28 "صحت مند" آپ کی پسندیدہ ڈونٹس کی ترکیبیں

کون کہہ سکتا ہے کہ وہ ڈونٹس کو پسند نہیں کرتا ہے؟ ہیوی یا تحمل یا glaze کے ساتھ، روشنی، بھرے یا پوری - وہ پہلے سے ناستے کے لئے کیک کھانے کا ایک طریقہ ہیں. ان میں سے کچھ چینی کی پچاس سے زائد گرام پر مشتمل ہو سکتا: تاہم، آپ کے سٹور میں ان کو خریدنے کے، تو اس بات کا امکان ہے کہ وہ اب تک سب سے زیادہ مفید ہونے کی وجہ سے ہو جائے گا ہے. لہذا اگر آپ کو اب بھی اس ونمرتا سے لطف اندوز، لیکن آپ کی صحت، زیادہ سے زیادہ مسائل کو خراب وزن حاصل کرنے اور محسوس کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو، پھر آپ کو ایک زیادہ قابل ورژن کو منتخب کرنا چاہئے. یہاں بھی ان کا علاج کرتا ہے ایک صحت مند اور مفید ہو سکتا ہے کہ آپ کو دکھائے گا کہ اٹھائیس ترکیبیں ہیں. ان میں سے کچھ آپ کو ایک ریڈی میڈ مصنوعات ملا کر کیا جا کرنے کے لئے کی ضرورت ہو گی کے لئے دیگر اب بھی ٹنکر کرنا پڑے ساتھ ان ترکیبیں، قابل رسائی اور آسان ہیں. لیکن کسی بھی صورت میں، آپ کو ایک ناقابل یقین حد سوادج میٹھا، تو پروٹین، فائبر اور دوسرے فائدہ مند اجزاء میں امیر ہو جائے گا جس، لیکن آپ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک زبردست رقم ہے کرنے پر مجبور نہیں کرتے خاص طور پر چینی میں پڑے گا. آپ کو تہوار کی میز پر کام کرنے کے ساتھ یا اس سے بھی، جو انہوں نے کوشش نہیں کی ہے تمام مزیدار اور صحت مند کھانے، حیرت کی بات آپ ناشتے پر خود اپنا مٹھائیاں تیار کر سکتے ہیں.

ناریل اور چاکلیٹ چپس کے ساتھ کیلے کی بریڈ کی ڈونٹس

کیلے، ناریل اور بادام ریشہ میں امیر ایک ناشتا کے لئے ایک ناقابل یقین حد تک صحت مند بیس قضاء. ڈارک چاکلیٹ اور شہد یہ زیادہ میٹھا بنانے اور ونیلا مہک نے مزید کہا.

ناریل اور میپل glaze کے ساتھ قددو کے ڈونٹس

قددو - یہ ناقابل یقین حد سوادج اور صحت مند ہے. pecans کے اور دار چینی شامل کریں، اور آپ کی ہدایت بھی بہتر کر دے گا. اس طرح ایک ڈش حاصل کرنے کے لئے، آپ سب سے پہلے، قددو روسٹ پھر icing کے ناریل اور میپل سیرپ ڈال کرنے کے لئے، اس کے بعد grated نہیں گری دار میوے میں ایک ڈونٹ ڈپ ضرورت ہے.

سیب سائڈر کے ساتھ پروٹین ڈونٹس

ونیلا پروٹین پاؤڈر مصالحے اور سیب سائڈر ڈش غیر معمولی ذائقہ دے گا جبکہ آپ کو آپ کی بیٹریاں چارج کرنے کے لئے اجازت دے گا.

کیلا ڈونٹس میں gluten

سجاوٹ کے لئے - کیلے اور gluten کے بغیر آٹے اور بنیاد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، زیتون کا تیل اور چوقبصور پاؤڈر.

کہ Paleo-غذا کے لئے دار چینی icing کے ساتھ ڈونٹس اور کاجو

اس ہدایت، کوئی اناج یا دودھ کی مصنوعات میں. سیب سائڈر سرکہ کے ساتھ ملا کر بادام آٹے اور ناریل کا تیل مونگ پھلی کا مکھن اور گری دار میوے کی ایک glaze کے ساتھ لیس ایک صحت مند ڈش فراہم کرتا ہے.

