دائت کا سب سے آسان وزن میں کمی ہے

بہت سی خواتین کو واقعی نفرت کرتا وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں کوئی ایسی ایک خوراک نہیں ہے یقین ہے کہ. خوش قسمتی سے آپ کے لئے، یہ ایسا نہیں ہے. لیکن یہ صرف مختصر مدت کے اثر، کچھ واقعات کے لئے آپ کی شخصیت تبدیل کرنے میں مدد کریں گے جس میں، لیکن آپ کو مستقل طور پر نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو، پھر اس کے اندر اپنے آپ کو رکھنے کے لئے ایک طویل وقت ہو جائے گا ہے. آپ کو ایسا کرنے کو کس طرح سوچ رہے ہیں، تو یہ مضمون آپ کو کس طرح تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے بتا دیں گے.

وزن میں کمی غذا کے لئے بہت سے مختلف اختیارات ہیں. ان میں سے بیشتر لمبائی میں طویل ہیں، لیکن وہ بھی محفوظ ہیں اور اس طرح کے معاملات میں وزن میں کمی کے لئے ضروری فریم ورک میں اپنے آپ کو برقرار رکھنے، اور طویل مدت کے لئے کرنے کے لئے آسان ہے. تاہم، 2 سے 7 دن سے مدت میں کمی ہے کہ کچھ ہے، 1 یا 8 کلو کے نتیجے کے ساتھ موجود ہیں.

آپ کو لگتا ہے یہ ناممکن ہے کہ. تاہم، ایسا نہیں ہے. عملی طور پر، آپ کو آسانی سے یہ ہے کہ وہ اصل میں کام کی توثیق کر سکتے ہیں.

صحیح غذا منتخب کرنے کے لئے کس طرح

یہ ایک کم از کم کرنے کے لئے غذا کو محدود کرنے کے اصول، یعنی پر مبنی ہے. E. ایک خوراک دو، اور ترجیحا ایک ہی کھانے کی مصنوعات کے استعمال کے لئے منظوری دے دی جائے کو شامل کر سکتے ہیں. تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، صرف ایک خوراک کھانے کی اشیاء آپ کو دستیاب ہو جائے گا بھی شامل ہے کو منتخب کریں اور آپ کو اپنے وزن میں کمی آپ کے لئے ایک تشدد بن نہیں کیا بنانا چاہیں اس ترتیب میں.

اپنے آپ کو مجبور، آپ کی مدد نہیں کرے گا، لیکن صرف غذا کی ناکامی کو تیز کرنے کا امکان. ایک اور اہم پہلو - نفسیاتی رویہ. آپ کو ان کی صلاحیتوں میں یقین کرنا ضروری ہے، اس کے بعد آپ یہ کر سکتے ہیں. ورنہ آپ کو جلد ہی چھوڑ دی جائے گی، یا اس کے تسلسل کی صورت میں جلد ہی ڈپریشن اور بے خوابی کی پہلی نشانیاں پڑے گا.

صحت کے کھانے کے حوالے ... بنیادی طور پر منتخب کیا ہے جبکہ اچانک پکانے مزیدار کھانے کو کچھ نہیں تھا چاہتے ہیں آپ کے لئے طویل کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے کے ساتھ. کم کے چولہے میں ہو جائے گا، کم حقیقت یہ ہے کہ آپ کو چوٹ اس کے باوجود میں، لالچ میں آ جائے گا.

مندرجہ ذیل سب سے زیادہ سادہ اور مؤثر وزن میں کمی غذا آپ اتنے کم وقت میں irresistible بننے میں مدد ملے گی کہ کو پیش کیا جائے گا.

دہی پر مبنی ایک غذا

سب سے آسان وزن میں کمی خوراک - کے kefir. حقیقت یہ ہے کہ یہ اس وقت یہ بہت عام ہے، آسان اور موثر ہے کہ وجہ سے. نیچے لائن ایک پورے دن کے لئے 1٪ کے kefir کا استعمال ہے. رقم کا پانی براہ راست متناسب، یعنی. E. تقریبا ڈیڑھ لیٹر. کھانے کے باقی پیٹ میں عمل انہضام کے عمل کو لے نہیں تھا بہت طویل نہیں تھا.

