گردے بھول کے لئے مؤثر مشقوں: سفارش اور وضاحت

فوری طور پر کافی کے مسئلے سے نمٹنے کے لئے گردوں کی مدد کی بھول کے ساتھ مشقیں. اس بیماری بہت سنگین ہے اور پیچیدگیوں کا سامنا ہو سکتا ہے. گردوں کی بھول یا nephroptosis، شرونیی علاقے میں اپنے معمول کی جگہ سے انسانی جسم کا اہم عضو کی ایک تحریک کے ہمراہ. اکثر، اس طرح کے مسائل اگرچہ مردوں ان مریضوں میں پایا جا سکتا ہے، عورتوں میں مشاہدہ کر رہے ہیں.

خوش قسمتی سے، ماہرین بیماری سے نمٹنے میں مدد ملے گی کہ مشقوں کا سیٹ تیار کیا ہے. یہ مضمون مشقوں گردوں کی بھول کر نہیں کیا جا سکتا ہے پر سفارش کے نظام کی تمام، کے ساتھ ساتھ موجود معلومات کی وضاحت. آپ کی صحت کے لئے بھی زیادہ درد نہیں کے لئے، آپ کو احتیاط سے، اس مضمون کو پڑھ اور خود علاج شروع فٹنس کلاسز کے لیے تیار ہو جانا چاہئے.

nephroptosis

گردوں ptosis، جس nephroptosis یا "گھوم گردوں" بھی کہا جاتا ہے کے لئے مشقیں، لوگ کسی بھی ناخوشگوار گٹ احساس محسوس جب انجام دینے کے لئے شروع کرتے ہیں. گردے سانس اور سانس چھوڑنا کے دوران ایک اصول کے طور پر سینٹی میٹر کے صرف ایک جوڑے میں منتقل کر دیا جا سکتا ہے، لیکن اس سے زیادہ نقل مکانی ہو تو، اس شخص کو فوری طور پر تکلیف محسوس کرتا ہے.

ایک مریض کی مدد کے لئے ڈاکٹر کے پاس جاتا ہے تو وہ ہمیشہ تجزیے فراہم کرتا ہے اور ایک تشخیص بنانے میں مدد کرنے کے لئے ایک پیشہ ور کے معائنہ گزر جاتا ہے. کورس کے، سب کے لئے نہیں ضروری ہو گا کے علاج کی ایک طویل مدت کے لئے ہسپتال جانا، تاکہ گردوں ptosis میں امداد مشقوں میں آنے کے لئے. عورتوں اور مردوں میں، وہ ایک ہی ظاہر ہوتے ہیں، لیکن ذیل میں بیان کی علامات کے بارے میں مزید تفصیل سے.

علامات اور پیچیدگیاں

عام طور پر درد یا انسان کی طرف میں بوجھ اکثر محسوس ہوتا ہے یہ علامات بہت سے امراض کی نشاندہی کر سکتے ہیں، لہذا واضح طور Nephroptosis کی موجودگی اپنے آپ کو اتنا آسان نہیں ہے کی شناخت کے طور پر. آپ کے گردوں کی بھول سے کوئی لینا دینا مشقیں کیا پتہ پہلے، مسئلہ کے جوہر پکڑ چاہئے. میں نے دیگر علامات پر توجہ دینے، اگر تم یہ کر سکتے ہیں:

1. گردے کے درد کی منسوخی کی وجہ سے گردے آہستہ آہستہ اور ligaments ھیںچ اور درد میں اضافہ، دن بھر میں کم ہے، دوپہر میں دیر ظاہر ہوتا ہے جب.
2. بیماریوں کی ایک بھیڑ کے ساتھ درد جاری ہے کے طور پر لوگوں کو فی الحال ایک آرام دہ پوزیشن کو تلاش نہیں کر سکتے ہیں. A Nephroptosis مالکان، اگر آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، آرام دہ محسوس کر سکتے سر گھٹانے اور شرونی اٹھانے. اس صورت میں، گردے اس کی جگہ اور، میں واپس اس کے مطابق، درد اچانک رک جاتا ہے.

گردے ptosis،، ذیل میں فراہم کی جاتی ہیں جو کہ ureter، پیشاب کے اخراج کی خلاف ورزی کے سمپیڑن، اسی طرح سوزش کی طرف سے پیروی کی ترتیب کے لئے استعمال ہے. مزید برآں، اس طرح اسکیمیک درد کی وجہ سے نہ صرف ligament کے، بلکہ خون کی وریدوں کو بڑھاتے کرنے کے قابل nephroptosis.