مونگفلی کا مکھن اور ڈارک چاکلیٹ کے ساتھ ڈونٹ

ناریل کا تیل اور agave اس کا ذائقہ impairing کے بغیر، اس ڈش میں کم از کم "ذیابیطس" بناتے ہیں.

چاکلیٹ چپس کے ساتھ کیلے ڈونٹس

بنیاد، کیلے، یونانی دہی اور آٹے سے بنا ہے جس چاکلیٹ چپس شامل کر رہے ہیں کرنے کے لئے. اگر آپ چاہیں، چینی اور دار چینی میں مٹھائیاں رول کے لئے تیار.

یونانی دہی کے دار چینی ڈونٹس

Sinabony ناقابل یقین حد سوادج اگرچہ، لیکن جہاں تک صحت کے فوائد سے. تو آپ بہتر اس ہدایت کا فائدہ اٹھانے کے. یونانی دہی اضافی چربی کی ایک ٹن کے بغیر ایک تیل کی ساخت اور ایک خوشگوار بو کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

لوکی چاکلیٹ ڈونٹس

دو بار بہت چاکلیٹ دو بار زیادہ مزہ ہے. آپ کو چاکلیٹ glaze کے شامل تو بیس پر لوکی اور چاکلیٹ بھی زیادہ مزیدار ہو جائے گا.

سیب مکھن کے ساتھ wholegrain کی ڈونٹس

یہ wholegrain کی علاج کرتا ہے میٹھی وجہ سیب اور سیب مکھن بن جاتے ہیں. لیکن خاص طور پر وہ شہد اور میپل سیرپ کے glaze بناتے ہیں.

ویگن ناریل اور ونیلا ڈونٹس

روایتی اجزاء کے لئے ونیلا اور آٹا gluten مفت متبادل کی خوشبو، ایک ویگن کھانا بنانے، لیکن کوئی کم شاندار کے ساتھ ناریل کے دودھ.

پستا، الائچی mascarpone اور icing کے ساتھ ڈونٹس

ئلایچی - ایک حیرت انگیز مسالا ہے. اور یہ نفاست کا تھوڑا سا، ادرک اور دار چینی کے ساتھ مجموعہ میں ایک چھوٹی سی مٹھاس کے ساتھ مل کر کا اضافہ کر دیتی ہے.

لیمن پوست ڈونٹس

آپ کلاسک لیموں پوست ہدایت کے لئے ایک چھوٹا سا ونیلا شامل ہیں، تو نتیجہ صرف شاندار ہے.

میپل سرپ کے ساتھ ویگن ڈونٹس

میپل سرپ - وہ لوگ جو اسی انڈے، دودھ کھانے کے لئے اور نہیں ہے کے لئے goodies کی ایک جنت ورژن - یہ شکر کے لئے سب سے بہترین متبادل میں سے ایک ہے، لہذا اس ویگن ورژن ہے.

تلی ہوئی میٹھا آلو کے ساتھ ڈونٹس

بھنا ہوا میٹھا آلو کی پوری ڈش ایک چھوٹی سی صحت مند ہوتا ہے. دار چینی اور ادرک شامل کریں - اور آپ کو ایک حقیقی شاہکار ملتا ہے.

آڑو اور کریم کے ساتھ ڈونٹس

پوری گندم کا آٹا، سیب سائڈر سرکہ اور خوبصورت پرکشش اشیاء حاصل کرنے کے لئے بادام دودھ - بہترین اجزاء سے کاٹ آڑو ملائیں.

wholegrain کی سٹرابیری ڈونٹس

اصلی سٹرابیری اور سٹرابیری glaze کے ساتھ یہ سارا-گلابی ڈونٹ آپ کی دکان میں خرید سکتے ہیں کے مقابلے میں زیادہ صحت مند ہوتے ہیں.

