نیند کی خرابی کی شکایت کے: کس طرح ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟

صحت مند نیند جسم recuperate کرنے کی اجازت دیتا ہے. لیکن، بدقسمتی سے، کوئی آدمی ہے جو کم از کم ایک بار نیند کی خرابی کی شکایت کی زندگی میں بے خوابی، کی شکل میں نہیں پڑا ہے حساس نیند، نیند، اس کی نیند، دائمی عوارض میں بات کر رہے ہیں، اور تاکہ وہ مختلف طریقوں سے مظاہرہ کیا. ورزی صرف سوتے کرنے کے عمل میں پھیل سکتا ہے یا جاگ، یا نیند کی پوری مدت کے لئے، چکریی مراحل توڑنے. آخرالذکر صورت میں، شخص کو اکثر آدھی رات کو جاگ اور اکثر سوتے میں واپس نہیں جا سکتے. اگلی صبح وہ ٹوٹے ریاست کے لئے انتظار کر رہی ہے، رہتے ہیں، کام اور پیدا کرنے کے لئے روکتا ہے.

اسباب اور علاج

آپ کچھ کرنے سے پہلے، آپ وجوہات کو سمجھنا چاہئے. نیند کی خرابی کی شکایت کی اہم وجوہات میں سے ایک، ڈاکٹروں تھکاوٹ روزمرہ مسائل کی وجہ سے بے چینی کو بلایا. لہذا یہ متبادل کام اور آرام، نیند گھنٹے کی صحیح رقم کے لئے اہم ہے. وجہ تھکن ہے، تو کچھ آسان ہدایات ہیں:

- فعال سوتے سرگرمیوں میں مشغول کرنے کے لئے نہیں. یہ ضروری تیل کے ساتھ نہانا کمزور چائے کا ایک کپ کے لئے بہتر ہے،

- اگر آپ کو سونے سے پہلے 1.5 گھنٹے کے لئے رٹنا نہیں کر سکتے،

- (، بستر کے لئے تیار پیشگی سو جاؤ) سنگین نیند کے علاج کے لئے

- کے ساتھ عمل نیند اور wakefulness، ہفتے کے آخر میں، تعطیلات اور چھٹیوں کے باوجود میں، جسم کو ہمیشہ اس کے لئے استعمال کیا ہے تاکہ زندگی کی لی ،

- پر توجہ حیاتیاتی گھڑی (آپ کو ایک "رات اللو" ہیں تو، آپ کی منصوبہ بندی کر جب یہ بات ذہن میں رکھنے روزانہ regimen میں).

ہم نیند کی خرابی سے بچنے کے لیے ان قوانین پر عمل کرنے کے لئے مشورہ. اس سے ملوث کرنے کے لئے نیند کی گولیاں کے مقابلے میں بہتر ہے.

نیند بیرونی stimuli کو متاثر: روشنی، آواز اور دوسرے لوگوں، خاص طور پر حساس، ان عوامل توازن سے ہٹا دیا جاتا ہے اور، کورس کے، خواب کی خلاف ورزی .. کچھ ادویات غنودگی کے ضمنی اثر ہے. ادویات کی ہدایات کے ساتھ توجہ واقف کار خود کی دیکھ بھال کے بنیادی قوانین میں سے ایک ہونا چاہئے.

ذہنی امراض بلایا نیند کے امراض، عصبی سائنس، psychosomatics کے زیادہ سنگین وجوہات میں شامل. بیماری کا علاج نہیں ہے، یہ صحت مند نیند بحال کرنا ناممکن ہے، لیکن وہ ایک ڈاکٹر کی طرف سے مشروع ہیں تو اس صورت حال میں منشیات کا استقبال ہے.

سموہن ماہر مشورہ، تربیت، خود کی تجاویز کا استعمال کرتے ہوئے نیند کی خرابی کی شکایت کے علاج کے لئے منوچیکتسا کے.

صحت مند نیند کی کمی کی جسمانی اور ذہنی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے، کیونکہ علاج نظرانداز نہ کریں.

والدین کے لیے ہدایات

بچے میں نیند کی خرابی کی شکایت بنیادی طور پر خوف کے ساتھ منسلک. بچوں کو کبھی کبھی جنگلی تخیل، اندھیرے کا خوف - اور ان دونوں چیزوں کو منسلک کر رہے ہیں، وہاں ہے ایک برا خواب بچے میں. کس طرح آپ کے بچے سے بچنے میں مدد کرنے کے خوابوں اور اکثر بیداریوں؟

نیند دماغ کے عمل کو دن کے دوران حاصل کردہ معلومات کی مدد کرتا ہے. لہذا بچے جاگنا، اسے (، فعال طور پر منتقل کے eyeballs بچہ روتا) ایک بے چین نیند لگتا ہے یہاں تک کہ اگر، یہ اس کے قابل نہیں ہے. بچے کے دماغ اپنا کام کرنے دیں. اس بات کی وضاحت کیا ایک خوفناک خواب جاگتے صلی اللہ علیہ وسلم - نہیں حقیقت ہے اور یہ ٹھیک ہے - دن کی طرف سے دیکھا ایک خواب میں تجربہ. کسی بھی صورت میں یہ "babayku کے بارے میں" ڈراونی کہانیاں بتانے کے لئے ناممکن ہے، "ایک بھوری رنگ بیل" کاٹتا ہے. تخیل کے لئے زمین گا، کیونکہ اس کے بچے کی نیند ٹوٹ جائے گا.

نیند کی خرابی کی شکایت کو ان کے والدین کی شرائط میں ایک بڑے اور چھوٹے کے طور پر بچے کی زندگی میں تبدیلیاں، سے متحرک کیا جا سکتا ہے. تم اس کی زندگی میں اور اعتماد بحال کرنے کی تبدیلیوں کے بارے میں بچی سے بات کرنی چاہئے. والدین کامیاب ہو، نیند کو بہتر بنانے گا.

اہم بات یہ ہے کہ کیا ان کے والدین کا خیال رکھنا چاہئے ہے -، نیند اور بچوں جاگتے ہے کیونکہ کافی نیند کے وقت (11-12 گھنٹے) معمول کی ترقی اور بچے کے جسم کی ترقی فراہم کرتا ہے.

نیند کی کمی بے چینی، تھکاوٹ، اور نامناسب رویے کی طرف جاتا ہے. عجیب کافی، نیند کی کمی، اضافہ excitability اور بچے کی سرگرمی، بے چینی، معذور توجہ میں خود اظہار کر سکتے ہیں طالب علموں کی کارکردگی کی کمی میں ظاہر کرتا ہے.

اور، کورس کی، نیند اور شور کے کھیل میں ان کے ساتھ کھیلنے کے لئے جانے سے پہلے بچوں کو کھانا کھلانا نہیں ہے. ضروری خاموشی فراہم کرنے بیٹر بچے. وہ سو جاتا ہے جب تک اس کے ساتھ بیٹھ کر نہیں ہے (ایک بچے کی زندگی کے پہلے سال کے لئے سوائے، اور ایک ایسی صورت حال میں ایک بچہ بہت ڈر ہے جہاں): یہ بچہ خود اپنے پر سونے کے لئے موقع دینے کے لئے ضروری ہے. دوسری صورت میں، آپ کے بچے کو نیچے کو حل کرنے اور آپ کو بغیر سو نہیں کر سکیں اپنے طور پر جاننے کے نہیں ہوں گے.