کس طرح ایک خوبصورت سینے بنانے کے لئے؟ خوبصورت سینوں لئے مشقیں

ہر لڑکی ایک خوبصورت اور لچکدار سینے کرنا چاہتا ہے. اور ایک نوعیت اس طرح کا موقع عطا کیا ہے، اگر کسی اور چیز کو مسلسل برا ماڈلنگ پہننے کے لئے ہے. لیکن ایک اور راستہ نہیں ہے. کے لئے مشقیں موجود ہیں خوبصورت سینوں، باقاعدگی سے کہ کر، آپ کو تیزی سے آپ کی مورتی کی لچک بحال کر سکتے ہیں.

مسائل کی وجہ سے

کوئی بھی لڑکی ایک چھاتی کے لوچ کا نقصان کے طور پر، اس طرح ایک مسئلہ کا سامنا کر سکتے ہیں.

وجوہات ایسا ہوتا ہے کہ:

• سب سے زیادہ عام وجہ - ایک سخت وزن میں کمی عمر بڑھنے غذا کے بعد ہوتا ہے.
• ایک طویل وقت کے لئے دودھ پلانے. چھاتی کے لئے مشکل ہے، تو یہ نہ صرف اس کی شکل، بلکہ درڑھتا کھو دیتا ہے.
• عمر. اس کی وجہ بھی یہ خواتین چھاتی کی شکل تبدیل کرنے کے لئے آتا ہے کے لئے جگہ ہے. لیکن پھر بھی عمر ایک رکاوٹ مخصوص مشقوں کو انجام دینے کے لئے ایک چھوٹا سا وقت نکال دینے کے لئے ہر روز آپ کو تو نہیں ہو گا.

سرجیکل مداخلت

کسی بھی عمر میں décolleté لئے آپ کے فخر کا موضوع تھا اور کی دیکھ بھال کے لئے اس کی مسلسل ضرورت کے لئے مردوں کی توجہ اپنی طرف متوجہ.

ایک عورت ایک خوبصورت سینے بنانے کے لئے کس طرح کے بارے میں ایک سوال پوچھتا ہے تو، وہ سوچتا ہے پہلی بات سرجری ہے. بالکل، طبی خدمات آپ کو ہمیشہ استعمال کرتے ہیں، لیکن یہ اس کے قابل ہے کر سکتے ہیں؟ یہاں اخراجات ہیں. سب سے پہلے، اس طرح کی ایک کارروائی مہنگی ہے، لہذا ہر کوئی صرف ناقابل استطاعت گا.

اور دوسری بات، کوئی پلاسٹک سرجن آپ کو ایک مکمل ضمانت آپریشن مکمل ہو گیا ہے کہ نہیں دے سکتے ہیں، آپ کو مطلوبہ نتائج دیکھیں گے. لڑکی کے جسم منفرد ہے، اور ہر غیر فطری مداخلت ناخوشگوار نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں.

بالکل، یہ تمہارے سینوں ضروری بنانے کے لئے کس طرح ایک نجی معاملہ ہے. سرجری کے بعد، یہ لچکدار ہو جاتا ہے، لیکن یہ غیر معمولی اور بہت ہی اچھا نہیں لگے گا، لہذا احتیاط سے ایک فیصلہ کرنے سے پہلے پیشہ اور cons وزن کرنے کے لئے وہاں کی ضرورت ہے. خوبصورت کے لئے مشقیں سینوں ایک زیادہ موثر اور طویل مدتی نتائج دے.

خوبصورت سینوں لئے مشقوں کی ایک سیٹ

• پوزیشن شروع - جھوٹ بول رہا. تولیے چھوٹے کشن کا پری رول، اور کندھے بلیڈ کے تحت اسے ڈال دیا. ایک dumbbell لے لو (بھی ایک پانی کی بوتل فٹ) اور سیدھے ہاتھ اوپر اٹھائیں. ان کے علاوہ نچلے نیچے ناممکن کمزور اور پیٹھ کو کم. ورزش کرنے رش ضروری نہیں ہے جب. سست آپ اسے باہر لے جائے گا، تیزی سے اثر حاصل کریں گے.
• ہموار بنیں ہاتھوں کو ایک دوسرے ہتھیلیوں کو شمولیت اختیار کی. اس کے بعد ممکن ہو ان کو جتنا squeezes، اور 15 سیکنڈ کی تاخیر کر رہا ہے. اس طرح سے چلانے کے تین سیٹ کی ضرورت ہے. اس مشق کے بعد باقاعدگی سے تم اب کیا کرنا ہے کے سینے خوبصورت تھا تا کہ سوچیں گے.
• پچھلے ورزش کی طرح ایک روایتی گیند کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے - اثر بھی لاجواب حاصل کی جاتی ہے.
• چھاتی درڑھتا اور خوبصورت شکل دھکا مدد کرنے کے لئے دینے کے لئے. بالکل، پہلے دن آپ ایک بار 10-15 اوقات ایسا کرنے کے قابل نہیں ہو گا، لیکن ہر دن، تعداد میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں.
• سیدھا بنیں اور ہاتھوں گم لے. ہم زیادہ سے زیادہ کرنے کے علاوہ اس کے ہاتھ کے ساتھ نسل، اور انہیں واپس تا کہ ہاتھ چھونے نہیں ہیں.