آپ یہ بھی یاد رکھنا چاہیے اس اختیار کو ایک خوراک ایک ریچک اثر ہے کہ، لہذا آپ کو آپ کے پاس جب سارا دن گھر پر ہی ہوں گے دنوں میں اس کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
تاہم، یہاں تک کہ ایک بہت ہی سادہ غذا ایک منفی، یعنی ایک مشکل دنوں کی تعداد پر حد ہے - 3-4 دن سے زیادہ نہیں. اس کے علاوہ چونکہ پیداوار ٹاکسن اور پانی - وجہ ہے، جس کے لئے ایک نتیجہ کے طور پر، کم وزن - اس مدت کے بعد اور صحت کو متاثر کر سکتا ہے کہ مفید مادہ کی پیداوار شروع ہوتا ہے.

ایک ممکنہ پیٹ میں درد، چکر آنا یا درد شقیقہ کے معاملے میں بہتر، اس طرح کی ایک خوراک پر بیٹھنے کے لئے نہیں روک ورنہ یہ برے نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں. لیکن آہستہ آہستہ خوراک میں کیلوری کی مقدار میں اضافہ، آہستہ کرنے کے kefir غذا سے منتقل کرنے کے لئے.

دہی اور ککڑی

وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ سادہ غذا - دہی اور ککڑی. یہ معمول کے kefir کے بہت سے مختلف حالتوں میں سے ایک ہے، لیکن کچھ ترمیم کے ساتھ. دہی اور پانی (تقریبا نصف لیٹر) کے علاوہ میں بھی 1.5 کلو کی رقم میں مزید اور تازہ ککڑی استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. ایسی ایک خوراک کے تمام اجزاء برابر حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے اور ایک دوسرے سے مختلف اوقات میں کھایا جا سکتا ہے.

ایک واضح ریچک اثر - تاہم، اس کی غذا پچھلے ایک کے طور پر ایک ہی منفی ہے. اس طرح کے ایک حساس وقت میں ان کی صحت کی تبدیلیوں کی پیروی کرنے، دوسری صورت میں اس کی غذا صرف بلکہ وزن میں کمی کی متوقع اثر سے، پیچیدگیاں لا سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں 5-6 دن، لیکن زیادہ نہیں کرنے کی غذا تک کی مدت، اور کی اجازت دیتا ہے کے لئے وزن کے 7 کلو سے محروم کرنے سے نفرت تھی.

buckwheat کے

buckwheat کے - فوری وزن میں کمی کے لئے اور اس کے نتیجے میں، سب کی پسندیدہ طور سادہ ترین غذا. خود کی طرف سے، buckwheat کے - ایک کم گرمی کی قدر ہے کہ اور جسم میں منفی رد عمل پیدا نہیں کرتا ہے، تو اس کا استعمال کرتا ایک غذائی مصنوعات اور تبدیل کرنے کے لئے چاہتا ہے جو تقریبا سب.

نتائج سنن سکتا ہے - تقریبا 5 کلو. صرف buckwheat کے اور تمام نہیں کی ضرورت ہے. مختلف طریقوں سے اسے کھانا پکانا، نقطہ یہ چربی، آپ (پابندی کے تحت یعنی E. مکھن اور خوردنی تیل) سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جا رہے ہیں جس سے، اسی طرح نمک پر مشتمل نہیں چاہئے ہے.

استعمال پر پابندی نہیں. کہ جسم سے غیر ضروری پانی کی تاخیر پیداوار میں شراکت کے نمک کو دور کرنے کے قابل buckwheat کے: یہ مندرجہ ذیل الگورتھم پر سادہ ترین غذا کام کرتا ہے. ایک کم کیلوری اضافی وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں کی مدد کرتا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں بھوک کو مطمئن.

سب سے ماڈلز کے لئے

کیا آپ واقعی اپنے آپ کو کہا جاتا ہے: "دنیا اس طرح ایک دبلا پتلا جسم کتنا خوبصورت ہے". جواب واضح ہے: سب سے زیادہ سخت غذا. ان میں سے ایک پر غور کریں.

ختم اسے صرف 3 دن ہے، لیکن نتیجہ اس کے قابل ہے - 3 سے 5 کلو، اور دن کے لئے آپ کی تمام غذا ایک انڈے (ابلا ہوا) اور چربی مفت دہی کے 300 گرام ہو جائے گا. اس غذا کے جوہر وقت کا استعمال ہے، ٹی. E. تمام پانچ بجے تک کھانے کے لئے ضروری ہے، اور رات کا کھانا بالکل نہیں ہے، اور آپ کو بھوک لگتی ہے تو، آپ نیبو کا رس کے ممکنہ علاوہ کے ساتھ گرم پانی پی سکتے ہیں.

