حمل - ایک عورت کی زندگی میں ایک اہم اور اہم دور ہے. سب کے بعد، حقیقت یہ ہے کہ آپ کے اپنے جسم میں اضافی دباؤ کے تحت ہے اس کے علاوہ، یہ بھی کے لئے صرف یہ کہ زندگی پیدا ہوئے ذمہ دار ہونا پڑے گا. لہذا، ایک صحت مند غذا ہر دن اہم ہے.
حاملہ کرنے کی تیاری
حمل پیشگی منصوبہ بندی کی ہے، تو پھر، کورس کے، عورت اپنے طرز زندگی اور خوراک میں ایڈجسٹمنٹ ہوتا ہے. اس سے چند ماہ یا ہفتوں کی بھی ایک جوڑے کے لئے تربیت شروع کرنے کے لئے بہترین ہے. کئی زہریلا مادہ ہمارے جسم میں جمع کرنے کی صلاحیت ہے. اس کے علاوہ، بچے کی مناسب ترقی کے لئے بہت اہم فولک ایسڈ ہے. یہ وہ کون DNA اور امینو ایسڈ کی تشکیل عمل میں حصہ لیتا تھا. اس میں سے ناکافی رقم ہے جب اکثر غیر معمولی DNA کی تشکیل کے مقدمات ہیں، اور اس کے اعضاء اور جنین کے ؤتکوں کے مناسب قیام کے لئے خطرناک ہے. لہذا، صحت مند کھانے، مینو امیر ہے وٹامن B9 میں، ایک نئی زندگی کے لئے ایک ٹھوس بنیاد ہو جائے گا. اس کے علاوہ، یہ معمول پر واپس آپ کے وزن میں لانے کے لئے اہم ہے. ایک عورت کا وزن زیادہ ہے تو اسے حاملہ حاصل کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. ہر ایک دن کے لئے صحت مند خوراک کے وزن کو مستحکم کر سکتے ہیں. شراب عام طور پر ہٹا دیا جانا چاہئے یا کم از کم کم سے کم کیا. انہوں نے کہا کہ تولیدی خلیات کو نقصان پہنچا. تمباکو نوشی - ایک اور غیر محفوظ عادت. یہ اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کا وقت ہے. مثالی طور پر جبکہ مبینہ تصور سے پہلے کم از کم چھ ماہ تک تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. تمام علاج اور ادویات کی انتظامیہ کو پیشگی میں ختم کرنے کے لئے بہتر ہے. اس طرح، صحت مند خوراک، پھل اور سبزیوں کی کافی مقدار میں کم از کم نقصان دہ مصنوعات - ان حمل کے لئے تیاری میں غذائیت کے بنیادی اصول ہیں.
پہلی سہ ماہی میں غذائیت
آخر میں، تمام کوششوں پھل برداشت ہے، اور ایک نئی زندگی کی ترقی کے لئے شروع ہوتا ہے. یہ کتنی اہم حمل کے پہلے ہفتے کو ذہن میں رکھنے کے لئے اہم ہے. اس مدت میں بجلی مفید مادہ کی ایک زیادہ سے زیادہ ہونا ضروری ہے. پہلی سہ ماہی میں تمام نظام اور بچے کے اعضاء رکھی ہیں. وہ کس طرح ترقی کرے گا، یہ ماں کی غذا پر منحصر ہے. پروٹین - ایک اہم عمارت کا مواد. اور اس کا جسم تشکیل دینے کا جو بچہ استعمال کرتا ہے. حمل کے دوران غذا، گوشت کے استعمال کو ختم جو مینو سختی سے ممنوع ہے. اس کے برعکس، اب وقت ہے جب گوشت، مچھلی، گری دار میوے، فلیان (یعنی پروٹین، جانوروں اور سبزیوں نژاد دونوں) کے کھانے میں اس کی مناسب جگہ لے چاہئے ہے. اس کو پڑھنے کے لئے لیبل پر کیا لکھا ہے سیکھنا چاہئے. اس سے آپ کو اچھا، صحت مند کھانے کا انتخاب کرنے میں مدد کرے گا. کوئی بات نہیں، دسویں حصے، ایک پانچویں یا حمل کے پہلے ہفتے، پاور وٹامن کی ضرورت سیٹ ہونا ضروری ہے، ٹریس عناصر. وٹامن ای جنین کی نشوونما کے لئے حصہ ہے. غذا انڈے، جگر، گری دار میوے بھرنے ضروری ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. فولک