Powerade (پینے): فائدے اور نقصان، ساخت

ایک طویل اور سنگین ورزش کے بعد جسم معدنیات اور نمکیات کے توازن کو بحال کرنے کی ضرورت ہے. Powerade - اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا غذائی اجزاء کے ذریعے کھو رقم دینے پیتے. وصول کرنے کسی بھی contraindications سے ہیں یہ isotonic مشروبات؟ اس کی تشکیل میں کیا شامل ہے؟ فوائد اور پینے کے خطرات کے بارے Powerade کے استعمال، اسی طرح کی معلومات پر جائزہ ذیل میں دکھایا جاتا ہے.

ساخت اور مشروبات کی اقسام

سپورٹس پینے Powerade چینی اور معدنیات پر مشتمل ہے. پانی، چینی اور fructose، پیچیدہ اور سادہ کاربوہائیڈریٹ - یہ isotonic سے زیادہ تر. گرمی مشروب جی 100 روپے فی 16 کلو کیلوری ہے

اس کے علاوہ، مشروبات پر مشتمل ہے:

• سوڈیم؛
• پوٹاشیم؛
• کیلشیم؛
• میگنیشیم.

یہ isotonic تشکیل کی قسم کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں. روسی نیبو، سنتری، چیری کے ساتھ مشروبات بنائے. ایسے ناموں Powerade پینے موجود ہیں:

• "نیبو چونے."
• "اورنج".
• "برف کے طوفان".
• "چیری".
• "برف کے طوفان".

Powerade - ایک مشروب ساخت ایک مشکل ورزش کے بعد فوری طور پر وصولی کے لئے میں مدد ملتی ہے. یہ isotonic معدنیات سے مالا مال،، بہت سے پیشہ ور کھلاڑیوں اور bodybuilders کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، مشروبات کے خطرات اور فوائد کے بارے میں اب بھی منعقد غذائیت کے درمیان متنازعہ ہے.

بلیو پینے Powerade: فوائد

مشروبات میں موجود الیکٹرولائٹس کی ایک بڑی تعداد، نمکیات خسارے کی تشکیل اور جسم میں کمزوری کے ظہور کو روکتا ہے. معدنیات کی کمی سے دل، دماغ اور پٹھوں کی کمی کی صورت میں نکل سکتا ہے. Powerade - اہم مادہ کے خلیات saturating پیتے.

سالٹ مثانے اور سبب پیاس میں دخول کی روک تھام، نمی کو برقرار رکھتی ہے. تو، ورزش کھلاڑی کے درمیان ایک وقفے کے دوران خالص پانی سے پیاس ڈوب، یہ جلد ہی تیزی کے جسم سے excreted ہے. اپنی پیداوار سوڈیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم کے ساتھ ایک ہی وقت میں. پیاس کے وقت ایک چھوٹی سی رقم کی سفارش کی کیونکہ یہ isotonic پینے اور صرف اس صورت میں صاف پانی کا استعمال کرنے کے لئے.

یہ isotonic چینی میں ہے موجود شدید ورزش کے دوران توانائی ناگزیر کا ایک ذریعہ. فاسٹ کاربوہائیڈریٹ آسانی سے پچ اور گلوکوز میں تبدیل کر رہے ہیں.

نقصان یہ isotonic

preservatives اور رنگ، کے ساتھ ساتھ ذائقہ enhancers، ایک جام میں موجود ہوسکتی ہے جس میں جسم کو کوئی فائدہ نہیں لاتی. کیمیکلز کے Powerade سی مقدار، ابھی تک غذائیت روزانہ کی بنیاد پر اس کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے.

Powerade - ایک اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ ایک جام، تو مستقل جسمانی دباؤ کے بغیر اس کے استعمال وزن کی وجہ سے کر سکتے ہیں.

تضادات

ایک جام میں شراب کی عدم موجودگی کے باوجود، یہ بچوں کو لینے کے لئے حرام ہے. مندرجہ ذیل بیماریوں کی تاریخ کے ساتھ یہ isotonic افراد پینے سے بچیں:

• کھانے کی الرجی.
• تمام اقسام کی ذیابیطس؛
• فینائل کیٹونوریا.

Powerade -، حمل اور دودھ پلانے کے دوران استعمال کے لئے سفارش کی نہیں ہے کہ اس کے بچے میں ایک الرجک رد عمل اکسانے سکتا ہے کے طور ایک جام. یہ isotonic بھی کاربوہائڈریٹ تحول کے امراض میں مبتلا لوگوں کے لئے contraindicated.

