کھلاڑیوں کے لئے خوراک: اہم بات - کوئی نقصان نہیں!

غذا اور ایک صحت مند طرز زندگی - لازم و ملزوم ہیں. بہت سے لوگ غلطی سے یقین ہے کہ ایک غذا ہے - یہ ایک لازمی حد کے، پسندیدہ پکوان کی ناکامی ہے. اصل میں، اصطلاح "غذا" انسانی جسم کے مناسب کام کاج کے لئے ضروری مصنوعات کی ایک مخصوص سیٹ سے مراد ہے.

ایک خوراک کا انتخاب کریں - یہ ایک پیشہ ورانہ ہاتھ ہے!

کھلاڑیوں اور لوگوں کو صرف معروف کی روزانہ کی خوراک ایک فعال زندگی، موجود دودھ کی مصنوعات، پھل اور سبزیاں ہونا ضروری ہے. کسی بھی وجہ سے (ذاتی ذائقہ ترجیحات، الرجی، وغیرہ) کے لئے ایک شخص کو مکمل طور پر ایک مخصوص مصنوعات کے استعمال کو مسترد کر دیا ہے، تو اس کی ضرورت ان لوگوں کی طرح ایک مادہ پر مشتمل ایک اور کی طرف سے تبدیل کیا جانا چاہیے.

اس معاملے میں ایک قابل متبادل منتخب کرنے کے لئے صرف ایک ماہر ہو سکتا ہے. اور عام طور پر، غذا کے انتخاب صرف ڈاکٹروں پر اعتماد کرنا ہوگا. غذائیت کو کوئی مشورہ دینے سے پہلے اپنے مریض کا تجزیہ کی ایک پیشہ ور غذائیت ضروری ایک بڑی تعداد مقرر.

اب سب سے زیادہ مقبول نام نہاد غیر طبی غذا ہے. وہ بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں اور اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مکمل طور پر مقصد ہے. اس طرح شوقین کے برعکس غذا، طبی مدد کے سنگین صحت کے مسائل کو حل. زندگی اور توانائی کا اپنا طریقہ غور کرنے کی ضرورت - غذا کی تیاری میں ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ایک اور وجہ. اکثر ان اعداد و شمار کے بارے میں سروے کی بنیاد پر ایک غذائیت اسے نیچے کو توڑنے کے لئے قابل ہو جائے گا کے طور پر، فیصلہ کرنے کے لئے مشکل ہے.

کھیلوں کی غذا کے مختلف قسم

کھلاڑیوں کے لئے، پیشہ ور افراد اور amateurs دونوں، غذا شامل ہونا چاہئے کھانے کی اشیاء پروٹین میں اعلی ہیں کہ پٹھوں کے لئے عمارت مواد، اور چربی میں کم ہیں. حالیہ برسوں میں سب سے زیادہ مقبول چار آپشنز بن:

کھلاڑیوں کے لئے 1. اصل پروٹین غذا. اس اسنترپت پروٹین پر مشتمل مصنوعات کا استعمال شامل ہے. یہ کھانے کی اشیاء کے علاوہ: گری دار میوے، انڈے، پنیر، دلیا، دودھ، دہی، میں پکا کم وسا پنیر، غذائی گوشت (ابلا ہوا چکن، خرگوش).

2. کھلاڑیوں کی دہی غذا. کھیلوں کی غذا کی یہ قسم ایک مونو غذا سے مراد ہے، لیکن یہ ہے کہ آپ کو پنیر کے سوا کچھ نہیں میں نہیں کھا سکتا یہ مطلب نہیں ہے. اس غذا کی بنیاد بناتا ہے اور ہر روز میز پر موجود ہونا چاہئے. یہ کھلاڑیوں کے لئے پنیر غذا موتروردک خصوصیات ہیں اور گردوں کے ساتھ مسائل سے بچنے کے لئے ایک ڈاکٹر تفویض کیا جائے چاہئے کہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے. سکم پنیر 600 گرام، اور چینی کی 100 گرام، کم وسا ھٹی کریم کے 50 ملی: روز مرہ خوراک غذا کی اس قسم کی ایک مثال. غذا ہوئی muesli، سبزیوں کا سٹو یا دبلی پتلی گوشت کے ساتھ supplemented کیا جا سکتا.

3. ایتھلیٹس سلویسٹر Stallone کے لئے غذا. اس کھلاڑی کی غذا روزے ایام میں موجودگی کا مطلب. ناشتا - پھل کا ترکاریاں اور ایک کپ چائے. دوپہر کے کھانے - چٹنی کے ساتھ سپتیٹی، میو اور ٹماٹر کا جوس کا ایک گلاس نہیں. دوپہر سنیک - پھل یا جوس کا ایک گلاس. ڈنر - سبزیوں کی casserole اور پینے دہی. دہی یا دودھ کا ایک گلاس پینے کی اجازت بستر پر جانے سے پہلے.

4. ایتھلیٹس کی Filatov لئے غذا. یہ غذا بسم کاربوہائیڈریٹ کی باقاعدہ انے پر مبنی ہے. slimming کرنے کے عمل کے چار روزہ ادوار میں تقسیم کیا جاتا ہے. سب سے بڑی - پہلے دو دنوں میں تیسرے دن، کاربوہائیڈریٹ کی کم از کم رقم کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. اور کاربوہائیڈریٹ کے چوتھے دن اعتدال پسند مقدار میں جسم کی طرف سے موصول ہونا ضروری ہے. تاکہ غذا ایک غذائیت کی Filatov تقرر کرنا چاہیے، صحیح طرح بجلی کی فراہمی سرکٹ خود انتہائی مشکل ہے ہو. صرف اس صورت میں یہ توقع نتیجہ دے گا.

آخر میں، یہ ہے کہ کھلاڑیوں کے لئے ایک غذا، تازگی اور بسم کھانے کے naturalness کی نگرانی کے لئے بہت اہم ہے جب دوسری صورت میں آپ کے جسم کو ناقابل تلافی نقصان کا سبب بن سکتا ہے غور کرنا چاہیے.