تازہ جوس پر

خود کی طرف سے، غذا یہ سب سے زیادہ عام میں سے ایک بنانے کا آسان ہے، لیکن ایک ہی وقت میں موثر. 3 دنوں کے لئے تازہ جوس کے استعمال، لیکن مشکل آپ ھٹی کا صرف رس پینے کی ضرورت ہے اور اس طرح پانی کے ساتھ پتلا نہیں ہونا چاہئے یا چینی شامل ہے اس حقیقت میں مضمر ہے.

جوس تازہ، تیار رہنا چاہئے پیشگی ایسا نہیں کیا جا سکتا. ایک بنیاد کے طور پر آپ سنتری، چکوترے یا نیبو کا استعمال کر سکتے ہیں. ایک وقت میں 200-250 ملی لیٹر کے لئے ایک دن میں تین بار پیو، اور آپ کو کھانے کے لئے کچھ کرنا چاہتے ہیں تو، یہ غیر کاربونیٹیڈ معدنی یا عام پانی کے استعمال کی اجازت ہے.

سوپ

یہ سوپ اور 7 دن کے لئے کی تعمیل حکومت کی ضرورت ہوتی ہے کی بنیاد پر سادہ ترین گھر غذا ہے. نتیجہ 4-5 کلو کے وزن میں کمی میں دکھایا جائے گا. ہفتے کے دوران صرف لامحدود مقدار میں سبزیوں کے سوپ کھا، لہذا آپ کو بھوک محسوس نہیں کریں گے.

سوپ کے بنیادی اصولوں:

1. کیونکہ نشاستے کی بڑی رقم کے آلو مت لو.
2. شوربے کھانے پکانے کے لیے گوشت کا کوئی اضافے.
3. کوئی صورت میں آپ سے چھٹکارا حاصل تیل دور نہیں لیتے.
4. بہتر نمک کا استعمال نہ کرنے، اور آپ کو صرف چھوٹے مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے تو.

اضافے بوجھ کے بغیر مائع - یہ ان کے سوپ بہت آسانی سے، پیٹ کی طرف سے جذب کر رہے ہیں کہ سوپ کے طور پر باہر کر دیتا ہے.

آپ یہ بھی کے بارے میں نہیں بھول سکتا ، حکومت پینے سے کسی غذا میں بیان اگرچہ. ایک دن کے اندر اندر پانی کی 2 لیٹر بسم کیا. ہم حقیقت یہ ہے کہ یہ فورا بعد نشے میں نہیں ہو سکتا ہے کہ سوپ کھا جائے گا کے بارے میں نہیں بھول سکتا، تاکہ پیٹ بڑھا دیا ہے، اس وجہ سے، بھوک سے آپ کے لئے فوری طور پر آتے ہیں، اور خود کے تحول کو سست، جو کہ اپنے فائدہ کے لئے نہیں ہے گا.

glycoprivous

گھر پر سادہ ترین غذا - کاربوہائڈریٹ مفت ہے. یہ مؤثر ہے اور کے طور پر اس کارروائی ٹاکسن اور پانی کے انخلاء پر نہیں مبنی ہے طویل، نتائج کہ تم آ گئے برقرار رکھتی ہے، اور چربی کی خرابی پر ہے کیونکہ یہ ہماری اولین میں ہے. اس کے مطابق، یہ پہلی صورت میں تقریبا ہمیشہ اور غذائی اجزاء ہیں، کیونکہ بہت بہتر ہے.

تین دن کے لئے غذا کی مدت کے لئے، لیکن آپ کو 2-3 کلو پھینک کر سکتے ہیں. جم میں ایک فعال ورزش لینے کے لئے - تاہم، ایک پوائنٹ، کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہیے کہ نہیں. مینو ذیل میں بیان کیا جاتا ہے:

1. ناشتا. ایک سخت ابلا ہوا انڈے.
2. دوپہر کا کھانا. 150 جی سکم دہی اور چائے بغیر شکر ہے، یہ اس سے کم کاربوہائیڈریٹ بنانے کے لئے.
3. دوپہر کی چائے. دوپہر کے کھانے کے طور پر ایک ہی خرچ کریں.
4. ڈنر. اس کا کوئی وجود نہیں ہے، اور بھوک ہیں، تو گرم پانی پیتے ہیں.