ایک یہ isotonic مشروبات کا استعمال کرکے اسے سائٹرک ایسڈ deleteriously دانت تامچینی کو متاثر کرنے کی ایک نمک پر مشتمل ہے کہ یاد قابل ہے جب. منفی کارروائی مشروبات کے اجزاء سے آپ کے دانتوں کی حفاظت کرنے کے لئے، یہ ایک خصوصی ٹیوب پینا بہتر ہے.

کے استعمال پر رائے: Powerade پینا

پینے کی درخواست پر آپ کی رائے مثبت اور منفی دونوں پایا. کئی کھلاڑیوں شدید ورزش کے دوران ایک امداد کے طور پر پینے کا استعمال.

یہ isotonic بارے میں مثبت کسٹمر کی رائے:

• Powerade - پینے، آپ کو فوری طور پر تربیت کے دوران کی وصولی کے لئے کی اجازت دی ہے؛
• یہ isotonic پینے کے بعد طاقت اور توانائی کا ایک ریلا محسوس کیا؛
• تھکا ہوا محسوس کر کے بغیر آسانی سے منتقل کر کسی بھی بوجھ پینے کی وجہ سے.

یہ isotonic اثرات کے بارے میں کچھ لوگوں کی جہالت کے ساتھ منسلک سب سے زیادہ حصہ کے لئے پینے کے بارے میں منفی جائزے. کچھ صارفین کو یقین ہے کہ Powerade - ہے ، ایک توانائی پینے کو دل اور جسم کی toning کے کام کو مضبوط.

یہ isotonic کے اثرات پر منفی کی رائے:

• Powerade برا ڈوب پیاسا؛
• منہ میں مشروبات کی کھپت کے بعد ایک ناخوشگوار ذائقہ رہتا ہے؛
• کیونکہ یہ isotonic وزن کے بار بار استعمال کے اضافہ؛
• ایک مشروب کی بوتل 1 پینے کے بعد ایک الرجک رد عمل تھا.
• سمندری فورسز کے لئے موزوں نہیں یہ isotonic؛
• مسلسل استقبالیہ میں پینے کی کارکردگی میں کمی واقع ہوئی.

یہ isotonic خالص پانی یا - کون سا بہتر ہے؟

روایتی یہ isotonic پینے زیادہ پانی کے ساتھ مقابلے میں کھو جاتا ہے. ماہرین کا یہ isotonic ساتھ صاف پانی کے استعمال کو ملا مشورہ دیتے ہیں - یہ تربیت کی تاثیر کو بڑھاتا ہے. تاہم، اس نظام صرف موزوں ایتھلیٹس ہے، ایک ہی کم یا معتدل ورزش کے ساتھ لوگوں کو پینے کا صاف پانی نیبو کے ساتھ acidified سفارش کی جاتی ہے.

یہ isotonic پینے، ایک صنعتی پیمانے پر تیار کیا میں سے کوئی بھی ایک عام مصفا پانی کرتا ہے کے طور پر، ٹاکسن کے جسم سے طہارت کرنے کے قابل نہیں ہیں. کیونکہ پانی مکمل طور پر استقبالیہ یہ isotonic جگہ لے لے نہیں کر سکتے.

Powerade پینے کے لئے کس طرح

مشق کے دوران اوورلوڈ سے بچنے کے لئے، جسم سیال کی مسلسل فراہمی کی ضرورت ہے. اس کا نمبر مشق کے بعد نمی کھو جاتا ہے. حساب کے لیے پینے کے عین مطابق حجم پہلے اور ورزش کے بعد وزن ہونا ضروری ہے. اعداد و شمار کے درمیان فرق مائع لاپتہ کی تعداد ہے.

اس Powerade صرف ان لوگوں کو فعال طور پر کھیلوں میں ملوث رہے ہیں کے لئے ہے کہ یاد قابل ہے. تربیت کے بغیر اسے پینے جب یہ نقصان نہ لے آئے گا، لیکن توانائی، جسم میں ایک ڈرنک کے ساتھ جائیں گے، تقسیم نہیں کیا جائے گا. یہ وزن کی قیادت کریں گے.

اس کے استقبال کی تربیت کی تکمیل کے بعد نافذ کیا کہ رہا ہے نہ یہ isotonic، اور اس دوران اہم ہے. یہ ایک مختصر چھٹیوں کے لئے ایک طرف رکھ دیا جاتا ہے کہ ان لوگوں کے وقفے میں، ہے. مثال کے طور پر jogs، squats کے، طاقت مشقوں یا سمیلیٹروں پر تربیت کے درمیان.

اگلے وقفے کے دوران، آپ کو صاف پانی پیتے ہیں، اور پھر دوبارہ یہ isotonic کی ضرورت ہے. تو جسم کی صحت میں سیال اور الیکٹرولائٹ توازن برقرار رکھنے اور معدنیات کی کمی کے ساتھ منسلک بھیڑ سے بچنے کے لئے آسان ہو جائے گا.