سب ہوپ twirl منظم کرنے کا طریقہ جانتا ہے؟

سوال "ہوپ تبدیل کرنے کے لئے کس طرح،" فٹنس کی دنیا میں بہت سے beginners کے میں پایا جاتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ آسان ہو سکتا ہے کرے گا. لیکن، اس کے باوجود، اس طرح کی تربیت آپ کی پیٹھ پر غلط دباؤ پیدا کرنے کے بغیر، کمر پر زیادہ سے زیادہ بوجھ پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے. اکثر کمر میں اور پہلے سیشن کے بعد اطراف پر، گھر پر تعلیم حاصل کرنے کو ترجیح دیتے ہیں جو کھلاڑیوں میں چوٹ جیسے نشانات ظاہر ہوتے ہیں. اس کی وجہ سے، یہ مزید تعلیم جاری رکھنے اور مناسب بریک لینے کے لئے ہے کرنے کے لئے کافی پریشانی ہے.

کیا ماہرین کمر میں ہوپ تبدیل کرنے کے لئے کس طرح کے بارے میں کیا کہنا؟

ü تربیت کے دوران ٹانگیں مل کر اور آپ کے سر کے پیچھے اپنے ہاتھ یا سختی اطراف پر، پیٹھ سیدھی ہونا چاہئے. آپ وسیع ٹانگ رکھ، تو پھر کولہوں سے متصل، کولہوں اور کمر کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے حاصل نہیں ہے.

ü rhythmically درکار کمر منتقل، اور ایک ہی وقت پرسکون میں. کوئی جھٹکا نہیں ہونا چاہیے، اپنی پیٹھ کو چوٹ پہنچانے کا نہیں.

گھورنی تحریک ایک گھڑی کی سمت میں باہر لے جانے کے لئے کی ضرورت ہے یو، اور آگے پیچھے موڑ نہ کریں.

ü یعنی، گردش کے طول و عرض کو کم کرنے کے لئے جتنا ممکن، دائرے کمر حرکات کم سے کم ہونا چاہئے.

ü کولہوں اور سینوں، سائکلنگ صرف کمر باری نہیں ہیں.

ü ایک خالی پیٹ پر سختی سے کلاسوں کا انعقاد!

کس طرح کرنے کے لئے ہوپ باری اور اس طرح کی سرگرمیوں کے فوائد

ہوپ یا دوسری صورت میں Hula ہوپ یہ ممکن کافی آسانی سے اور صرف اضافی وزن کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لئے بناتا. انہوں نے کہا کہ تربیت کے کندھے کے پٹھوں، کمر اور ٹانگوں اور بازوؤں کے لئے ایک لازمی ذریعہ ہے. کا استعمال کرتے وقت یہ مشقیں ھیںچ کے لئے اختیارات میں سے ایک بہت فراہم کی. کمر کے گرد ہوپ کی گردش میں صرف دس منٹ کے ایک دن کا خرچ، آپ کو اس کی مضبوطی اور کمی میں ایک نمایاں اثر محسوس کر سکتے ہیں.

زیادہ تر خواتین کو تقریبا چوبیس گھنٹے ایک ہوپ کتائی ایک بچے کے طور پر یاد ہے. اس کے بچپن سے حقیقت ان تمام خیالات میں مجسم طور پر، ان کے خواب کو ترک کرنے، علیحدہ اگر آپ اس کو کبھی ایک پتلی خوبصورت جسم اور خوبصورت جلد کے خواب کی وجہ سے ضروری نہیں ہے.

ایک ہوپ کے ساتھ مشقیں تیار کرنے کے وزن میں کمی کی مدد کے لئے آرڈینیشن، تال، طاقت اور لچک، وہ بھی آپ کے جسم کے مسئلہ کے علاقوں میں ناپسندیدہ چربی جلا. آنتوں کو بہتر بناتا ہے.

ہوپ یا گھورنی تکنیک تبدیل کرنے کے لئے کس طرح

سیدھا کھڑے ہو جاؤ، پاؤں سیدھے یا قدرے گھٹنوں پر جھکا دیا جانا چاہئے. جسم کے وزن پاؤں بھر میں یکساں طور پر تقسیم کیا ہے، انگلیوں قدرے ظاہری ہدایت. ایک ہوپ اٹھاو. ریڑھ کی ہڈی پٹھوں اور پیٹ آپ پر دباؤ ڈال اور پورے ورزش کے دوران اس پوزیشن کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے میں پٹھوں کو آپ کی بات سننے کے لئے تیار نہیں ہو گا تو فکر نہ کریں. اس کے بعد یہ ایک سپن کے قیام کی طرف ہوپ کم. کمر، ٹانگوں، اور گردن کی حرکات ہوپ کولہوں اور کمر کے گرد منتقل بنائیں. آپ نہیں کر سکتے ہیں، زیادہ آہستہ آہستہ منتقل کرنے کے لئے کوشش کرتے ہیں اور نہ جلدی. اس ہوپ روزہ کافی صبر موڑ پر اور باقاعدگی سے مشق، وقت میں اضافہ اور تیز نہیں ضروری نہیں ہے.

ہمیں یہ بھولنا نہیں چاہیے، اور یاد میں مشغول شروع ہوپ موڑ کرنے کا طریقہ رانوں پر، آپ کو آپ کے جسم مثالی شخصیت پر آنے کا موقع دے گا.

معلومات کے لئے

خواتین کی فعال خواہش شکل میں ہمیشہ رہنا باوجود مضبوط نصف بھی، لفاف جنگ میں "بیئر" پیٹ کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں.

ایک بارت اور Hula ہوپ کے ساتھ مصروف جب یہ موڑ نہیں سکتا بیس منٹ سے زیادہ کمر تلاش کرنے کے لئے جدوجہد میں یہ زیادہ نہیں کرنے کی کوشش کریں، لیکن آپ کو اس طرح کی تربیت کئی بار بار بار کیا جا سکتا ہے مثلا صبح اور شام کے لئے.

ایک صحت مند اور متوازن غذا کے ساتھ مل کر جب، آپ کی مشق بہت تیز ہو سکتا ہے.

لیکن خوبصورت کمر - یہ نہ صرف خوبصورتی بلکہ صحت ہے. سب کے بعد، پیٹ میں چربی جسم کو حد سے زیادہ نقصان کا سبب بنتا ہے. اس سے چھٹکارا اگرچہ کولہوں میں اضافی سینٹی سے مقابلے میں بہت آسان ہے. اہم بات - تمام قوانین پر عمل کریں اور باقاعدگی سے ورزش کرنے.