• 7 دنوں کے مینو کے لئے جاپانی غذا غذا پر سختی سے عمل بھی شامل ہے. پیش کردہ متبادل مصنوعات کی طرف سے تبدیل نہیں کیا جا سکتا. صرف پالک سفید گوبھی اور ٹماٹر ٹماٹر کا جوس، یا اس کے برعکس تبدیل اجازت دی گئی.
• چینی کی کمی ہے. اس سے سختی سے میٹھی، آٹا، میٹھا کھانے کی اشیاء اور شہد حرام ہے.
• نمک کی عدم موجودگی. یہ بجلی کی فراہمی کے نظام ہے جس کے تحت اس کے بارے میں 30 فیصد زیادہ وزن لگ سکتے جسم سے اضافی سیال کو ہٹانے کا مقصد ہے.
• مائع کی ایک کافی رقم. دن گیس کے بغیر پانی کے دو لیٹر سے کم بسم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ رقم کافی اور چائے شامل نہیں ہے.

• 7 دن کے لئے جاپانی غذا مینو کا تجربہ کرنے کے بعد، خواتین ایک سفارشی نوعیت کے جائزے چھوڑ دیں اور دعوی کرتے ہیں کہ یہ کسی بھی قسم کی مؤثر ہے کہ. ایک ہی وقت میں، غذائیت ایک اچھا لگتا سفارش کرتے ہیں اور فیصلہ آپ کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہے جس کا اختیار. آپ اضافی وزن کی ایک چھوٹی سی رقم ہے، تو یہ بہت کافی ہے، اور 7 دن. اگر آپ ایک سنگین ٹوٹ پڑے ہیں، تو 14 دنوں کے لئے اس غذا پر رہنا. مؤخر الذکر صورت میں، تقریبا 10 کلو گرام کے وزن میں کمی، پہلے میں - 6 کلو تک.
• پابندی کے معاملے میں اضافہ کریں. کیونکہ اب 14 دن سے زیادہ جسم کے لئے خطرے کی غذا کھانا نہیں کر سکتے ہیں کی طرح جاری رکھنے کے لئے.
• غذا سے تدریجی اندراج اور باہر نکلیں. 7 دن کے لئے جاپانی غذا (جائزے اور نتائج ہمیں قائل) ایک خوراک اقتدار کے پہلے تصویر نہیں کیا گیا ہے جو ان لوگوں پر اہم اثر. اور دوسری غذا سے نظام میں منتقل کرنے والوں میں بدترین کارکردگی. موقع پر بندوبست کرنے کی سفارش کی مکمل طاقت کے ساتھ ، روزے کے دن مثال، سیب یا دہی کے لئے. ابلے ہوئے چاول اور تازہ سبزیاں - یا آپ کو ایک روشنی رات کا کھانا بنا سکتے ہیں. آپ کے باہر نکلنے جب آپ آہستہ آہستہ کھانے کی اشیاء ایک ہفتے میں روزمرہ متعارف کرانے کے لئے کوئی جگہ چاہئے.

فوائد

آپ کو 7 دن کے لئے جاپانی غذا مینو اپنے آپ پر لاگو، اور جائزے کے نتائج کو دریافت کیا جا چاہئے اس سے پہلے کہ، کے ساتھ ساتھ اس کے فوائد اور نقصانات سے واقف ہو.

اس غذا کے فوائد کے آغاز کے لئے غور کریں:

