کس طرح اندرا کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے - کلاسیکی اور روایتی ادویات کے نقطہ نظر

دنیا کی آبادی کا 1/5 نہیں جانتی ہے بے خوابی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ اور نیند کی شدید کمی سے دوچار ہر رات. ہر ملک میں، ان کے نیند کے معیار کے ساتھ دوسری ناخوش. ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ نیند کی خرابی کی شکایت کے سب سے اہم سبب ایک اعصابی کشیدگی، مختلف نفسیاتی اوورلوڈ اور کشیدگی ہے. اور یہ سب کافی مقدار کے ایک جدید دنیا میں.

اعلی اعصابی excitability ساتھ لوگ محسوس پریشان نیند بھی سب سے چھوٹی اور سب سے زیادہ غیر اہم وجوہات پر، اور یہاں تک یہ معلوم کرنے کی کوشش نہیں کرتے اندرا کے ساتھ میں مدد ملتی ہے. یہ ایک طویل اور تھکا، گہری نیند اکثر خوابوں کے ساتھ، بہت اکثر وشد اور رنگین خوابوں کے ساتھ نہیں ہے جب.

اندرا اعصابی نظام یا خون کی گردش کے مشترکہ عوارض، کے ساتھ ساتھ سانس، کھانسی کے حملوں کے ساتھ کہ مختلف بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. بہت اکثر لوگ مسلسل ہے اور بہت سے دانشور کے کام میں مصروف ہیں جس اندرا کی bouts محسوس. ان میں مضبوط کافی، چائے یا شراب کو خوش کرنے کے بہت سے پرستار ہیں. لیکن یہ صرف تھکاوٹ کو ختم کرنے میں کچھ وقت کے لئے، تھکاوٹ مکمل طور پر خاتمہ نہیں کیا جاتا ہے، لیکن اس کے برعکس اضافہ جاری ہے. کوئ شک نہیں، نیند کی کمی بہت سے مسائل کو جنم دیتا ہے - چڑچڑاپن، دباؤ اور ڈپریشن، کمزور مدافعتی نظام، کارکردگی میں کمی واقع ہوئی. لیکن اس دوران میں نیند کی ضرورت کو کافی انفرادی ہے. لیکن نیند کا ایک جائز مدت ہے - یہ کم از کم 5.5-9 گھنٹے ہے.

انسانی جسم کو دن کے مخصوص قواعد و ضوابط کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت ہے، اور یہ ہر رات ایک ہی وقت میں سونے کے لئے آپ کی ذاتی اندرونی گھڑی کرنے کے لئے تشکیل کر سکتے ہیں. اندرا سے دوچار ہے جو کوئی بھی، اس کے مطابق جس کی نجات کے اپنے خاص انداز، کی تلاش میں.

لیکن ایک بے خوابی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ کے لئے تلاش کر رہے ہیں جب کچھ آسان قوانین کو یاد رکھنا چاہیے: نیند کی گولیاں کسی بھی صورت میں گالی مت دو. وہ صرف لت کی قیادت. پھر اندرا کے 2 ہفتے بعد بھی ایک انتقام کے ساتھ، پھر واپس آ جائیں گے.

کس طرح (کلاسیکی دوا کے لحاظ سے) اندرا سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

• سونے کے کمرے (16-19 ° C) میں ایک عام درجہ حرارت کو برقرار رکھنے.
• ایک گرم غسل ایک اچھا پرسکون اثر ہے. اس سے غسل کرنے کے لئے سمندری نمک اور کچھ کھشبودار تیل کی ایک مٹھی بھر کو شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.
• سونے کا وقت سے پہلے کم از کم 4 گھنٹے کے لئے بہت زیادہ جنک فوڈ، بہت زیادہ سخت ورزش اور الکحل سے بچیں. تاہم، ایک روشنی سنیک اب بھی سونے سے پہلے چوٹ نہیں کرتا.
• تمباکو نوشی نہ کریں! تمباکو نوشی فعال جوش بڑھانے کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے کے بعد. اس کے علاوہ، اس کے بجائے کافی کا پینا بہتر ہے camomile کے چائے، اس کے آرام کی خصوصیات کے لئے نام سے جانا جاتا ہے.
• اس طرح کے منفی معلومات سے بھرا ہے کہ سونے سے پہلے ٹی وی دیکھنے اور اعصابی نظام کو متحرک کرنا ضروری نہیں ہے، آرام دہ اچھی موسیقی سننے کے لئے بہت بہتر ہے.
• گھریلو ایپلائینسز سے برقناطیسی تابکاری انسانی نیند کی خلاف ورزی میں شراکت کر سکتے ہیں.

کس طرح اندرا کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے (روایتی ادویات کے نقطہ نظر سے)

کوئی نہیں ہے بے خوابی کا علاج نیند کی گولیاں کے بغیر:

• میٹھی گرم پانی یا گرم دودھ، لیکن نہیں چائے کی رات 1 کپ میں پیو.
• ویسے پغربکپال ھات میں خوردنی تیل رگڑ، اور تیل کھجوروں، جوڑوں اور ہیلس رگڑ مدد کرتے ہیں.
• بہترین نیند کی گولیاں - شہد. شہد کی ایک چھوٹی چمچ اور نصف نیبو کا رس ابلتے پانی کا ایک کپ میں تحلیل. 3 گنا تک پیو.
• نمکین پانی کے ایک چھوٹے سے گلاس پر شہد چمچ: ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے اندرا شہد کے ساتھ ککڑی اچار کا خاتمہ کیا جا سکتا ہے.
• تم رات valerian کے ایک گرم ادخال پینے کر سکتے ہیں.
• خام پھل اور سبزیوں کی ایک خوراک بھی اندرا کے خلاف جنگ پر مثبت اثر ہے.
• پیروں اور ٹانگوں رگڑ FIR تیل بھی نیند مدد ملتی ہے.
• ڈل بیج کھولتے ہوئے پانی، کشیدگی میں infused اور ایک تہائی کپ 3 P / دن پیتے جا سکتا ہے.