تھکاوٹ: وجوہات اور کس طرح نمٹنے کے لئے

تھکاوٹ نہیں تھا تو ایک طویل محنت یا لمبی دوری کی سفر، یہ ٹھیک ہے کے بعد کوئی حرج نہیں ہے. لیکن اگر کوئی شخص تھکاوٹ پر قابو پا ہے تو ہر دن، کوئی بات نہیں ہے کہ وہ تھکاوٹ صحیح صبح سے محسوس کیا جاتا ہے خاص طور پر جب، کیا کیا - ایک خطرناک علامت ہوتی ہے. کیا میں تھکاوٹ کی وجہ جھوٹ بول سکتے ہیں، اور آپ اسے اپنے آپ کو سنبھال سکتے ہیں یا نہیں؟

وجوہات، حقیقت میں، کسی بھی تعداد میں ہو سکتا ہے. شاید جایا منشیات ایک ضمنی اثر دے یا مثلا پیپٹیک السر، ایک سے زیادہ کاٹھنی، خوراک اور ذیابیطس کے معدے ریفلکس سنگین بیماریوں کے پہلے علامات ہیں. یہ ممکن ہے کہ یہ طبی ڈپریشن ہے.

کبھی کبھی، تھکاوٹ لوہے کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یہ خون، سرجری یا جسم کی طرف سے لوہے کے ایک مستقل شارٹ فال بعد ہوتا ہے. یہ سب آسانی سے ایک خون کی جانچ کے لئے ایک ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. انیمیا بھی آنت کی خلاف ورزی کے نتیجے میں. یہ غیر تسلی بخش وٹامن B12 جذب کیا جاتا ہے، تو یہ تھکاوٹ آنا یقینی ہے.

تھکاوٹ کوئی ظاہر وجہ کے لئے آتا ہے، تو یہ ایک ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے. یہ آپ کے ٹیسٹ کی جانچ اور فیصلہ آپ کو سنگین صحت کے مسائل ہیں اور آپ کو بتائیں کہ کس طرح ان کو حل کرنے کے لئے چاہے گا. شاید تھکاوٹ کا حصہ ایک تھکاوٹ سنڈروم کہ کوئی خاص علاج کے بغیر جگہ نہیں لے کرتا ہے میں تبدیل کر دیا گیا ہے. کوئی سنگین بیماری ڈاکٹر نہیں ملا ہے تو، پھر آپ کو زندگی کے طریقہ تبدیل کرنے کے لئے ہے. ایک اصول، غریب غذائیت (زیادہ کھانے، زیادہ تر) اور غیرفعالیت کے طور پر تھکاوٹ سمیت مختلف مسائل، کی طرف جاتا ہے.

پاور، جس میں تھکاوٹ سے آپ کے لئے راستہ بھول

کے لئے توانائی کے تحول کے گروپ بی کے ضروری وٹامن ہوتے ہیں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سارا اناج، پھل اور سبزیاں، جس آہستہ آہستہ ہضم اور ایک طویل وقت کے لئے گلوکوز جاری کر رہے ہیں.

یہ بات کی ایک بہت تھا، لیکن بہت کم سن. زیادہ کھانے سے خون میں گلوکوز کی سطح میں سنجیدہ چھلانگ، تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے جس کی طرف جاتا ہے. اس سے بچنے کیلئے، آپ کو تھوڑا اور اکثر کھانا پڑے گا. یہ اچھی طرح سے سچ جانا جاتا ہے اور بہتر اس کی پیروی کی جاتی ہے.

عمر رسیدہ لوگوں میگنیشیم کی کمی ہو سکتی ہے. یہ گری دار میوے، بیج، کیلے، سبز سبزیوں کی خوراک میں شامل کیا جانا چاہئے. انکرت اناج سارا اناج - یہ بھی وٹامن اور کھنجوں کے ایک گودام ہے.

کرو کافی بہہ نہیں جاتے. تیار کیا اس لت کے لئے. زیادہ کافی کا استعمال کیا جاتا ہے، اس سے کم جو قوت پاتا ہے. ہم نے کچھ شرح سے روکنا ہو گا. اور بڑی عمر کے لوگوں کے کھانے کے بعد کافی پینا نہیں چاہئے. وہ نیند کے وقت تحول، اور کافی سست کر جسم میں رہ سکتا ہے. لہذا، صبح اندرا اور تھکاوٹ.

تحریک

دماغ کی اپج endorphins کی میں جسمانی سرگرمی،، آکسیجن کے ساتھ خون غنی خون کے سرخ خلیات کی تعداد میں اضافہ اور نیند کو بہتر بنانے کے. پٹھوں بوجھ کے لئے استعمال کرنے کی وجہ سے تربیت یافتہ جسم، کم تھکا ہوا ہے. زیادہ تر، یوگا سے فائدہ اٹھا سکتے مراقبہ. شاید آپ کو صرف آرام کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے.

سپلیمنٹس - جسم کی مدد کے لئے

کوئی بات نہیں ہم کھانے کے لئے کی کوشش کی ہے کہ کس طرح کا حق چند لوگوں کو دیتا ہے. لہذا فعال سپلیمنٹس - ہماری نجات ہے. ملٹی وٹامن پیچیدہ مثلا ginseng کے یا Eleutherococcus خصوصی اجزاء کے ساتھ منتخب کیا جانا چاہئے. یہ تھکاوٹ پر قابو پانے اگر میں مدد ملے گی جس میں ایک بہترین ٹانک ہے.

اچھا اثر کچھ ضروری تیل کی سانس فراہم کرتا ہے. مثال کے طور پر تھوڑا سا پیدا کرنے کی چندن تیل کی ایک رومال پر اور، آپ سارا دن خوشی دے گا جس سے اس کی خوشبو، inhaling کے کر سکتے ہیں ایک نمبر ڈال دیا.

شام میں لیوینڈر تیل کے ساتھ غسل - ایک عظیم کے آلے کے ایک اچھی رات کی نیند کو حاصل کرنے کے لئے اور اگلے دن کے لئے تازہ دم ہو.

اور اس کے باوجود ایک اور، مشورہ کی بظاہر غیر اہم ٹکڑا: یہ ضروری زیادہ بات چیت کرنے کے لئے ہے. مثبت جذبات - یہ سب معمول کی کارروائی کو اتیجیت کرتا ہے اور آپ کو تھکاوٹ کے بارے میں بھول ہوتا ہے.