کہاں سلمنگ شروع کرنے کے لئے: beginners کے لئے ایک گائیڈ

ہر انسان کی زندگی میں جب یہ واضح طور پر زیادہ وزن یا درست اعداد و شمار ہونے کے ساتھ چھوڑنے کے لئے جس کا مقصد ایک وقت آتا ہے. اس معاملے میں بنیادی خرابی کے نتائج کے فقدان اور زندگی کے پرانے طریقہ کے لئے ایک تیزی سے واپسی کی طرف جاتا ہے جس انیوجت کارروائی، ہے. لہذا، وزن کم شروع کرنے کے لئے جہاں اس عمل کو آسان اور مزہ ہے، اور سب سے اہم ہونے کے لئے، نتائج پیدا کرنے کے لئے؟

پریپریٹری عمل

یہ اتنا کہنے کے لئے، ایک اخلاقی تیاری نہیں بلکہ ہے، ایک مثبت رویہ لڑنے کے لئے. اس مرحلے میں آنے کے لئے کامیابی کی کلید، ذمہ داری سے کی ضرورت ہے - تو کس طرح وزن کم کرنے شروع کرنے کے لئے.

اہداف کی تعریف

یہ نکتہ ایک خوبصورت جسم کے لئے جدوجہد کا آغاز ہے. انسان بالکل وہی جو وہ چاہتا ہے اور کیا یہ اس کا خواہش مند سمجھنا ضروری ہے. مثال کے طور پر بنیادی مقصد ہے ، وزن کم کرنے کے لیے:

• صحت مند اور خوبصورت ہونا؛
• جدید اور فیشن کے کپڑے پہننے؛
• خود اعتمادی محسوس؛
• کیریئر سیڑھی تک جانا؛
• ایک ذاتی زندگی کا بندوبست.

اپنے آپ سے محبت

اکثر ایسا ہوتا ہے، چربی لوگوں کو اپنے آپ میں یقین نہیں کرتے، خود کو، بدسورت قسمت، اور تمام کے طور پر اس طرح ایمان نہیں لاتے. اس پس منظر میں، صحت کے مسائل ہیں اور، اس کے مطابق، وزن زیادہ ہونے کے ساتھ مسائل سے پیچیدہ کر رہے ہیں. لہذا، ہم نے خود قبول کرنے کے ہم ہیں کے طور پر، خود میں مثبت خصوصیات کو تلاش کرنے کے لئے سیکھنا چاہئے.

منصوبہ بندی

ہے - کارروائی کی منصوبہ بندی بنائیں وزن کم شروع کرنے کے لئے سب سے زیادہ امکان. صحت کے کمرے، خوبصورتی علاج (جسم wraps اور مساج)، موجودہ اور مطلوبہ وزن، ہفتے کے لئے مینو: ایک ڈائری، جس میں مرحلوں ان کے ارادوں کو بیان کرے رکھیں. اس کے ریکارڈ کے بعد، آپ کو قریب سے خواب کی پیروی اور رکاوٹ سے بچنے گا.

سلمنگ عمل

وزن میں کمی کے عمل میں موجود پیچیدہ طریقہ کار ہونا ضروری ہے: یہ ایک جسمانی سرگرمی ہے خوبصورتی علاج اور مناسب صحت مند غذا.

جسمانی سرگرمی

کھیل اور جسمانی سرگرمی ہمیشہ سلم صحابہ اور صحت مند لوگوں گیا ہے. ضروری نہیں کہ فورا جم جانا 5 کلومیٹر ایک دن باہر یا ایک ذاتی فٹنس ٹرینر کو لکھا چلائیں. خاص طور پر آپ کی صحت اجازت نہیں دے رہے ہیں. اس طرح کے طور پر چلنے کی سرگرمیوں، کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کافی ہے وزن میں کمی کے لئے ایروبکس beginners کے بیرونی تفریح.

خوبصورتی علاج

وزن میں کمی کے دوران جلد کم لچکدار ہو جاتا ہے، تو یہ، شہد، مٹی اور ضروری تیل، مساج (سیلون میں یا گھر میں اکیلی) کا مخالف cellulite اور چربی جلانے لپیٹنے کرتے زمین کافی کے ساتھ صفائی کا اطلاق ہوتا ہے، تیل کے ساتھ ایک غسل لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ سب چربی، lymphatic نکاسی آب، جسم کی ٹاکسن کے خاتمے جلانے کے لئے میں مدد ملتی ہے.

راشن

کس طرح یہ غذائیت بات آتی ہے تو وزن کم شروع کرنے کے لئے؟ سب سے پہلے، چھوٹے feedings کے کو ترجیح (چھوٹے حصے میں ایک دن میں 4-6 بار) دے. یہ اطراف جمع چربی کو روکتا ہے اور کولہوں جسم کی توانائی میں بدلتا ہے کیونکہ. ، سینکا ہوا ترجیح جوش ایک ڈبل بوائلر یا multivarka مصنوعات میں پکایا.

نتائج کی حامل ہیں

اکثر ایسا ہوتا ہے، کے حصول کے نتائج، بہت سے زندگی کے پرانے طریقہ کے لئے، واپس آ رہے ہیں، اس طرح جسم میں چربی کے جمع کی وجہ سے اور وزن کم کرنے شروع کرنے کے لئے جہاں کے سوال کا بار بار خود کو dooming. بار بار نقصان اور وزن میں اضافہ چیاپچی عمل میں ناکامی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور ہر اگلی وزن میں کمی دیئے زیادہ مشکل ہو جائے گا. وزن حق کے درجے پر رکھا گیا تھا، آپ کی آدتےن تبدیل نہیں کرتے: صحت مند کھانے، رکھنے فعال، کافی نیند، اور اپنے آپ سے لطف اندوز.