ایسڈ کے بارے میں مت بھولنا. پالک، بروکولی، تمام سبز سبزیاں، دالیں - ان اس وٹامن کے اچھے ذرائع ہیں. بالکل، میں کس طرح کی ایڈجسٹمنٹ ابتدائی toxicosis بنا سکتے حمل کے دوران کھانے کے لئے. یہ نمایاں طور پر مستقبل ماں مینو متاثر کرتا ہے. اس سہولت کے لئے، ریاست کی سفارش کی تقسیم کھانے چھوٹے حصے میں. تم صبح یا میں روٹی کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں ، galetnoe کوکیز بستر سے باہر ہو رہی ہے. یہ متلی کو کم کرے گا. حمل کے پہلے ہفتے، اس وقت طاقت، کورس کے، اہم. لیکن پانی نہیں بھولنا. گردوں پر بوجھ زیادہ سے زیادہ اضافہ ہوا ہے، تو دراصل سیال کی رقم ہے جو آپ کو پینے سے کم از کم دو لیٹر ہونا چاہئے.
گولڈن ٹائم - دوسری سہ ماہی
ابتدائی وینکتتا کے بعد دوروں دوسری مدت واقعی شاندار مدت لگ رہے ہو. متلی اعتکاف، ظہور زیادہ تبدیلی نہیں آئی، پیٹ چھوٹے اور ونیت ہے. یہ ایک شاندار پوزیشن سے لطف اندوز کرنے کا وقت ہے. حمل کے دوران مینو اب بھی پروٹین مصنوعات، دودھ کی آمدورفت، سبزیوں کی ایک قسم میں شامل ہیں. کیلشیم کا اچھا ذریعہ پنیر ہے. حمل کے دوران پھل ہر دن آپ کی غذا میں موجود ہونا چاہئے. سال کے وقت تازہ پھل کی ایک کافی رقم بسم کرنے کی اجازت نہیں ہے، تو خشک پھل بدل کیا جا سکتا ہے. بہت سے لوگوں کا کیا پھل حمل میں مفید ہیں حیرت ہے. پہلی جگہ میں، ہمارے عرض بلد میں پلا بڑھا جو ان لوگوں کے، خانگی. اوورسیز پھل بہتر نقل و حمل اور محفوظ کرنے کے لئے ایک خصوصی کمپاؤنڈ کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. اور یہ بہت نقصان دہ مادہ کو فائدہ ہے کہ نہیں لاتے ہیں. آنتوں کے مسائل سے بچنے کے لئے، یہ چوکر، خام پھل اور سبزیوں کے بہت، کے ساتھ ساتھ prunes کے کے اور اس کی بنیاد پر ادخال استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. دوسری سہ ماہی میں یہ کیلشیم کی مقدار کو بڑھانے کے لئے اہم ہے. دودھ کی مصنوعات، سخت پنیر مینو میں موجود ہونا ضروری ہے. دوسری صورت میں، یہ حاملہ ماں دانتوں کے مسائل کی دھمکی. ایسی علامات پہلے سے ہی موجود ہیں، تو ڈاکٹر سے کیلشیم کے علاوہ لینے کی سفارش کر سکتا ہے. دودھ بھی ٹریس عناصر کا ایک اچھا ذریعہ ہے، لیکن سب نہیں بڑوں کو یہ جاننے کے. بالکل، عدت ایک بچے کے لئے اور ان کے اپنے ذائقہ کی ترجیحات کی تشکیل کر سکتے ہیں، ہم نہیں حیران ہونا چاہئے. ڈائٹ حمل کے دوران فائبر کی کافی رقم پر مشتمل ہونا چاہئے، وٹامن بی، اے
کیا پھل حمل میں مفید ہیں؟
ملکی پھل میں جو معزز تھے - ایک عام سیب. وٹامن سی، کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، پیکٹن - یہ اس میں موجود مادہ کی ایک نامکمل فہرست ہے. اس ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ، toxicosis کی علامات کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے. سینکا ہوا سیب آنتوں peristalsis پر گامزن ہیں. حمل کے دوران مینو اس سے یہ پھل یا برتن (رس، پڈنگ، پھل compote) کو شامل کرنے کے لئے ہے. مثالی آپشن