کیا کھانے کی اشیاء وٹامن B پر مشتمل؟

ہر کوئی ان میں بھی اتنا ہی نقصان دہ ہو سکتا ہے انسانی جسم کی صحت میں ایک بہت بڑا کردار صرف نہیں معدنیات، بلکہ وٹامن کی کمی یا ذیادتی کھیلنے جانتا ہے کہ. وٹامن سی کے جسم، وٹامن اے اور ای کی حفاظتی خصوصیات کے لئے ذمہ دار ہے - جلد، ناخن، کیلشیم اور ہڈیوں کی طاقت کے مناسب انجذاب کے لئے وٹامن ڈی کی خوبصورتی کے لئے. اور تو - فہرست طویل ہو سکتا ہے.

لیکن کیا وٹامن B کے انچارج؟ اور ویسے بھی - اس چیز کیا ہے؟ کیا کھانے کی اشیاء وٹامن B پر مشتمل؟

عام طور پر، وٹامن B - جیسے ربوفلیون، pyridoxine، وٹامن، کے پورے گروپ کے نام فولک ایسڈ، thiamin، نیاسین، پینٹوتھینک، cobalamin، بایڈٹن. جسم میں ان کی اہمیت بہت مشکل کو overestimate.

یہ وٹامن جسم کے خلیات میں تمام عمل میں ملوث ہیں. اور ان کے بغیر، کچھ رد عمل ناممکن ہو. وٹامن بی گلوکوز کے لئے اہم ہے، اور اس طرح جسم کی طرف سے توانائی پیدا کرنے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ - ایک شخص اداس یا خراب موڈ وہ اکثر -perhaps میں ہے، تو یہ وٹامن بی کی کمی کی علامت ہوتی ہے ان وٹامن انسانی اعصابی نظام کے درست آپریشن کے لئے اہم ہیں کے لئے. پلس، وٹامن ای عی کے ساتھ ساتھ ہے - صحت مند ناخن، جلد اور بالوں کا ایک اہم جزو. وٹامن بی کی کمی - آنکھوں اور جگر کی صحت کے لئے خطرہ ہے.

اور بعض وٹامن آپ کو کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہیں کہ کیا جاننے کی ضرورت ہے کی کمی کی تلافی کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے وٹامن B، D یا C اور کیا مقدار میں. کچھ مصنوعات وٹامن ای میں، کورس کے، یہ بھی اہم ہے.

بالکل، آج وہاں بہت سے وٹامن احاطے، گروپ بی کے وٹامن کے ساتھ بھی شامل ہیں لیکن یہ ثابت ہو گیا ہے ان وٹامن قدرتی سے زیادہ بدتر جسم کو جذب کر رہے ہیں کہ، جو کہ کھانے سے ماخوذ ہے.

کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہیں کہ کیا وٹامن B اچھی حالت اور کام کرنے کی حالت میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ بیماری کا سامنا کرنے سے بہت اہم ہے میں جانتے ہیں.

ان اہم مادہ جگر، گری دار میوے، مچھلی، چاول، دودھ، گوشت، انڈے، ہری سبزیاں اور پھل جیسے کھانے کی چیزوں میں سب سے زیادہ امیر.

لہذا، thiamine کی کمی کے لئے معاوضہ، جسم میں ردعمل توانائی کی تشکیل کے لئے ذمہ دار وٹامن، آپ اناج، سرخ گوشت، انڈے کی زردی، پھل، خمیر، آلو، روٹی اور گری دار میوے کے طور پر اس طرح کی مصنوعات کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. آزادانہ طور پر گردوں کے ذریعے سے excreted طور پر اس وٹامن سے زیادہ، دھمکی نہیں کرتا. ایک دوش تھکاوٹ، دھمکی پٹھوں atrophy، کمزوری. ایک اصول کے طور پر، یہ وٹامن بہت شراب میں فقدان پایا جاتا ہے. صحت مند لوگوں میں، اس کی کمی نایاب ہے.

جس میں مصنوعات کے وٹامن B پر مشتمل ہے - ربوفلیون؟ یہ عنصر چپچپا جھلیوں، جلد کی صحت کے لئے ذمہ دار ہے.

ربوفلیون اسٹاک اناج، گوشت، انڈے، پنیر، مٹر اور دودھ کھانے سے replenished کر رہے ہیں.

یہ کیا میں کھانے کی اشیاء پر مشتمل جاننا ضروری ہے کہ وٹامن B6 یا pyridoxine.

یہ اب تک اس کے ساتھ جانے کے لئے ضروری نہیں ہے - یہ اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کا سبب بن سکتا ہے.

اس مچھلی کا تیل، اناج، فلیان اور جگر میں موجود ہے. Pyridoxine بھی مصنوعات کی ایک قسم میں اور کافی بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے، تو خسارے والوں کو جو جان بوجھ کر جسم سے "نتائج" اور، اس کا جذب توڑ مثال، استعمال کی اطلاع شراب کے لئے کی خصوصیت ہے.

کیا کھانے کی اشیاء وٹامن B 12 پر مشتمل ہیں؟ یہ وٹامن، ایک صحت مند اعصابی نظام کے لئے بہت اہم ہے جس میں. انہوں نے کہا کہ پلانٹ کی اصل کے کھانے میں نہیں پایا جاتا ہے، اور بیکٹیریا کی طرف سے سنشلیشیت ہے. جگر انڈے yolks، گوشت - تلاش جانوروں کی مصنوعات میں ہونا چاہئے.

فولک ایسڈ، یا کسی اور طریقہ میں - وٹامن B9. اس کے جسم کی طرف سے لوہے کی جذب کے لئے بہت اہم ہے، اور اس وجہ سے، خون میں ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے. اور نتیجتا، جسم کی مزاحمت کے لئے. اور کیا کھانے کی اشیاء وٹامن B 9 مشتمل جاننا، یہ بھی ضروری ہے. اور یہ، گزشتہ صورتوں میں کے طور پر، تقریبا تمام پودوں سے حاصل غذا میں.