طریقہ علاج

گردے کی بھول کے ساتھ ایک بہت ہی ابتدائی مرحلے مشقوں میں تقریبا کی ضرورت نہیں ہے. ڈاکٹروں سے زیادہ 3 کلو وزنی ایک کم ورزش یا لفٹ اشیاء مشورہ دیتے ہیں. قدامت پسند علاج کے طریقوں کے اخترتیاشتھان کے ساتھ جدوجہد میں فعال طور پر ایک تسمہ، hydrotherapy پہننے شامل ہیں اور پیٹھ کے نچلے حصے کے مساج جس کا استعمال کیا جاتا ہے،.

گردوں ptosis کے لئے مشقیں مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے مؤثر. جمناسٹکس، بیماری کے پہلے اور دوسرے مراحل کو تفویض جو نہ صرف گردے منتقل روکنے کے لئے مدد کرتا ہے، لیکن یہ بھی بیماری تکرار کی ترقی کی روک تھام جبکہ جگہ میں اسے واپس کرنے کے لئے کی وجہ سے کیا جاتا ہے.

جمناسٹکس اصولوں

سفارش کی مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے سے پہلے کچھ شرائط کو فوری طور پر مسئلے سے نمٹنے میں مدد ملے گی اور پیچیدگیاں پیدا نہیں کرتا ہے کے ساتھ واقف ہونا چاہئے. ان میں سے:

• علاج ورزش مشقیں واپس پٹھوں، ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط اور پیٹ کی دیوار کے anterior کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں، کیونکہ دو مراحل میں ایک بہترین اثر دے گا؛
• پرفارمنگ چارجنگ جسم اوورلوڈ نہیں تو، آدھے گھنٹے سے زیادہ وقت نہیں آخری چاہئے؛
• ذیل میں فراہم احاطے میں تمام مشقیں، یہ سب سے زیادہ آہستہ ایسا کرنے آہستہ آہستہ اور jerking بغیر ضروری ہے؛
• صرف باقاعدہ علاج جسمانی تربیت کے مثبت نتائج برآمد ہوں گے، کیونکہ روزانہ ورزش، ایک سال کے بارے میں کیا کیا جانا چاہئے؛
• اسے جلد ہی کھانے سے پہلے، صبح میں کلاسیں منعقد کرنے کی سفارش کی جاتی ہے؛
• اگر، تاہم، دن کے دوران کے ساتھ نمٹنے کے لئے زیادہ آسان ہے، پھر جو کوئی پہلے آدھے گھنٹے سے کھانے کے بعد ہونا چاہئے.

یہ یاد رکھنا کہ آپ کو کوئی تکلیف مشق کے دوران (آنکھوں کے darkening، چکر آنا، درد lumbar علاقے میں، اور اسی طرح کی) تجربہ جب آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے اور فوری طور پر قبضے کو روکنے کے لئے کی ضرورت ہے کہ کس طرح یہ بھی ضروری ہے.

پہلے مرحلے

ابتدائی مرحلے میں سب سے زیادہ آسان ہے، تو اس پر تمام مشقوں محفوظ طریقے سے ایک ڈاکٹر کی نگرانی کے بغیر گھر میں باہر کیا جا سکتا ہے. سب سے بہترین پیچیدہ گھروں مندرجہ ذیل مشقوں:

1. اس کی پیٹھ پر جھوٹ اور ساتھ ساتھ جسم کے ساتھ اس کی باہوں ھیںچ، آپ کو یکے بعد دیگرے ان موڑنے، سینے پر ٹانگیں سخت کرنے کی ضرورت ہے. پانچ repetitions کے ساتھ شروع کریں، لیکن روزانہ کی بنیاد پر اسی سے زیادہ شامل کرنا چاہئے. 25 - اس کے نتیجے کے طور پر، آپ کو 35 مردوں اور عورتوں کو repetitions کی تعداد میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے.
2. اسی شروع کرنے کی پوزیشن اپنانے کی طرف سے، یہ پہلے سے ہی ٹھیک ٹانگیں بلند کرنے کے لئے ضروری ہے. repetitions کی تعداد گزشتہ مشق میں کے طور پر اسی طرح میں شمار کیا جاتا ہے.
3. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ اور کوہنیوں پر آرام تھوڑا سا مڑی ہوئی ٹانگوں ہو سکتا ہے اور دیوار میں انہیں بڑھاتے چاہئے. اس کے بعد آپ کی ٹانگوں کو مکمل طور پر براہ راست نہیں ہیں جب تک کہ ؤردوگامی چند چھوٹے اقدامات بنانے کے لئے، اور اس کے بعد شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جانے کی ضرورت ہے. ہر ایک اکیلے خود کے لئے مقرر کیا گیا ہے، لیکن طاقت کے ذریعے باہر لے جانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے repetitions کی تعداد.
4. supine کی ٹھوس توشک، کرسی کے پاس کھڑا پر پاؤں رکھ بیسن لفٹ (پوزیشن میں "polumostik") اور 5 منٹ کے لئے اس کی پوزیشن میں منعقد. اس مشق، صرف ایک دن میں ایک بار کیا جاتا ہے تو آپ کے جسم overtax اور چند repetitions کی نہیں ہونا چاہئے ایسا کرنے کی کوشش کرنے کے لئے. پہلے سبق میں، آپ کو کرسی کا استعمال نہیں کر سکتے.

