کون ذمہ دار ٹھہرانا اور کیا کرنا ہے: کام کی جگہ پر کشیدگی؟

ہر روز زیادہ سے زیادہ ہونے کا امکان بہت زیادہ ملازمین کام پر کشیدگی کا تجربہ کرنے کے لئے. اصل میں، اس مسئلہ ملازمین اور آجر دونوں کے لئے بہت اہم ہے. بے شک، کاموں اور ذمہ داریوں کے مؤثر عمل کی ٹیم کے نفسیاتی اور جذباتی صحت پر انحصار کرے گا. توقع کے مطابق اور کشیدگی اور زیادہ سے زیادہ کارکردگی بھی زیادہ خواہش کی حالت میں اپنے فرائض انجام دینے کے لئے، ایسا نہیں ہوتا اور نہ کر سکتے ہیں. لہذا یہ کام کی جگہ میں منفی جذبات کا ایک ذریعہ ہو سکتا ہے؟ کس طرح اس رجحان سے نمٹنے کے لئے؟ نتائج کیا ہیں؟

topicality کے

کام کی جگہ پر کشیدگی - سب سے ایک سلگتا ہوا موضوع ہے کہ صرف ملازمین اور آجروں کے درمیان تعلقات میں پائے جاتے ہیں کر سکتے ہیں. یہ آپ کے دفتر میں چلنے کے لئے خوش ہیں اور اپنے فرائض کو انجام تو، کارکردگی اور کاموں کے عمل کے معیار کو اونچائی پر ہو جائے گا ثابت ہوا. یہ ہے کہ، یہ آپ اور آجر دونوں پر مثبت اثر ایک ناقابل یقین فائدہ ہو گا ہے.

صرف کام - ایک مسلسل کشیدگی ہے. سب سے زیادہ حصہ کے لئے یہ سچ ہے. منفی جذبات کافی سے زیادہ ہیں. آپ ان میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے نہیں ملتا ہے تو، آپ کو ایک مکمل طور پر کام کی جگہ پر ایک کامیاب کیریئر اور کامیابی کی تعمیر کے بارے میں بھول کر سکتے ہیں. اس سے ثابت ہوا ہر دوسرے ملازم جلد یا بعد میں ان کے کام کی وجہ سے ایک ڈپریشن میں آتا ہے کہ کیا جاتا ہے. لڑنے کے لئے اس کی ضرورت کے ساتھ. لیکن کیسے؟ کیا کام پر کشیدگی کا سبب بنتا ہے؟

لوگ

کی سب سے زیادہ عام معاملات کے ساتھ شروع کرتے ہیں. سب کے بعد، انہوں نے ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. زیادہ کثرت سے ایک یا ایک اور وجہ، آسان یہ انسٹال اور دور. کچھ کے لئے کشیدگی - لوگوں کے ساتھ کام کرنا. جی ہاں، آدمی اصلا مواصلات کے لئے پیدا کیا. لیکن یہ سب کلائنٹس اور یہاں تک کہ ان کے ساتھیوں نہیں ہے، ہم خوش ہیں. لہذا کشیدگی اور منفی جذبات.

اس کے علاوہ، مانودوےشی طرح لوگ ہیں. وہ بنیادی طور پر بات کرتے ہیں ایک خوشی نہیں ہے. اور کبھی کبھی، جنرل، تقریبا پاگل دلائل میں. ہم کہہ سکتے ہیں کہ اس طرح کے ملازمین کو اپنے طور پر کام کی ذمہ داریوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے سب سے بہتر ہیں. حیرت یہ اس کے قابل نہیں ہے. ایک ٹیم - تو، پہلی وجہ ہے جس کے لئے آپ کے کام کے ساتھ منسلک کشیدگی موصول کر سکتے ہیں. اور، زیادہ خاص طور پر، کچھ لوگوں کے ساتھ بات چیت. یا ایک مکمل طور پر گاہکوں / ساتھیوں کے ساتھ.