یہ غذا کا آسان ہے، لیکن کچھ بہت مشکل اور ظالمانہ لگتے گا، اور چند تاکہ کوئی دوسرا متبادل نہیں ہے، اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے قابل ہو جائے گا.

اگلا ڈائٹ طویل رہتا ہے - 7 سے 14 دن سے، لیکن کم مشکل.
اس مینو متنوع نہیں ہے اور پر مشتمل ہے:

1. ناشتا. چینی کے بغیر رائی (سفید نہیں) روٹی، سبز چائے کا ایک ٹکڑا ہے اور وہ ممکن حد تک کم چربی تھا کہ سخت پنیر کے ممکنہ طور پر بھی استعمال.
2. دوپہر کا کھانا. سب ایک جیسے، رائ بریڈ، پھلیاں اور پنیر. یہ سب کچھ چائے کے ساتھ دھویا جا سکتا ہے.
3. ڈنر. یہاں، یہ ایک دعوت کے لئے کہا جا سکتا ہے. چکن بریسٹ تیل کی سب سے چھوٹی ممکن رقم، اور ایک سنیک ٹماٹر یا ککڑی کا استعمال کرتے ہوئے. آپ سب کے بعد چائے پینے کے لئے چاہتے ہیں، نہ حرام.

یہ غذا بہت سادہ، کچھ بھی نہیں پیچیدہ ہے.

قددو

یہ 12 دن تک رہتا جس سست، کے لئے سب سے زیادہ سادہ غذا ہے، اور یہ اضافی وزن 6 کلو سے محروم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. یہ غذا غذا مقبولیت میں پہلی مقامات میں سے ایک اٹھاتا ہے کہ کوئی contraindications، ہے.

جوہر قددو کا گودا سے بنا کھانا کھانے کے لئے ہے. اس صورت میں، کی تیاری ایک جوڑے کے لئے بنایا جانا چاہئے. بہر قددو جمع کیا جا سکتا ہے جس میں تمام مادہ، گرمی کے علاج میں چھوڑ کرنے کے لئے ابلا ہوا ہونا ضروری ہے. نمک تیل کے طور پر، ایک کم از کم استعمال کے طور پر اچھی طرح سے کیا جاتا ہے. پھر بھی یہ دیگر سبزیوں کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ قددو کو جمع کرنے کے لئے ممکن ہے، لیکن قددو کی ایک فی صد کے طور پر 80٪ سے اوپر رکھنا چاہئے.

اس کے علاوہ، اگر آپ ٹی وی کے سامنے کے ذریعے پلٹائیں کرنے کے لئے اچھا ہو جائے گا جس کے تازہ رس اور بیج، بنا سکتے ہیں وغیرہ سوپ، میشڈ آلو، اناج، ...: اس سے آپ کو آمدورفت کی ایک قسم بنا سکتا ہے

ہم اس حقیقت میلز تین سے زیادہ نہیں ہو، لیکن اپ دو نمکین کرنا چاہئے اس کے بارے میں نہیں بھول سکتا. تم اب بھی اس کے تحول کو تیز کرے گا، جیسا کہ اس طرح کی ایک خوراک کے دوران باہر کام کر سکتے ہیں.

لوکی غذا یہ ایک بہت عام ہوتا ہے جس میں، سب سے زیادہ آسان ہے.

اختتام

ایک طویل وقت ہو سکتا ہے غذا شمار کریں، لیکن اگر آپ اپنے لئے ایک چیز کا انتخاب کریں اور کو روکنے کے بغیر، اس مقصد میں یقین رکھیں کسی بھی صورت میں ضروری ہے. آپ کے عمل کو درمیان میں ہی روک دیتے ہیں تو پھر نتیجہ نہیں کریں گے، اور آپ کو صرف آپ کے جسم کو چوٹ پہنچائی.

آپ کے جسم کو بہتر بنانے اور آپ کو نہیں دے سکتا، اس کے لئے نہ بھولنا کہ، لیکن آپ کو اچانک احساس ہے کہ اگر آپ نہیں نمٹنے کر سکتے ہیں، اس کے بعد ایک دوست یا ایک گرل فرینڈ کی طرف سے حمایت کے لئے طلب میں گڈ لک.