شیرینی - سیب، پنیر اور شہد کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ سینکا ہوا. مفید اور ناشپاتی کی ایک بہت. اعلی پوٹاشیم کے مواد کی وجہ سے یہ دل کی تقریب میں بہتری ہے. کم لوگوں کو معلوم ہے، لیکن یہ پھل جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے قابل ہے. انہوں نے یہ بھی استثنی بہتر بناتا ہے اور یہ بھی سوزش خصوصیات ہے. انتڑیوں کے ساتھ مسائل کی روک تھام کے لئے سنک استعمال کرتے ہیں. یہ ایک ہلکے جلاب اثر پیدا. pectin کے مواد کی وجہ سے تابکار عناصر کو ہٹانے کے میں مدد ملتی ہے. ایک اور ڈرین جسم سے نمک کو ہٹانے کی سہولت فراہم. کھایا رقم تک محدود کیا جا کرنے کے لئے یہ پھل صرف فوائد لایا ہے. اس خام کھانے کی اشیاء کا سب سے بڑا فوائد، ابلتے بہت فائدہ مند مرکبات خارج کر دیتا ہے کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے. ایک اور مفید بیری - رسبری. وہ سردی اور اعلی درجہ حرارت پر حاملہ ماؤں کے لئے صرف ایک godsend ہے. پھر بھی یہ اچھی طرح toxemia بے اثر ہے اور فولک ایسڈ پر مشتمل ہے. ایک اور، کورس کی، وٹامن سے بھرپور پھل - کھجورکو. اس رن آف فروغ استثنی کو کم کرنے کے قابل ہے. وٹامن اے کے اعلی مواد کی وجہ سے، اس کا پھل آنکھوں کی روشنی پر مثبت اثر پڑتا ہے. احتیاط، کیلے کھائیں انگور. وہ وزن میں اضافہ میں شراکت، اور مؤخر الذکر بھی پیٹ بڑھ جاتا ہے. ھٹی - ممکنہ یلرجی. حمل کے دوران اس طرح کا پھل آپ کو ایک چھوٹی سی رقم کھا سکتے ہیں. حمل کے پہلے مدت میں اناناس سے اور چھوڑ دیا جانا چاہئے. اس کی وجہ اس میں موجود ہے کہ ایک خاص ایسڈ ہے. یہ ایک رکاوٹ کے اکسانے کرنے کے قابل ہے ابتدائی حمل کی.
تیسری سہ ماہی میں حاملہ ماں کی غذا
سنگین خطرے کی آخری سہ ماہی میں سامنا کیا جا سکتا ہے - gestosis، یا نام نہاد دیر toxicosis ہے. اس کا بنیادی شگون گردوں کام کی ایک نتیجہ کے طور پر سوجن رہے ہیں. لہذا، نمک کی مقدار آپ کو محدود کرنے کے لئے چاہتے ہیں. اس کی کھال بڑی رقم شامل ہے کہ مصنوعات کو بھی دور کرنے کے قابل ہے. یہ sausages کے، ریڈی میڈ ساس کی تمام قسم کے ہیں. ورم میں کمی لاتے کے لئے ایک رجحان ہے تو، سیال بھی تھوڑا سا محدود ہے. چونکہ بچہ لوہے میں محفوظ کیا جاتا ہے، ماں اس کے ذخائر کو بھرنے چاہئے. گوشت اس مقصد کے لئے بہترین ہے. buckwheat کے، سیب، بیٹ، دال اور انار کا رس، یا ان میں سے ایک کا استعمال - ہیموگلوبن کی سطح بڑھانے کے لئے ایک اچھا طریقہ. حمل کے دوران کے طور پر، صحت مند کھانے غالب ہونا چاہئے. ترکیبیں مختلف استعمال کیا جا سکتا ہے. نمونہ مینو کی طرح لگ رہا ہے. ناشتہ، کے ساتھ ساتھ مناسب اناج، پھل یا پنیر کے لئے. سبزیاں یا انکوائری گوشت کے ساتھ گرم سوپ، مچھلی کھانے کے لئے توانائی دے گا. آپ چاہتے ہیں تو، آپ کو شیرینی برداشت کر سکتے ہیں. کھانے کا سلاد، سبزیاں، پروٹین ڈش کے تمام قسم کے ہو سکتے ہیں. بس سوتے کھانے دہی اور پھل اس سے پہلے صرف فائدہ ہو گا. اس طرح، حمل کے دوران مینو صحت مند کھانے کا بنیادی اصولوں پر مبنی ہے.