1. جائزے کے مطابق، اس کے وزن میں کمی کے طریقہ کار آپ کو اضافی 6 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. یہ سب اضافی وزن کی مقدار پر انحصار کرتا ہے - یہ ایک بہت ہے، تو بالترتیب، اور بہت کچھ اہم ہو سکتا ہے وزن کم کرنے کے لئے.
2. یہ غذا، بعض دعووں کے مطابق، صرف ناپسندیدہ وزن کم کرنے کے چیاپچی عمل کو معمول پر لانے میں مدد ملے گی، بلکہ بری کھانے کی آدتوں کو تبدیل کرنے، اور.
3. ایک اور مثبت عنصر کافی آسان ہے اس طرح کی ایک خوراک پر بیٹھنے کے لئے ہے. پہلے سے دن کے ایک جوڑے کے بعد جسم کی طاقت کا نیا نظام، بھوک کی تقریبا کوئی احساس کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
4. اس کے علاوہ، 7 دن (آراء اور درخواست چلتا بعد نتائج) کے لئے جاپانی غذا کافی پائیدار اثر ہے. کے بعد اس کی تکمیل کے کھانے کے لئے نہیں جا رہا ہے، یہ جلد ہی وزن کم ہو گیا تو دوبارہ واپس کرنے کا امکان نہیں ہے.

کوتاہیوں

1. کم کیلوری. یہ غذا کم سے کم کاربوہائیڈریٹ شامل ہے. بعض دنوں میں، کوئی 600 سے زائد کیلوریز کے استعمال کو فراہم کی. لہذا، غذائیت بار بار استعمال کرنے کے لئے اس کی سفارش نہیں ہے - ایک بار ایک سے زیادہ سال.
2. تضادات. جاپانی غذا کے جائزے کی بنیاد پر، اس کے وزن میں کمی کے طریقہ کار کے دل کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. کی صلاحیت رکھتا ہے جس میں قدرتی سیاہ کافی، پینے کے لئے روزانہ کی ضرورت ہے کے بعد پر منفی قلبی نظام پر اثر انداز.
3. ماہرین چھوٹے کھانے کے ایک دن میں 4-5 بار کھانے کے لئے مشورہ کے بعد جاپانی خوراک 7 دن، ایک مینو کھانے چلتا ہے، جو، غذائیت کے نقطہ نظر کی طرف سے ایک بہت بڑا دھچکا ہے.
4. دودھ پلانے والی اور حاملہ خواتین کی ایک خوراک پر بیٹھنے کے لئے سفارش کی نہیں. اس صورت میں، سب سے زیادہ غیر متوقع نتائج ہو سکتے ہیں.

7 دن کے لئے جاپانی غذا: مینو، ٹیبل

ناشتے میں چھٹے روز پہلے سے قدرتی کالی کافی کے 200 ملی لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے. ساتویں پر دن، کافی سبز چائے کے ساتھ تبدیل کیا جانا چاہئے. انڈے، چکن اور بیف صرف ابلا ہوا، مچھلی سبزیوں کا تیل یا کھانا پکانے پر روسٹ کرنے کے لئے کی اجازت کھا جانا چاہئے. یہ بھی اس طرح سنتری، ناشپاتی اور سیب 1٪ دہی اور پھل کا استعمال کرنے کی اجازت ہے.

7 دنوں (گرام مینو) کے لئے جاپانی غذا کے بعد خوراک پتہ چلتا ہے:

مینو میں اضافہ

• پینے کا پانی کھانے سے پہلے اور 2 گھنٹے کے بعد کے بعد 30 منٹ ہونا چاہئے.
• کھانا پکانے کا بہترین طریقہ ایک کھانا پکانے، بیکنگ کے بعد ایک بھاپ کی صفائی، ہے اور آگ برس رہی آخری جگہ لیتا ہے.
• یہ ضروری ہے کہ کھانے کے ایک ہی وقت میں تھے.
• تضادات کی صورت میں یا اگر آپ کافی پسند نہیں کرتے ہیں تو، یہ سبز چائے طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے.

