ڈائٹ Usam حامدی - ایک محفوظ چارہ

خوبصورت شخصیت - جس کا مطلب ہے، ایک متوازن وزن ہے کہ جسم میں پٹھوں اور فربہ ٹشو کے درمیان توازن. ایک شخص تھوڑا چلتا ہے، لیکن کیلوری کھاتا ہے تو اس کے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر آہستہ آہستہ کمی واقع ہوتی ہے اور چربی ٹشو بڑھتی ہوئی.

یہ ایک شخص ہے کہ جس سے وہ عادی کیا گیا تھا ہے، یا بالکل کھانے سے انکار نہیں کرتے ہیں بنانے کے لئے یہ مشکل ہے. اگرچہ یہ ثابت کیا گیا ہے کہ روزہ وزن میں کمی کے لئے بہت کم استعمال کی ہے، لیکن طبی معائنہ کے بغیر شوقیہ کارکردگی میں صرف خطرناک ہے. ڈائٹ Usam حامدی - معمولی غذا کرشنگ کے لئے ایک محفوظ متبادل.

کون وزن کم ہو گیا، اس نے اسے کھانے کے بارے میں مسلسل سوچ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کتنا مشکل ہے جانتا ہے. بھوک اس کے اہم اہداف کو ترک کرنے اور ہمیشہ کی زندگی بسر کرنے پر مجبور، ہر وقت اتھارٹی رہی. وہ طمع کی مخالفت نہیں کر سکتے ہیں صرف اس وجہ سے بہت اداس ہو جاتے ہیں. انہوں نے اس غلطی کا شکار کرنے کا واحد ہے. ڈائٹ Usam حامدی موٹے لوگوں کو صرف اضافی کلو کی ایک قابل ذکر رقم کھونے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے ایک وردان ہے.

جسم کشیدگی محسوس نہیں کیا تھا کہ، اور فرض کہاں تک انجام ناپسندیدہ چربی کی دکانوں کو جلا امریکی غذائیت ایک کھانے کی منصوبہ بندی بنا دیا. یہ عمل ایک دائت پروفیسر اسامہ Hamden شروع ہوتا ہے. اس طریقہ کار درج ذیل افراد کے جائزے، وہ بھوک اور بے ہوشی کے بغیر سکون کے ساتھ وزن کم کرنے کے قابل تھے کہ تصدیق.

ڈائٹ Usam Hamden کہ اتنا اچھا ہے، کچھ مادہ کی کھپت کو کم کرنے، اس سے دوسرے کے حجم، کافی متوازن رہتے ہوئے بڑھاتا ہے. اس پروگرام میں، پروفیسر پروٹین پر مرکوز ہے: یہ زیادہ اور کم کاربوہائیڈریٹ رہنے دو. کاربوہائیڈریٹس - مینو کو متنوع کرنے کی اجازت دیتے ہیں جس کی وجہ سے سبزیاں اور پھل.

انڈے غذا Usam حامدی نہاد کیونکہ، انڈے ایک مکمل پروٹین کی مصنوعات ہیں. وہ مدت غذا کے بعد میں استعمال بڑے کافی مقدار میں ہوتے ہیں. اس کے ایک analogue ہے غذا اسامہ HAMDY (پنیر اختیاری)، یہ کم وسا پنیر، جو حقیقت کو تبدیل نہیں کرتا کے ساتھ انڈے کی جگہ لے لی، وہاں صرف وزن کم کرنے کا ذائقہ ترجیحات کو مدنظر رکھا جاتا ہے.

ہفتہ وار مینو میں اس کی اپنی خصوصیات ہیں. انہوں نے سختی سے عمل کیا اور بہتر بنانے سے بچنے کے کیا جانا چاہئے.

دو ابلی انڈے اور آدھا چکوترا یا سنتری: تمام breakfasts کے ایک جیسے ہیں.

1 ہفتہ غذا

دن دوپہر کے کھانے کی طرف سے: پیر - اجازت کی فہرست میں سے کسی بھی پھل؛ BT - ابلا ہوا چکن؛ CP - چوکر روٹی، دو ٹماٹر، پلاسٹک پنیر کے ٹوسٹ؛ جمعرات - کسی بھی پھل؛ PT - 2 انڈے، ترکاریاں سبز اور تازہ سبزیاں؛ SB - پھل؛ BC - چکن، بعد میں تازہ سبزیوں کا سلاد اور ایک گھنٹے - چکوترا یا سنتری.

ڈنر: پیر - دبلی پتلی گوشت؛ BT - 2 انڈے اور لیٹش. CP - ابلا ہوا گوشت. جمعرات - انکوائری گوشت، ترکاریاں. PT - انکوائری مچھلی یا ابلی، 2 گھنٹے اور ٹماٹر - چکوترا؛ SB - انکوائری گوشت، پتیدار سبزیاں؛ BC - آلو، سوائے پکی ہوئی سبزیاں.

ہفتہ 2

دوپہر کے کھانے کے شیڈول: پیر - 2 انڈے اور ترکاریاں، ترجیحا پتیدار سبزیاں سے؛ منگل اور بدھ - دبلی پتلی گوشت یا انکوائری مچھلی اور ہری ترکاریاں. TH - 2 انڈے، پلاسٹک پنیر، پکی ہوئی سبزیاں؛ PT - مچھلی ابلا ہوا یا انکوائری؛ SB - انکوائری گوشت، لیٹش، ایک گھنٹے - چکوترا؛ BC - ابلا ہوا چکن، 2 ٹماٹر، ایک گھنٹے - چکوترا.

ڈنر: پیر، منگل، بدھ - 2 ابلا ہوا انڈے اور چکوترا؛ جمعرات، جمعہ - 2 انڈے؛ SB - پھل؛ BC - ابلا ہوا چکن، 2 ٹماٹر، ایک گھنٹے - چکوترا.

ہفتہ 3

دنوں پر سخت مونو غذا: پیر - صرف پھل؛ BT - تازہ پتیدار سبزیاں؛ CP - پھل یا پکی ہوئی سبزیاں؛ جمعرات - لیٹش کے ساتھ ابلا ہوا مچھلی؛ PT - ابلا ہوا چکن؛ ہفتہ اور اتوار - پھل، سے منتخب کرنے کے لئے ہر دن ایک قسم.

4 ہفتے

دن کے لئے مصنوعات کی سیٹ کسی بھی موڈ میں کھایا جا سکتا ہے: مو - پکایا چکن اور مچھلی ترکاریاں، ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی، 1 سنتری اور چکوترا 1 کے 200 گرام، VT - موٹے روٹی سلائسین 2، کم وسا پنیر، 2 سنتری، چکوترا 2 کے 100 G، ابلا ہوا سبزیوں کی 200 جی، ٹماٹر 2؛ CP - پکایا چکن بریسٹ، لیٹش، ککڑی اور 2 ٹماٹر 2، 1 سنتری اور چکوترا 1؛ TH - 1 ککڑی، ٹماٹر 2، نصف چکن (ابال کر سکتے یا بھون) 1 پھل؛ PT - 2 ابلی انڈے، ککڑی کی ترکاریاں، ٹماٹر، پتیدار سبز، 1 چکوترا؛ SA - 1 ٹوسٹ روٹی اناج، ککڑی 1، کم چکنائی والی دہی یا پنیر کے 100 G، ابلا ہوا چکن کے 200 G؛ BC - 1 ٹوسٹ، 2 ٹماٹر، ابلا ہوا مچھلی کے 150 G، سبزیوں کے 200 G، 1 سنتری اور چکوترا 1.