فلیٹ پاؤں کے ساتھ جدوجہد کا ایک ذریعہ کے طور پر طبعی طبی

فلیٹ ہمارے دن میں ایک حقیقی لعنت بن گیا. اب وہ مختلف ڈگری میں ہیں، کرہ ارض کے ہر دوسرے باشندے کا شکار. اس بیماری کی توضیحات ایسا لگتا ہے کے طور پر کے طور پر واضح نہیں ہے. ایک شخص جو کچھ اس کی وجہ سے ہے لگتا نہیں کر سکتے تھکاوٹ، کمر کا درد، ٹخنوں کی سوجن، اور یہاں تک دوروں. flatfoot کے ایک سے زیادہ خصوصیت بیرونی خصوصیات کی موجودگی کا تعین کر سکتے ہیں.

سب سے پہلے یہ جوتا واحد کے لباس کی یکسانیت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. وہ اکٹھی، پہنتے ہیں، تو اگر جوتا کی اندرونی اطراف مٹ مقابلے میں، ایک مختصر فاصلے چلنے lumbar ریڑھ کی ہڈی بے چینی کشیدگی اور آرام اور باقی ان منفی جذبات کو ختم نہیں کرتے محسوس کیا تو اس ہپ اور گھٹنے کے جوڑ میں تکلیف کا سبب بنتا ہے یہاں تک کہ اگر، زیادہ، یہ سفارش کی جاتی ہے میں تاخیر نہیں غیر معینہ مدت تک، flatfoot کے کی فوری تشخیص کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. مساج اور خود مساج کے ساتھ مل کر ایک طبی جمناسٹک کے اخترتیاشتھان کے ساتھ نمٹنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے.

مقصد کے احاطے فزیوتھراپی پاؤں کی چپٹی اور موسم بہار کی اس بحالی اور خلاف ورزی ہے جس کی عام طور پر ان کے غیر معمولی overloads پیش سے مڑے ہوئے ہے جس ٹخنوں، ریڑھ کی ہڈی اور کولہے کے جوڑوں کو پاؤں سے بوجھ کی ایک پنروئترن ہے کی وجہ سے افعال damping کے، کی معطلی ہے. کیوں فلیٹ اکثر معطل ہے جس اور فزیوتھراپی کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے scoliosis کے کی ترقی، ان کے ہمراہ ہے ہے.

پیتھالوجی کی عملی طور پر کسی بھی شکل کو انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے کہ کچھ مفید مشقوں پر غور کریں.

فلیٹ پاؤں کے لئے علاج کی مشقیں.

1. پوزیشن،، ہاتھوں دیوار پر آرام شروع دیوار کا سامنا. ہم ایک پاؤں کے ساتھ ایک نصف قدم اور کولہوں اپنی پیٹھ جھکنا کرنے کی کوشش کر، دیوار کے خلاف زیادہ سے زیادہ ممکن حد تک لانے کی ضرورت ہے. ہر ٹانگ کے ساتھ 5 بار دہرائیں.

2. ایک ہاتھ سے دیوار پر انحصار، جتنا ممکن کولہوں کو دوسری ٹانگ ھیںچو. اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں. ہر ٹانگ کے لئے 5 بار دہرائیں.

3. ایک چھوٹی سی ربڑ کی گیند کو لے لو (اگر آپ کو فارمیسی سے ایک خصوصی گیند خرید سکتے ہیں، اور اگر نہیں، تو یہ بہت اچھی طرح سے مناسب گیندوں spikes کے ساتھ پالتو جانوروں کی دکانوں سے ہے). پورے پاؤں ساتھ گیند کو رول کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ دبانے فورس میں اضافہ کرنے کی کوشش کر رہے ایک کوشش کے ساتھ، ایک براہ راست واپس کے ساتھ ایک کرسی پر بیٹھا. آپ پاؤں کی چاپ کا احاطہ کرنے کی کوشش کر رہا ہے، ایک کتابچہ کی تحریک بنا سکتے ہیں. 20 گردشیں ہر ٹانگ انجام دیں.

4. ان کے پنجوں پر چلنے کے ساتھ اس کے ذریعے چلنے ہر 10 اقدامات ردوبدل، پاؤں کے باہر پر چلنے کی کوشش کر کمرے کے ارد گرد چلنا. کولہوں پر ہاتھ، پیٹھ سیدھی، صوابدیدی سانس لینے.

5. اس کے پاؤں کے خود مساج ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. تم نیچے اوپر سے ایک زیادہ شدید مساج تحریکوں کو منتقل، ایک وارم اپ کراس سٹروک کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. 3 منٹ ہر پاؤں کے لئے مساج.

6. طبعی طبی بھی، گھاس پر ننگے پاؤں چلنا زمین پر، ریت میں شامل ہے. سست "دانستہ" ایک ناہموار سطح پر چلنے کے پٹھوں کو روکنے،،، گردش کے عمل کی ایکٹیویشن کو مضبوط کرنے اور اس وجہ سے مجموعی طور پر پورے میکانی ٹانگ نظام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

طبعی طبی پیشہ ورانہ سرگرمی یا جینیاتی predisposition کا نتیجہ ہو سکتا ہے جو بڑھتی ہوئی فلیٹ روکنے میں مدد ملے گی. بچوں میں، فلیٹ پاؤں ابتدائی مراحل میں تشخیص کیا جا سکتا ہے، اور اس کا علاج کرنے کے لئے آسان ہے. بچوں کے لئے طبعی طبی نہ صرف ایک بڑھتی ہوئی پیکر کے musculoskeletal نظام کو مضبوط، بلکہ مجموعی طور پر بچے کا مدافعتی نظام کو مضبوط، سارس اور دیگر بیماریوں کے لئے جسم کی حفاظتی تقریب میں اضافہ. یہ ایک گتہین طرز زندگی بھی پاؤں کی تقریب، اسی طرح کھڑے پر منفی اثر ہے کہ قابل ذکر ہے. پرامن ترقی کے musculoskeletal نظام پر یکساں تقسیم بوجھ کی ایک قسم کی ضرورت ہے.

یہ آرتھوپیڈک پیچیدگیوں کی ایک قسم سے بھرا ہے اور اس سے بھی varicose رگوں کی قیادت کر سکتے چونکہ flatfoot کے ایک سنگین بیماری، کسی بھی صورت میں نظر انداز نہیں کیا جا سکتا ہے ہے.