مصنوعات کے انتخاب کے اصول

• کافی. یہ مشروبات تحول ایکسلریشن اختیار کیا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ میں اس کی کھپت قلبی نظام پر بہترین اثر کے مترادف ہے. ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات کی وجہ سے، یہ بالکل مہلک آزاد ذراتی سے خلیات کی حفاظت کرتا ہے. قدرتی سیاہ کافی سبز چائے متبادل کرنے کی اجازت ہے.
• گوبھی. تقریبا 30 کلو کیلوری کے لئے 100 گرام اکاؤنٹس - یہ کیلوری کی کم از کم تعداد پر مشتمل ہے. ایک قول گوبھی جسم اس کے پانے سے کہیں زیادہ توانائی خرچ ہضم کرنا بھی نہیں ہے. فائبر filaments کی بڑی تعداد صرف انہضام کو تیز نہ حصہ بلکہ خون میں داخل ہے جس کے نقصان دہ چکنائی کے وزن کم کر دیتا ہے. مزید برآں، گوبھی اور بہت سے وٹامن بی پر مشتمل ہے، C، A، U، اور عناصر (مینگنیج، پوٹاشیم، زنک) ٹریس.

• گاجر. یہ وٹامن اے، بی اور کیروٹین سے مالا مال ہے. اس مینگنیج، molybdenum اور کوبالٹ کے بھی اعلی مندرجات. وٹامن B دباؤ اثرات کے خلاف حفاظت کرتا ہے اور مرکزی اعصابی نظام کے مناسب کام کاج کی حمایت. بال، ناخن اور جلد کی شرط پر ایک فائدہ مند اثر وٹامن ہوئے، وژن بہتر بناتا ہے.
• سبزیاں وٹامن، پانی اور ریشہ کے جسم کے لئے ایک ذریعہ ہیں. اور سب سے اہم، وہ چربی حاصل کرنے کے لئے ناممکن ہے. بہت نمایاں ہونے کے لئے مینو پر خدمت کرتے ہیں ترکاریاں.
• چکن اور بیف پروٹین کے مواد پر رہنماؤں، 100 گرام میں موجود ہیں. اس صورت میں، یہ کھانے کی اشیاء میں چربی کو کم از کم تعداد. جانوروں کی پروٹین میں بہت ضروری امینو اچھی صحت اور مجموعی طور پر حیاتیات کا زیادہ سے زیادہ کام کاج کے لئے ضروری ایسڈ پر مشتمل ہے.
• مچھلی مضبوط بال، کومل جلد کے لیے ضروری ہیں کہ polyunsaturated فیٹی ایسڈ کی ایک ناگزیر سپلائر سمجھا جاتا ہے، دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بناتا ہے. فاسفورس، کے ساتھ ساتھ دیگر عناصر کے ساتھ اپنے مجموعہ ہے، سوچ اور میموری کی بہتری کے عمل کی ایکسلریشن حق میں ہے.

نتائج اور جائزے

کافی خواتین کی ایک بہت کو 7 دن کے لئے وزن میں جاپانی غذا مینو سے محروم کرنے کا ایک طریقہ کے طور پر اپنے لئے منتخب کیا ہے. جائزے اور نتائج (ذیل کی تصویر ان سے پتہ چلتا ہے) اس کی تاثیر پر گواہی دے. وقت گزرنے کے ساتھ، ایک خوراک آپ کو 8-9 کلو کھو سکتے ہیں. سچ تو یہ ہے، میت کلو گرام کی تعداد کئی عوامل پر منحصر ہے:

• اعصابی نظام کی حالت.
• جسمانی سرگرمی.
• ابتدائی وزن.
• میٹابولک ریاست.

اس غذا پر عمل کرنے والوں میں سے متعدد کی تعریف پر توجہ مرکوز، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ وزن میں کمی عام طور پر نہیں 5 سے کم کلوگرام ہے. موبائل طرز زندگی میں اور ایک بڑے وزن 10 کلو گرام چھوڑ سکتے ہیں.

تاہم، غذا تمام نہیں برداشت کر سکتی ہے: نیت میں سے کچھ کمی ہے، اور کسی کا کوئی عزم. اکثر ایسا ہوتا ہے کے ساتھ تقریبا پتتاشی یا پیٹ میں درد کے پھیلنے کی طرف سے جانا ختم. لوگ آخر تک زندہ رہنے کے لئے منظم کیا جو سب سے مشکل حصہ تو اکثر کیا جاتا ہے دن کے پہلے جوڑے زندہ رہنے کے لئے ہے، تو کھانے کے بارے میں سوچنا تھا کہ نہ بولیں.

