کاٹیج پنیر Casserole - کیلوری کی مصنوعات

ڈاکٹروں کے مطابق، ہر شخص کی غذا میں واجب ڈش ہونا چاہئے پنیر کی casserole. یہ کیلوری، تاہم، یہ ایک سخت غذا پر بیٹھے ہیں جو ان لوگوں کو کھانے کی اس کے استعمال کے لیے یہ ناممکن ہوتا ہے، اور وزن کم کرنا چاہتی ہے. لہذا، اس ڈش کو مکمل طور پر خارج کر دیا جاتا ہے یا اجازت دی، لیکن یہ چربی مفت دہی اور کوئی سے کیا جانا چاہئے چینی. کتنے میں کیلوری پنیر Casserole؟

مصنوعات میں سے ایک سو گرام کے بارے میں 208 کیلوریز پر مشتمل ہے. تاہم، عام طور پر، یہ اس کی تیاری کے طریقہ کار پر منحصر ہے. جیرا بیج سوجی کے ساتھ، خوبانی، کشمش، سیب، سونف خشک کیا جا سکتا ہے کے ساتھ ساتھ Casserole بنایا جا سکتا ہے. گرمی casseroles کے اور اسے اس کی تیاری کے طریقہ کار پر منحصر ہے. پکایا یہ ڈش ایک مائکروویو وون میں multivarka میں تیاری کرنے کے لئے لایا گیا ہے جو اس سے بھی زیادہ متناسب ہو جائے گا.

یہ آپ کے وزن اور عام اثر نہیں پڑے گا پنیر کی casserole. سو گرام فی کوئی 150 سے زائد کیلوریز - toppings کے بغیر اس کی کیلوری. تاہم، عام طور پر، کی casserole میں منسلک اعداد و شمار، کے لئے نقصان دہ مادہ کی کل تعداد کیلوری کی مصنوعات جس سے اسے بنایا جاتا ہے پر منحصر ہے.

اب ہم پنیر کی casserole قضاء کہ تمام اجزاء کا تجزیہ. ان کی مصنوعات کی گرمی مواد، splyusovat جا سکتا ہے تو پھر ہم برتن کی کل "وزن" ملے گا. لہذا، ہم کی casserole ہدایت لے اور گنتی شروع:

ایک انڈا 45 کیلوری کی سفید، اور زردی میں - 352، 156 466 کو کیلوری، اس میں چربی کی شرح کے لحاظ سے دہی میں چینی کی 398 کیلوری ہے، اور vanillin مصنوعات کے سو گرام فی کلو کیلوری 288 کا مالک ہے.

تم جانتے ہو کیوں پنیر کی casserole اپ بناتا ہے کہ ہر جزو میں کتنے کیلوری کی ضرورت ہے؟ کیلوری کی مصنوعات آپ کو مجموعی طور پر تشکیل کرنے کے لئے اس کی مصنوعات کو شامل کرنے کے لئے، یا شاید آپ اس کے بغیر کیا کر سکتے ہیں یہ فیصلہ اجازت دیتے ہیں.

غذائیت 100 -150 G پنیر کی casserole میں کھانے کی کھپت ہر دن آپ کے جسم کے وزن اور آپ کی شخصیت کی عمومی حالت پر نمایاں طور پر اثر نہیں پڑے گا کہ کہیں. تاہم، اعلی کیلوری کھانے کی 300 سے زائد گرام، آپ کی فراہم کردہ اضافی وزن موجود ہیں تو. پنیر Casserole، یہاں تک کہ عضلات بڑے پیمانے پر کی تعمیر میں مدد ملتی ہے جو بہت جانوروں کی پروٹین، بھرنے کے بغیر. یہ پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں جو کھلاڑیوں کے لئے ایک عظیم پکوان ہے. لیکن، راہ کی طرف، کچھ غذائیت بخش غذا میں اس پاک شاہکار وزن کم کرنا شامل ہیں.

ایک کم وسا پنیر کی casserole - لیکن ہمیشہ کی طرح کی casserole کے لئے ایک متبادل نہیں ہے. اس میں کیلوریز حقیقت یہ ہے کہ یہ کم وسا پنیر کی بنیاد پر کیا جاتا ہے کہ وجہ سے کم کر رہے ہیں. اس مضمون میں ہم کس طرح ایک ڈش آپ کی شخصیت کو نقصان پہنچانے نہیں کریں گے کہ کھانا پکانا کرنے کے لئے آپ کو دکھائے گا.

لہذا، ہدایت پنیر کی casserole ہے. اس عظیم کیلوری، تاکہ ہم اس کو کم کرنے کی کوشش کریں گے.

: کم چکنائی casseroles کے آپ کی مصنوعات کی مندرجہ ذیل سوٹ کی ضرورت ہو گی کی تیاری کے لئے کم وسا پنیر 2 ٹکڑے ٹکڑے، سوجی کے 100 گرام، چربی مفت دہی کے 100 گرام، چینی کی 2 چمچوں، نمک کی ایک چوٹکی اور 0، سوڈا کے 5 چمچ - 500 گرام، ایک انڈے کی رقم میں. تمام اجزاء کو اچھی طرح، ایک دوسرے کے ساتھ ملا رہے ہیں اس کے بعد تندور اور پکانا میں ایک بیکنگ شیٹ پر پھیل گیا. کسی بھی حالت میں کڑاہی کم وسا کھانا پکانے casseroles کے استعمال نہیں کرتے! یہ سب کچھ برباد کر دے گا! تلی ہوئی کھانے کی اشیاء تندور میں سینکا ہوا کے مقابلے میں اعداد و شمار کے لئے زیادہ شدید تصور کیا جاتا ہے! اس کے علاوہ، عام فراانگ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس میں سورج مکھی کے تیل، 100 گرام، اس کے بہت سے 900 کے طور پر کیلوریز پر مشتمل ہے.

کہ ہم اپنی ہدایت کے مطابق تیار کر رہے ہیں کھانے کے وزن کے بارے میں 880 گرام ہو جائے گا. اور اس کا وزن آپ پنیر کی casserole صرف 950 کیلوریز ہو جائے گا. ہم تقسیم تو تمام 100 مصنوعات کی گرام ایک سو کیلوریز کے بارے میں ہو جائے گا. یہ casserole کے پنیر کے لئے آسان کم کیلوری کہا جا سکتا ہے. ویسے، اعداد و شمار کے لئے ایک اہم اشارے کم کرنے کے لئے آپ کو اس ڈش میں چینی کی مقدار کو محدود تو اس سے بھی زیادہ ہو سکتا ہے.