نویں مہینے کے خطرات
آخر میں، ایک بچے کی پیدائش دور نہیں ہے. پاور 9 ماہ کی حاملہ اس کی حدود ہیں. اہم مسئلہ حاملہ ماں کا سامنا ہو سکتا ہے جس کے ساتھ - بچے کی بڑی وزن. اس بچے کی پیدائش کے دوران پیچیدگیوں کی دھمکی، اور ڈاکٹر کو صرف شلی سیکشن پر اصرار کر سکتے ہیں. اضافی وزن سے بچنے کے لئے، آپ کو آٹا، میٹھی کے استعمال کو محدود کرنا ضروری ہے. ماہرین ہفتے میں ایک بار روزے کے دن خرچ کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں کر سکتے ہیں. صحت اور بچے کی صحت مندی کے لئے خوف ضروری نہیں ہے، ماں کے لئے کافی بڑی ہے، اور ان دنوں سے غذائی اجزاء کی فراہمی کے اس پر اثر انداز نہیں کرتا. روزے کی حالت میں دن کے دوران آپ، سیب کھا سکتے دہی. پٹھوں کی لچک میں اضافہ کرنے کے لئے گاجر کا رس استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور جانوروں کی پروٹین کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے ترسیل سے پہلے دو ہفتوں. بہت سے بچے خوراک یلرجی کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں. حمل کے 9 ماہ کے لیے پاور خارج کر دیا جائے چاہئے یا شدید ممکنہ خوراک یلرجی کو محدود. یہ چاکلیٹ، گری دار میوے، سرخ مچھلی اور کیویار، انڈے، شہد شامل ہیں. ھٹی بھی غیر محفوظ ہے. کھانے میں preservatives، stabilizers کے، رنگ اور دیگر کیمیکلز کی تمام اقسام سے بچنے کے لئے - گزشتہ ماہ میں حمل کے دوران کھانے کے لئے کہ کس طرح کے بنیادی اصول.
حاملہ خواتین کے لئے ڈرنک
پانی - ہمارے جسم کا سب سے اہم اتحادی ہے. یہ گردوں پتھر کی تشکیل کے خلاف تحفظ فراہم فضلہ مصنوعات کو ہٹاتا ہے. یہ حمل کے دوران کھانے کے لئے کس طرح جاننا ضروری ہے، لیکن اس کے علاوہ میں، آپ کو یاد ہے اور مائع کی ایک کافی رقم کی ضرورت ہے. اوسطا، کھپت کی شرح کی 2 لیٹر ہے. تم چھوٹے حصے میں پینے کی ضرورت ہے. احتیاطی تدابیر کاربونیٹیڈ مشروبات سے متعلق چاہئے. ان میں چینی مواد چھت کے ذریعے ہے. ضرورت اور کافی اور کالی چائے کم سے کم. ان مشروبات کیفین کا ایک بہت پر مشتمل ہے. ان کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں حمل کے دوران سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں: بچے اور دل کے مسائل، اسقاط حمل، قبل از وقت پیدائش کے دوروں. لہذا، کافی کی پہلی سہ ماہی میں کرتا ہے دے، اور پھر ڈکیفنےٹیڈ قسموں کے ساتھ تبدیل کرنے کی ہے. سبز چائے سے زیادہ دو کپ پینے کے قابل نہیں ہے. لیکن ہربل چائے کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے. شراب، کورس کے، ممنوع. مثلا بیئر غیر الکوحل کے مشروبات، کے بارے میں اشتہارات پر یقین کرنے کی ضرورت نہیں. اکثر ایسا ہوتا ہے، وہ بچے کو نقصان پہنچا سکتی ہے کہ مادہ پر مشتمل ہیں. حمل کے دوران صحت مند کھانے کی جیت ہوتی ہے کے بعد سے، صحت مند مشروبات کی ترکیبیں بھی ہاتھ میں آئے. ان میں سے سادہ ترین - ایک کھیر. فلر بیر، کیلا، تربوز کی ایک قسم میں شامل کیا جا سکتا ہے. جوس ملانا، آپ نہ صرف مفید بلکہ مزیدار مل مل سکتا ہے.