بوجھ

کوئی مشقت سرگرمی بوجھ اور ذمہ داریوں کے ہمراہ ہے. اعلی اپنی پوزیشن، زیادہ آپ کو نمٹنے کے لئے ہے جس کے فرائض، رکھ دیا. اور قطع نظر آپ کی حیثیت کا. یہ بھی زور دیا جاتا ہے. کام کی جگہ پر، اکثر clumsily بوجھ تقسیم کئے. یا اس سے بھی اس طرح کی مقدار کو نقصان پہنچا ان کی صحت کے لئے مشکل ہے کے بغیر اس سے نمٹنے میں دی گئی. یا، عام طور پر، ناممکن.

اس طرح، ذمہ داریوں، فرائض اور لیبر کے شیڈول کا بوجھ منفی جذبات کے ظہور کے لئے حصہ ہے. اس رجحان سے بچنے کے لئے کامیاب ہونے کا امکان نہیں ہے - اب کسی کے اصول پر کام "دینے کے 100٪." اور، تو پھر، بہت کام کرنا پڑے گا. لھذا اس سے یہ منفی جذبات، محرومیوں اور ڈپریشن ظاہر ہو سکتا ہے.

فجی کردار

ایماندار ہونے کے لئے، کام کی جگہ پر کشیدگی - یہ بہت عام ہے. بدقسمتی سے، کچھ اس طرح کی ترقی کے عادی ہیں، اور یہ ایک قدر نہ دے. یہ غلط ہے. یہ ایک پیشے میں کامیاب کرنے کے وقت میں پرسکون ہو جاؤ کرنے کے لئے، آپ کیوں کام کی جگہ میں منفی جذبات کا سامنا کر رہے ہیں جانتے ہیں اور کرنے کے لئے اہم ہے. اس طرح کی ایک خصوصیت کے لئے ممکنہ وجوہات میں سے اکثر کے دفتر میں کردار کی ایک مبہم تقسیم کے طور پر باہر کھڑا ہے. خاص طور پر آپ کی بجائے کچھ اعلی سطحی عہدوں پر رہنے سے ماتحت کام کرتے ہیں، تو. پھر کشیدگی کے ساتھ کام - یہ عام بات ہے.

آپ "فجی کردار" کے تصور کو کس طرح کی وضاحت کر سکتا ہوں؟ آسانی سے. یہ آپ کو مختلف کاموں کو چارج اور اپنے پیشے سے متعلق نہیں ہیں کہ اہداف مقرر کرے گا کا مطلب ہے. مثال کے طور پر، آپ کو ایک ویب ڈیزائنر چل رہے ہیں. اس شخص کی تخلیق اور ویب تصیح صفحات چاہئے. لیکن اس کے پرے، آجر زیادہ آپ کا اضافہ کر دیتی ذمہ داریوں کا ایک سسٹم ایڈمنسٹریٹر اور ایک مینیجر-کنسلٹنٹ. اور ساتھ ساتھ، اس بات کو ختم ہونا. اکثر ماتحتوں کو اس کے کام کے شفٹوں حصہ اعلی افسران. یہ بھی کام کی جگہ پر مستقل کشیدگی کا سبب بنتا ہے.

کمائی

، یہ آواز سکتے ہیں کے طور پر عجیب لیکن اجرت کے طور پر آپ کے جذباتی صحت اور مجموعی حالت پر بہترین اثر نہیں ہیں. کمائی اکثر کشیدگی کی ایک مسلسل ذریعہ کے طور پر کہا جاتا ہے. خاص طور پر آپ کے کام کی ابھی تک کوئی واضح جگہ ہے تو.

پیسے کے لئے کام کرنے کے لئے - ایک عام رجحان. لیکن اگر آپ ایک سرگرمی سے آپ کے لئے ایک چھوٹا سا مذاق لاتا ہے کہ کیا کر رہے ہیں صرف اس صورت میں. ورنہ کشیدگی کی ایک بہت ظاہر ہوتا ہے. کام کی جگہ پر، آپ کو سنجیدگی سے متاثر کیا جائے گا. اور پے رول پر بھی.