کافی کے ذائقہ موچا ساتھ ٹکسال چاکلیٹ ڈونٹس

بادام آٹے اور Semena چیا ان کا علاج کرتا مکمل پروٹین بناتے ہیں. کافی، چاکلیٹ اور avocado شامل کریں - اور آپ کو ایک چھوٹی سی معجزہ ہے.

بلوبیری-نیبو ڈونٹس

blueberries اور یونانی دہی یہاں جبکہ لیموں ایک خاص ذائقہ کا اضافہ کر دیتی ہے، اہم اجزاء ہیں.

ناریل ڈونٹس

ناریل کے دودھ، ناریل نچوڑ اور بھنا ہوا ناریل - اس سے انکار کرنا ناممکن ہے جس سے اتحادی ہیں.

شہد اور کریم پنیر کی glaze کے ساتھ گاجر ڈونٹس

آپ کو سبزیاں استعمال کرتے ہیں، ڈش زیادہ مفید ہو گیا ہے. جئ کا آٹا بیس ہے جس میں شامل ہے ناریل، سیب، اناناس کا رس، grated گاجر اور دار چینی کی ہے.

چاکلیٹ icing کے ساتھ چاکلیٹ ڈونٹس

تیار کرنے کے لئے یہ مٹھائیاں استعمال کیا جاتا ہے فلیکس بیج ریشہ میں امیر، اسی طرح Agave میں اور ونیلا نچوڑ ہے. آٹا اور چاکلیٹ glaze کا ایک حصہ کے طور پر چاکلیٹ کو اس ناقابل یقین حد سوادج کا علاج کرتا بناتے ہیں.

کم کاربن دار چینی ڈونٹس

بادام آٹے ونیلا پروٹین پاؤڈر پروٹین مواد میں اضافہ جبکہ اس ڈش، کم کاربن ہے ہوتا ہے. دار چینی اور اپنی پسند کی سویٹنر چھڑکاو کے لئے استعمال کریں.

ویگن ھٹی کریم ڈونٹس

اس ونمرتا تیار کرنے کے لئے آپ کو ایک کریم اور پوری گندم کا آٹا اور براؤن شوگر اور دار چینی کی ضرورت ہے.

ویگن ڈونٹس میں gluten

chia بیج یا فلیکس کا ایک مجموعہ میں دلیا، بھورے چاول اور بادام آٹے کا ایک مرکب آپ کو ایک شاندار دعوت کے لئے کامل آواز بنیاد دے. یہ ہدایت ویگن ہے، لیکن آپ کو ان کی صوابدید پر اس پر نظر ثانی کر سکتے ہیں - اگر آپ کو دودھ، مکھن، دہی اور انڈے شامل کرنے کے لئے چاہتے ہیں.

صحت مند جنجربریڈ ڈونٹس

یہ ہدایت کرسمس کے موسم کے لئے کامل ہے. لیکن حقیقت میں، آپ کو سال کے کسی بھی وقت استعمال کر سکتے ہیں. جنجربریڈ مہک اور آپ جائفل، لونگ، دار چینی اور ادرک کی مدد سے حاصل کر سکتے ہیں کا مزہ چکھو مثلا آٹا، سیب، راب اور ناریل چینی کی دیگر اجزاء کے ساتھ پکائی ساننا - اور آپ کو صرف کرسمس محسوس کر سکتے ہیں.

دارچینی اور کشمش کے ساتھ جئ ڈونٹ

سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کے پاس پہلے گرل دلیا کرنے کی کوشش کی ہے. تم پر اسی طرح میں دلیا کشمش، دار چینی اور فلیکس بیج کو استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کا علاج کرتا ہے بنانے کے لئے کر سکتے ہیں.

صحت مند قددو ڈونٹس

آٹے کی مختلف اقسام کا ایک مرکب اس کی مٹھاس، سب سے زیادہ عام نہیں ہے قددو puree، ونیلا نچوڑ اور دار چینی ناقابل فراموش مہک پسندیدہ frosting کے ساتھ بہتر کیا جا سکتا ہے کہ دینے جبکہ ہوتا ہے.