جیسا کہ اندرونی رانوں جسم حصے سے چربی کو دور کرنے کے لئے کس طرح

ایک مثالی شخصیت تقریبا ہر عورت کا خواب. لڑکیوں اچھا تناسب کے کچھ فطرت کی طرف سے حاصل ہے. پتلی کمر، اعلی سینوں، گول کولہوں - اور سب آدمیوں گزر خوبصورتی کے بعد ارد گرد کی باری ہے. اور کیا خواتین، جن نوعیت اس طرح کے فوائد سے محروم کر دیا ہے لگتا ہے؟ کام، کام اور زیادہ وقت اس کی شخصیت پر کام کرنے کے لئے! بدقسمتی سے، واپس اور بچانے خوبصورت فارم موجود نہیں ہیں کرنے کے لئے دوسرے طریقے سے. لیکن تم صحیح سب کچھ کرتے ہیں تو، آپ کو باقاعدگی سے آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرے تو اس نتیجہ نہیں وقت لگے گا. اس مضمون میں میں نے اپنی رائے، خاتون شخصیت کے مسئلے میں، سب سے زیادہ کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں. یہ اس لئے ہے رانوں کے اندر. سب کے بعد، اس علاقے کو درست کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. رانوں کے اندر، ایک مربوط حکمت عملی پر اضافی فربہ ٹشو کو دور کرنے کے لئے. یہ طریقہ بھی مخصوص غذا کے ساتھ ہپ پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے خصوصی ورزش کے نفاذ، اور تعمیل بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، ایک اچھا نتیجہ بہتر مساج مسئلہ علاقوں دے سکتے ہیں.

رانوں کے اندر سے ٹیبز کو دور کرنے کے لئے کس طرح

آپ کو اس کے حصوں میں سے کچھ میں اعداد و شمار کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو واضح طور پر کہ یہ ممکن ہو جائے گا اپنے لئے سمجھنا چاہئے صرف اس صورت میں جسم کے وزن کی کل نقصان. یہ ہے کہ، یہ آپ کو صرف ایک مخصوص جگہ میں اضافی adipose ٹشو کو دور کرنا پڑے گا کہ امکان نہیں ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اچھی طرح سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے. یقینی اور اضافی وزن کم کرنے کے لئے سب سے تیز طریقہ - ایک متوازن غذا ہے. تازہ پھل اور سبزیاں، اور میٹھی، آٹا، نمک اور اسے مکمل طور سے ختم کرنے کے لئے ضروری تمباکو نوشی کے اپنی غذا کافی مقدار میں شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. زیادہ وزن والے چھٹی تھکاوٹ، بے چینی اور عدم اطمینان کے بعد سے. اور رانوں کے اندر حجم میں خاطر خواہ کمی اور سخت رہا ہے.

کولہوں کے لئے مشقوں کا ایک مؤثر سیٹ

غذا اور ایک متوازن غذا - یہ کمر اور کولہوں پر اضافی سینٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کا واحد طریقہ نہیں ہے. slimming اثر زیادہ نمایاں تھا کے لئے، آپ کو خاص انجام دینے کی ضرورت مشقیں، پٹھوں کو برقرار رکھنے کا مقصد. ہم جسم کے اس حصے، رانوں کے اندر، اور ہم میں سے اس حصہ کو مضبوط کرنے کی ضرورت تربیت کی طرح کے بارے میں بات کرتے ہیں تو:

1. Poluprisedaniya. فٹ کندھے کی سطح. پیٹھ سیدھی ہے. آگے ہاتھوں. آپ کے گھٹنوں کے بل جھکنا اور تمام طریقہ نہیں بیٹھنے، جو کہ مکمل طور پر اعضاء موڑنے نہیں ہے.
2. اختلاط خلوت اور مڑی ہوئی ٹانگ کی تبدیلی، فرش پر پڑا.
3. میں مشق "سائیکل". اپنی پیٹھ موڑ پر فرش پر پڑا اور اسے آرام لینا گھورنی حرکات پرفارمنگ، ٹھیک ہے، پھر بائیں پاؤں دیتا ہے.
4. "کینچی" ورزش کریں. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں. براہ راست منزل 45˚ پر اپنے پیروں کو بلند ہاتھ اور کراس میں ان کی نسل، کینچی کے ایک جوڑے کی تحریک تخروپن.
5. پاؤں کی ایک اختلاط اور تبدیلی کے ساتھ جم میں طاقت کی تربیت.

ساری مشق 20-30 اوقات کارکردگی کا مظاہرہ کیا جائے گا، آہستہ آہستہ repetitions کی تعداد میں اضافہ.

slimming کے لئے ایک مؤثر طریقہ کے طور پر مساج

مساج - اس ٹیکنالوجی ہے جس کے ذریعے آپ کو متاثر کر سکتے ہیں ہے جسم میں چربی جسم کے کسی خاص حصہ میں. اس کے باہر کی رانوں کے طور پر اس طرح ایک مشکل ٹو اصلاح کے علاقے میں کامیابی کے ساتھ لاگو کیا جا سکتا ہے. لیکن یہ حساس علاقوں پر ایسا کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. ایسے زون سے تعلق رکھتا ہے اور ران کے اندرونی حصہ. وزن کم ورزش کر رہی ہے اور پرہیز بہت تیزی سے ہو سکتا ہے. لیکن اگر آپ مخالف cellulite تیل، کریم اور سپرے کے استعمال کے ساتھ ان خود مساج تراکیب میں شامل کریں تو اس کا اثر زیادہ نمایاں ہو جائے گا.

اس طرح، رانوں کے اندر کرنے کے لئے اس سخت اور پاؤں لکیر تھی - آسانی سے، آپ کو ایک جامع نقطہ نظر ورزش، غذا اور مساج بھی شامل ہے کہ ضرورت ہے. آپ کو اس مضمون میں ان ہدایات پر عمل کریں تو، ایک غیر معمولی اثر باقاعدہ ورزش کے 3 ہفتوں کے بعد مشاہدہ کیا جا سکتا ہے.