کم اجرت - ایک عام واقعہ ان دنوں. ملازمین اور درخواست دہندگان کو دھوکہ، ان سے تاخیر ادائیگیوں جرمانہ کیا اور لیبر کی آمدنی کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کرتا. اس طرح عدم استحکام - کشیدگی کی ایک مسلسل ذریعہ. آپ کے کام کی غیر منصفانہ تشخیص کے طور پر ایک ہی. اکثر، بنیادی اور اہم کام ماتحت اور قیادت کو صرف دیکھ کر ایسا کرنے کی. میں مؤخر الذکر میں سے بہت کم اس کی پہلی اصلی.

سرخ ٹیپ

کارپوریٹ اخلاقیات جیسی کوئی چیز ہے جدید دنیا کی ہر چیز زیادہ عام ہے. بعض ملازمین مذاق یہ تاخیر کہتے ہیں. غیر ضروری اور ضرورت سے زیادہ "رسومات" کے بہت ناراض. اور نہ صرف کام، لیکن، عام طور پر، ہماری زندگی کے تمام شعبوں میں. یہ عام بات ہے. دن، وہ کہتے ہیں کے طور پر، nerezinovye اور وقت - رقم. میں نے کچھ بھی نہیں کے لئے اس کو کھونا نہیں چاہتا!

کام کی جگہ پر کشیدگی ظاہر ہو سکتا ملازم بیکار چیزوں کے ساتھ کہ سودے کا احساس تھا. مثال کے طور پر، کچھ ڈیکلیریشنز اور بیانات بھرنے "شو" کوئی نہیں دیکھ رہا ہے، اور رکھنے یا ذاتی مقاصد بیکار، کارپوریشن کے لئے غیر متعلقہ لئے استعمال کرتے ہیں. کشیدگی غلط کا سبب بنتا کارپوریٹ اخلاقیات، بات چیت کے لئے بلاتا ہے اور فرم کے باہر وقت کارکن لیتا ہے. یہ سب انسانی حالت پر منفی اثر پڑتا ہے.

کیریئر کے ترقی

آپ مین میں دلچسپی رکھتے ہیں کشیدگی کی وجوہات کام پر؟ تمام اختیارات کے علاوہ، آپ کو بھی زیادہ بیداری اور کے لئے اپنے امکانات کو منتخب کر سکتے کیریئر کی ترقی. اکثر ملازمین کو بہتر بنانے کا وعدہ کرتا ہے اور کچھ عجیب کیریئر سیڑھی منتقل، بلندیوں کو حاصل. لیکن عملی طور پر، یہ سب خالی الفاظ بن جاتا ہے. فروغ دینے کے لئے کوئی متبادل موجود ہیں تو، وقت کے ساتھ، کام کی جگہ پر کشیدگی موجود ہے. یہ ایک عام رجحان ہے. انسان روزگار مل جاتا ہے مسلسل ترقی کے لئے،. اور، کورس کی، کیریئر سیڑھی تک منتقل کرنے کے لئے. یہ کام کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ایک عظیم ترغیب ہے. اس کی کمی کسی مخصوص ایمپلائر کے لئے کام کرنے کی خواہش دور لے جاتا ہے.

قیادت

اور کیا؟ اکثر ایسا ہوتا ہے کہ یہ کام کی کشیدگی خود سروں کا سبب بنتا ہے. اور، زیادہ واضح طور پر، آپ کے سی ای او کی شناخت. اکثر آپ رہنماؤں ماتحت بہترین رنگوں میں نہیں بولتے بارے میں سن سکتے ہیں. سب کے بعد، ایک اصول کے طور پر، کی پوزیشن میں آپ کو ذیل میں ہیں وہ لوگ جو، چند لوگوں کو سمجھا جائے گا. ان کے ماتحت کے سربراہ کا رویہ غلام کڑھنا ساتھ موازنہ کیا جا سکتا ہے. اور یہ، کورس کے، کشیدگی.