مضر
آنول کے ذریعے بچے کو فائدہ مند اور نقصان دہ دونوں مادہ حاصل کرنے کے لئے. نمک کی بڑی رقم کی وجہ سے پہلے سے ریکارڈ شدہ، نیم بھرا بگڑتے گردے کی تقریب کا استعمال. اس کے باوجود ان کی ساخت امیر preservatives اور دیگر مرکبات بڑھتی ہوئی حیاتیات پر جس کے اثرات انتہائی ناپسندیدہ ہے. ای کولی کے انفیکشن کا خطرہ نہیں ہے کیونکہ، فاسٹ فوڈ آؤٹ لیٹس اور کیفے اعتراض میں خوراک سے بچیں. خام دودھ سے بنا رہے ہیں کہ پنیر، بھی انفیکشن کی ایک ذریعہ ہو سکتا ہے. سڑنا، اس مدت میں اگرچہ عظیم کی ضرورت نہیں ہے. موسم سرما اور ابتدائی موسم بہار میں فروخت کی جاتی ہیں جس میں سبزیاں، کیڑے مار ادویات اور دیگر مادہ میں امیر. کوئی بھی ایسا نہیں استعمال کرتا ہے، لیکن وینکتتا اکسانے کی کافی صلاحیت رکھتے ہیں. ایک اہم قاعدہ حمل کے دوران کھانے کے لئے ہے - تمام سبزیاں اور پھل موسمی ہونا چاہئے. مچھلی کی Nekotrye اقسام پارا جمع کر سکتے ہیں. گوشت، چکن، یا کسی دوسرے، اور بہتر قابل اعتماد بیچنے والے سے خریدنے کے لئے. مثالی - گھر چکن یا دیگر پرندوں. اہم اور اعلی معیار کے پینے کے پانی. آپ کی بوتل خریدنے کے لئے، منبع پر اسے حاصل نہیں کر سکتے تو اس کا پانی، اس کی پہلے سے کھولتے ہوئے پانی کا استعمال کرنا بہتر ہے.