مشقوں ایک ماہ میں کم از کم 30-40 منٹ کے لئے ہر روز خوبصورت سینوں لئے پرفارمنگ آپ کو آپ کی گردن کے علاقے بالکل مختلف نظر کرنا شروع کر دیا ہے کہ محسوس کریں گے.

خوبصورت سینے dumbbells کے ساتھ مشقیں

سینے کے dumbbells کے ساتھ مشقیں کیونکہ یہ ایک مورتی میں تشکیل کی ہے، وہ اب بھی نمایاں طور پر خواتین کی صحت کو مضبوط کر رہے ہیں نہ صرف اچھے ہیں. اس کے علاوہ، یہ مقابلے آپریٹنگ ٹیبل پر لیٹ کرنا زیادہ محفوظ ہے. dumbbells کے اٹھانے، ایک مورتی لچکدار بنانے کے سینے، کندھے اور واپس پٹھوں کو مضبوط کریں گے.

• dumbbells کے لے لو، ہر 2 کلو وزن. کھڑی - پوزیشن شروع. ہاتھ ھیںچ اور کہنیوں سے اوپر جھکنا، اور پھر کندھوں کی سمت میں آہستہ آہستہ کھینچیں. 8 بار کی کم از کم 2 سیٹ کرنے کی کوشش کروں.
• آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ کے ساتھ براہ راست بن جاتے ہیں. اس مشق کے طور پر، آپ کو صرف ایک dumbbell کی ضرورت ہے، لیکن اس سے زیادہ وزن کے ساتھ. تربیت کے پہلے مہینے کی 6 کلو گرام کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا. ہم دونوں ہاتھوں سے اسے لے لو اور اس کے سینے کے خلاف دبایا تاکہ ان کوہنیوں کے علاوہ spaced رہے تھے. اس کے بعد شروع کرنے کی پوزیشن کو آپ کے ہاتھوں ھیںچو. اس مشق کے 10 نقطہ نظر کے ساتھ 3 بار باہر لے جانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ بھی کرنسی پر مثبت اثرات ہیں.
• آپ کے گھر میں ایک طویل بینچ ہے، تو پھر اس مشق آپ بالکل اچھا لگے. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، گھٹنوں کے بل پر اپنی ٹانگوں جھکنا. dumbbells کے ساتھ ہاتھ کہنیوں سے اوپر جھکنا اور آہستہ آہستہ طرف ان کو بلند کرنے کے لئے شروع. ایک ہی وقت میں اوندھے رہے جسم رکھنے کے لئے کوشش کریں.

dumbbells کے ساتھ خوبصورت سینوں لئے مشقیں بہت مؤثر ہیں، لہذا یہ جتنی جلدی ممکن درڑھتا ٹوٹ دینے کے لئے کچھ گولے خریدنے کے لئے اچھا ہو گا.

حق چولی منتخب کرنے کے لئے کس طرح

اس کے انڈرویئر کے انتخاب میں مشکل کچھ بھی نہیں ہے کہ لگتا ہے. تاہم، ان کے مسائل کے ساتھ بہت سی خواتین. اکثر ہم ہمیں اچھا لگے اور تکلیف کا سبب بنتا نہیں ہے کہ کچھ خریدنے. آپ کو آپ کی مورتی خوبصورت اور پرکشش رہا عمر کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ خوبصورت سینوں کے لئے ورزش کے لئے نہ صرف، لیکن یہ بھی درست طریقے سے ان کے اپنے انڈرویر منتخب ضروری ہے.

مفید مشورے:

• کوشش کر کے بغیر ایک چولی خریدنے کبھی نہیں. اپ اپنے ہاتھوں کو بلند کرنے اور تھوڑا بٹی ہوئی ہے، یہ آپ کو کوئی تکلیف کی وجہ سے نہیں کرنا چاہئے، کپ snugly فٹ چاہئے.
• گم تحت شہادت کی انگلی کے قابل ہونا چاہئے.
• آپ بڑی سینوں ہیں، تو یہ ایک وسیع پٹا منتخب کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
• دھکا اپ کے اثر کے ساتھ برا نہیں خریدتے ہیں، وہ چھاتی کی شکل کو خراب.
• قدرتی کپڑے کا بنا رہے ہیں جس میں چولی ماڈل، کو ترجیح دیتے ہیں. انہوں نے پہننے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہیں اور وہ تکلیف کی وجہ سے نہیں ہے.

