سبزی کاک: کی ترکیبیں. ایک blender میں سبزی اسموتھیز

کوئی ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ اسموتھیز - پھلوں اور سبزیوں کے رس اور کاک باغات اور باغات، جہاں مفید مصنوعی "چائے"، سافٹ ڈرنکس اور یہاں تک رس کی دکان ہے جس میں قدرتی اجزاء شاید ہی کسی ایک درجن فیصد تازہ تحائف سے بنایا. تاہم، یہ لوگ خود بھی معلوم ہے. سبزی، پھل یا مخلوط - - اور جلدی میں ان کے اپنے کاک کھانا پکانا کرنے کے اپنے اختیار ہے جب تک کہ ان کو روکتا ہے.

دوسری طرف، بہت پرجوش نہیں ملتا ہے. جوس، مشروبات لیٹر، صرف اپ وصولی کی رفتار تیز یا وزن کم کرنے کے لئے ایک فوری طور پر کی وجہ سے نہیں کر سکتے. بلکہ، آپ کو اس طرح ایک نقطہ نظر "لگائے" بیان پیٹ رہے ہیں یا کسی دائمی مرض شدت پیدا کردے. پھلوں اور سبزیوں کے کاک ایک دن کپ تین سے زیادہ کی رقم میں بھسم کر دیا. یہ ان کے ساتھ پانی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

مخالف عمر پینے

جو باقاعدگی سے اس ہدایت میں پکایا سبزیوں کی ایک کاک بسم وہ لوگ جو، جلد اسے سے تازہ ہو جاتا ہے، ٹھیک چہرے کی جھرریاں دھندلا کہ کہتے ہیں، اور رنگ ہموار اور عظیم رنگ بن جاتا ہے. کاک بڑی ککڑی، دو اجوائن کے stalks، لہسن لونگ اور ایک juicer، کھانے پروسیسر یا blender کے ذریعے منظور کیا ایک چھوٹا سا ادرک. نمک پینے، اگر مطلوبہ سکتے ہیں، اگرچہ صحت اس کے بغیر ایسا کرنے کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے.

کمپاؤنڈ سے دکھایا گیا تھا اسی مقصد سے تیار کیا جا سکتا ہے، اور دوسرے پھلوں اور سبزیوں کے کاک کے ساتھ، بہت کشش نہیں ہے تو:

• تین بلغارین سبز مرچ چھ درمیانے درجے گاجر، تھوڑا گوبھی، پالک اور شلجم پتیوں؛
• سیاہ یا سبز، لیکن گلابی - پھل کے شائقین آٹھ سٹرابیری اور انگور کے دو sprigs کے باہر ایک جام کر سکتے ہیں.

ہم ایک سرد کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں

پھل smoothies ہائپوترمیا یا وائرل بیماریوں کے اثرات پر قابو پانے میں بہت مددگار ثابت ہو جائے گا. بالکل، ادویات وہ نہیں کر سکتے جگہ لے لے، لیکن جسم کی حمایت اور بحال مدافعتی نظام کے لئے - مکمل طور پر. آپ درج ذیل اختیارات کا استعمال کر سکتے ہیں.

1. بڑے گولہ باری اورینج، نصف نیبو اور معدنی پانی کی ایک چوتھائی کپ.
2. چکوترا، دو سنتری اور تین درمیانے درجے کیوی. یہ کاک نالی کرنے کی سفارش کی ہے.
3. اس سلسلے میں بہت مؤثر سبزی بیم اجوائن کی ایک کاک ہے، بیٹ میڈیم (ترجیحا چھوڑ دیتا ہے)، تین گاجر اور اجمودا حصوں. یہ کیموتھیراپی سے صحتیاب بھی لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

ان مشروبات کی بیماری کی روک تھام ہو سکتی ہے.

صاف جسم

نقصان دہ اپشج کو بہت زیادہ مدد کی سبزی کاک کے تمام قسم کے کو ہٹانے. مختلف اجزاء کی تیاری کی غرض سے گھر کاک. مثال کے طور پر، اس طرح:

1. صاف اور دم توڑ ادرک کی جڑ، اوسط svekolka کے دو چمچ، چار چھوٹے گاجر، ایک سیب اور ایک گلاس پانی لے لیا. مربوط اجزاء، کے ساتھ ساتھ ایک blender میں دیگر سبزیوں اسموتھیز. ترکیبیں، کورس کے، استعمال اور دیگر باورچی خانہ یونٹس کی اجازت دیتے ہیں، لیکن یہ ایک ہموار مستقل مزاجی فراہم کرتا ہے. ماس سے decanted اور پینے ٹھنڈا.
2. ایک اور کاک ٹیل ضرورت کے طور پر: گوبھی (تقریبا تین بڑی پتے)، سبز انگور کا ایک کپ، ککڑی، ایک چھوٹے سے سیب اور ایک گلاس پانی (پر seedless cultivar کا لے، مثال کے طور پر، کشمش، یا ان povynimayte ایڈوانس). مصنوعات چھدرت بلینڈر پینے فلٹر کیا جاتا ہے کر رہے ہیں - اور استعمال کے لئے تیار ہے.