اور یہ ایک بڑا مسئلہ سامنے: بہت سی خواتین کا وزن ایک مختصر وقت میں واپس آتا ہے. اس کی روک تھام کرنے کے لئے، آپ کو صحیح غذا سے باہر ہو جانا چاہئے.

صحیح طریقہ

آخر میں 7 دن جاپانی غذا مشکل کے ساتھ ختم ہوا (اس سے اوپر کے مینو، گرام میں مصنوعات سختی سے پیروی)! نتائج کو خوش کیا، لیکن کب تک کیا ہے؟ ، آپ کو فوری طور پر عام خوراک لے تو اس کے بعد آپ کی کوششوں کو صرف ہفتے کے ایک جوڑے صفر کم کیا جائے گا یہ ہیں: اس صورت میں، اس کا جواب بہت سادہ ہے. وزن میں واپس نہیں آیا تھا کہ جو غذا سے دستبردار کرنے کا حق ہونا چاہئے.

ایگزٹ کے بنیادی اصولوں

• آؤٹ پٹ کی مدت 14 دن سے کم نہیں ہونا چاہئے. اس میں توسیع کی خواہش ظاہر کی ہے تو کر سکتے ہیں.
• آہستہ آہستہ ناشتا، دوپہر کا کھانا اور ناشتہ کرنے کے کھانے کی اشیاء انہوں نے مزید کہا، اندازا ساخت رات کے کھانے پر قائم رہنے کی کوشش کریں.
• آپ کو پروٹین کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ضرورت نہیں ہے.
• تمام پیداوار نمک کے وقت کی حد میں توسیع ضروری ہے.

یہ آہستہ آہستہ کاربوہائڈریٹ، پروٹین اور چربی کی گرمی مواد اور سطح کا تناسب بڑھانے کے لئے نئی مصنوعات متعارف کرانے کے لئے ضروری ہے.

صحت اور غذا

آپ کو یقین جسمانی سرگرمیوں (مثلا، Pilates کے 3 بار ایک ہفتے) کے عادی رہے ہیں، تو یہ نمایاں طور پر تربیت کی شدت اور تعدد بڑھانے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ ایک کافی سخت غذائی نظام ہے، اور ورزش کرنے کے عمل میں آپ کی صحت خراب کر سکتے ہیں (، آنکھوں کی darkening چکر اور. D.).

روزانہ صبح مشقوں کے بارے میں مت بھولنا، سیڑھیاں لئے لفٹ لفٹ کی جگہ لے لے، واک میں کم از کم ایک گھنٹہ ایک دن، فعال طور پر اختتام ہفتہ کے دوران آرام کرنے سست نہ ہو.

اس کی بجائے ایک اپسنہار کے

آخر میں، میں کہ جاپانی غذا 7 دن (مینوز، جائزے کے شروع میں دی گئی) مثبت اور منفی دونوں پوائنٹس ہے کہ آپ کو یاد دلانے کے لئے چاہوں گا. لہذا، یہ صرف تمام پیشہ اور cons وزن بعد کا سہارا جانا چاہئے. عام بجلی کی فراہمی کے نظام کو ایک غلط منتقلی آپ کے تمام پھینک دیا کلوگرام واپس آ جائیں گے، جبکہ اہم وزن میں اضافہ، بلکہ عمل انہضام کی نالی کے ساتھ سنگین مسائل نہ صرف سامنا کرنا پڑ سکتا کے آخر میں ناکامی کے بعد. آپ ان تمام تجاویز، اور سب سے اہم، غذا کے قوانین کے ساتھ عمل کرنے کی پیروی کرتے ہیں، نتیجہ زیادہ وقت نہیں لگے گا، اور اثر کو طویل ہو جائے گا.