چھاتی کی دیکھ بھال کرنے کے لئے کس طرح

• وقفہ وقفہ چھاتی مساج کرنے کا وقت وقف کرنے کی کوشش کریں. جلد بڑھاتے کرنے کے طور پر نہیں تو بس طاقت کا حساب.
• ایک ہفتے میں ایک بار، décolleté خاص میں Facials بناتے ہیں. ضروری نہیں کہ ان کو خریدنے کے لئے، ایک اچھا علاج گھر میں کیا جا سکتا ہے.
• douches کا. کچھ لوگوں کو معلوم ہے کہ یہ چھاتی لچک کی تشکیل پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے.
• ، مناسب غذا پر قائم رہنے کھانے کے لئے تازہ سبزیاں اور پھل کی کوشش کریں، اس کے بعد خوبصورت آپ کے سینے، لیکن پورے جسم کو نہ صرف ہو جائے گا.

پھر بھی ایک خوبصورت سینے بنانے کے لئے کس طرح سوچ؟ بیکار میں وقت برباد کر بند کرو. décolleté کے لئے دیکھ بھال اور مناسب ورزش انجام دینے کے لئے شروع کیا اور بہت جلد بہترین نتائج دیکھیں گے.

سیشن کی فریکوئنسی

کوئی بھی لڑکی آپ کو مطلوبہ اثر حاصل کرنے اور گردن کے علاقے کی لچک دینے کے لئے میں سے نمٹنے کے لئے کی ضرورت ہے اکثر کس طرح جاننا چاہتے ہیں کریں گے. اصل میں، آپ کی ضرورت ہے پہلی بات - صبر کرنے کے لئے. نتیجہ کلاس کے پہلے ہفتے کے بعد ہو جائے گا کہ توقع نہیں ہے.

آپ کو ورزش کرتے ہیں تو یہ بوجھ تقسیم کرنے کی بہت اہم ہے. واپس چند دنوں اور بازو کے پٹھوں اتنا کوئی نہیں ورزش آپ کو صرف نہیں کر سکتے ہیں کہ درد گے بہت زیادہ کام کرنے کی وجہ سے یہ ناممکن ہے.

پورے دن میں 10-15 منٹ کے پہلے ہفتے میں مصروف ہے. ایک ہی وقت میں، انجام دینے کے لئے تو کے طور پر وقت کے اندر اندر رکھنے کی کوشش کریں، اور مشقوں کی معیاری سیٹ اور dumbbells کے ساتھ باہر کام کرتے ہیں. صرف کے بعد لینے کے لئے اس بات کا یقین اس کے برعکس شاور. یہ بالکل پٹھوں اور جلد پر اچھا اثر آرام.

خوبصورت سینوں لئے ورزش کے دوسرے ہفتے میں تھوڑا سا طویل ہو سکتا ہے. 30. 20 منٹ سے درست انڈرویئر کے بارے میں ایک ہی وقت میں بھولنے اور decollete کی پرواہ نہیں ہے.

پٹھوں کی تربیت کے دو ہفتوں کے تھوڑا سا استعمال کیا ہو گا کے بعد، آپ کو پہلے ہی 40 منٹ سے 60. صرف ایک گھنٹے کے لئے ایک دن ایسا کر سکتے ہیں اور عمر خوبصورت کے لئے ایک رکاوٹ بن نہیں کرتا قسم سینے. یہ ہمیشہ ایک کشش toned اور شاندار ہو گا.

میزانی

مختصر ہدایات:

• اس کے برعکس شاور اور مساج بنانے، decollete لیے دیکھ بھال.
• حق انڈرویر پہننا.
• باقاعدگی سے مشقیں کی مکمل رینج سے باہر لے جانے.

اب آپ کے سینے کو خوبصورت تھا، تا کہ کیا جانتے ہیں کہ، اور آپ کو کلاس کے لئے تیار ہیں. تھوڑا صبر ہو اور نتائج نہ صرف حیران ہیں بلکہ بہت خوش ہیں یقین ہے کہ براہ مہربانی. کے مالک بننے فرم سینوں، آپ کو اس شاندار فارم کو کھونا نہیں چاہیں گے، اور ہمیشہ decollete پیروی کریں گے.