بالکل، پھلوں اور سبزیوں کے کاک تم میں پی اور ایک وجہ کے لئے - انہوں نے بہت سوادج ہیں. تاہم، اگر آپ کو پاک صاف کیا جائے کے لئے ایک مقصد مقرر، تو انہیں دو ہفتوں کے لئے ہر دن ایک خالی پیٹ پر ہونا چاہئے بنانے کے لئے.

قددو کے فوائد

یہ کم قیمت والی سبزیوں سب کو فائدہ ہو گا. یہ جسم سے غیر ضروری کولیسٹرال کو ہٹا گٹ میں عمل normalizes ہے اور ایک معمولی شامک اثر ہے. لوگوں مشروبات سے بچنا چاہئے جو صرف زمرے قددو کی پیشکش کی - ذیابیطس کے مریضوں.

پہلی ہدایت سبزی کاک قددو پہلے نصف کے بارے میں اس کے اتحادیوں کی ایک کلو، کاٹ کھانا پکانا، سلائسین میں اور ایک بڑے تازہ ٹماٹر کے ساتھ ایک blender میں پوشیدہ ہے پیش کرتا ہے. بھی ایک چکوترا اور دو نیبو سے رس نہیں نچوڑ. دار چینی اور شہد کے ایک یا دو چمچ کے ساتھ ذائقہ ایک کاک چھدرن کے بعد.

سوادج اور مفید قددو اسموتھیز. ، زمین جائفل، شہد اور برف کا ایک چمچ کا ایک تھوڑا سا دودھ کی - اس کے لئے، لے جایا پکا میشڈ یا پکی ہوئی سبزیوں کا ایک تہائی کپ، نصف. تمام اجزاء بلینڈر لایا جاتا ہموار اور اسموتھی ایک خوبصورت گلاس میں ڈالا ہے جب تک.

اور کھاؤ اور سبزیوں قددو سنتری سے ایک کاک بنانے کے کر سکتے ہیں اپنے آپ کو حق لے آئے. سبزیوں کے سات سو گرام تازہ، تین سنتری ہے اور ادرک سلائسین نچوڑا رس (رس میکر، آپ کو زیادہ مائع مشروبات بلینڈر چاہتے ہیں تو - آپ موٹی چاہیں تو). دو مائعات ملا رہے ہیں، ایک خوبصورت اور سجایا گلاس پودینے پتی میں ڈالا.

وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے

غلطی خصوصی طور sokopitanie وزن کامل پاس حاصل کرنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں جو ان لوگوں کی طرف سے بنایا. پہلی جگہ میں، تاکہ آپ اپنے آپ کو تھکن کرنے کے لئے، وزن میں کمی کے لئے سبزی اسموتھیز بالکل متناسب نہیں ہے کیونکہ لا سکتے ہیں. دوم، ایک کام کے بغیر پیٹ کو چھوڑ کر، آپ کو بہت جلد میں کم از کم gastritis کے حاصل کرنے کے لئے خطرہ - اور آخر میں السر.

سبزی وزن میں کمی کے لئے smoothies کے کھانا تبدیل نہیں کرنا چاہئے. انہوں نے مختلف طریقے سے کام: کچھ، بھوک کم کرنے کے عمل انہضام کو بہتر بنانے اور آسانی سے کھانا پابندیوں اور کچھ مصنوعات کے مینو میں سے ہٹانے کے منتقل کرنے کے لئے کی مدد کرنے، وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ جسم ہے. مشاہدہ جب یہ بہت مفید ہے غذا چوقبصور رس - یہ ان کی طرف سے جمع ٹاکسن کے جسم جب "نیچے دبایا" غذا جو ہضم اور زہر کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں کہ ظاہر کرتا ہے. تاہم، اندلوٹید پینے یہ بالکل نہیں سکتے، تو یہ گاجر کا رس کے ساتھ میں سبزی کاک کھانا پکانا کرنے کی سفارش کی ہے. چکبصور اور سیب - یا مخلوط.

وزن میں کمی کے لئے اجوائن

یہ پلانٹ - ایک آسمان سے مننا ایک شخصیت ریٹرن کھو دیا ہے جو ان لوگوں کے لئے. ایک طویل وقت کے لئے اس کے ساتھ ایک کم از کم کیلوری اجمود کاک کے ساتھ ترپتی کا احساس چھوڑ دیا، اور جسم کے لئے ضروری وٹامن، معدنیات اور ریشہ بھرنے. گاجر، سیب، معجزہ تنوں اور اجمودا ایک blender میں سبزی کاک بھٹک؛ آپ کو یہ اجمود چھوڑ کر اور نیبو کا رس اور شہد کے ساتھ اس جگہ، زیادہ بہتر ذائقہ کر سکتے ہیں.

صحیح اور سوادج ناشتا

اضافی وزن میں اضافہ سے ہوشیار پہلے پھلوں اور سبزیوں کے کاک پر اپنا کھانا تیار کیا جا سکتا ہے، smoothies کی. وہ ضروری غذائی اجزاء اور مرکبات صبح میں فعال کرنے کی طاقت دے اور کسی بھی مسائل کے بغیر دوپہر کے کھانے تک زندہ رہنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کے ساتھ جسم مضبوط بنانے میں. وہ صحیح معنوں میں ایک دعوت ہے کیونکہ اس کے علاوہ، موڈ بلند. مثال کے طور پر کرنے کی کوشش کریں، مندرجہ ذیل فارمولیشنوں.

1. بلینڈر کپ nonfat دودھ کے بہاؤ اور چھوٹے گاجر کیوب گوبھی یا پالک کے علاوہ برف کی پتیوں کی ایک جوڑی رکھی ہیں. کس طرح ہموار تک ٹوٹ جائے گا - سنتری طبقات، سبز سیب سلائسین اور آدھا سفید انگور کا ایک کپ کا اضافہ. آخر میں نصف avocado اور کیلا سرمایہ کاری کی. بعد حتمی دھڑک ناشتا ایک جمالیاتی گلاس میں ڈالا اور پودینے کی ایک ٹہنی کے ساتھ سجایا گیا ہے.
2. ایسا کرنے کے لئے smoothies کے تمام اجزاء کٹوری میں ایک ہی وقت میں رکھی جاتی ہیں: پالک ایک کپ، ککڑی جلد کے بغیر، اجمود (صرف چھوڑ دیتا ہے)، اجمود کے ایک تنے اور ایک چھوٹے سے سیب. ذائقہ اور ذائقہ کے لئے تازہ نیبو کا رس کے دو چمچوں refill کے اور grated ادرک کی تیسری چمچ سے آدھا چائے کا چمچ چھیل ڈال کرنے کے لئے.
3. دل اور مزیدار ناشتا بفی: سکم دودھ، اوسط کیلا کے پکایا قددو اور نصف کی ایک چوتھائی کپ کے بلینڈر کپ میں اپ لوڈ کریں. Flavour تمام چار آئس کیوب اور دار چینی کی ایک چوٹکی، ہموار تک دستک اور آرام سے پینے کا لطف اٹھائیں.

اترائی غذا

آپ اپنے آپ کا بندوبست تو کبھی کبھی "آسان" دن،، خوراک کے بغیر کرنے کی کوشش کر امداد سبزی کاک کے لئے آ سکتا. تھوڑا سا نمک، سرخ مرچ اور دھنیا - ایک blender میں ککڑی، نوجوان چھوٹے zucchini اور پکائی یکجا. اس طرح ایک ناشتا کے ساتھ آپ کو محسوس نہیں کریں گے کہ کس طرح دن روزے کی شام کے قریب. belokochanki، سہ ماہی - - دو سیب اور اجمود اور رات کے کھانے کے لئے، آپ اپنے آپ کو ایک smoothie بروکولی، نصف دو کپ سے بنا سکتے ہیں. برف کے بھولنا نہیں!

گرین smoothies: نروئواد فوائد

وہ باغ سے ایک تازہ پودوں دیتا ہے جس کا بنیادی سر، کے لئے سبز کہا جاتا ہے. اکثر، اس ایکٹ dill کے، پیاز، قلم، پالک، اجمود اور اجمود، لیکن کسی کے طور پر آپ کسی دوسرے کا سہارا منع کیا. قدرتی طور پر، صرف سبز سب نہیں ہے: سبز سبزیوں کاک اور دیگر تحائف میں باغات رکھ دیا. اس کے فوائد کے علاوہ، یہ اسی طرح کی دیگر مشروبات پیروی کر رہے ہیں کے ساتھ مقابلے میں:

1. امینو ایسڈ اور پروٹین کے امیر ساخت، تاکہ پیٹ میں سہگامی بوجھ کے بغیر ترپتی کا احساس آتا ہے.
2. معدنی نمک اور ٹریس عناصر کی کثرت، کلوروفل کے ساتھ مل کر.
3. قدرتی ینٹ کی موجودگی کامیابی سے ارد گرد کی دنیا میں نقصان دہ عوامل کے خلاف لڑ رہے تھے.
4. جسم سے ٹاکسن کو باہر نکالنا.
5. ہلکا پھلکا، ونیت ٹانک اثر.
6. استعمال پر کوئی پابندی نہیں ہے: وہ موزوں ہیں اور بوڑھوں، بچوں اور حاملہ خواتین.

پلس ذائقہ، خوبصورت خیالات اور بلند موڈ.

سبز اسموتھی کھانا پکانا

سبز وسیع پیمانے پر لے لو: لسٹڈ پلانٹ سوٹ لیٹش، چکر (zheludochnikov لئے احتیاط)، چوقبصور اور گاجر کی چوٹیوں، dandelion اور nettle کے پتے، وغیرہ کے تمام قسم گرین کسی بھی پھل اور سبزیاں کے ساتھ ساتھ بلینڈر میں بھری ہوئی ہے کے علاوہ میں ... آپ صرف دو قوانین کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت ہے:

1. تین - گرین بڑے پیمانے پر دو حصوں، پھل لیا جاتا ہے.
2. میں سبز سبزیوں کے ساتھ ایک کاک پھل کے ساتھ الجھن میں نہیں ہونا چاہئے - اکثر یہ بیسواد کر دیتا ہے.

بلینڈر بڑے پیمانے پر کام کرنے کے بعد پانی یا ذاتی طور پر نچوڑا رس کے ساتھ پتلا ہے. میں نے ابھی پکا کامل سبز اسموتھی. لیکن انتہائی صورتوں میں تین دن کے لئے ریفریجریٹر میں "زندہ رہنے" کر سکتے ہیں.

اوپر سبز اسموتھیز

جو لوگ ابھی تک اپنے آپ کو ملوث نہیں کیا ہے، اس طرح ایک جام ابتدائی طور پر دلچسپی کا تجربہ کیا اور منظوری دے دی دوسرے لوگوں کے لئے ترکیبیں گے.

1. مسالیدار کاک. ٹماٹر پانچ نصف نیبو ہے پر، اجمود بیم dill کے، لہسن لونگ اور ایک گلاس پانی کے ساتھ ملا. ٹماٹر کا جوس یا مرچ اور بیٹ کا ایک مرکب: پانی رس طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے.
2. ھٹی نوٹ. ہری ترکاریاں کی وکالت کی. شامل کی جلد کے بغیر دو گاجر اور اورینج ہیں، اور مسالا کے طور پر جیسا کہ ادرک کی جڑ کے ایک چھوٹے سے حصے کے رس کا استعمال کیا. پانی یا پتلا سنتری کا رس کے ساتھ پتلا.
3. غیر معمولی کاک. چار ٹماٹر اور اجمود کے ساتھ dill کے گروپ - اہم اجزاء بہت حیرت انگیز نہیں ہیں. لیکن یہ نمکین پانی sauerkraut کے ساتھ fused اور پانی کے برابر رقم کے ساتھ پتلا کمزور کرنا چاہئے. آپ ھٹی محسوس کرتے ہیں تو - ایک چھوٹی سی چینی شامل کریں.
4. "تنوع" کاک. ایک چھوٹا سا چکر، نوجوان nettles کے، پالک اور dill: بہت مختلف گرینس کے ایک گروپ وہاں ضرورت ہے. جیسا کہ سبزیوں جزو پانچ ٹماٹر اور ایک ککڑی لیا جاتا ہے. اصل میں، پانی کے ساتھ پتلا، لیکن مجھے لگتا ہے کہ ٹماٹر کا جوس بھی مناسب ہو گا.
5. "نودک". کاک اس کا نام کیوں ملا، یہ کہنا مشکل ہے، لیکن انہوں نے وزن کم کرنے کا بہت شوق ہے. اس کے لئے، انگور (کسی)، تین کیوی، سنتری کے تین گلاس لے لیا اور جلد، مسببر ویرا پتی، پانچ یا چھ سرگرم - پانی کے دو گلاس پر تمام - ترکاریاں، ترجیحا سرخ.
6. سپر سبز سبزیوں. cilantro اور پالک، اس کے علاوہ ککڑی - یہ تین ٹکڑوں اجوائن تنے، بیم کی ضرورت پڑے گی ہے. پانی (گلاس) کسی چیز کے ساتھ تبدیل کرنے کا مشورہ دیا، لیکن آپ استعمال کر سکتے ہیں.
7. سپر سبز پھل. ایک دلچسپ امتزاج: گرین Berets "سلوانی شکل اور عام" (یعنی، خوردنی ماتمی لباس: nettles کے، quinoa کے، کیلا) اور پھل - غیر ملکی - آم اور کیلے (ایک ناشپاتیاں متبادل کر سکتے ہیں).