کے علاوہ، ہم سب کو مختلف لوگ ہیں. اور ہم اپنے کردار کی علامات ہے. انتظامیہ عام طور پر، مضبوط اکثر تکبر اور ہوشیار کافی لوگوں کے چہرے میں فراہم کی جاتی ہے ذاتی کشیدگی چیت وقت بھی جب اس وقت ہوتی ہے. توہین اور انتظامیہ کی جانب سے ناانصافی چللاتی - اس کی تمام ہمیشہ کئی تنظیموں میں موجود ہے. اور یقینا، اس طرح کے رویے کے ملازمین کے لئے منفی اور دباؤ ضروری. اس کے ساتھ ہم کسی نہ کسی طرح لڑنا ہوگا!

محبت کی کمی

کام کشیدگی - یہ اچھا نہیں ہے. بہت اکثر، ملازمین وہ دلچسپی نہیں ہیں کہ کاروبار کرتے ہیں کہ کہیں. یا وہ والدین / دوست ملازم ہیں. اس طرح کے افراد لفظی دی طاقت کے ذریعے تمام کام ہیں. آپ کے پیشے اور کام کی جگہ کے لئے محبت کی کمی - یہ بھی منفی کی ایک مسلسل ذریعہ ہے.

بدقسمتی سے، اس خصوصیت کو بہت سے معاملات میں دیکھا جا سکتا ہے. ، صرف پیسے کے لیے کام کہا گیا ہے کے طور پر - نہیں ایک اچھا حل. اور تم نہ ایسا ہے تو جس کو روح جھوٹ، مسلسل کام کے سلسلے میں منفی کے ساتھ پیش کرنے کے لئے ہے. اس کا سب سے دیا جاتا ہے نہیں. کچھ صرف، شکایت "میں بالکل کام نہیں کرنا چاہتے ہیں." اور پھر صرف نوکری سے نکال دیا. اور کوئی منصوبہ بندی کے ساتھ کام جاری رکھنے کے لئے.

پرسکون رہیں

آپ کو کام پر مسلسل کشیدگی ہے؟ ایسی صورتحال میں اسے کیا کرنا ہے؟ ایماندار ہونے کے لئے، ایک بہت آپ منفی جذبات کا سامنا کر رہے ہیں یہی وجہ پر منحصر ہے. اس لحاظ سے، آپ ان یا ماہر نفسیات کی طرف سے دی دیگر مشورہ استعمال کرسکتے ہیں. یہاں اہم نقطہ - امن کے تحفظ. صرف ایک مستحکم جذباتی ریاست کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا. ایک کام کی جگہ سرگرمی تیز رفتار امن میں اہم کردار ادا کرے گا کہ تلاش کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، چائے یا کافی کا ایک کپ پیتے ہیں.

ویسے مراقبہ اور خود پر قابو کے میں مدد. آپ ترجیحا ایک ماہر نفسیات کی زیر نگرانی، سیکھنے کی ضرورت ہے کہ تمام. استحکام - کام کی جگہ پر منفی جذبات کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی ضرورت ہو گی. کشیدگی کی وجوہات تو - ان، آپ کے ساتھیوں یا کچھ کلائنٹس ہیں صرف ان سے دور رہنے کی کوشش کریں. اس کے باوجود کم سے کم رابطہ. آپ کو ناخوشگوار ہیں جو ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کے لئے اپنے آپ کو مجبور نہ کریں. یہ اس کی اپنی وجوہات ہیں خاص طور پر اگر.

تبدیلی

مقبول ہے کہ ایک اور مناسب تکنیک - کام کی جگہ کی تبدیلی. آپ وہاں ایک نوکری مل گئی ہے تو جہاں وہ چاہتا تھا سچ. یا کچھ استحکام کیریئر کے امکانات لاپتہ.

لوگوں کو اس کے بارے میں لگتا ہے کہ عام طور پر ملازمتوں یا سرگرمیوں کو تبدیل کرنے کے طور پر خوفناک نہیں ہے. اہم بات یہ ہے podyschu کمپنی نے خود، اور صرف اس تک فراغت کلاسوں دے. ایک چھٹی لینے اور آرام: کبھی کبھی یہ بھی ایک وقفے لینے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ آپ کو خوشی لاتا ہے تا کہ ایک کام لینے کی کوشش کریں. اس کے بعد آپ کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کشیدگی سے نمٹنے.

