کس طرح وزن کم کرنے کے لئے رسی کودنے کے لئے. آسان تجاویز

ایک طویل وقت کے لئے وزن کم کرنے کے لئے چاہتا ہے جو کوئی بھی، سنا ہوگا کہ رسی - بس بچوں کا کھیل ہے، بلکہ زیادہ وزن سے نمٹنے کے لئے ایک عظیم آلہ ہے. بہت سے بھی نہیں جانتے رسی کودنے کے لئے کس طرح، وزن کم کرنے کے لئے. اور بے فائدہ ہے، اس کے تمام سادگی کے لئے، یہ بہترین بوجھ آپ کے جسم کو دے سکتے ہیں، کیونکہ کیلوری کی ایک بہت جلا دیا. یہ خیال کیا جاتا ہے مسلسل ہے کہ رسی کود ، ایک موٹر سائیکل کے مقابلے میں ایک بڑا اثر ہے تیرنے یا اس سے بھی چل رہا ہے. وزن میں کمی کے اس طریقے کا اہم فائدہ یہ کسی بھی مادی سرمایہ کاری کی ضرورت ہوتی ہے یا مشق کرنے کے لئے ایک خاص جگہ تلاش نہیں کرتا ہے. جہاں کہیں بھی آپ چاہتے ہیں آپ، کود کر سکتے ہیں، اہم بات - اگر آپ کو آرام دہ اور آسان بنانے کے لئے.

رسی کود وزن کم کرنا

سب سے پہلے، یہ اس عنصر کارڈیو کلاس، قلبی نظام پر بوجھ دے جس سے مراد ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے 70 RPM لئے چھلانگ پر عمل کریں. یہ نقطہ نظر آپ کے سانس کے نظام اور پوری حیاتیات کی برداشت کی تربیت کرے گا. کئی، جو کہ رسی کود، آپ کو وزن کم کر سکتے ہیں یقین نہیں کرتے. تاہم، پہلے ہفتے کے نتائج آپ صحیح تربیت رجوع تو کسی بھی شکی متاثر کرے گا. آپ کی ٹانگوں اور کولہوں پر لچک دینے کے قابل موضوع کے ساتھ مشقیں. حیرت کی بات ہے، رسی cellulite اور sagging جلد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. دوسری چیزوں کے علاوہ، اس طرح کی تربیت ABS سخت اور مدد "کے پیٹ سے چھٹکارا حاصل کریں." جب تربیت کی شدت آپ فی گھنٹہ 500 سے زیادہ کیلوریز کھو سکتے ہیں. لیکن وزن کم کرنے کے لئے رسی کودنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے، اس کے پورے ورزش کے دوران ان کے دل کی شرح اور عام ریاست کی نگرانی کے لئے اہم ہے.

کلاسوں کے تضادات

رسی کود کے مثبت خصوصیات میں سے ایک بہت کچھ کے باوجود، حدود کی ایک بڑی تعداد بھی موجود ہیں. تم دل کی بیماری، درد شقیقہ کے ساتھ ایسا نہیں کر سکتے، اور آپ musculoskeletal نظام کی کوئی مسئلہ ہے تو. لہذا، وزن کم کرنے کے بارے میں سوچ رہا اچٹیں رسی سے پہلے، انفرادی تضادات کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. یہ ایک خالی پیٹ پر سے نمٹنے کے لئے اہم ہے، آپ کی ورزش سے پہلے 2 گھنٹے کے لئے نہیں کھا سکتا. جبکہ جمپنگ سفارش کی نہیں ہے پی لو، لیکن اگر زیادہ چاہتے ہیں، اور پھر تھوڑا تھوڑا.

ورزش اصول

آپ کو اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، ایک منظم انداز میں مصروف رکھا. ضروری kneads تربیت سے پہلے. تم بیٹھو اپ اور خم کرتا کر سکتے ہیں. خود کو مشقوں آپ خون کے بہاؤ اور آکسیجن زیادہ مکمل طور پر حاصل کرنے کی رفتار تیز کرنے میں مدد کرے گا چھلانگ. اس کے علاوہ، وزن کم، ورزش صرف اضافی اسسٹنٹ، اگر مطلوبہ گے. وزن کم کرنے کے لئے رسی کودنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے، یہ تربیت کے لئے آرام دہ اور پرسکون جوتے منتخب کرنے کے لئے اہم ہے، دوسری صورت میں آپ اپنے آپ کو کنڈرا نقصان پہنچا جائے گا. آپ آہستہ آہستہ رفتار اور ٹیمپو جمپنگ بڑھتی آہستہ آہستہ تربیت شروع کرنے کے لئے، کی ضرورت ہے. آپ کی انگلیوں پر لینڈنگ نصف جھکا گھٹنے اور براہ راست واپس کے ساتھ لاحق کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ نتائج کے حصول خود کو ختم کرنے میں یہ ضروری نہیں ہے. آپ کو ان کی طاقت کی حد محسوس کرتے ہیں تو، یہ ایک وقفے لینے کے لئے بہتر ہے.

آپ کو مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے رسی کودنے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچ رہے ہیں، کچھ تربیت کافی نہیں ہو گا کہ یاد ہے. آپ جتنی جلدی ممکن ہو سکے کے طور پر مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، نقصان دہ مصنوعات سائز، تلی ہوئی، آٹے اور میٹھی کے آپ کی انٹیک محدود. ان کی حالت پر نظر رکھیں، اور ایک مہینے میں آپ عظیم نتائج محسوس کریں گے.