کس طرح کھانے کی وینکتتا سے بچنے کے لئے کس طرح؟
وینکتتا کی ماں اور بچے دونوں کے لئے ایک خطرہ ہے. سالمونیلا، لیسٹریا، campylobacter: بیماری کا سبب بن سکتا ہے کہ بیکٹیریا کی بنیادی اقسام. سب سے پہلے، ٹاکسن خون کافی نقصان میں داخل ہونے اور اس سے بچہ پیدا کر سکتا ہے. اس صورت حال سے بچنے کے لئے، یہ حفظان صحت کے بارے میں یاد رکھنا اہم ہے. ایک سخت حکمرانی - ٹوالیٹ، سڑکوں، خوراک استعمال کرنے کے بعد ہاتھ دھونا. Syri سڑنا لیسٹریا مشتمل ہو سکتا ہے. یہ ٹھوس گریڈ پنیر کھانے کے لئے بہتر ہے. وہ نقصان نہ لے آئے گا. خام انڈے پر مشتمل آمدورفت، بھی ایک حد کے قابل (گھر میئونیز، پھیلتا ہے) ہے. اور بیشک قابل نہیں دوسرے روز انہیں استعمال. گوشت اچھی طرح steaks کے علاج گرمی کی جانی چاہیے خون سے ملتوی کرنا بہتر بعد تک ہے. کھانے اور خام مچھلی کی ضرورت نہیں. کوک بھی وینکتتا کی وجہ سے کر سکتے ہیں، ان کی غلط کلیکشن اور پروسیسنگ بھی موت کا سبب بن سکتا ہے. پھل اور بیر اچھی طرح صاف ہونا ضروری ہے. مناسب طریقے سے محفوظ نہیں تو تربوز، تو بہت سے محبت، ایک سنگین خطرہ ہے. آپ نے پہلے ہی قاش پھل نہیں خرید سکتے، یہ پلاسٹک کے غلاف میں لپیٹ اور Slnečné شعاعوں کے تحت جھوٹ ہے خاص طور پر اگر. اس بیری کے ساتھ وینکتتا قبل از وقت ترسیل کا باعث بن سکتی ہے، یہ بعد میں ہوا، خاص طور پر اگر. تربوز پر دعوت کے لئے مثالی وقت - ستمبر. خصوصی طور پر بسم کہ تمام مصنوعات ایک حاملہ خاتون تازہ ہونا چاہئے. کھانا خریدنے جب شیلف زندگی پر نظر کرنے کے لئے مت بھولنا. وہ اپنے انجام کو پہنچے، تو یہ اس کی مصنوعات کو ترک کرنا بہتر ہے.
سگرنستا کے بچے کے دوران دائت
تمام ماہرین نے متفقہ ہے کہ حاملہ خواتین کو ایک غذا پر جانے کا مشورہ دیتے ہیں. کھانے کی چیزوں میں سے کسی بھی پابندی مخصوص قسم مادہ کی ناکافی انٹیک شامل ہے. یعنی، اس مدت میں بچے کو کھانے کے ساتھ ہمارے پاس آیا ہے کہ تمام مفید عناصر کی ضرورت ہے. انہوں نے فاؤنڈیشن کے تمام فعال نظام کی تعمیر کو بنیاد ہے جس پر ہیں. بھوک کے علاوہ ماں تکلیف دیتا ہے. بچے، کے نتیجے میں، بھی اسی طرح کے جذبات کا سامنا ہے. وہ دوبارہ غور کیا جانا چاہئے جب بالکل وقت - ایک عورت سبزی کے اصولوں، سگرنستا کے بچے کی مدت کے لئے مصروف عمل ہیں تو. پروٹین ایک اہم عمارت مواد ہے. کسی وجہ سے گوشت کھانے سے نہیں کیا جا سکتا، تو یہ ایک معیار مچھلی، فلیان، سمندری غذا کی جگہ لے لے کرنے کے لئے اس کے قابل ہے. آپ کا وزن نارمل ہے رکھنے کے لئے ترتیب میں، یہ دو لوگوں کے لئے کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے. بالکل، کیلوری کی مقدار میں اضافہ کیا جانا چاہئے، لیکن وجہ کے اندر اندر. اور یہاں کچھ آپ اور ضائع کیا جانا چاہئے کر سکتے ہیں جن سے ہے - یہ آٹا ہے، مٹھائی. خالی کیلوری لیکن کیک اور بنس کچھ بھی نہیں کے تمام قسم کے، نہیں کریں گے. یہ حمل کے دوران کھانے کے لئے کس طرح ہے کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے، اور مستقبل کے ری سیٹ کے وزن پر منحصر ہے. غذا صحت مند کھانے کھانے کے اصولوں کی بنیاد پر کیا گیا تھا، تو پھر بھی مشکل نہیں ہوگا اصل شکل میں واپس آ جائیں، کلو بچے کی پیدائش اور ستنپان کے بعد خود کو چھوڑ دیں. صرف ایک ہی چیز کا استعمال کیا جا سکتا ہے کہ - روزے کے دنوں کے. تاہم، نہیں سے زیادہ 1-2 بار ایک ہفتہ.