دوسرے مرحلے میں علاج

اس صورت میں، بیماری دوسرے مرحلے میں پہلے سے ہی ہے تو، علاج مشقوں سے باہر اضافہ ہوا احتیاط کے ساتھ کیا جائے گا. اس سے کم repetitions کے انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے، اور اس سے بھی زیادہ ہموار کیا کرنے تحریکوں. کسی بھی صورت میں ان کی تربیت کا وقت 15-20 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے کے ابتدائی دنوں میں (جسمانی تربیت پر منحصر ہے).

دوسرے مرحلے گردوں Prolapse میں مشقوں کے سیٹ شامل ہے:

1. آپ واپس، ٹانگوں جھکا اور فرش پر آرام پاؤں پر جھوٹ بول رہا ہے، آپ کو گھٹنوں جمناسٹک ربڑ کی گیند نیچے منعقد ہوگا. یہ 10 سیکنڈ کے لئے گھٹنوں کے ساتھ اکٹھا کر دیا جائے کرنے کے لئے تو آپ کے پیروں کو آرام، اور پھر مشق کو دہرانے کی ضرورت ہے. 8-10 کے بارے میں سیٹ ہونا چاہئے.
2. اس کی طرف پر جھوٹ اور دونوں ٹانگوں کو مکمل طور پر بڑھایا، اوپری ٹانگ ممکنہ حد تک اونچا اٹھایا جانا چاہیے، شروع کرنے کی پوزیشن کو سیکنڈ کے ایک جوڑے سے زیادہ نہیں اور کم میں اس پوزیشن کی حامل ہیں. آپ، 10 بار دہرانے تو دوسری طرف پلٹائیں اور بھی ایسا ہی کرنا چاہیے.
3. تمام چوکوں کی مدد پر کھڑے، آپ چاپ اپنی پیٹھ اپ کی ضرورت ہے، 2-3 سیکنڈ کے لئے اس کی پوزیشن کو درست کرنے اور اس کے بعد شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. repetitions کی تعداد 7 سے 10 کرنے کے لئے ہو سکتا ہے.

تضادات

اس بیماری میں مبتلا لوگ، آپ کو پتہ ہونا چاہئے گردوں prolapse کے لئے نہیں تمام ورزش کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. ڈاکٹروں سختی لفٹ وزن کی ممانعت اور تیز ڑلانوں بناتے ہیں. دائیں گردے کی سب سے زیادہ عام بھول، اس سمت میں اتنی دبلی نہیں، کسی بھی صورت میں، یا ہسپتال بغیر حل مسئلہ کافی مشکل ہو جائے گا کر سکتے ہیں.

علاج کے بعد

اب ہم گردوں کی بھول درست کرنے کا طریقہ معلوم ہے. (مشق) کے علاج، روکا نہیں کیا جانا چاہئے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہاں تک کہ اگر گردے جگہ میں واپس. فالو اپ مطالعہ جنرل طاقت دینے والے ورزش، جس کے درمیان موجود پیچیدہ پیٹ مشقیں، ٹانگوں، کولہوں اور بازو کا ہونا لازمی متنوع بنانے کے لئے کی ضرورت ہے.

خصوصی جسمانی تبشرم واپسی استحکام جسم کے ساتھ مل کر میں ایک صحت مند طرز زندگی کے قوانین کے ساتھ عمل، انسانی جسم ٹن اور آپ کی بیٹریاں ری چارج اور نوجوانوں کا احساس دے.