کس طرح اندرا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے: عملی مشورہ

آج کی دنیا میں، سب کچھ روزہ کافی ہوتا ہے، زندگی کی لی بڑھ رہی ہے. اور تقریبا ہر رات بے خوابی لوگوں کی ایک بہت عام طور پر آرام نہیں دیتا. قدرتی طور پر، اس موڈ کی صحت کو شامل نہیں کرتا،، کارکردگی متاثر کم استثنی، نفسیاتی اور جذباتی حالت پر ایک برا اثر و رسوخ کے لئے حصہ ہے. اس طرح کے ساتھ ایک ایسی صورت حال سے خطاب کیا جانا چاہئے.

تو سب سے پہلے ہم نے اندرا بالکل وقت ہوتی ہے کیوں دیکھو. بہت اکثر ایک ایسی صورتحال کا باعث بن نوکری دباؤ ہو سکتا ہے، کچھ کشیدگی بہت بڑی ذہنی بوجھ ہے. مزید شراکت غریب نیند کی بیماری، تحول یا ہارمون کی سطح کی خرابی مئی. پیتھالوجی مضبوط مشروبات، کیفین پر مشتمل ہے کہ تمباکو نوشی کی ضرورت سے زیادہ کھپت کی وجہ سے ہو سکتا ہے. کچھ ادویات بھی پریشان نیند کا باعث بن سکتی. یہاں تک کہ غیر آرام دہ بستر نیند نہیں دے سکتے.

اب آپ کو سیکھنے کی ضرورت اندرا سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ. سب سے پہلے، ہم سونے سے پہلے مضبوط چائے اور کافی کو ترک کرنا چاہئے. قدرتی طور پر، یہ دن کے دوران ان کی کھپت کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. بستر پر جاؤ اور استعمال جسم کو دن کے کسی خاص وقت میں سو جانا کہ عین اسی وقت تک حاصل: اس کے علاوہ، ایک مخصوص روزانہ کا معمول برقرار رکھنے کے لئے کوشش کریں. آپ اپنے آپ کو دن کے دوران آرام کرنے کی اجازت دیتے ہیں تو، یہ اس وقت طویل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے. سونے سے پہلے، ٹی وی دیکھنے یا بستر میں پڑھنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. گھر ایک پرسکون ماحول ہونا چاہئے.

آپ کی تجاویز درج ہے اور مسئلہ برقرار رہتا ہے، اور اگر آپ اب اندرا سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ سمجھ میں نہیں آتا اطلاق ہوتا ہے تو، سے بچنے کے لئے، ذہنی بوجھ کم کرنے کی کوشش کام پر کشیدگی اور گھر میں. رات پیٹ میں تمہیں ہوش نہ کرنے کے لئے، 19 گھنٹوں کے اندر اندر کھانے کے لئے کی کوشش کریں. شام میں بھی انتہائی جسمانی سرگرمی بھی contraindicated کر رہے ہیں (جسم زیادہ کام آرام کرنے کے لئے آسان نہیں ہے). یہ سب سے بہتر ہے صرف ایک مختصر واک لے.

تو بعض صورتوں میں اندرا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کتنا مشکل، ڈاکٹروں نیند کی گولیاں تجویز کر سکتے ہیں. لیکن ان کی طرف سے بہہ نہ کرتے. مندرجہ بالا طریقوں کی مدد نہیں کرتے ہیں تو، روایتی ترکیبیں استعمال کرتے ہوئے کی کوشش کریں. ایک گھر کے علاج میں اہم جزو شہد ہے. مثال کے طور پر، نیبو کا رس کے ساتھ کمزور اور سونے سے پہلے اس مرکب بسم.

بہتر نیند کے لئے، آپ پودینے اور valerian کی کاڑھی پینے کر سکتے ہیں. وہ روشنی شامک ہیں. آپ اروما تھراپی کرتے ہیں تو، ان ٹولز کے تیل کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ بھی صحیح حالات اور خوراک پیدا کرنے کے لئے کوشش کریں. رات کے لئے گٹ کے لئے بھاری کھانے کی اشیاء کھانے نہ کریں.

روایتی طریقوں کی مدد نہیں کرتے ہیں تو، ایک ماہر نفسیات کے ساتھ بات کرنے کی کوشش کریں. شاید آپ اشانتی سو میں شراکت کہ کسی بھی جذباتی مسائل ہیں. کچھ صورتوں میں، سموہن کے مریض کی مدد کی. ایکیوپنکچر، یوگا: مؤثر حصہ مشرقی علاج کے طریقوں ہے.

اب آپ اندرا سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ معلوم ہے. آپ کو آپ کی زندگی کو ایک پرامن، خوشگوار خوابوں کو بنانے کے لئے کی کوشش کریں!