پچھلے مہینے میں تعمیر کرنے کے لئے کس طرح

ایک اصول کے طور پر، خواہش پر کیا ہے کے جسم فلایا مردوں میں موجود ہے، لیکن اکثر خواتین میں ظاہر ہوتا ہے. اس سے دوسروں کو ان کی طاقت، ہمت، اتکرجتا ظاہر کرنے کا ایک طریقہ کے طور پر، کہ دوسرے نہیں ہے. کورس کے، ایک ماہ کے بقایا باڈی بلڈر بننے سے ممکن نہیں ہے، یہ ایک بہت زیادہ وقت کی ضرورت ہے، لیکن بہترین حالت میں آپ کے جسم اور دماغ کو لانے کے بہت حقیقی ہے. اس مضمون میں آپ کو گزشتہ ماہ کو پمپ کرنے کا طریقہ سیکھیں گے.

آپ کو بھی ان سے آپ کو یقینی پٹھوں کی تعمیر کرنے کے قابل نہیں ہو گا جس کے بغیر قوانین، کال کر سکتے ہیں کہ کئی پہلو ہیں. سب سے پہلے، یہ بہت اہم کھانے ہے. صحیح غذا کے ساتھ تعمیل آپ کو ممکن حد تک تیزی سے اور آسان اس مقصد کے حصول میں مدد ملے گی. لیکن یہاں بھی، یہ زیادہ نہیں کی کوشش کریں. باقاعدہ تربیت کے ساتھ، یہ overeat نہیں اہم ہے، لیکن یہ ہے کہ، آپ کے طور پر اس کی ضرورت ہے جسم بہت سے غذائی اجزاء دینا ہوگا آپ غذائیت نہیں کر سکتا. اور یہ بہت کے لئے ایک بہت مشکل اور بھی ناممکن کام ہے کہ اپنے آپ کو سننے اور سن کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کی ضرورت ہے. آپ پٹھوں کی تعمیر کے لیے ورزشیں کر شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اضافی وزن، ناپسندیدہ چربی دور کرنے کی ضرورت ہے. یہ تندرستی کی مدد اور، ایک بار پھر، مناسب غذائیت کے ساتھ کیا جاتا ہے.

ایک اور اہم عنصر اس معاملے میں نظم و ضبط ہے. تم ایک ہفتے میں کم از کم تین بار کی ضرورت ہے، جم جانا یا گھر میں اپنے طور پر مشقوں کی ایک سیٹ کرتے ہیں. آپ کو کس طرح آپ کو پچھلے مہینے کو پمپ کر سکتے ہیں سوچ رہے ہیں تو، آپ سلیک ترک یا ناقابل برداشت ذمہ داری سے ورزش نہیں کرنا چاہئے. سب کچھ صحیح ہے اور اعتدال پسندی میں ہونا ضروری ہے، سب کچھ درست طریقے سے کرتے ہیں اور خود کے کمال سے لطف اندوز کرنے کے لئے کوشش کریں.

اگلے حکمرانی اپنے اعمال آہستہ آہستہ کرنا ہے. چنانچہ گزشتہ ماہ کے دوران تعمیر کرنے کا طریقہ - ایک پرخطر کام ہے، آپ کو صرف جسم اوورلوڈ نہیں کر سکتے ہیں. وارم اپ کرتے ہیں اور ٹھنڈا، سانس لینے اور تکنیک مشقوں دیکھنے کے لئے یقینی بنائیں. یہ آسان کچھ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اور آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ آپ پٹھوں کے ٹشو کی مسلسل اور تیز رفتار ترقی کو یقینی بنائے گی تاکہ بہتر ہے.

پچھلے مہینے کو پمپ کرنے کا ایک طریقہ کے لئے تلاش کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک آخری ٹپ. آپ کے طرز زندگی کے لئے ایک مناسب غذا اور باقاعدہ ورزش بنائیں. آپ ہیں یہاں تک کہ اگر، کہتے ہیں، ایک ماہ کے اپنے خوبصورت جسم کی ساخت، اور پھر، عام خوراک اور کشیدگی پر واپس آ جائیں آپ کے نتیجے میں، جس کے لئے آپ اتنی دیر کے لئے کام کیا ہے سب، شاید صرف چند ہفتے evaporate گا کے قابل ہو جائے گا. زندگی کا صحیح طریقہ آپ کو نہ صرف ایک خوبصورت جسم، بلکہ اچھی صحت میں، اور خوشی کے اس کے ساتھ ایک مضبوط احساس دے گا. سب کے بعد، اس لیے ہم نے ہماری بیماری کے بغیر زندگی سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے جس کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے آپ کے جسم کی مدد کر سکتے ہیں.

ان آسان شرائط پر عمل کرتے ہوئے، یہ واقعی ایک ماہ کے لئے اپ پمپ اور صحت مند بن جاتا ہے. ہم صرف یہ تربیت کے عمل میں بہت مددگار ثابت ہو جائے گا اور مشکلات پر قابو پانے کے لئے ایک اچھی حوصلہ افزائی کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے. بس، اپنے خوابوں میں یقین کرنے کے لئے جاری اہداف مقرر کرنے اور ان کے لئے کوشش. اب آپ پچھلے مہینے کو پمپ کرنے کا طریقہ معلوم ہے. یہ شروع کرنے کے لئے طاقت کو تلاش کرنے کے لئے رہتا ہے. اور کل یا پیر، لیکن ابھی شروع نہیں کرتے.