کبھی کبھی یہ آپ کے شوق کا کام بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کچھ صورتوں میں، یہ واقعی میں مدد ملتی ہے. مثلا، اگر آپ اپنے کام سے کھول سکتے ہیں. جی ہاں، یہ کندھے پر سب نہیں ہے، لیکن یہ اکثر مثبت نتائج لاتا ہے. یاد رکھیں، طاقت کے ذریعے خود کو کام کرنے پر مجبور ہیں، لیکن اب بھی پھیکی محل وقوع بیوکوف. خاص طور پر آپ کو ایک اور کارپوریشن میں ملازمت کے لئے ایک آپشن ہے جب.

یہ نہیں ہے آپ ...

کیا دوسری درجہ بندیوں جگہ لے؟ کے بارے میں جو، شاید آپ کو نہیں عام طور پر کیریئرز اور کام کے لئے بنایا گیا تھا لگتا ہے کہ؟ حیران کن نتیجے پر ضروری نہیں ہے. ہر کوئی مختلف ہے: کچھ سماجی پیما، اور کچھ نہیں. کچھ کام کرنے کے قابل ہے، دوسروں، جبکہ اس کے برعکس پر، گھبراہٹ اور کشیدگی کے روزگار کی فکر میں ہیں. لیکن ان لوگوں کو عام طور پر کچھ مختلف کرنے کی ایک predisposition ہے. مثال کے طور پر خانہ داری کے لئے. ہم pathological کی سست لوگ صرف کچھ بھی نہیں کرنا چاہتے ہیں جو کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں. بالکل نہیں. اس طرح کے ایک ماہر نفسیات کے ساتھ کام کرنے کے لئے.

لیکن باقی ہے، شاید آپ کو صرف کام سے دور ہو جانا چاہئے؟ مسلسل کشیدگی کا تجربہ نہیں کرنا. ، خود ترقی میں مشغول خانہ داری اور بچہ پال میں. یہ بھی کام کی ایک قسم ہے، لیکن یہ صرف نقد ادا نہیں کر رہا ہے. آپ اس اور پیسے کمانا "چچا پر کام" مل جائے تو اپنے آپ کو عذاب نہیں - نہیں اپنے مضبوط نقطہ. وہ بھی ایسا ہوتا ہے. اس صورت میں، layoffs کے ذریعے ہو سکتا کشیدگی سے چھٹکارا حاصل. یا ایک طویل چھٹی لے.

نتائج

کیا نتائج اخذ اوپر سے تیار کیا جا سکتا؟ کام - اپنے آپ میں اس شخص کے لئے دباؤ ہے. سب کے بعد، یہ ایک زندہ حاصل کرنے کے لئے دباؤ ڈال کرنے کی ضرورت گا. منفی جذبات پر کامیابی کے ساتھ کنٹرول کیا جا سکتا ہے. ہر کوئی اس کی مدد کو اپنے طریقے تلاش کرنے کے لئے ہے.

کبھی کبھی کشیدگی کی ریاست سے باہر نکلنے کے لئے، ایک چھٹی لے ایک وقفے لے یا اس سے بھی ملازمتیں تبدیل کرنے کی سفارش کی ہے. آپ کو بھی مدد کے لئے ایک ماہر نفسیات کی طرف رجوع کر سکتے ہیں. اس میں کوئی شرم. آپ کو احساس آپ کو صرف کام کرتے ہیں اور موقع ملنے پر ان کی سرگرمیوں کو روکنے کے لئے ڈیزائن نہیں کر رہے ہیں کہ، تو کوشش کریں! اور کھلے سیلف ایمپلائڈ - متبادل استعمال کریں. آج کی دنیا میں کشیدگی کے ذرائع بھرا ہوا ہے! آپ ٹھنڈا رکھنے کا طریقہ جانیں. اور پھر وہ آپ سے خوفزدہ نہیں ہو گا! کام کی جگہ پر جذباتی کشیدگی - یہ خوفناک ہے. لیکن تم نے اپنے کیریئر میں کامیابی حاصل کرنے کے لئے ہے، اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے!