کھانے کی چیزوں میں پروٹین: مواد کو فی دن کل رقم سے زیادہ اہم ہے، لیکن اس سے زیادہ اہم ہے

جانوروں کی مصنوعات کے نظریاتی مخالفین - ویسکتا، سبزی غذا پر بچوں کو رکھنے کے لئے اس سے بھی والدین اگر سفارش کی نہیں ہے. بڑھتے ہوئے جسم پروٹین کی ضرورت ہے، اور یہ تو بہتر ہے پروٹین جانور. یہ بہت زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کیا جاتا ہے. کیا میں عام طور پر پایا، رقم مصنوعات میں پروٹین؟ مواد لیبل پر بالکل درست طریقے سے عکاسی کرتا ہے، لیکن آپ کو تمام اعداد و شمار پر بھروسہ نہیں کر سکتے.

اضافی افراد ہلاک

"، پاگل فیصد پروٹین" ایک نہیں ہونا چاہئے پروٹین بڑے پیمانے پر ہسٹیریا میں نہیں دیتے. کہ ایک بالغ تھوڑا پروٹین، خاص طور پر جانوروں کے کھانے کے لئے بہتر ہے یہ ثابت ہے کہ مطالعہ ہیں. مزید ایک شخص ہمارے چھوٹے بھائیوں سے حاصل کردہ پروٹین، تیزی سے عمر بڑھنے اور قلبی بیماریوں اور ذیابیطس کے لئے زیادہ شکار کھاتا ہے. بہت سارے لوگ جانوروں کی پروٹین کے غلط استعمال کے حصول کی قسم II ذیابیطس میں 50 سال کے لئے، مٹھائی کی ایک بہت بسم نہیں ہے. اس سرحد کو کم از کم میں نے اسے رکھنے کے لئے سب سے بہتر ہے. مثال کے طور پر، 50 کلو ماہرین وزن ایک شخص کی سفارش کرتے ہیں محدود غذا فی دن پروٹین کی 46 جی بسم کر سکتے ہیں. نہیں اتنی عام مصنوعات میں پروٹین. کے مواد اس طرح ایک غریب غذا - یہ شاذ و نادر ہی 20٪، اس وجہ سے، محدود غذا سے زیادہ ہے. گوشت (150 G) روزانہ کا یہ حصہ اور کا ایک حصہ سبزی پروٹین (مثال کے 250 جی پھلیاں،). پروٹین میں کم فوڈز غذا کی بنیاد ہونا چاہئے. ویسے، تمام معمول کے انڈے پروٹین کی ایک امیر ذریعہ نہیں ہیں، تو اس کی پروٹین کی زردی کو متاثر کئے بغیر، کافی بڑی مقدار میں موجود ہو سکتے ہیں. اس کے بعد آپ کے خون میں کم انسولین کی طرح ترقی کے ہارمون ہے، اور صحت مند رہتے ہوئے آپ اب زندہ رہے گا.

جب یہ ضروری پروٹین کی ایک بہت ہے

آپ بیماری سے نمٹنے کے لئے یا عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے تو، آپ کی غذا میں پروٹین کی مقدار میں اضافہ کرنا ہے. کی فہرست کے اوپر ایک پروٹین مواد رکھنے کی مصنوعات 20 فیصد بنیادی طور پر جیسے دودھ، سویا یا کھلاڑیوں کے لئے ایک سبزی پروٹین مصنوعی مصنوعات کی طرف سے محدود ہے. ایک استثناء کچھ پنیر اور عملدرآمد پنیر (25 فیصد)، خشک مچھلی اور سمندری خوراک (50-70٪) کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے. غیر چربی پروٹین دہی ہمیشہ اس سے بھی 20 فیصد نہیں ہے، اور اس کی مصنوعات کے گردوں کے لئے بہت نقصان دہ ہے. 100 سے زائد گرام ایک دن کی ایک پروٹین کے مواد کے ساتھ غذا بنانا، آپ کو سمجھنا چاہئے کہ یہ صرف ایک عارضی اقدام کے طور پر قابل قبول ہے. دوسری صورت میں، آپ کو قبل از وقت عمر اور ابتدائی بیماری کی توقع ہے. تو یہ کھانے کی چیزوں میں پروٹین کو شمار کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے اہم ہے. مواد نہ صرف بہت چھوٹا ہے، لیکن بہت بڑی ہو سکتی ہے.

راہبوں کے راز

پروٹین کی انٹیک کے مسائل پر حالیہ جائزوں ثابت بہترین طریقہ ہے کہ اعلی پروٹین اور کم پروٹین کھانے کی اشیاء کی کھپت کے ادوار کی ایک مسلسل انے میں جسم کے افعال. بدھ، جمعہ کے دن ہر ہفتے ایک پوسٹ، اور وقتا فوقتا جانوروں کی خوراک کی حد کے کے بڑے ادوار کو - - وہ اس بالکل کے طور پر قدامت پسند پادریوں کی طرف سے کے لئے کہا جاتا ہے، یہ ہے طویل پوزیشنوں. بزرگ راہبوں دنیاوی لوگوں سے بہتر نظر کیوں شاید یہ ہے کہ. انہوں نے کھانے کی چیزوں میں پروٹین کے بارے میں نہیں سوچتے. پروٹین مواد مسلسل ان کے کھانے میں باقاعدگی سے تبدیل کر رہا ہے اس کے علاوہ، وہ گوشت، مچھلی اور خطوط کے باہر محدود دودھ کی مصنوعات نہیں کھاتے.