سلاد، اسموتھیز

کھانا پکانے کے اصول نیا نہیں ہے. اور یہ پکوان کسی بھی اجزاء، اسی طرح عام ترکاریاں ہو سکتا ہے شامل ہیں. پوری "چال" ڈیزائن اور کی فراہمی کے لئے ہے. قواعد یہ ہیں:

1. تمام اجزاء باریک کاٹ رہے ہیں.
2. تہوں میں باہر رکھی طور مصنوعات، اختلاط نہ کرو.
3. ساس، میئونیز یا ڈریسنگ "تاج" رولر کوسٹر پر انڈیل دیا. ہلچل یہ پہلے سے ہی ایک صارفین کی ہو جائے گا.
4. خدمت کی ترکاریاں کاک (سبزی، پھل، گوشت - فرق نہیں پڑتا) فوگیریس یا گلاس میں. اور elegantly سجایا جائے اس بات کا یقین ہو جائے!

plums کے ساتھ ترکاریاں سبزی کاک

ایک حصہ سٹرپس میں کاٹا جاتا ہے: ککڑی، سیب اور گاجر (کل میں نصف کی طرف سے). چار چھوٹے بیر (ہڈیوں پیشگی بازیافت کر رہے ہیں) اور polpomidora پتلی سلائسین میں کاٹا. مصنوعات یوں interbedded: ککڑی - گاجر - ایپل - ٹماٹر. نیبو کا رس اور icing چینی - بھرنے مرکب کے ایک چمچ پر ھٹی کریم کی اوسط چربی مواد میں سے دو چمچ کے لئے. بیر سلائسین فنی باہر رکھی ہریالی کے sprigs کے ساتھ ساتھ، سب کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں.

کاک ترکاریاں "موسم گرما"

ضرورت سے ایک گلاس: مرچ فام، اچار، ٹماٹر اور دو بڑے چمچ کے ساتھ (خوبصورتی کے لئے پیلے رنگ لینے کے لئے بہتر ہے) سبز مٹر کی. اصولی طور پر حساب کے حکم کو کوئی فرق نہیں پڑتا، ایک ترکاریاں سبزی کاک مٹر کے ساتھ ختم ہوا کہ اہم بات. آپ کی طرح ان کی پسند کا زیادہ - وہ ھٹی کریم یا ترکاریاں ڈریسنگ کے ساتھ کپڑے پہنے. درخواست پر - - قاش زیتون سبز کے ساتھ سجایا اور.

گوبھی کا ترکاریاں کاک

گوبھی نمک کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ triturated بہت پتلی سٹرپس، crumble اور پہلی پرت کا ایک گلاس ہے. دوسرا، ککڑی نمکین کیا جائے گا سٹرپس میں کاٹ. اوپر - سیب کیوب. مسالے کی محبت کرنے والوں ناشپاتیاں کے ساتھ اس کی جگہ لے سکتے ہیں، صرف یہ بہت نرم نہیں ہے منتخب کریں. ایک درمیانے grater پر تازہ گاجر رگڑنا اور پھل کے اوپر پھیلا دیا. جیسا میئونیز بہا کا استعمال کیا.

سست نہ ہو، اپنے آپ کو تیار کر اور خاندان سبزیوں کاک کی عادت میں داخل. سبزی کاک پکانے، آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، کام کے وقت کی ایک بہت کچھ لے نہیں ہے نہیں ہے - اور استعمال اور لطف اندوزی سمندر لاتا ہے. اور کاک ترکاریاں اس کی خوبصورتی کے لئے بھی چھٹی نہ صرف ذائقہ میں اپنے مہمانوں کو خوش، لیکن گے.